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糖友健身八步走
糖尿病病人的运动与一般人稍有不同,还需要注意运动对于降血糖的功效.比如说,以餐后血糖升高为主的患者,若能在进餐八成饱、休息15~30分钟后,就近或仅仅在室内散步15~30分钟,几乎可以达到服用一片阿卡波糖降低餐后血糖的效果.当然,任何事情都要一分为二,如果运动时间和运动量掌握不好,非但不能降血糖,有时还会升血糖,有时也会发生低血糖反应.
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糖尿病人运动问答
首先,糖尿病患者的运动应在医生指导下进行,根据年龄、身体条件和病情的不同,所做运动的剧烈程度也要因人异.糖尿病患者应当遵循的运动原则是:适量、坚持经常性和个体化.Q:哪些运动适合糖尿病人呢?A:体育运动又“有氧运动”和“无氧运动”之分.“有氧”和“无氧”的根据是体内氧代谢状况,其区别是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率.而适合糖尿病人的运动是有氧运动.
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叶子的百岁长寿经
"话剧皇后"叶子如何得享百岁高龄呢?她的养生秘诀又都有哪些呢?秘诀一:晨起打太极活筋骨利肠胃叶子爱好体育活动,每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳.打太极拳的好处她很有感触,"太极拳是一项安全且适合老年人的运动,有利于保持老年人身心健康."她认为,老年人在练习太极拳时比较容易让思想进入"静"的状态,对修身养性很有益.太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并且在习练时涉及全身各肌群和关节,在锻炼时通过各种柔和动作,配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动.不但有活动肌肉筋骨、通利肠胃的好处,还有调息养神的功效.
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早期语言强化对急性脑卒中后失语者康复的影响
脑卒中病人康复护理目的在于预防和矫治病人的运动、言语、认知等各种功能障碍[1],但对于语言的恢复比对于偏瘫的恢复要复杂而缓慢.为探讨语言强化训练护理对失语症患者语言功能恢复的影响,我们查阅了相关资料,对部分患者采取了相应的语言强化训练护理措施,取得了满意的效果.
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老人打乒乓球能降"三高"
打乒乓球消耗能量多,长期坚持减肥效果明显,并能间接使身体各项超高的指标下降.此外,乒乓球运动还能护目、健脑、助消化、益四肢,甚至可预防老年痴呆症,是适合老年人的运动之一.但将看似简单的乒乓球选作长期的健身运动,也要讲究心态和打法,特别要因人而异、量力而行,切莫"搏过头"反伤了身体.
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糖尿病别光盯着有氧运动
"原来我们说起糖尿病人的运动,往往强调要进行有氧训练;现在新的研究表明,糖尿病人也应该适当增加抗阻训练."中日友好医院康复医学科主任谢欲晓说,到底怎么运动合适,好去康复科问问医生.
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适合老年人的"低能"运动
中老年人在参加体育锻炼时,因每个人的体质千差万别,工作生活环境也不一样,因此中老年人的运动也要因人而异.
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老年人压疮的发生因素分析与临床护理进展
压疮是由于局部组织长期受压,血液循环障碍,产生持续性缺血、缺氧、营养不良而致的组织溃烂坏死.近年来,随着人口老龄化的日益突出,老年人逐年上升,由于老年疾病部分老年患者需要长期卧床.且老年人的运动及神经活力较低,机体控制力差,感觉功能衰退,保护性反射迟钝,新陈代谢率低,使老年人成为压疮发生的高发人群.另一方面,老年人压疮愈合慢,并容易继发感染,给患者带来很大的心理、生理伤害.
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老年患者压疮的预防及护理进展
目前我们逐渐步入了老龄化社会,部分老年患者由于疾病原因而长期卧床,加之老年人的运动及神经活力较低,其机体控制力及感觉功能衰退,保护性反射迟钝,老化的皮肤软组织新陈代谢率低[1],这些都使得老年人成为压疮发生的高危人群.郑碧霞等人研究发现压疮发生的平均年龄64.21岁,61岁以上占70.43%[2].
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如何预防膝关节疾病
膝关节结构复杂,活动范围大,周围软组织少,在日常生活中承受着全身关节中大的负荷.因此,膝关节很容易受到损伤,对人的运动功能影响也大.膝关节常见疾病有骨性关节炎、半月板损伤、韧带损伤等.为预防膝关节发生骨性关节炎及患者为缓解症状、减轻疼痛、延缓病情发展和防览止并发关节变形、僵硬,适当运动是十分必要的.适量运动能刺激关节腔滑液形成,促进软骨细胞的生长、代谢和营养液的合理分布,防止周围软组织发生粘连.
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老年运动保健中的误区
随着人们物质生活水平的提高和医疗保健条件的改善,人的寿命逐渐延长,也越来越重视老年运动保健.一些老年人的运动保健项目与日俱兴.但这其中也有不少老年人由于对自己的生理、病理等方面了解的不够,步入了运动保健的误区.
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运动疗法治感冒不可取
基于健康需求,越来越多的人开始重视运动."冬练三九,夏练三伏"也成了一些人的运动准则,甚至有人用"运动疗法"来治疗我们常见的疾病——感冒,他们认为运动治疗感冒既安全又实惠,而且没有药品所带来的不良反应等.事实上,这种治疗感冒的所谓"绿色疗法"并不可取,它不仅对我们战胜疾病无益,甚至还会加重病情,贻误治疗良机.感冒时人体会出现乏力、闭塞、咳嗽、头晕等症状,在进行一定的体育锻炼后,这些症状往往会有不同程度的减轻,正是这个缘故,很多人认为运动可以治疗感冒,对治病有益.这实际上是我们认识上的误区,感冒后参加锻炼只能让症状暂时减轻,对治疗疾病不仅无益,反而有害.
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七个小动作能长寿
适宜老年人的运动,强度不能太大,对时间地点的要求不能太高,还要真正达到保健效果.从以上角度来说,下面这几个小动作简单易做,老年朋友如果能长期坚持,有延年益寿的功效.远眺 远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操.具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物.可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈.哈气 起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴大限度地张开,向外哈一口气再闭合,合嘴时轻轻叩击牙齿.这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒.张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩.
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保持长寿的7个小动作
适宜老人的运动,强度不能太大,对时间地点的要求不能太高,还要真正达到保健效果.从以上角度来说,下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理,且简单易做,随时随地可以进行.老年朋友如果能长期坚持,有延年益寿的功效.远眺远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操.具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物.可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈.
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冬季迷人的运动滑雪
基本装备篇滑雪板:对于女孩来说,太长的滑动板不容易控制,转弯困难.滑雪板的规格是以5厘米为进制,以自己的身高再加5厘米即可.好选择弹性较大的滑雪板,不易颠簸,制动效果也较好.注意不要在斜坡上穿鞋.
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适合备孕女性的5项运动
孕前合理运动有利于帮助产后尽快恢复,还能减少和避免妊娠高血压、妊高症的发病概率,也有助于帮助产妇顺利分娩,减少自然生产时的痛苦.小编为您介绍适合备孕女性的5项运动.1散步散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走得过快,也不用走的时间过长.刚开始可以把脚步放慢,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳.散步时好穿软底的运动鞋.坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生意外事故.
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步行锻炼对慢性乙型肝炎患者肝功能的影响
慢性乙型肝炎的传统治疗方法是抑制和消除病毒 , 调整机体免疫 , 保护肝细胞 , 阻断慢性化 , 而对这些病人的运动锻炼一直存在着争议 , 本文仅就 23例慢性乙型肝炎患者运动前后肝功能改变作一观察 .
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全膝关节成形术后的深静脉栓塞和连续被动运动
动和被动的运动,弹性袜,逐渐加压,电刺激腓肠肌,气动袜间断性压迫腓肠肌已开始在临床上应用。近在临床上应用的预防方法是利用一种仪器被动运动膝关节(同时也运动髋关节和踝部)。连续被动运动的原理是刺激静脉血流和淋巴流动并保持关节的运动范围。 1 对象与方法 150例进行全膝关节成形术的病人被随机分成对照组和试验组。利用被动运动仪器运动病人下肢。术后第 3天,在特定的职业医师的监督下,试验组的病人利用机器对膝关节进行主动的辅助性运动。对照组病人也在术后第 3天,在特定的职业医师的监督下,试验组的病人利用机器对膝关节进行主动的辅助性运动。所有病人的运动弧都不正常。对于一些病人来说,运动范围的角度不能大于 90°。一些病人在术前或术后,膝关节不能完全伸展。将 CPM机的运动弧度设定为 0°~ 30°(机器的运动速度较慢,在第 1个 24h内,运转每周 3.34min),当病人可以耐受此运动范围时,将机器的运动弧度每天逐渐增加 10°可更多。
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中老年人运动中的心源性猝死
日本2000年开始开展了"健康日本21"国民竞技运动,目的是预防生活习惯病,推荐燃烧内脏脂肪的有氧运动,掀起中老年人的运动热.另外2000年发表的国际心肺复苏指南认为,心源性猝死的主要原因是心室颤动,自动体外除颤器(AED)早期除颤是救命的唯一手段.
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糖尿病患者的运动处方
糖尿病病人的运动是指对糖尿病病人能起到治疗作用,长期、适量、持续的慢性有氧运动,其主要目的是降低血糖,减轻体重,促进代谢,增强胰岛和心肺功能,增加肌肉总量,减少糖尿病的慢性并发症,产生良好的心理影响.