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特殊营养的保健"捷径"
人的生长发育需要多种营养,而这些营养都存在各类食物之中,某些食物还含有特殊的营养成分,如果有意识地摄人这些营养物质,就能获得特殊的保健效果,是强身健体的一条"捷径":
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想清五个问题计划坚持下去
怎样才能将一项本来很健康很积极的运动计划持续下去?以下几个问题也许能够帮助你对此做一些思考,在强身健体之前,先强壮你的"心":1.你为什么要运动?看到别人在运动,然后看看自己日渐臃肿的身躯,突然觉得坚持运动是一个非常好主意,于是,自己也立刻给自己制定了一个运动计划?然后,磕磕绊绊去执行这个计划,然后,觉得自己实在是意志薄弱不堪负荷,于是,终不了了之……
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老年人肘关节损伤怎么办
很多老年人通过运动强身健体,这是一个非常可喜的现象,但由于老年人自身的生理限制,常会在运动中出现难以预料的损伤.肘关节疼痛需尽早就医赵先生,66岁,年轻时就是单位的体育健将,离休后更是一头扎在体育场内,游泳、健身、高尔夫,样样精通.但在近5年内逐渐出现肘关节活动受限,开始仅仅是不能完全伸直肘关节,但由于对生活和运动影响不大,赵老并未将之放在心上,但这种活动受限逐年加重,肘关节活动度目前只有伸屈45°~ 100°.(正常肘关节活动度0°~145°,要完成日常生活则需要30°~130°),并且随着关节逐渐挛缩,还出现了一定程度的疼痛.
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健身不能只做核心训练
近年来,层出不穷的训练方法和花哨动作,让很多健身锻炼者无所适从.特别是在健身房私人教练的教学指导中,比较流行核心部位训练之说.在私人教练的教学指导过程中,无论是强身健体者、增肌或是肥胖者减脂,如果训练刚开始就进行核心部位(注:核心部位是指核心区,不是核心力量)的锻炼,这是一种健身锻炼的误区,也是对专业知识片面的理解.核心部位的训练是健身房私人教练课程结构的内容之一,但其并不是唯一.
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从蹴鞠到足球:一样的狂热
中国足球在很长一段时间曾是中国球迷心中的痛.而近几年来,中国足球逐渐展现出良好的局面.其实,早在几千年前,我国曾一度是足坛霸主,并具有世界上早的能够组织国家顶级赛事的“足球俱乐部”,更不乏球技高超的“球星”.因为,中国正是足球运动的发源地.2004年5月8日,当时的国际足联主席布拉特明确表示:中国古代的“蹴鞠”是足球运动的起源.古人对蹴鞠的激情,绝不亚于如今我们对世界杯的疯狂.上至皇帝,下至平民,蹴鞠这一运动深受万众喜爱,不仅作为军事训练、体育娱乐和商业活动的项目,而且作为强身健体、修身养性的运动.
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学游泳乐无穷
游泳是一项强身健体的运动,它不仅能使孩子得到许多乐趣,而且当出现人落水中的险情时,它还是一种求生的本领,所以如果有条件,家长应尽可能早地教孩子学会游泳.
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每天倒走十分钟有益伤痛早康复
不瞒您说,俺是个医盲.什么化验、透视、打针、吃药、牵引、手术之类的字眼,听了心里就打颤,但"强身健体"、"生命在于运动",这话俺懂,也信.
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自泡药酒当心中毒!
近日,东南大学附属中大医院急诊科收治了神志不清的一家三口,老父亲与两个女儿一起品尝新泡好的药酒,没想到三人全都中毒,被紧急送往医院抢救……为治关节疼,痴迷于泡药酒张老爷子今年82岁,身体还算硬朗,就是有关节痛的毛病,去医院看过也没根治,后来年纪大了就嫌麻烦,也不去医院看了.近这些年,老爷子喜欢上了泡药酒,经常自己尝试按照一些民间偏方泡制药酒,泡过人参酒、蛇酒等.只要听说哪个方子能治关节疼、能强身健体,他都想试试.前阵子,老爷子得了个治关节疼的“好方子”,赶紧泡了一瓶药酒,可这次让家里三口人都摊上了事.
