中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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生命活力在于动形
我国传统的养生文化非常重视动形养生,也就是通过积极的运动锻炼,达到健康身心、益寿延年的目的.八段锦、五禽戏、太极拳、中华通络操等都是大家耳熟能详的动形养生项目,这些运动一直在民间广为流传,经常习练对人们的健康发挥着重要的作用.
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亚健康不是大病也是病
上世纪80年代,前苏联布赫曼教授通过研究发现,除健康状态和疾病状态之外,人体还存在着一种既不健康也没有明显病变的中间状态,他把这叫做“第三状态”.1999年,世界卫生组织将这种状态正式命名为亚健康状态.一项全球性调查结果显示,全世界约有75%的人都处于亚健康状态.
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络脉不通可引发多种疾病
络脉在正常情况下是畅通无阻的,如果外来病邪侵袭人体,热毒损伤了人体的阳络,就会造成人体抵抗病邪的能力下降,调节控制功能失常,发生感冒发烧等.如果病邪进一步深入侵袭阴络,热毒留滞在肺络,就会造成肺炎;损伤心络,就会造成心肌炎;损伤肾络就会引起肾炎.
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静神,安享睡眠除烦郁
面对工作生活的种种压力,很多人出现了精神紧张、情绪焦虑、失眠健忘等亚健康表现.中医学认为,精神紧张、情绪焦虑、夜不安睡是心神不静的表现.都说没有压力就没有动力,适当的压力可以使人充实上进,但是压力过大或过于持久则会对人的身心健康造成伤害.
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神奇的东方睡叶——野生酸枣茶
自古以来,我国的医书中都记载了酸枣仁具有宁心安神,改善睡眠的作用,现代研究发现酸枣仁发挥催眠作用的成分主要是酸枣仁油酸、亚油酸和酸枣仁皂苷.过去人们对酸枣仁研究较多,但对酸枣叶研究很少,近年来通过科学研究发现,酸枣叶所含的酸枣仁皂苷比酸枣仁并不少,所以酸枣的叶子,不仅具有酸枣仁安神促眠的功效,而且还有促进胆酸合成、消炎等多种保健功能,被称之为“东方睡叶”.
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养精是人体健康的根本
“天有三宝日月星,人有三宝精气神”,精气神是对一个人精神状态的概括,也是一个人身体素质内涵的体现.精是人的生命起源,是人体一切生命活动的物质基础,是促进人体生长发育、推动和调节脏腑经络组织器官功能、使人具备生殖功能的原动力,关系着人体的生长、发育、疾病以及寿命长短;气是维持生命的动力和功能;神则是人体生命活动的外在体现.精、气、神三者之间相互依存、相互转化,精充气则足,气足神就旺;精亏气就虚,气虚神则少,所以说保持人体中精的充足至关重要,养精是培补生命之源,是人体健康的根本.
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认识常见的通络方法
通络三宝通络:通络三宝是在中医络病理论指导下研制而成的通心络胶囊、参松养心胶囊、芪苈强心胶囊,它们都是通过疏通人体的经脉,发挥治疗心血管疾病作用的药物,被广泛用于临床.适应症:通心络胶囊用于冠心病心绞痛、脑梗塞恢复期、心脑血管病的预防;参松养心胶囊用于快速性心律失常、阵发性房颤、缓慢性心律失常;芪苈强心胶囊用于冠心病、高血压等所致的轻、中度充血性心力衰竭.
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通络养生八字经让我们了解养生文化精髓
养生是根据生命发展规律进行的保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的保健活动.我国古代非常重视养生,在《黄帝内经》中就有“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄做劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁而去”的记载,也就是说,接着好的养生方法,在科学技术并不发达的古代都可以活到100岁,可见传统的养生文化对中华民族的繁衍昌盛起到了保驾护航作用.
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通络三宝防病治病的奥秘
通络第一宝:保护内皮、稳定斑块、预防心梗血管内皮受损可以说是心血管病发生的始动环节.血管内皮是一层附着在血管内壁上致密而脆弱的膜,很容易因高血脂、高血糖、高血压等危险因素而受损.内皮受损后,血液中的脂质、血小板很快就在受损处沉积形成粥样硬化斑块.通过体检可以发现在许多中老年人群中,血管内或多或少都有斑块,斑块一般分钙化斑块和软斑块.钙化斑块也好,软斑块也好,如果堵塞血管不超过50%,一般不会引起心脑缺血症状,尤其是钙化斑块也比较稳定,但是软斑块是一种非常危险的斑块.
