中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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古人睡眠养生十法
中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法.其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴.
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被挤掉的不仅是睡眠
人,每天睡多少时间是由体内生物钟决定的,个体差异很大.短睡型的,睡4个小时就精力充沛,长睡型的睡足8个小时,仍觉得没有睡够而头昏脑胀.
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睡眠·新思维
充分而有效的睡眠能消除身体疲劳,积蓄能量,使精神和体力充沛,随着科学家对睡眠的研究不断深入,对睡眠的认识又有了一些新的见解.
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睡眠左右着你的免疫力
"健康的体魄来自睡眠."这是科学家们新近研究后提出的观点.因为一个身体健康的人,肯定其免疫力较强,能抵御各种病原微生物的侵扰,不致患病.而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠.
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睡个美容觉——睡眠美容20法
睡眠时,人体恢复疲劳的效果好,如果能再注意下列20项睡眠美容方法,晨起必定容光焕发.1.晚餐中避免摄过多盐分及水分,以免晨起时面部眼睛四周浮肿.
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正确的睡姿能治病
很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的.因此,自觉采取或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的.
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这是睡眠的诀窍
良好的睡眠是确保身体健康的重要条件,实践证明,在日常生活中,采取一定的对策,可以实现良好的睡眠.
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睡眠不香对付有招
用脑过度或患有神经衰弱的人,总会为夜间睡眠不香而烦恼,下面几个简单的方法,总结出来,也许对您的睡眠会有一点帮助,不妨一试.
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古人睡眠方法·姿势·方向谈
睡眠之法,自古就有人研究、探讨.以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统,其"操、纵二法"更为人们所推崇."操"则须先"贯想头顶"(意念领先),而后"默数鼻息"(用鼻子呼吸,并默记其次数),然后再"返观丹田"(再把意念收回到自己的丹田中来).
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眠食二者,为养生之要务
"眠食二者,为养生之要务."良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有"养阴培元"之效.中医向来讲究"天人合一"的整体现,人体不仅要维持体内循环和谐,还要注意与自然界外部环境的和谐.
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睡眠不是小事
在人类的演化过程中形成了一些独特的生物节律,其中之一就是日出而作,日落而息.而且在日落而息的阶段还有独特的时间长度要求,即一个正常成年人每24小时的昼夜过程中需睡8小时左右.
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睡眠中的健康警讯
进入睡眠状态,身体各器官看似处于休息状态,然而,说梦话、梦游、打鼾、磨牙、腿抽动等"小动作"却频频发作.这些小动作是否预示一些健康问题?让我们一探究竟.
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睡眠有学问
凡是生物都需要睡眠.即使是植物,它在一天的昼夜变化中,也有"工作"和"睡眠"的时候.人就更是如此,只有在深深地睡足一晚之后,第二天一早才会有充沛的精力投入工作.但也不是睡得越多越好,睡眠是很有学问的.
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能治病的枕头
装入药物的枕头,称为药枕.中医认为,人的头颈之处,穴位密布,久枕药枕,可使药物缓慢持久地刺激穴脉,从而达到祛病、健身、延年的功效.民间使用药枕防病健身,有着悠久的历史.
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连花清瘟胶囊驱除感冒无踪——我的感冒经历
正所谓"好了伤疤忘了疼"--绝大多数人在重获健康后,往往都是会很快忘记自己被病魔缠身时的痛苦.然而,要说起"我的感冒经历",此时的我却是"伤疤未好未忘疼"——因为在写这篇文章的时候,连续一周被感冒折磨的我尚未完全康复.
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能治癌症的金属——锗
有些金属是治疗癌症的良药,锗就是其中的一种.在我国古代民间的神话故事<白蛇传>中有这样一段场景:许仙被白娘子现原形吓"死",白娘子为了救许仙、不顾生命危险,为许仙偷盗芝草,救活了他.
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不要引爆"定时炸弹"
人人都知道,随着年龄的增长,冠心病的发病也明显增多,但奇怪的是,冠心病猝死的人却是中年居多,男性居多,而更奇怪的是,许多人还居然从未诊断过冠心病,却也发生冠心病猝死,而一些慢性严重冠心病人却长期健在.什么原因呢?
