中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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整合调节让癌症患者远离痛苦
癌症令人可怕的是它带给患者的痛苦——食欲不振、致命的疼痛、心理上的重压以及放化疗后出现的精神不振、嗜睡、身体衰弱、疲乏、食欲下降、恶心呕吐、食后胀满、头发脱落、免疫力低下、贫血、皮肤黏膜损伤溃烂等等一系列功能紊乱与失调的全身反应,这都会让患者痛苦不堪.因此,探寻解除患者痛苦的治疗方法成为医学界的热点问题.
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整体治疗让心衰患者不做“药罐子”
慢性心衰是高血压、冠心病、风心病、肺心病等心脏病发展的终末阶段,一旦罹患,患者十分痛苦.心衰常见的症状就是呼吸困难,轻者劳动后出现,重者休息时即有呼吸困难,甚至夜间无法平卧,必须端坐才能呼吸;气短也是常见症状之一,患者往往稍事活动就气喘吁吁;乏力,心衰患者常有精神不振、疲乏无力等症,重者精神气力严重疲乏,难以坚持日常活动;患者往往还会出现浮肿的症状,轻者下肢浮肿,重者会出现全身浮肿.这些症状的出现会让患者痛苦不堪,不及时治疗,还会有生命危险.
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三大作用整合调节护心脑
心脏和大脑对于一个人的重要性不言而喻,所以能够保持心脏、大脑的健康至关重要.尤其是高血压、高血脂、高血糖等心脑血管病的高危人群一定要做好心脑健康的防护措施.危害心脑健康的因素多可危害到心脑健康的因素有很多,目前公认的高危因素主要有高血压、高血脂、高血糖、血管内皮损伤、粥样硬化斑块等.
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整合医学有待回归
目前,临床分科越来越细,医生的整体观念越来越薄弱,而过细的分科导致一个专科的医生对其他专科的疾病十分陌生,一些医生甚至只能看好某一个专科、某一个系统内的疾病.因此有人做了这样一个形象的比喻,说精细的分科让患者在医生眼中变成了患病的"器官".但是我们人体所有的器官、组织是一个不可分割的整体,对于疾病的治疗如果仅看某一器官,"头痛医头、脚痛医脚",而不综合患者整体情况的话,有时就会导致漏诊误诊的发生,更会阻碍医学的发展.因此,近年来医学界呼唤整合医学的回归.
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分科太细弊端出现
目前,医学的分科越来越细,拿骨科为例,已经细分为创伤骨科、脊柱骨科、关节骨科、骨肿瘤以及手外科等,精准到了一个系统、一个器官,而专科医生也只看、甚至是只能看所在科室负责的某一系统或是某一器官的疾病,这就导致了问题的出现.
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医学分科越来越“精细”
相信很多人都去过医院,也许是自己生病,也许是探望病人,肯定会对医院的科室有所了解.就拿内科来说,分为呼吸内科、消化内科、心血管内科、血液内科、肾内科、内分泌科等等不同科室.有些人会问单单一个内科为何会细分出这么多科室,分科如此精细对疾病的治疗又有哪些益处呢?
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整合调节让糖尿病治疗更简单
血糖控制达标有四大障碍专家指出,如此多糖尿病患者的血糖控制不达标,是有原因的,这些原因阻碍着血糖水平的控制.首先,糖尿病患者胰岛β细胞分泌胰岛素的功能有缺陷,这是糖尿病发病的一大主要原因.据临床研究数据显示,很多患者在确诊糖尿病时,分泌胰岛素的功能往往已经丧失了一半,而且会随着疾病的发展不断衰退,而目前的西药口服降糖药尚不能遏制胰岛素β细胞的功能减退,因此血糖控制不理想.
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中药配伍讲求整合调节
我国传统中医药的作用日益凸显,越来越受到国际医学界的重视,尤其是中药的整合调节作用更得到了医学界的广泛认可,体现了整合医学的思维,是整合医学为重要的一部分.数千年积淀形成配伍理论生活中,我们常见的中药处方和中成药往往都是有选择性地多味药物配合在一起使用,这就是中医学所讲的配伍理论.中药的配伍理论博大精深,主要有君臣佐使、七情、药对配伍、药量配伍等等,这些配伍理论都是从古至今经过无数代人共同努力逐步积累下来的.
