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40岁后离不开的八种食物
据英国《每日邮报》近报道,人年轻的时候,饮食马虎一点可能无所谓.但是一旦年过40,身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化.研究表明,30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降,随后每10年减少7%.所以如果还像20岁时那样吃那么多,你就会开始发胖.不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升,心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点.然而下面推荐的8种食物,将有助于40岁以上的人预防这些危险.
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合理生活,远离高血压
高血压是一种由遗传多基因与环境多危险因子交互作用而形成的慢性全身性疾病.一般认为遗传因素大约占40%,环境因素大约占60%.高血压是一种“生活方式病”,健康的生活方式对拥有健康的血压很重要.高血压的发生主要与营养膳食不合理、超重和肥胖、运动减少、酗酒及精神心理因素等有关.合理巧妙地安排好您的起居住行,可让您远离高血压.
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"心"事重重用药讲究
人人都希望拥有一颗健康的心脏.然而,目前我国心血管病患病人数已达2.9亿,且发病呈现低龄化的趋势.因此,除了要养成健康的生活方式预防心脏疾病外,如何通过合理用药控制心脏疾病的发展,显得尤为重要.
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一起来做走路操
走路是大家基本的活动技能,是健康的生活方式,从远古时代人类更多的四肢活动,后来到身体直立行走,能打猎、劳作等,随着时代的发展上肢活动在减少,现在人们更是以车代步,私家车越来越多,步行作为好的运动被淡化,甚至逐渐退化,这很危险.步行能使身体素质,尤其是有氧耐力得到提高,进而提高了人体各器官、系统的机能,健康水平随之提高,有研究表明快走可以显著降低心血管系统疾病的发生,步行对糖尿病、肥胖的防治意义重大,而且步行可以预防老年性痴呆并延缓其发展.步行锻炼能消除不良情绪,使人心情变得愉快,精力充沛.
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她战胜了癌症
看一看今年《运动泳装》杂志的封面模特朱丽叶·雪普莱,你不会相信她曾是个癌症患者.这位高个子古典美人素来被人们称为是健康的化身.1997年1月,雪普莱在被诊断出子宫癌后,表现出了坚强的意志.她说:"当时我伤心透了,但我没有放弃,我决定勇敢面对,开始通过锻炼和补充营养,寻找一种更加健康的生活方式."
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冬季健康生活指导
我们习惯将健康的生活方式称为养生,而要真正做到养生,需要从适应季节、调节饮食、调畅情志、锻炼形体等多个方面做起.那么在寒冷的冬季,如何合理养生,才能达到强身健体的目的呢?我们从以下几个方面谈起.
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《健康素养66条》,您知道多少
国家卫计委日前发布201 5年版健康素养66条,力图提高公民的健康素养,使公众具备甄别健康信息的能力.新版的健康素养66条涵盖了健康的理念、健康的知识和基本的健康技能三大部分:基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态.2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康.
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预防为主向前延伸的具体体现--《传染病防治法》修订的基本思路之二(续)
四、实施标本兼治实施标本兼治是贯彻"预防为主"卫生工作方针的重要手段,也是<传染病防治法>(修订案)中预防为主向前延伸的具体体现之一.<传染病防治法>(修订案)第十三条规定:各级人民政府组织开展群众性卫生活动,进行预防传染病的健康教育,倡导文明健康的生活方式,提高公众对传染病的防治意识和应对能力,加强环境卫生建设,消除鼠害和蚊、蝇等病媒生物的危害.
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健康生活方式对轻度高血压病的疗效观察
高血压病是一种慢性疾病,长期规则而有效的血压控制能够降低高血压并发症.在我国,轻度高血压病患者逐年增加,他们多是体检或偶测血压时发现,临床上常无自觉症状,因缺乏高血压病的防治知识和不健康的生活方式的影响,且不愿服药治疗,使血压长期得不到控制,心血管发病率增高.本文旨在观察因改变生活方式对轻度高血压病的降压效果.
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氟哌噻吨美利曲辛治疗慢性胃炎40例临床体会
慢性胃炎是指各种原因引起的胃黏膜慢性炎症,约占门诊接受胃镜检查患者的80%~90%%[1].长期以来,医学界一直认为,慢性胃炎等消化道疾病与精神压力过大和不健康的生活方式有关,该病既存在胃黏膜的慢性炎症病变,又有心理状态的改变[2],在这些患者中加用氟哌噻吨美利曲辛(黛力新)配合抑酸剂及胃黏膜保护剂,取得较好疗效.
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更年期男性必知的"营养餐"
男人不仅有更年期,而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少.一般情况下,男性更年期出现在50~60岁之间.但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁.特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道"更年营养餐".