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中年男人备战"44岁危机"
人们多将73岁与84岁看作人生中的两个"拐点",其实,男人生命脆弱的时间段是44岁.请看医学专家发出的警示:
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绿色治疗正当时
真正关心健康的人们,越来越多倾向于用自然植物来治疗疾病.幸运的是,如今的"绿色治疗"并不意味着耗费大量时间、精力做各种准备,因为自然疗法开始大行其道,瞧,我们为你提供了诸多简便易行的健康诀窍.
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关节痛千万别忍着
对于刮风下雨前夕的关节疼痛,许多骨关节病人都习以为常,认为忍两天就会过去.专家提醒,其实每次疼痛都是一次对关节的轻微损伤,反复疼痛发作就会积累成明显损伤,应该及早到专科医生处进行治疗,但更重要的是在平时就注意爱护关节.
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哪些疾病容易被误诊
误诊,不仅会给患者的病情带来严重后果,同时也让医生们"有口难言".据报道,演员约翰·瑞特因主动脉夹层不幸去世.他的遗孀随后向法院提起诉讼,称对瑞特的病症,加利福尼亚某医院"至少有过两个误诊".
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秋季咋防"上火"专家有建议
[专家提醒]由于北方秋季气候比较干燥,加上不健康的生活习惯,人们很容易"上火"."上火"是人体各器官不协调造成的,医学上称之为应激性疾病.
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药酒保健三大误区
不少人喜欢在家里自己泡药酒,并且笃信每天喝上一杯就能保健康.然而,药酒毕竟也是酒,而且还有药,所以喝起来还是有不少讲究的.以下的误区就应避免了.
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"阻击"精囊炎让危害躲远点
精囊炎是青壮年时期男性比较多见的疾病.是由大肠杆菌、克雷白氏产气杆菌、变形杆菌及假单胞菌等引起.
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哪种坐姿能保护前列腺
前列腺增生患者平时不宜久坐,并且坐的姿势也有讲究.专家提醒,人正常端坐时,重心自然落于前列腺的位置,坐的时间久了,增生的前列腺必然要承没体重的压力,因而难免造成增生的前列腺向尿道管挤压而压迫尿道,严重者会造成排尿困难,甚至闭尿.
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《菜根谭》教给的养生智慧——《菜根谭》的养生阐释(14)
[原文] 前集○二四粪虫至秽,变为蝉而饮露于秋风;腐草无光,化为萤而耀采于夏日.因知洁常自污出,明每从晦生也.
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动脉不畅通,警惕"肠中风"
说起中风,人们往往都会联想到由脑溢血等脑血管疾病导致的"脑中风",鲜有人知道肠道也会"中风".其实,中风不仅会发生在心脏及脑血管,人身体的每一个部位都可能发生溢血或栓塞,表现在眼睛上会是"眼中风",即视网膜中央动脉阻塞,而表现在消化道就是"肠中风",医学上称为肠系膜动脉阻塞.
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寒暖反复当防心衰发生
金秋十月,秋高气爽,是一年中人体感觉适宜的一个月.中医学则认为秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令.而且秋天寒暖常反复,对健康人来说,感冒受寒也许没什么大碍,但对于冠心病、高心病、风心病、心肌病患者就很容易使原有病情加重,甚至引起心衰.
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人越老越怕死的心理原因
对很多老年人来说,"死"或与"死"相关的各种字眼,似乎成了他们大的忌讳,而且,好像随着时间的推移,年龄越大越害怕死亡.于是,想尽办法远离疾病,也成了中老年人迫切追求的事.
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是养生绝妙方
"静"是养生的一大妙法,便捷的入静方法就是睡眠.没有良好的睡眠,'就没有健康.所谓"吃人参不如睡五更".睡眠是健康长寿的一个重要因素.古人说"能眠者,能食,能长生.""不觅仙方觅睡方."
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严重牙周病可夺老人命
在人们的印象中,人老了,牙齿掉了似乎是再正常不过的事.但在近召开的全国爱牙日健康宣传促进启动会上,有关专家却不这么看.
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五行定食 "食"得其所
按照中医理论,可以根据人的不同体质类型分为"金型、木型、水型、火型、土型"人.根据自己的五行属性,选择适合自己体质的食物,可以起到事半功倍的保健效果.