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润肠通便的连翘叶茶
关于连翘叶,流传着很多美丽的故事.传说汉代有一官员出使北疆,途经太行,见一中年妇人手持木棒追打一白发苍苍之老翁.老翁疼痛难忍,跪地求饶,妇人仍不放手.官员上前质问:“因何追打老者?”妇人手指老翁问官员:“你道他是何人?”官员不解,反问道:“是你何人?”妇人日:“我的儿子,我的老儿子.”官员更加疑惑不解,俯首问老者,老翁点头称是.
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养精食物有哪些
中医历来强调“食疗养生”,利用食物来影响身体各方面的功能,从而获得健康或愈疾防病的目的,这不仅可以减少对药物的依赖性,而且还没有毒副作用,同时更节省了医药费用的支出.补养肾精对人体健康有着重要的意义,日常生活中有很多补养肾精的食物,只要我们选对了食材,合理搭配、精心烹调,就能在日常用餐中达到补肾养精、强身健体的目的.今天我们就给大家介绍几种具有养精功效的食物.
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络通是人体健康的保障
经络是人体组织结构的重要组成部分.人体气血津液的运行、脏腑器官的功能活动以及相互之间的协调联系,均需通过经络的运输传导和联络调节得以实现,从而使人体构成一个有机的整体.
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如何渡过 退休转型期
马阿姨还有几个月就要办退休手续了,随着退休时间的一天天临近,原来盼望快点拿到“解放证书”的喜悦没有了.随之而来的是莫名的烦躁,失眠多梦,心里总觉得委屈,还时不时想掉眼泪.单位评先进时,领导和同事非要选她不可,说干了一辈子没有功劳也有苦劳.马阿姨知道这是安慰她,要她站好后一班岗.当看到原来她一个人干的工作,现在由三个人来接时,心里很不舒服.
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三步打赢肠道保卫战
第一步,多吃粗粮、坚果给有益菌加营养.吃全粮(是指全天然完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁,如荞麦、黑米、红豆、瓜子、榛子等)能保证摄人足够的膳食纤维.而膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖.不妨适当多吃苦瓜、苦菊,喝点苦丁茶,这些苦味食物具有一定的杀菌作用,尤其对条件致病菌具有抑制作用.如果觉得太苦难以下咽,可以将苦瓜切成片,冰镇后再吃.
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女士脱发祸首可能是激素
这段时间,李女士突然发现自己的头发开始脱落,不论是梳头还是洗头之后,都会发现好几根脱落的头发落在梳子上和水池里.仔细看看镜子里,虽然四围的头发没见减少,但头顶处的头发稀疏了许多,几乎都能看到头皮了.这一来,李女士可患上了心病,自己还不到四十岁,就遭遇“脱发危机”,将来难道不会变成秃头吗?
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反手摸肚脐,别摸进误区
近日,影星杨幂一则“反手摸肚脐”的照片在微博晒出,这一话题便开始横扫网络.网友们以反手是否摸到肚脐,来证明身材好坏为由,开始在微信上疯狂刷屏,一时应者云集.许多无法完成这个动作的人,开始偷偷进行有针对性的强化训练.这其实是走进了一种误区,仅上个月,笔者所在医院,就接诊了多名因反复做这个动作,而造成肩膀脱臼的患者.
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糖尿病:中医治疗更有“谱”
在两千多年前《黄帝内经》(《灵枢·五变篇》)说:“五脏柔弱,善病消瘅”.中医是从整体、人体的大系统来认识糖尿病的.中医的整体观念和全息理论,真可谓“见微知著” “系一发而牵动全身”.就糖尿病而言,五脏六腑功能偏虚的情况下,人体气血津精疏布失常,因虚致气滞、湿毒、瘀血、痰浊内扰,留而不去发为该病.也就是说,五脏虚弱是发生糖尿病的前提,多为先天禀赋不足,加之后天失养所致.
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脊髓损伤患者的营养管理
脊髓损伤患者常伴随营养不良,影响患者的康复训练,给患者的日常生活带来困难,同时增加患者的并发症.广义的营养不良(malnutrition)包括营养不足和营养过剩两种情况.据2011年英国的一项研究发现,慢性脊髓损伤患者中,44.3%患者存在营养不足,与之相反的是45%的患者处于营养过剩的风险中(BMI≥25公斤/米2).
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女性更年期常见疾病预防与保健
更年期一般是指从中年到老年转变的一段时期,女性为45~55岁,男性为55~65岁.对于女性而言,更年期的症状更为明显,主要是由于卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平降低而引起,容易发生潮热、眩晕、心悸、情绪激动等症状.女性在更年期不可避免地伴随月经紊乱,渐至停经,故又称围绝经期.
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风湿病人如何度夏
游泳是好的运动游泳是一项对大多数风湿病人非常合适的运动,借助水的浮力,关节的承重可以减轻到大限度,同时又可大限度地活动开肢体,一举两得.尤其是夏日,游泳既可以消暑,又起到了很好的锻炼作用.
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夏季调养注意啥
清热消暑 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑.补养心肾 中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肾水相对虚衰,因此要注意补养肾阴.可选用枸杞子、生地黄、桑葚等,防出汗太过,耗气伤津.
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家庭中医小药箱
俗话说,吃五谷杂粮,没有不得病的.怎样保持健康,预防和治疗疾病,中医在几千年前就提出了“上工治未病”的观点:保持健康的生活方式、良好的饮食习惯,适当锻炼身体,调节心理情绪,是预防疾病的基本措施.在防病失败的情况下,我们就要去积极治疗,很多常见病经过家庭的初步治疗就可以痊愈或好转,或者在疾病还不算紧急、又暂时没有时间去医院就诊等情况下,一个家庭小药箱就必不可少了.
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开药前务必告诉医生四件事
1.对哪些药物过敏如果患者有药物过敏史,一定要提前告诉医生.比如对某一种磺胺药过敏,那对其他磺胺药也可能过敏.过敏轻者会发痒起皮疹,重者可以造成过敏性休克导致死亡.
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中医就医与用药5大安全诀窍
传统中医药为我国优良文化特色的健康服务模式之一.人们普遍存有“吃中药,有病治病,没病补身”的错误观念,同时并服中西药,殊不知交互作用影响下,隐藏着健康风险.但一般人仍容易疏忽中药的用药安全,对于所使用传统中药的知识及中药用药安全观念落差很大.
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父母,莫做孩子的绊脚石
我有一个可爱的女儿,现在四岁了.幸运的是我没有像其他父母那样按照自己的要求来要求女儿.孩子都有自己的天性,他们的想法一定会和成人的不一样,做为父母的我们不能用自己的想当然来决定孩子的想法.可怜天下父母心,尤其说的就是当下的父母,竞争激烈的社会,逼得很多父母想方设法也要让自己的孩子跑在前面,不想让孩子再走自己走过的老路弯路.社会逼家长,家长就逼孩子.成了一个恶性循环,都互相逼着,逼来逼去,后痛苦的还是孩子.
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汗毛异常小心病袭
年近三十的小贾是个爱美的姑娘,每到夏天,她都喜欢穿上短裙,这样一来,她那修长的腿就能很好地展示出来.然而,今年夏天,她只能将自己的“玉腿”委屈地装在裤子里.这是因为,不知从何时起,小贾小腿上的汗毛突然浓密起来,让原本光滑细腻的小腿变得“不堪入目”,就像男人的毛毛腿.无奈之下,小贾只好使用穿上长裤,同时,又买来了脱毛膏为自己脱毛.
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学会自己摸脉尽早发现疾病
一提起摸脉,很多人想到的是中医用来诊病的手段,似乎一般人不能掌握.其实,通常意义上的摸脉没那么复杂,稍加练习就能掌握.每个成年人,特别是老年朋友,一旦养成摸脉这个简单的好习惯,就会从中受益良多.
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新婚小伙缘何性冷淡
今年三十二岁的汪先生近来非常困惑,他跟妻子刚结婚还不到一年,按理说正是甜甜蜜蜜、恩恩爱爱的时期,可是不知道什么原因,近半年来,汪先生对性生活有了一种抗拒感,夫妻生活的次数明显减少,有时一个月还不到一次.汪先生对妻子仍然爱得火热,可是他不明白,自己怎么就变成“性冷淡”了呢?
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建里——体虚之人好的补药
如果说上中下脘三穴是刘关张三兄弟的话,那么这个建里穴就相当于三国里的赵云,义高人胆大,而且和刘关张亲如兄弟,关系不相上下,建里与这三个穴一字儿排开,在中脘穴下1寸,下脘穴上1寸.但为什么这个穴偏偏叫了一个让人摸不着头脑的名字——建里呢?
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整容控是不是心理有问题
心理咨询师认为,虽说爱美之心人人都有,但频繁整容其实反映出的是对自身容貌不喜欢而产生的抗拒心理,甚至产生烦躁和焦虑不安,这是心理问题了.笔者后来遇到位心理咨询师,她说:“我接到过一位外地中年女士打来的电话,她说她在当地整容后觉得非常失败,想来北京整容直到满意为止.后来,朋友带她去了北京大的那家整形外科医院.
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微运动也能减肥
移动你的家具每天人至少要保持中等强度的活动达30分钟,才能降低心脏的基本风险,有助于防止动脉堵塞、胆固醇高.其实你真的不需要去健身房,挪动看上去不顺眼的家具,给客厅换个壁纸,给墙上挂一些新的艺术品,你的心脏一定会感激你的.
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脱毛更美丽
就像很多男性出差要随身携带剃须刀一样,不少女性出门也会揣上刮毛器.可以说,在种种脱毛方法中,它算是真正的“闺中密友”——够成熟、够普遍.刮毛器还是非常值得推广使用的.但从健康角度出发,还得注意它的另一大潜在隐患,那就是夏天人体出汗较多,如果手艺不过关扎破了皮肤,很容易引起感染.由于刮毛器不洁净而导致的皮肤炎症或毛囊炎现象也不在少数.
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快过期的食品为何还在卖
在超市的食品区,经常会看到马上就要过保质期的食品在促销,比如还有10或者15天就过保质期了.在很多人的心里觉得虽然快过保质期了,但至少还能吃上十多天而且价格要比平时便宜一半还多,比较划算,值得购买.孰不知,快过期的食品是不能吃的.
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有机、天然不等于安全营养
瘦肉精猪肉、有毒韭菜、有毒豇豆、有害地沟油……食品安全令人担忧.近,前Google(谷歌)全球副总裁李开复在其微博中称,自己只吃有机蔬菜、选择土鸡蛋、少吃猪鸭鸡,来减低食物中毒的概率.中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟称,目前,正如李开复一样,很多人追捧有机产品等食材,殊不知,这其中也存在很多误区.
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喝藿香正气水能解中暑吗
“藿香正气水是传统中医药的经典老方,功能相当广泛,但主要还是用来理气祛湿和驱寒,而非目前不少人误认为的仅仅是解暑特效药.”广州医学院第五附属医院药剂科主任李咏梅提醒说,藿香正气水在生产和加工过程中加入了不少防腐剂和酒精等辅料,个别人可能会对这些物质过敏,使用的时候尤其要谨慎.
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学会读唇
噘唇噘唇表现是一个轻微的,几乎无法识别的动作.嘴唇皱起或圆滑.这个动作暗示了分歧或异议.撅嘴越明显,分歧或异议的程度越强.撅起的嘴唇意味着这个人已经打定主意反对所说或所做的.对一个人的了解让你占据优势.窍门就是在他们有机会说出反对前,改变他的主意.一旦大声说出他的想法或决定,则改变他们的想法就更困难,因为保持一致性的心理原则.
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6招告别压力
压力大、活得累可以说是现代人的普遍感受,当然,适当有一些压力是好事,可以促使人们把压力转化为生活的动力.但研究证明,人体如果长期承受过大压力的话,就很容易影响健康.尤其对于今天身处快速转型期社会的普通中国人来说,自己的房贷、孩子的学费、老人的医疗费用等压力无处不在,随时都有可能把人们的健康“压垮”,引发一系列情绪、行为以及生理上的不良变化,不仅影响正常工作和生活,还可能导致心脏病、肥胖、糖尿病以及恶性肿瘤等疾病.
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女人,别把伤害当关爱
我常说伤害是人生的一笔财富,当你不得已而经历的时候,会让你成长很快.但我还是不希望你经历那些伤害的事情,希望你们还是顺顺利利的.有一个畅快的人生,好过一个伤害的未来.伤害可以让人迅速成长,因为深痛过.但是有些人即使经历一次又一次的伤害,仍然不长心,仍然不进步.很多女人是这样的,被一个人男人伤害之后,赌咒发誓再也不爱别人了,但是当一个令她心动的出现的时候,还会扑上去,奋不顾身的爱着对方,即使她没有忘记过去的伤害,但是对于这个,她不想那么多.
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一位中年女士的痛不欲生
一天上午,一位动作迟缓、呆如木鸡、愁容满面的中年女士,在一男一女的搀扶下,缓缓地走进我的诊室.随后我从男子的口中知道,陪同她前来的是她的丈夫和妹妹.两人架着这位女士的胳膊,把她放在了诊桌前的凳子上.我用“放在凳子上”这句话,是想说明,如果不是家属的协助,这位女士动作迟缓呆滞、机械僵硬,恐怕连坐到凳子上的动作都不能完成.
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如何降低胃癌术后并发症的发生
由于现代人们饮食结构的变化,胃癌的发病率逐渐增高.相关调查发现,胃癌在各种恶性肿瘤中,发病率居首位.目前,根治胃癌的好的方法是手术治疗,虽然手术切除是胃癌治疗的关键,但胃癌手术治疗后的并发症也不容忽视.本文主要介绍怎么样才能有效预防胃癌手术后并发症的发生.
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有三种男性易致癌
世界卫生组织调查发现,1/3的癌症可以预防,1/3的可以早发现、经及时治疗可治愈,而只有1/3的癌症不能治愈.如果知道自己有容易患癌的体态,从现在开始戒掉那些有害健康的不良习惯、及不良饮食,将可以大大降低患癌机率.下面来介绍容易引起癌症的三类人群:
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家里哪些东西会致癌
家庭是人们休息的港湾,是充满幸福和爱的地方.我们都希望有个健康舒适的居室环境,大家可曾想过在温暖的家中也有大量致癌物致癌物质.世界卫生组织发布了一份经过两年精心研究,发现在我们的生活的家庭中空气污染、染发剂和化妆品、香味文具、涂改液、不合格的儿童玩具等都是隐藏的致癌物质.下面回头鱼小编来介绍给大家在平时不注意的家庭中隐藏的致癌物质,帮助人们减少这些物质伤害.
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勇气
很多人都有过恐惧的经历,而且这种恐惧感,将一生伴随我们.小时候,打碎了邻居家的玻璃,不敢回家,怕父母骂;考试考砸了,更恐惧,不敢回家,在家门口转悠半天想不到回家的理由;长大后,恐惧感更多:考不上大学,恐惧,恐惧于自己的前途;考上了也恐惧,毕业了找不到工作怎么办;到谈婚论嫁的时候,找不到结婚的人也恐惧……
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健康需要管理,身体需要经营——谈“治未病”对心血管病事件链的重要意义
古往今来多少人孜孜汲汲追求名利,呕心沥血夜以继日的经营着事业与财富,殊不知当事业财富有成时,却身患重病甚至英年早逝.多少惨痛的教训提醒我们,要比经营事业与财富更认真地经营自己的身体,建立自己的健康目标和生命预期,从饮食起居、工作习惯等各方面养成有益健康的生活方式,了解自己身体处于“健康—亚健康—疾病—疾病程度及预后”中哪一阶段,并采取系统有效的预防和治疗措施.
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易筋经(十一)
第十一节 打躬击鼓一、调身操作要点1.预备式,同第一节.2.两手抱头,掌心按耳,两掌的中指尖微微接触,指头贴在“玉枕穴”处.两肘屈曲,肘与肩平行.摆好姿势后,食指击打“玉枕关”频频敲击,耳中发出“隆隆”的响声,称之为“鸣天鼓”.(图1)
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夯实传统文化给意象插上翅膀——河北省石家庄市新华区太极拳协会《易筋经》讲座
随着中华5000多年的文明进步与发展,传统文化百花齐放,就古导引而言也逐渐形成了儒、道、释、医等诸多流派.《易筋经》导引功法流传至今,以其锻炼“抻筋拔骨、屈伸呼吸、守中用和”之要诀,而受到人们的青睐.笔者作为华佗五禽戏第59代传人,曾经在北京缘遇古本《易筋经》传人严慰冰老师,且有过至深交谈.
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小儿脐疝怎么办
脐疝是由于出生后脐部筋膜环未能正常关闭,又因在婴儿期两侧腹肌未完全合拢,在新生儿脐带脱落后,当宝宝因哭闹过多、咳嗽、腹泻等促使腹腔内压力增高时,便会导致腹腔内脏特别是小肠,连同腹膜一起由脐部逐渐向外顶出,所以形成脐疝.
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急性中毒的现场急救
任何物质,包括固体、液体或气体,接触或进入人体后,引起暂时或永久损害的,都称为急性中毒.多人发生急性中毒,属于突发公共卫生事件,需要紧急应对,以减少人员伤亡的损失.容易引起中毒的原因1、生产性中毒 由于安全生产管理制度不严;化学品管理不严;个人防护用品不使用或使用不当,安全意识淡薄,接触毒物时间过长,疲劳状态.此类中毒可发生与生产的各个环节,包括运输、储存等.
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夏季腹泻禁食禁水是错误的
温度一高,胃肠病就多了起来,据郑州大学附属郑州中心医院消化内科主任、主任医师吴慧丽介绍,近段时间以来,她接诊的胃肠道病患者明显增多.夏季饮食注意事项夏季蔬菜瓜果很多都是可以生吃的,但在食用之前一定要注意清洗.夏季多苍蝇,易使蔬果受污染,如果不清洗干净易造成腹泻、腹痛、呕吐等急性肠炎.夏季虫害多,瓜果多少都有农药残留,如果清洗不彻底,残留的农药易造成中毒反应,容易出现吐泻、腹痛、胃痛症状.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |