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中国传统养生法:运动养生法
运动养生的概念和作用运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法.古人称运动养生法为动形,即运动形体(身体)的方法,属传统养生学中的六大养生方法之一.传统养生学认为,适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿.
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浅说西方的养生之道
西方人除了强调心理充实,精神健全外,特别注重运动养生.古希腊大哲学家亚里斯多德提出,构成人类幸福的主要因素包括长寿和身体健康.
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制定老年人专属运动处方
老年运动是非常值得推崇的,毕竟人一上了年纪,很多病痛就会开始缠身,适当地运动不仅能强身健体、增强免疫力,在一定程度上还能使老年人心情更愉悦,心态更平和自然,这对养生来说也是一大好事.但是在运动锻炼的过程中,老年人好量身定做,有针对性地锻炼,这样运动养生才更有效.
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中医养生保健科普应“拔草施肥”
世界卫生组织在一项研究中揭示,影响个人健康和寿命的因素主要有四个方面,按其重要程度由小到大依次排列是:保健设施占8%,生物学基础占15%,环境因素占17%,生活方式占60%.而中医学倡导的传统养生方法,如节嗜欲、慎七情、起居有常、调适四时、运动养生、饮食养生、房事养生、药物养生等都属于生活方式的范畴.
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运动养生须选择
运动虽可强身健体,但患有疾病的人,特别是那些慢性病患者,不适当的运动反而会加重病情。因此,慢性病患者需选择适宜的运动方式。
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好木材也能养生
提到养生,很多人直接想到的就是饮食养生、运动养生等,其实,好木材也可以健康养生.例如紫檀木能提神止痛消肿,沉香泡水对肠胃疾病有缓解作用,佩戴黄花梨可“辟邪恶气”等.黄花梨海南降香黄檀俗称黄花梨,亦称“降压木”,原产于我国海南岛低海拔的平原和丘陵地区,有降血压、血脂及舒筋活血的作用.黄花梨药用部分称为花梨格或降香木,主要指其树干和根部的心材部分.
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国医大师李济仁:调理五脏可养生
运动养生不高深,关键在坚持.根据自己的健康状况选择适当的运动方式,并逐步成为自己的一种生活方式和习惯,达到健康长寿的目的.
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杨世忠教授养生保健观述要(中)
4 四次饮水能长寿杨世忠教授认为:早起后一次饮水,早饭与午饭、午饭与晚饭之间各饮水一次,睡前一次饮水(少),这四次是人体一天中非常重要的补水时机,不可忽视.科学研究告诉我们,水是生命之源,地球上的生命起源于海洋,生命初是在水中出现的.水是所有生命体的重要组成部分,人体中水占70%;水有利于体内化学反应的进行,水在体内还起到运输物质的作用,水对维持体温的稳定也起了很大的作用,所以科学饮水对人体健康长寿非常重要.每天重要的四次饮水,必须使其规律化,而其他时间的补水则随具体情况而定.
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补泻理论对于运动养生的启示
将中医理论中的针对虚实病理状态的补泻治则延伸至运动养生中,提出不同运动方式亦存在补与泻的区别,通过辨别相应体质,选择适宜的运动方式,有助于改善偏颇体质,提高运动养生效果.根据运动的特点,从运动强度、消耗量、出汗量、昼夜、进食、环境几个角度分析其不同的补泻效果与适应体质,以供广大运动养生爱好者参考.
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试论伍廷芳《延寿新法》运动养生理论及方法
<延寿新法>为伍廷芳所著,其中运动养生的内容主要包括:运动防病机理的阐述、对中国传统习静生活方式的批判、西方运动养生方法介绍、过度运动的防止等等.作为近代少有的养生专著,<延寿新法>具有一定的学术研究价值,其中运动养生理论和方法具有较强的科学性和实用性.
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导引法中医学原理探析
导引法是中国古代流传至今的一种养生和治疗手段。本文从导引法的自身特点、文献记载等方面进行了阐述。导引法源于生活和生产实践,在发展过程中,逐渐形成了各种导引治疗方法和套路,《诸病源候论》中记载了287条具有治疗作用的导引法,奠定了导引治疗学基础。为了揭示导引法的健身原理,本文重点分析了中医学整体观念、经络理论、脏腑理论、气化理论等在八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等经典导引套路中的运用。充分认识导引法的健身原理,对于在疾病预防和治疗过程中继承和推广中医优秀导引法具有重要意义。
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苗族养生文化研究
苗族人民历来就关注生命、注重健康,在许多方面体现了养生的意识,形成了丰富多彩的养生文化,主要有饮食养生、运动养生、药物养生等,它们之间的关系是饮食养生是关键,运动养生是保证,药物养生是补充.
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《黄帝内经》中运动养生的秘密
探讨《黄帝内经》与运动养生的秘密,独辟蹊径,从《黄帝内经》中阴阳气机的变化规律,结合脏腑功能及筋脉骨肉特点,与运动养生的内容相结合,从中找出二者的关键联系,发现内经对运动养生的指导作用,进而通过运动养生来调理阴阳,达到《黄帝内经》中"真人"的养生状态.
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中医健康管理服务的现状与发展展望
随着人类期望寿命的延长,各种慢性疾病,亚健康人群数量的增长,人们对于健康的要求与日俱增.在这样的需求背景下,新的健康服务模式不断兴起,健康管理学作为21世纪新兴的学科,在国内获得迅速发展.中医健康管理服务是将中医独有的理论和技术优势与健康管理体系相结合,从而满足人们疾病防治、营养保健、健康养生的需求.文章就中医健康管理服务现状和发展展望展开综述,期望能够为这一领域的发展提供研究基础.
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谷雨时节,养肝祛湿
谷雨是春季后一个节气,俗话说:“清明断雪,谷雨断霜。”谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,各地气温开始回升,大部分地区的平均气温都在12℃以上。此时降雨增多,空气湿度大,天气变化莫测。在调摄养生中,人体不可脱离自然环境变化的轨迹,通过内部的调节使内环境(体内的生理变化)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,从而保持正常的生理功能。为避免和减少疾病的发生,我们可以针对其气候特点有选择地进行调养,进行适当的药膳、食疗、运动养生。
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"玩"出来的养生经
谈起养生之道,可谓五花八门,有人喜欢运动养生,有人偏爱饮食养生,有人看重益智养生,有人钟情于旅游养生……其实,对于养生,我们只要各取所需,各择其适,在坚持"合乎科学"的大前提下,顺其自然即可.前不久,我去拜访原浙江大学邓清复教授,当谈到健康与养生时,老教授却向我介绍了他"玩"出来的养生经.
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89岁堂兄的养生秘诀
我的堂兄王祖越在老家是方圆几十里闻名的老中医--89岁高龄的他推崇运动养生,更是自创了一套17式养生功,把户外运动改为室内运动。
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运动养生第一选--太极拳
人类要健康长寿,运动养生是重要的方法之一.运动养生的项目很多,通常情况下,每个人在不同时期可有不同的重点运动项目,那么有没有可以伴随终生锻炼的项目呢?有!那就是太极拳.太极拳是一项深受人民群众喜爱的体育活动,是在长期实践中创造和发展起来的宝贵的民族文化遗产,是武术运动中的一朵奇葩.
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本社读者服务部特别推荐图书
《黄帝内经健康长寿秘典》包括《素问》、《灵枢》两个部分,成书于二千多年前的战国时期,是我国早、杰出的一部医学巨著,也是一部诠释健康长寿的秘典。《黄帝内经健康长寿秘典》为周洪进等潜心研究《黄帝内经》健康长寿学20余年后编写而成,分为生命篇、健康篇、长寿篇。生命篇解读了人类生命的起源、发展衰老、寿限、特征、本质及生命预测;健康篇介绍了人体健康的解剖、脏象、经络、免疫、防痛、征象、危害等知识;长寿篇推荐了脏腑养生、经络养生、房事养生、饮食养生、药物养生、排毒养生、睡眠养生、心理养生、运动养生、情趣养生、季节养生、时辰养生等方法。其内容深入浅出,通俗易懂,适合广大读者阅读。
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补药虽好并非人人适宜
有人认为自己的经济条件好了,经常服一些补益中药或保健品,以期达到“有病治病,无病养身”的目的.这种观点是否正确呢?其实,养生保健第一应是精神养生保健,第二是饮食养生,第三是运动养生,后才是药物养生保健方法.