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中药防治流感整合优势大
今年,流感病毒活动比较频繁,年初时甲型H1N1流感病毒再次侵袭北京、山东等地,甲型H3N2流感病毒则活跃在绝大多数省份,三月底人感染禽流感H7N9开始出现.流感因为传染性强,流行迅速,一旦感染患者往往会出现高热、寒战、头痛、全身酸痛、乏力等全身不适的症状,而且抵抗力低下、年老体弱的患者极易继发细菌感染引发肺炎、心肌炎等后遗症,因此治疗不容忽视,必须整合调节,才能让我们摆脱流感的困扰.
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整合“调律”让心不再乱跳
心脏是我们身体中重要的一个器官,它无时无刻不在蹦咚、蹦咚有节奏、有规律、匀称地跳着,这形成了我们的正常心律,但是据调查,生活中每四个人里就有一个人心跳的速率和节律发生了改变,不再规律,这就是常说的心律失常.※心律失常发病原因复杂我们的心跳受自主神经、心脏起搏组织、传导组织、心肌和心脏血液供应等各环节的调控,是在这些组织协同合作下发生的.
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走路发短信手眼脊柱都受伤
英国脊柱矫正疗法协会专家近日称,走路时使用手机、PSP、MP4等,容易损伤脊柱、肩颈、手掌和视力.专家指出,走路时用手机,往往会使劲低头看屏幕,给使用者的脖子、肩颈和脊柱造成巨大压力,令颈部血流量减少,引发肩膀和脊柱僵硬、疼痛,甚至出现炎症.
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“五十肩”好查查血糖
" 52岁的王先生近年来经常感觉肩部不适、疼痛,起初他不以为意,"反正就是肩膀有点痛,很快就会缓解,也不是什么大问题".可近,王先生开始意识到肩膀痛的严重性,肩膀突然痛得厉害,有时胳膊都举不起来,早上起来刷牙洗脸都成问题,他赶忙去医院就诊.医生诊断为肩周炎,进一步询问病史得知,王先生患有糖尿病8年,但血糖控制得一直不太理想,便告诫王先生,"要注意控制血糖,你的肩周炎很可能就是糖尿病的并发症".王先生很纳闷:怎么糖尿病也会导致肩周炎?"
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三叉神经痛快服“芎胡芍菊汤”
三叉神经痛是中老年人常见的一种疑难病症,常缠绵难愈,苦不堪言.此病分原发性和继发性两种,原发性三叉神经痛是指面部三叉神经分布区反复发作的、短暂的剧烈疼痛,无三叉神经损害的体征,其病因尚未明了;继发性的多与血管畸形、动脉瘤、胆脂瘤等病变侵犯三叉神经根、三叉神经或神经干而引起其支配区域内的疼痛.三叉神经痛多为单侧性,疼痛发作突然,难以忍受,呈烧灼样、钻凿样、针刺样或刀割样疼痛,发作时间不长,每次疼痛持续数秒钟或1~2分钟,常伴有流泪、流涎、不敢说话等.说话、呵欠、刷牙、洗脸、咀嚼、吞咽或局部受刺激、情绪激动等是导致疼痛发作的诱因.
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治便秘中药效果好
便秘是中风病人经常遇到的肠道问题,采用中药覆脐配合护理行为干预治疗中风患者便秘,不仅安全便捷,而且疗效较好,无副作用.※中药覆脐用大黄、木香、杏仁按3∶1∶1的比例加75%的酒精及透皮剂调制成大小约1.5cm×1.5cm、厚度约0.3cm的膏状后,敷于神阙穴上用胶布固定.每天于局部用75%的酒精约1ml加湿1次,每天换药1次,10次为1个疗程.