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警惕青少年6大不健康生活方式
寒暑假或者周末,很多学生都想趁着这个机会好好放松一下,玩个够睡个够.然而,大吃大喝、沉迷网络、熬夜玩乐,这些不良的生活方式会严重影响孩子们的健康,也达不到暑假休息调整的目的.这里,我们综合了孩子六大不健康的生活方式.提醒家长要对孩子的假期生活进行适当干预,指导孩子做到起居有序、营养适当、张弛有度.
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食品加工对食物中农药残留的影响
随着经济水平的不断提高,人们越来越注重健康的生活方式,追求生活的高品质。对于现今的食物农药残留也十分关注。随着食品加工技术研究的不断深入和探索,食品加工技术获得了长足发展,在给人们带来美妙味觉体验和视觉体验的同时,也提升了食物的综合品质。农药推动了整个农业的进步,但大量的农药残留也会威胁到人体健康。因此在食品加工技术创新和发展的过程中应把降低农药残留放在突出位置。本文探究食品加工和农药残留的关系,并分析一些常见的处理方法,以期提高人们对农药残留的重视。
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新上市圆头黄金奇异果受追捧
本刊讯(记者逯文娟)不健康的生活方式容易造成身体的负担,对此我们更应提倡科学的体重管理。首先要多选择升糖指数低的食物,新西兰奇异果虽然口感很甜,但其在医学认定的低升糖指数水果的范围内,且每颗果实经代谢后的真实热量还不到1/2。其次要注意多摄入膳食纤维含量高的食物,奇异果的膳食纤维含量是同重量香蕉的2倍、菠萝的3倍,含有奇异酵素,更利于肠道顺畅,加速体内代谢。刚上市的阳光金果、魅丽金果,不止在外形上由尖头变为圆头,在口感上拥有更丰沛的汁液及更香甜的果肉,营养密度更是可以达到同重量下苹果的8~10倍。
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从一日三餐开始回归自然的"有机"生活
"有机"这一概念来自欧美,它倡导的是一种绿色低碳、文明健康的生活方式和消费模式,如今"有机"也是品质和时尚的代名词.虽说都市人无法归田园居,在自然中生活,但从一日三餐开始,依然可以选择天然食材,享受大自然的馈赠.不必跋山涉水,无须远渡重洋,都市人通过互联网过上了有机生活.
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浅谈健康的生活方式对“三高症”的影响及作用
在现今越来越高速运转的社会生活中,健康的问题越来越受到人们的关注,那么怎么才能使自己获得健康呢?什么样的生活方式是健康的生活方式?健康的生活方式是否对“三高症”有影响呢?
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防治心脑血管病要旨——访国家973项目首席科学家吴以岭教授
据权威医疗机构统计,每年我国因心脑血管病死亡的人数约近300万,数字触目惊心,且发病率有逐年升高的趋势.医学专家认为,尽管心脑血管病的发病率逐年升高,但只要通过坚持健康的生活方式和采取综合的防治措施,心脑血管病是完全可以预防和治疗的.为此,我们走访长期致力于心脑血管病防治研究的国家973项目首席科学家吴以岭教授,旨在使广大的心脑血管病患者和易患人群更加了解心脑血管病、预防心脑血管病、更加有效地治疗心脑血管病.
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开展防痨宣传教育,增强全民防病意识
健康教育是面向全人群的以大众传播为主要特征的宣传活动,常规的宣传教育活动主要利用各种卫生宣传日进行义务咨询.国际防痨和肺病联合会及世界卫生组织把每年的三月廿四日定为:"世界防治结核病日",是一个遍及全球的大规模防治结核病的宣传教育活动日,对普及与人民生活有关的科学知识,倡导科学、文明健康的生活方式和防病治病,提高公众对结核病流行回升的警惕性,增强自我保健意识,共同参与控制结核病的行动具有重要的意义.
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中国公民健康素养--基本知识与技能(2015年版)
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.环境与健康息息相关,保护环境,促进健康。
4.无偿献血,助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。6.定期进行健康体检。 -
谈口腔健康教育在临床实践中的价值
健康是人类宝贵的财富,维护健康是人们的第一需要.口腔健康是人体健康的一面镜子,是全身健康的重要组成部分,口腔健康教育就是通过传播口腔健康知识,提高人们的口腔自我保健意识和能力,树立正确的口腔保健观念,终在全民形成有益于口腔健康的生活方式和卫生习惯.口腔健康教育的实施,对于预防和减少口腔疾病的发生,提高全民族的口腔健康水平有十分重要的意义和作用.