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女性健身的误区
现今许多女性把健身运动当作首选的强身健体的方式之一,但有些女性由于不了解健身运动的特点和运动规律,往往会走入误区.
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冬季健康生活指导
我们习惯将健康的生活方式称为养生,而要真正做到养生,需要从适应季节、调节饮食、调畅情志、锻炼形体等多个方面做起.那么在寒冷的冬季,如何合理养生,才能达到强身健体的目的呢?我们从以下几个方面谈起.
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增进脑力4法
1 运动可健脑力人们常说"四肢发达,头脑简单".然而,科学研究显示,绝不是这么回事.体育锻炼不仅能强身健体,还能增进脑力.大家知道,人是一个完整统一的机体,身体上任何一部分有病,都可能影响大脑皮层的健康.
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需要运动的不只是身体
运动不仅可以强身健体,还可以缓解心理上的疲劳.金融危机风暴袭来,企业不堪重负,员工工资下跌,大学生工作难找.一系列的链锁反应让处于危机时期的人们身心俱疲.往往在这个时候.一定要加强心理保健,让心灵保持健康和朝气!危机总会过去,繁荣总会到来,不要在危机中迷失自己.相信下一步,我们会走的更好!那么,让我们选择一处"避风港",舒展自己的灵魂……
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帮孩子学会“选择”
孩子上了高中后,面临的问题开始复杂起来,甚至有时将自己陷入两难的境地.说来话长,孩子自小学三年级时就开始学习打篮球.学学玩玩坚持了六七年,渐渐地培养出了浓厚的兴趣,也受到了教练及队友们的好评,但我们的初衷就是想让他强身健体而己,据说运动还能产多酚酞,紧张的课业之余也是一种休息,后以体育特长生的身份进入了高中.
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结合个体食药膳强身健体益防病
药膳是以药物和食物为原料,经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特珠膳食。药借食力,食助药威,中医历来讲究“药食同源”。
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浙江地区茶叶中有毒有害元素溶出特性及形态分析调查研究报告
调研的背景和意义茶是世界三大天然饮料之一,具有药理和保健功能,可防病治病,强身健体.茶叶除含有纤维素、维生素、茶多酚、蛋白质等有机物外,还含有较丰富的微量元素,已有研究表明饮茶可防病治病、强身健体.茶叶是浙江省具有明显优势的大宗传统农业主导产业,在全省农村经济、农民收入和出口创汇中占有重要地位.
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郭沫若静坐养生
静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产.通过静坐,可使人体阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅,从而达到益寿延年之目的.如今,这古老的东方文化被注入了新的活力,一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球.
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百岁老人赛健康
西安百岁老寿星舞太极都说练太极能强身健体,延年益寿,李老就是一个活生生的例子.西安市太极拳协会的李应聘老人,祖籍河南省温县,17岁正式开始学习赵堡太极拳,20多岁来西安,师承赵锡爵,转眼风雨几十载,门下弟子过百.谁头疼了,谁高血压,李老指导练习一套太极,慢慢这病就好了.李老95岁时,又亲自带了俩徒弟.
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养生妙招静坐
静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产.通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的.如今,这古老的东方文化被注入了新的活力,一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球.
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按摩穴位补元气壮身体(上)
穴位按摩是一种能够强身健体的保健方法,而且穴位按摩不分季节、也不受时间地点的限制,操作简单,只要掌握穴位的位置和按摩方法,随时都可以治病、防病、强身.如果平时无事或感觉身体不适时,不妨适当做一些穴位按摩,相信一定能起到很好的效果.
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制定老年人专属运动处方
老年运动是非常值得推崇的,毕竟人一上了年纪,很多病痛就会开始缠身,适当地运动不仅能强身健体、增强免疫力,在一定程度上还能使老年人心情更愉悦,心态更平和自然,这对养生来说也是一大好事.但是在运动锻炼的过程中,老年人好量身定做,有针对性地锻炼,这样运动养生才更有效.