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运动补水讲科学
随着人们保健意识的增强,不少人追求运动时汗如雨下的感觉,认为这样才能达到运动目的,其实不然.尤其是在闷热的环境中剧烈或长时间地运动容易造成脱水、中暑.因此,好在运动前、运动中和运动后都持续适当地补水,以避免不同程度的脱水.
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打篮球怎样避免膝关节损伤?
您好!编辑部把您的信件转给了我,我来回答您的疑问.运动有益健康,而运动也会带来损伤,损伤又会影响我们继续正常运动,所以,为了能更好地运动,我们应该尽量避免损伤,一旦出现损伤,更应该及时治疗,因为相对来说,所有的损伤在初期都要比慢性和陈旧性损伤好处理,效果也要更好.因此,我想先回答您的后一个问题——篮球确实是个很容易损伤膝关节的运动,但不是只要打篮球就必须要承担损伤,损伤更不是什么"职业病",相反,为了延长篮球"职业"寿命,我们更应该远离损伤.
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中年常运动年老不易患痴呆
一项新的研究认为,中年人每周进行有规律地运动不仅有助于保持体重、维护心脏健康,而且还能减少老年后患老年痴呆症的危险,尤其是对那些易患这种病的高危人群效果更好.
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制定老年人专属运动处方
老年运动是非常值得推崇的,毕竟人一上了年纪,很多病痛就会开始缠身,适当地运动不仅能强身健体、增强免疫力,在一定程度上还能使老年人心情更愉悦,心态更平和自然,这对养生来说也是一大好事.但是在运动锻炼的过程中,老年人好量身定做,有针对性地锻炼,这样运动养生才更有效.
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每日操对脑卒中偏瘫患者上肢日常生活活动能力的影响
脑卒中偏瘫患者早期的运动治疗越来越被人们所重视,但是康复训练不是一过性的,它是较长时间的再学习过程.我院康复科经过多年的摸索,并结合老年高干患者的特点,编排了系列康复训练操,让患者在空余的时间里,在康复治疗师的指导下主动地运动,取得了很好的效果,报道如下.
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超声心动图评价心脏不同步运动
心脏维持其正常泵血功能必须具备正常的组织结构和正常的起搏、兴奋及传导功能,而心脏电活动同步化和机械活动同步化是保证其正常实现的重要环节.心脏的同步化运动是指房、室间和左、右心室间及室内有序的收缩和舒张运动.如果心脏不能有序、协调地运动,则称为心脏不同步运动.引起心脏不同步运动的疾病包括:心电传导异常,如房室传导阻滞、束支传导阻滞等;机械活动顺序异常,如扩张型心肌病、缺血性心肌病等.评价心脏同步化运动的方法包括心电图、超声心动图、核素心血池扫描、MRI等.目前,超声心动图是评价心脏同步化运动的较好方法.
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养生保健操让您安全运动一夏
虽然夏季天气炎热,暑热之气难耐,成为了糖尿病患者运动的一大障碍,但若找到合适的运动形式,并进行合理的运动,糖尿病患者同样能轻松安全地运动一夏.下面就给大家介绍一套适合夏季的养生保健操,让糖尿病患者在清凉舒适的室内环境就能轻松驾驭运动这驾控糖的马车.
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陆地与水中运动大比拼
运动项目数量:陆地运动胜尽管在陆地和水中均可进行有氧运动和力量练习,但人们毕竟都是在地面上生活,自然陆地的运动项目要比水中多.有些陆地运动项目可以搬到水中进行,如走、跑、跳、健身操等,但有些项目则不行,例如乒乓球、羽毛球等.
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如何使运动的收益大化
无论您曾经是一名规律运动的健身迷,还是刚刚开始运动,身为一名糖尿病患者要做到合理运动使血糖控制达标都是不容易的.下面就让我们一起看看,如何恰到好处地运动,才有助于糖尿病患者控糖达标吧.1.认识运动控糖的重要性美国运动保健学专家指出,通过对运动管理1型和2型糖尿病结果的广泛研究发现,运动的积极性是糖尿病患者通过运动平稳控糖的大障碍.糖尿病患者应像重视饮食和药物治疗一样重视运动,并做到积极、合理、规律的运动.2.选择正确的运动形式糖尿病患者好选择有氧运动和力量训练相结合的运动形式,这样有助于全面提高患者的耐力和力量,而且这两种形式的运动对于糖尿病患者而言,只要没有并发眼病、肾病、神经病变,合理运动都是安全的.
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QT离散度对运动试验阴性的男性患者冠心病的诊断价值
QT离散度(QT dispersion,QTd)的意义至今尚争议未决,有学者指出,QTd并不代表心电图导联间心复极的不均匀性,而与T环向量的改变有关。本研究采用运动试验过程中同步12导记录心电图测量QTd,探讨对地运动中未出现明显ST段压低的患者,QTd的增加是否为预测冠状动脉狭窄有效的辅助指标。
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静电『袭击』不可小觑
静电从哪里来两种不同的物体相互摩擦会产生静电,人总是在不停地运动,摩擦也就不停地进行,人体上的静电也就随之不停地产生,不断地积累.
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科学运动能加速骨骼生长
青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米,并且使体态优美.所以青少年可以根据自己的兴趣爱好,选择几项运动.一、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液偱环,促进新陈代谢和生长激素分泌.有氧运动好每贮存器3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2个小时,可分2~3次进行.
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把握生命的关键时刻心脏篇(2)警惕急性心脏压塞
心脏外边有一个囊性的纤维袋子,叫做心包.在公元200年,希腊医生Claudius Galen首先发现并命名其为心包.正常状态时,心包腔内有25~35毫升的淋巴液.心包作为一种结构,能使心脏在与纵隔相关的其他结构中平滑、无摩擦地运动;作为保护心脏的一种屏障,免遭胸腔其他器官的感染或炎症侵犯,心包还有维持正常血流动力学的作用.心包是各种炎症、肿瘤和先天性疾病的好发部位.
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在宁静中净化心神
人体在生理方面是需要保持动静平衡的.早在2 500年以前,古希腊的希波克拉底就指出:"阳光、空气、水和运动,这些就是生命和健康的源泉."中国著名教授马约翰也大力提倡体育运动,提出"生命在于运动".人能适当运动,无疑可以提高心肌功能、防止骨质疏松、促进血液循环、改进新陈代谢.但片面强调运动的重要性是不全面的,它还有另一个侧面,就是生理上的付出,消耗人体的能量,如果人长期过度地运动,就会破坏体内机制的平衡,加速人体某些器官、组织的磨损,使一些生理功能失调,出现早衰情况.
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漫话易学与养生
变通求久:养生理论基点天地万物处于不断地永恒地运动、变化之中,这是<周易>的核心思想,也是易学确认的一条基本原理.<周易>尤其是<易传>并不限于指出这一点,它还深入地探讨了万物运动变化的普遍规律和形式,由万物变易引出"居安思危",并提出"穷则变,变则通,通则久"的运行公式,成为养生学的重要依据.
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蛋白质与人类生命
众所周知,人类是地球环境发展演化的产物,是地球上高级复杂的有机生命体之一,可谓是万物之灵.人体结构精巧,功能高超,无与伦比,好似一架万能的机器.在人的机体中,"我们看到一切小的部分和较大器官的继续不断地运动,这种运动在正常生活时期是以整个机体的持续平衡为其结果,然而又经常处于运动之中,这种运动和平衡的活的统一."(恩格斯著《自然辩证法》).
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《自己是好的医生》之网络综合症
一、什么是网络综合症是指人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称.这是新出现的疾病之一.1.网络成瘾症的主要症状有:上网后精神极度亢奋并乐此不疲,长时间使用网络以获得心理满足,上网后行为不能自制,或通过上网来逃避现实,并时常出现焦虑、忧郁、人际关系淡漠、情绪波动、烦躁不安等现象;上网时间每次都超过原来计划,甚至整夜地游荡在虚幻的环境中,而到白天工作时则昏昏欲睡,对现实生活无兴趣;不上网时手指会不停地运动,严重时全身打颤、痉挛、摔毁器物;甚至只是为了活下去不得不吃饭和睡觉.
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抗老菜谱:中医食疗有效延缓衰老
衰老是一种自然规律,因此,我们不可能违背这个自然规律.但是,当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动,就可以有效地延缓衰老,降低衰老相关疾病的发病率,提高生活质量.
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七个小动作能长寿
适宜老年人的运动,强度不能太大,对时间地点的要求不能太高,还要真正达到保健效果.从以上角度来说,下面这几个小动作简单易做,老年朋友如果能长期坚持,有延年益寿的功效.远眺 远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操.具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物.可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈.哈气 起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴大限度地张开,向外哈一口气再闭合,合嘴时轻轻叩击牙齿.这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒.张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩.
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练“坐操”防衰老
坐着也能做运动?是的.其实练习“坐操”也能达到锻炼身体的目的,长期坚持,还能增强体质,延年益寿.以下几个动作,不仅适合经常坐办公室的白领一族,也适合常在家里坐着看电视、读报的老年人.抓地运动坐着时,你的双脚是闲着的,可以一边工作一边用双脚不停地抓地,然后旋转双脚以活动踝关节.经常练习这个动作,可以有效缓解疲劳,防治失眠、头痛、眩晕.