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不爱吃蔬菜小心肛裂
5岁的小强前几天让爸爸妈妈吓了一跳:小强大便后,抽水马桶里居然有红色的血迹.经医生检查发现他有"前哨痔".因为肛门周边皮肤结构复杂,而且几乎每天都要排便,皮肤刚刚结痂又被撑开,故不容易恢复.前哨痔中虽然有个痔字,但不是痔疮,是因淋巴淤积于皮下所致,看上去像外痔.前哨痔的治疗也相对简单,涂一些药膏,慢慢就会好转,但也容易复发.
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如何合理选用中成药
目前中成药品种数约近万种,已批准文号近万种,且大量是非处方药,在临床应用中发挥了重要的作用.面对众多的中成药,如何正确、合理使用,使之安全、有效、经济,已成为医生和患者共同关心的话题.辨证用药才能产生疗效辨证论治是中医药理论体系中的精髓.
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中药内服外洗治早期肛痈
肛门直肠周围脓肿是发生于肛门直肠周围组织间隙的化脓性疾患的总称,简称肛周脓肿,中医称之为肛痈.本病初发时只感觉肛周局限性硬结,疼痛轻微,有时肛内有坠胀感;若此阶段未能有效治疗,即会很快形成脓肿.若能有效把握早期肛周脓肿(炎症期)的治疗机会,许多肛周脓肿就可免除手术之苦.
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初夏,小心孩子疰夏和腹泻
初夏时节,气温开始升高,湿度也一直较高,气压却常常较低,常常给人以憋闷和不舒服的感觉.初夏时节需要预防的疾病很多,如口疮、红眼病、皮肤疾病等等.尤其自我防护能力不强的孩子,更容易感染这类"小"疾病.初夏时节,孩子还容易患上疰夏和腹泻,家长一定要做好预防工作.
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你的宝贝是过敏体质吗?
说起孩子们的体质,大家都不会陌生,体质是我们每个个体在生命过程中,在先天遗传和后天获得的基础上表现出来一种相对稳定的特质.我们会发现,孩子们的体质并不完全相同.尤其是有这样一类孩子,从小到大,就没有让家长"消停"过,这类孩子的皮肤特别敏感,要么不停的出湿疹,要么皮肤慢慢的粗糙起来,反复出荨麻疹,或者长期腹泻,气喘甚至哮喘.
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如何辨别卵巢肿瘤是恶性还是良性?
据资料显示,近年来恶性卵巢肿瘤有逐渐上升趋势,目前早期诊断的方法不多,其死亡率高居妇科恶性肿瘤的第一位,这是值得我们高度重视的.但是,并不是所有卵巢肿瘤都是恶性的,卵巢肿瘤的分类很多,常见的有卵巢囊肿,此类大多数是属良性.目前,B型超声波用于检查妇科疾病已经相当普及,经常可以看到"卵巢囊肿"的检查结果.如果我们对卵巢囊肿不作具体分析,就会造成思想混乱,不大的病也会吓出大病来.对于我们医务人员来说,也有一个对这类病人进行妥善处理的问题.
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如何识别恶性胎记?
胎记在医学上称为"母斑"或"痣",是皮肤组织在发育时异常的增生,在皮肤表面出现形状和颜色的异常.新生儿的胎记类型也很多,但什么样的胎记才需要处理呢?"发现孩子有胎记,首先担心是否会影响健康,其次担心是否会影响美观."妈妈王静的看法很有代表性.
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该不该睡回笼觉
人在刚睡醒的时候,大脑由抑制状态向兴奋状态过渡,可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令,让人想继续睡觉.此时如果再睡,就是俗称的回笼觉.醒来后再睡一会儿,然后再醒来,大脑神经活动由抑制变得活跃,会使人醒来后感到精力充沛、头脑清醒.如果被闹钟突然叫醒或强行起床,大脑的兴奋过程就很勉强,人会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适,还可能增加患高血压和心脑血管疾病的风险.因此醒后在床上休息片刻再起床,或睡回笼觉的做法是可取的.
