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6招告别压力
压力大、活得累可以说是现代人的普遍感受,当然,适当有一些压力是好事,可以促使人们把压力转化为生活的动力.但研究证明,人体如果长期承受过大压力的话,就很容易影响健康.尤其对于今天身处快速转型期社会的普通中国人来说,自己的房贷、孩子的学费、老人的医疗费用等压力无处不在,随时都有可能把人们的健康“压垮”,引发一系列情绪、行为以及生理上的不良变化,不仅影响正常工作和生活,还可能导致心脏病、肥胖、糖尿病以及恶性肿瘤等疾病.
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更年期到来惹人烦调理好膳食助缓解
更年期是一个正常的生理过程,但它常给每个经历更年期的人带来很多麻烦和不适,尤其是女性朋友.女人到了四十五岁以后,由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状,因此除寻求专业医师治疗外,均衡饮食和运动也是保健方法之一.要坚持五条原则.全面原则.要注意各种营养的均衡吸收,不要偏食,少吃甜食和高热量的食物.总量控制原则.不要暴饮暴食,定时三餐,晚餐不要吃得太饱.
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“久坐族”做做微运动
腰部微运动腰部的受损,往往是脊柱承受身体带给它的过大压力,因此腰部微运动可训练脊柱核心肌群背伸稳定性,加强颈部在中立位置下抵抗身体重力的能力.仰卧骨盆卷动1.仰卧、屈膝.双脚与坐骨结节同宽,骨盆、胸廓、颈部保持自然的生理曲度,确保颈部与头部平贴于地面.2.吸气,准备.呼气,倾斜尾骨,感觉像卷起书一样把尾骨向上卷动,接着是腰椎.如果可以,直到用胸椎支撑体重.注意抬起过程中是骨盆卷动而不是腰椎往上顶,即不要把肚子往上顶,避免抬起颈椎.
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人工骨植入术在隆鼻术后并发症中的应用
1993~1998年,笔者将固体硅胶隆鼻术后因并发症而取出假体的7例患者,植入羟基磷灰石微粒人工骨(HA),取得满意效果,现报告如下。1 资料与方法1.1 临床资料 7例均为女性,年龄19~44岁。其中2例鼻尖长期发红,并有鼻尖少许渗液1周,1例鼻梁长期发红,4例鼻前庭内假体外露。病程2~16个月,平均8.7个月。1.2 治疗方法 切口及术腔浸润麻醉。选择右侧前庭内切口,取出假体,植入HA2040至外形满意为止,密切缝合切口。服抗生素4 d,7 d拆线。2 结果 7例均顺利恢复,术后半个月鼻尖、鼻梁发红消失,前庭内切口生长良好。随访16个月~5年,无一例发生HA外露。鼻外形满意。3 讨论 目前,固体硅胶隆鼻术因其具有操作简捷、外形控制好等优点,而成为仅次于重睑术的常见美容手术。但固体硅胶本身的理化性质亦决定了其术后较高的并发症发生率。固体硅胶为整块形,医生为了顾及鼻外形,在雕刻和术中往往难以完全消除假体的某些局部对浅层组织的过大压力,如常见的鼻尖、鼻梁、前庭内切口处等;加之有的术者欠熟练而致植床过浅及人体本身对硅胶的排异等,均易出现并发症。HA2040为一砂粒样材料,除术中可人为任意塑形外,组织的张力亦可使不规则的局部重新塑形,以消除局部的过大压力,保证良好的血运,克服了固体硅胶的上述缺点。