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红黄黑白,防老抗衰
首先是红色的枸杞子,上好的枸杞与我们的血液一样鲜艳.早在两千多年前中国的古人已经发现枸杞能留得住青春美貌.明代大医家李时珍在他的传世之作<本草纲目>里介绍,用枸杞子泡酒,长期饮用可防老驻颜.
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秋季"懒"病食疗有奇效
秋季是人体周期性的休整阶段,容易困乏,可以通过合理饮食、适量运动进行调整.据介绍,夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段.
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常见蔬菜的饮食禁忌
蔬菜本是含有丰富营养的东西,但食用方法不当的话,不但吸收不了营养,可能反而会有害健康.蔬菜的6种不当吃法,请大家一定要注意!餐前吃西红柿
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祝式太极拳我的良师益友
"武术蕴藏民间"这是武术界的共识.底蕴深藏在民间的传统武术也正是我们普通百姓的所爱.我是一名退休女教师,是个年近古稀的太极拳爱好者.2007年9月份,我在天坛祈年殿东侧的一处太极拳拳场上,有幸观赏到祝秀成的祝氏太极拳、武当太极剑的演练,他那持功练拳的上乘功夫令人钦佩折服.
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形意之辩——话太极
中:凡圆球皆有中心.日月星辰,乃至果实皆有核心,核心即中心.中之为用大矣.所有圆球之运动皆有向心力与离心力,两者之相反相成为张力.太极拳即以圆取象,因此重用中,可以说,不能用中即不为圆.老子((道德经>谓:"多言(动)数穷,不如守中",守中者即全体大用,中为太极本.
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谁让我们得病?
■两本不同的生命之书□现在,有两本精彩的故事书摆在你的桌子上,书的内容是相同的.翻开第一本书,你发现故事虽然精彩,但是书中每隔几页,就会出现错别字;翻开第二本书,你发现书里竟然缺了几页,而另外几页被重复印刷了.从阅读的角度,你更喜欢看哪一本?
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肝癌终于有药可医
肝癌素有"癌王"之称,除了其恶性程度高,发展快之外,临床上缺乏能有效延长患者生存期的药物也是原因之一.不过,近在欧美地区完成的一项国际多中心临床试验中,研究人员却证实了一种新型的肝癌治疗靶向药物可使晚期肝细胞癌(HCC)或原发肝癌患者的总生存期显著延长44%,"肝癌无药可治"的僵局有望被打破.
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怀孕能治哪些病
光洁的肌肤和富有光泽的头发从某种程度上弥补了怀孕带来的不适,如晨吐、痔疮、便秘.但研究人员认为,怀孕带来的好处远不只是美容效果和一个小宝宝.怀孕引起的激素变化可能对治疗偏头痛和皮肤病等有极大帮助.
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中医养生文化之调神养性
中医学认为,人一方面是大自然的产物,人在天地气交之中,人是在风、寒、暑、湿、燥、火等气候的这种变化中,完成生老病死的过程;另一方面,中医更强调人是社会的人,具有完备的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊.这七情是人类特有的,而且这种情志活动是任何简单或者高级的动物都无法比拟,代替不了的.
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痛悔已晚,我用复仇亲手将爱情埋葬
"爱情"让我很受伤我出生于一个干部家庭.因为我长得不好看,从小就备受讥讽和嘲笑.在轻视和排挤的氛围里,我慢慢长大,变得既自卑又骄傲,既想接近别人,又害怕与人接近.
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人体自有大药(上)
内药的决定作用中医的两大药库思想(人体内药库与大自然外药库)尤其是人体药库思想,是中医伟大神奇之处,且不说它"药源"丰富,疗效神奇,其"廉价性"就决定了它的大众性、普适性,是人类社会的福星.
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郭蓉:用音乐点燃激情,用爱心传递梦想
七年前一首<红旗飘飘>让郭蓉名声大震,并捧回了国内国际多个大奖,至今这首歌依然传唱南北.七年后,郭蓉用她的音乐和爱心开始了北京奥运之旅.做为音乐人,郭蓉是个闲不信的人,可以说有音乐的地方,都会有她的身影.
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