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老人慎用性保健品
老年人由于身体衰退的原因,加之假冒保健品充斥市场,因此老年人在选择性保健品时一定要做到以下几点:1.先了解自己的情况到正规医院全面体检,弄清各系统器官的健康状况和性功能减退的原因,由医生决定该采用什么方法治疗.绝不可听信散医游说,用其兜售的药品.2.选购合格的保健品如果需要保健品,应该在医生指导下在正规医院或药店购买.
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如何应对夏季“上火”
随着气温的升高,易引发一些疾病,轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热,重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等.以上症状,就是人们常说的"上火".什么是"上火"?中医认为,在人体内有一种看不见的"火",其能产生温暖和力量,提供生命的能源,推动生命的进程."火"在一定范围内是必需的,但若超过正常范围就会表现为病症,统称为"上火".
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如何看待中药毒性
"以毒攻毒、以偏纠偏,中医对中药的毒性早有认识."北京中医药大学东方医院内科首席专家周平安说,在《神农本草经》中就有记载"神农尝百草,一日中七十二毒",在《黄帝内经》中也有"大毒治病,十去其五;小毒治病,十去其六;无毒治病,十去其八"的说法.
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外感后暴喑怎么办?
今天来与大家聊聊暴喑(yin),所谓暴喑,就是突然出现的嗓子哑,说不出话来,一般多由外感引起.人这一辈子,我估计都会赶上一次,周围的朋友也会出现这种情况,有时会影响讲课、工作等.那么,这个暴喑是怎么引起的呢?如何调治呢?
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养颜护肤试试中医良方
爱美是人的天性.人们常说的"留住青春",其实更多的是想留住青春的容颜.中医美容的历史源远流长,从古至今,无论是在中医古籍中、名著里,还是在我们的日常生活中,都存在着简便易行的美颜护肤的方法.少女膏 祛皱纹早在古籍《鲁府禁方》中,就记载有"孙仙少女膏"方.该方含黄柏、土瓜根和大枣三种成分,具有防老祛皱的功效.
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谁在为吃海参买单
春夏交替的季节,由于气候变化无常,不少朋友免疫力有所下降,提高免疫力成为当务之急.吃海参可有效提高免疫力,但是如果不懂海参的吃法,在营养吸收上也是会大打折扣的,很多人吃了大半年,白白浪费了很多钱,也没见到多少效果.
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五谷杂粮有药性
玉米 玉米富含植物性蛋白、脂肪及糖类、纤维素、无机盐,以及多种维生素,还含有大量亚油酸、谷胱甘肽等.谷胱甘肽氧化物含有硒,可防止致癌物在人体内蓄积.玉米中还有丰富的镁,可与体内的维生素a协同作用,阻抑癌组织的发展.玉米中的木质素可使人体免疫细胞——巨噬细胞的活性提升2~3倍,能加强吞噬病菌毒素的能力.
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夏之初皮肤病高发如何用药
春夏之交的气温和湿度为细菌、真菌的繁殖创造了条件,加上周围环境中蚊虫的大量滋生,叮咬皮肤,因此,春夏之交是皮肤病高发时节.如果您不幸患了皮肤病,面对如此众多的药物,如何选择适用您的药物呢?根据发病原因选择如对脓疱疮、毛囊炎等细菌感染性皮肤病,应选用抗菌药物;对于手足癣、花斑癣等真菌感染性皮肤病,应选择抗真菌药物;对于单纯疱疹等病毒感染的皮肤病,则应选用抗病毒药物;而对于湿疹、神经性皮炎等非感染性皮肤炎症,可适当选用皮质类固醇激素治疗.
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糖友别跷二郎腿
很多人坐在椅子上,会习惯性地跷二郎腿,觉得这样比较舒服.但其实,跷二郎腿特别容易阻碍腿部血液循环,因此,对于糖尿病人来说,一定要杜绝跷二郎腿.一方面,长期跷二郎腿的糖尿病人,容易加重糖尿病病情.因为跷二郎腿会导致血液上行不畅,减少回流心脏和大脑的血液或使速度减慢.另一方面,糖尿病患者自身血液循环功能比较差,久跷二郎腿甚至会导致糖尿病足.
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退休后失眠是适应障碍
[案例介绍]今年60岁的老刘从国企负责人岗位上退了下来,开始了清闲的晚年生活.平时也就带带孙子、买买菜、遛遛鸟,但仍不顺心,失落感压在心头.他渐渐感到空虚、烦躁,并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐的症状.去医院看神经科,做了CT、脑电图、心电图等检查,均未见明显异常,后被转至心理科,诊断为适应障碍.
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因与为
没有绝对的祸与福《菜根谭》说道:天欲祸人,必先以微福骄之,所以福来不必喜,要看他会受;天欲福人,必先以微祸敬之,所以祸来不必忧,要看他会救.天如果想祸害一个人,就先给他一点微微的福,让他骄傲起来,他一骄傲起来,祸害马上就到了.所以有福的时候千万不要太高兴,你要受得起这个福.如果你受不起这个福,福就变成祸了.
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人老心不老的保养秘诀
老年人除了身体各个器官的变化.心理也会随之衰老,比如:思维活动变得缓慢,记忆力下降,理解能力下降,接受新事物和适应新环境的能力减弱,学习和创造性思考能力减弱等等.人老了不仅身体上会有变化,心理上也有许多变化,有些老人性格方面甚至也发生了改变,变得兴趣范围狭窄,以自我为中心,主动性不足,不愿改变现状,固执己见,情感平常;有的还表现为行为缓慢,动作笨拙而不协调等.不过,这种心理衰老的变化,速度是很缓慢的,而且情况也各不一样.
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治疗肺癌不应局限于益气养阴
对于肺癌的辨证,笔者有自己独特的想法.不敢自秘,公之于众,权当抛砖引玉.肺癌非单纯肺气不足或肺脾两虚之证,而是脾肺肾三脏虚损,如此外邪乘虚而入,痰湿血瘀阻络,久而成积.正虚肺脾肾虚乃为其本,痰蕴、血瘀、络阻、癌毒则为其标.气短是脾肺不足的表现,气喘、咽咸、痰咸是肾虚的主症,气短用升陷汤加减补脾肺,痰咸用金水六君煎加减补脾肾.此为扶正之法,临床应以健脾补肺为主,或根据年龄、症状加以补肾之法.
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孩子摔到头别急着抱起
如果孩子在家发生坠床事故,父母应该注意以下两个方面:首先要注意孩子的神志变化,看有无昏迷.宝宝坠床后,家长不要立即将宝宝从地上抱起,动作也不宜过猛,以免导致不必要的伤害.宝宝摔下后,能够马上大哭,自行爬起或者翻身,一般脑部受伤的可能性较小.但如果宝宝摔下来后没有哭,或出现意识不够清醒、半昏迷及嗜睡的情况,就应该立即送医院.
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口腔癌与生活方式有关
口腔癌是指发生在口腔黏膜的上皮癌,因发生部位不同分别被称为唇癌、舌癌、颊黏膜癌、牙龈癌、口底癌和硬腭癌等.专家指出,口腔癌是一种常见的疾病,并且往往仅仅是由于我们的不良饮食习惯或生活习惯所致.专家提醒大家,要注意口腔癌的预防,特别要注意口腔白斑的情况.
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整理好心情再出发
现代医学一直在寻求突破口,希望集众家之长,能将传统医学的精髓重新整合出来,造福更多的人.这就是我们所说的"整合医学".整合医学的提出,就是希望更多的人健康起来.其实,拥有一个健康的机体并不难,拥有健康的生活方式基本上就能达到.所谓健康的生活方式,除了不抽烟,不过度饮酒,不熬夜等等之外,还有一条非常的重要,那就是要有一个快乐的心情.拥有一个快乐的心情,对于当下的很多人来说,是既简单又奢侈的事情.工作和生活的双重压力,压得现在的人喘不过气来,哪还有力气来快乐.对于很多人来说,笑一下非常难.当然很多人为了生活和工作,只能努力地学习去笑,使劲地去挤一下笑脸.其实,谁都不想这样,谁都想发自内心地去笑,可是对于很多人来说,这种笑太苍白,找不到内心欢笑的理由.老婆要漂亮衣服,父母要养老,孩子要上学,欠银行的贷款要还……试想一下,在这些繁重的压力下,谁还能笑得自然而舒服呢?
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中医药文化的精髓——整体观念
中医学是我国传统文化的一个重要组成部分,护佑着我中华民族不断繁衍生息.中医学强调的人与自然界协调统一的"天人合一"的整体观念,不仅是我国传统文化的精髓之一,更直接缔造了中医学的基本框架,为中医学的起步和发展找到了出发点与归宿,同时中医的整体观念与目前医学界所倡导的整合医学不谋而合.
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太极拳运动的保健作用
练太极拳的要求心静用意,以意导体,用意识来支配动作,使思想高度入静,从而提高自我意识控制神经系统的能力.太极拳运动强调缓慢自然,意、气相合,排除一切杂念,意守丹田,在大脑皮层产生祛病强身良性反馈信息的传递,能修复病灶,纠正恶性循环,抑制病情发展,有利于病体的恢复和休养.
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塞牙不是小毛病
刷牙经常牙龈出血,吃饭老是塞牙……也许你以为这些是小毛病,却不知这极有可能是危险的信号,牙周病可能已经在悄悄影响你的牙齿和全身了.今年35岁的小许大的爱好就是享受美食.近有个问题一直困扰着他,就是吃什么东西都塞牙,有时吃到一半时突然牙根一痛,肉丝就塞进了后槽牙的缝里.到医院口腔科检查,医生发现小许的牙齿间有不少缝隙,而且发炎的牙槽骨在萎缩,牙龈也慢慢萎缩了,是典型牙周病的症状.
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女人肾好,青春不老
肾虚的女人特别容易老,肾乃"先天之本",主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等.补肾养肾利于明目、头发生长、身体发育等等.换句话说,养肾和女性的健康与美丽息息相关.今天分享6个养肾补肾高招,帮爱美女性保住美丽容颜!在女性的一生中,无论是哪个年龄段都有可能会出现肾虚的情况,而且终的后果也不一样.若发生在幼儿期,肾虚可以导致发育迟缓;而在青春期,肾虚则会令初潮延迟,月经量少;到了成年期,则可能会导致不孕不育、性欲冷淡以及绝经期提前;在更年期出现,则比较容易患有骨质疏松或心脏病变等疾病.
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上了支架不等于上了保险
"这次我差点就走了!"十年老病号丁先生说.丁先生今年67岁,患有冠心病十多年,3年前因心肌梗死接受了急诊支架植入术.术后初一年还能坚持吃药,后来因为所有的症状都消失了就放松了服药,近半年多,干脆连阿司匹林都不吃了.今年2月下旬,丁先生得了感冒,当时不以为然,不想3月1日突然出现胸闷、胸痛,服用速效救心丸也不管用,被家人送到医院抢救.通过冠状动脉造影发现,丁先生心脏的冠状动脉又都出现了堵塞,狭窄度超过80%,只得再次进行支架植入术以挽救生命.
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孕前调养也要分体质
有计划的怀孕是一件幸福的事,女性的孕前调理是怀孕前重要的准备.这是因为宝宝的生命是建立于父母体质和健康之上.新生儿是否健康与父母生殖之精结合时的状态和质量有密切联系.父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕,不但可以提高宝宝的先天禀赋,更会减少许多危险因素,降低高危妊娠的发生率,将孕后的风险降低到低水平.此外,有些体质的女性,因为先天因素,在受孕上会有些困难,在准备怀孕前必须先调养好身体,以佳的健康状况迎接胎儿.
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瓜籽每天一把就够
葵花籽大的营养特点是不饱和脂肪酸和矿物质含量丰富.葵花籽仁中脂肪含量超过一半.在这部分脂肪中,油酸所占比例为1 3.5%,亚油酸所占比例为77.1%,a一亚麻酸所占比例是0.1%.油酸具有降低"坏"胆固醇、升高"好"胆固醇的作用;亚油酸虽不能升高"好"胆固醇,但会降低"坏"胆固醇.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |