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为谁痛哭
闺蜜小影才貌双全,然而造化弄人,32岁不幸患上肾癌.小影去上海做左肾切除术时,我特别担心.出院归来,她不但没有顾影自怜、悲观消沉,反而比术前更阳光、更乐观.她把生活过得多姿多彩,打乒乓球、游泳、徒步……一晃十年过去了,她的病情稳定,完全看不出患病的迹象.那天,我陪小影散步,她突然谈起当年在上海手术时的感受.她说:“在上海治疗时,对床右肾癌变,比我早3天入院.她大我两岁,我俩一见如故.第二天她做手术时,我忐忑不安地等待着,真有‘度秒如年’的感觉.手术很成功.可是,当我看见全麻后昏睡的她,怎么也控制不住自己的感情,放声痛哭……”
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有些运动不适合孩子
“图图磕掉了俩门牙”.午饭时,我刚一坐下,母亲就对我来了这么一句.图图的爷爷老王是乒乓球高手,至少在小区同龄人范围内是绝对高手.图图身高体重都很正常,也喜欢打乒乓球.这两颗门牙就和这乒乓球有关.在爷爷的言传身教下,图图乒乓球打得有模有样,已然成为小区活动室的明星.这天上午就是在和爷爷对打中,回了一个远台后被爷爷放短,回救不及,磕在球台边缘,两颗门牙就此牺牲.
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老人打乒乓球能降"三高"
打乒乓球消耗能量多,长期坚持减肥效果明显,并能间接使身体各项超高的指标下降.此外,乒乓球运动还能护目、健脑、助消化、益四肢,甚至可预防老年痴呆症,是适合老年人的运动之一.但将看似简单的乒乓球选作长期的健身运动,也要讲究心态和打法,特别要因人而异、量力而行,切莫"搏过头"反伤了身体.
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老姑妈还在打乒乓球
我的姑妈今年已经91岁,平时住在台北老人院.她每天还能打打乒乓球,她的毛笔字笔力苍劲,她的绘画经常参加画展,并多次获奖,她仍然经常写信,字迹娟秀,条理分明.我们已经有50多年未见面了,书信来往,印象中,姑妈还是当年模样,从她的信件、字画中很难看出岁月的痕迹.
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开心工作,快乐生活
“好的医生是自己,好的药品是快乐,好的运动是打乒乓球!”这是上海益丰大药房连锁有限公司控江路店质量负责人、执业药师李俊近在微信朋友圈发的一段话,读来颇有些哲理.见到李俊的时候,他正在门店做教官,带教来店实习的大学生.他个头不高,但非常精神,说话时会带着微笑,让人非常愉悦!自2006年进入上海益丰大药房连锁有限公司控江路店以来,他先后取得了高级营养师、药师、执业药师等资格和职称.
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武侠·迷梦·后的寓言
当<大话西游>风靡一时的时候,我经常骄傲地对别人说:"好多年前我就在电影院看过了."实际,当时的情况是这样的:舅舅拖着上初中的我和流着鼻涕的弟弟去家门口的电影院里打乒乓球,原因是他有个哥们儿在电影院里上班,放电影,我们可以趁他上班的时候去打乒乓球,不要钱.结果那天乒乓球室没开门.他说:"算了,你们去看电影吧,武侠的,香港西游记."舅舅问:"好么?"他说:"还行."然后我们就去影院里找了个舒服的位子坐下来.开场十分钟,什么都没看懂.我说的是我没看懂,不知道舅舅看得怎么样.而弟弟已经开始吵着肚子饿了.大概又过了不久,我就睡着了.再醒来的时候已经开始放下半部了.那天是<大圣娶亲>和<月光宝盒>连放.其间我保持清醒的时间不超过半小时.惟一的印象是香港的猴子长得真吓人,不如电视里的孙悟空好看.
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糖尿病的运动疗法(下)
运动项目的选择要使运动达到减肥、降血糖、降血压、降血液粘度的目的,那就应选择有氧代谢运动.有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送以及使用氧气能力为目的的耐久性运动.在整个运动过程中,它是全身大肌群有节律的收缩舒张运动,人体吸入的氧气大体与需求相等,即达到平衡.它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长.如慢跑、快走、游泳、骑自行车、打网球、打乒乓球,特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴随着有节奏的音乐和鼓点,既能锻炼全身,又令人感到兴味,有利于长期坚持,是一类很适合于糖尿病患者采用的运动方式,值得推广.
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网球肘防治有方
王先生近加入了体育锻炼的队伍,每天中午和同事相约打乒乓球,可是没练几天胳膊肘就出了毛病.右胳膊肘外侧酸痛无力,原本以为是长期不锻炼导致的肌肉酸疼,他用热毛巾敷了几天,不但不见效反而更严重了,以至于手不能用力握物,拧毛巾都很困难.他来到医院检查被告知患了网球肘,医生一看就知道他爱反手打球,因为经常不锻炼的中老年人反手打球更易患网球肘.
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退休生活要随意
为了"生活得充实",为了老来"活得更有意义",为了弥补年轻时没有机会和精力学习的遗憾,也为了弥补工作时无暇娱乐的缺憾,邻居老李自从退休后,就为自己制订了周密、严格的学习、锻炼和娱乐计划,并要求自己绝对按计划执行.于是每天早晨她6点就起床,接着梳洗、跑步,7点吃饭;上午要打乒乓球,练书法;下午要学绘画,晚上还要出去扭秧歌.
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防止“人老腿先衰”
在某事业单位工作的任女士工作压力不大,一向身体不错,和许多女士一样,平素喜欢逛街.业余时间除了逛街,还喜欢打乒乓球,交谊舞跳得也不错.可是刚到45岁,就说自己走不动了,腿脚也不那么灵活了,出去活动的也少了.听她这么说,有人还特意盯着她的腿,观察她走路,越看她走得越笨拙、腿越不灵便.时隔不久,一次坐公交,碰上急刹车,她猛地摔倒了,感觉屁股疼得厉害,到医院检查,尾骨骨折.医生说她体内严重缺钙.
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开国领导人的长寿之道
毛泽东:坚持运动,热爱游泳
毛泽东主席十分热爱运动,尤其是酷爱游泳。他曾发出“发展体育事业,增强人民体质”的伟大号召,鼓励人们加强体育锻炼,提高健康水平。他本人也热爱运动,经常做体操、打乒乓球、散步,尤其喜爱游泳。1956年5月31号,63岁的毛泽东第一次在武汉横渡长江,之后四天内,他又三次横渡长江,并挥毫写下了著名的诗词《水调歌头·游泳》。1966年7月16号,毛泽东以73岁的高龄第二次畅游长江,并游了一小时零五分钟。毛主席一生操劳,四海为家,为革命奉献了一生,享仙寿83岁。在谈及自己的养生之道时,毛泽东总结出了“基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸适度”的“健康十六字诀”。即日常生活中多吃素,少吃荤,多运动,少发怒,在辛勤工作的同时要注意劳逸结合。至于外传毛主席爱吃红烧肉,其实只是在打了大胜仗或完成棘手工作后,毛主席才要一碗红烧肉“犒赏”自己。 -
老人“清静”别过度
朱先生两年前退休,被儿子从老家接到城里.每天儿子上班后他就一人在家,因为患有几种慢性疾病,所以他坚信“静养”是恢复健康的主要方式.在老家时还经常和邻居打乒乓球,进城后由于所住的小区没有场地,于是,他几乎每天都在家里的沙发上坐着,尽管坐得周身麻木、四肢酸痛,也不愿到楼下活动活动,或到户外呼吸呼吸新鲜空气.
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五十岁说
圣人言“五十而知天命”,鄙人今年也届知天命之年。不久前,一年一度的体检结果出来了,在“体检综述”一栏中如是描述:
体重:超重
眼科(外眼、眼底):近视眼底改变
耳鼻喉科:鼻中隔偏曲
肝、胆、胰、脾、肾B 超:肝内钙化灶……
问题还真不少。虽说我喜爱打乒乓球,坚持运动不止,但肉体这架机器的老化趋势,还是不以人的意志为转移,这是无可奈何的事。 -
了不起的“爸爸”
老朱是在凤凰健身中心球馆打乒乓球认识的朋友。因为同出一门(早年先后毕业于南京大学),所以平日便多了些玩笑,昵称“猪猪”。老朱也不介意,只是呵呵一笑。
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我的“复健医生”乒乓球
很多人认为,打乒乓球是很好的运动,不算太剧烈,又没危险,既是年轻人的爱,也适合老年人参与.我从少女时期到现在耆老年岁,一直喜欢打乒乓球.如今周围许多老年人都有这样那样的病痛,从寂寞的家中来到成人日间活动中心,也就是老人中心,和新老朋友谈天说地话家常,排解心情以外,还参加多种活动,使日子过得有滋有味.我喜欢的活动还是打乒乓球,重拾过往的爱好,和同伴们一起打球,乐在其中.
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打乒乓球,我的运动养生法
我今年78岁,耳不聋、眼不花,而且身轻如燕,身体非常健康,我的养生方法就是打乒乓球.退休前,我便有打乒乓球的爱好.午休时,经常和同事们打上几拍.退体后,没有其他的工作和活动了,我便把打乒乓球作为锻炼、养生的一项主要内容,坚持每天到单位的老年活动室去打一个多小时的乒乓球.
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"好人缘",健康长寿的良药
在我所居住的单元楼里,住着一位慈眉善目的88岁高龄老人.老人的老伴儿早年去世,儿女们各自成家立业搬出去住,一个月难得回家几次,剩下老人一人独居.然而,老人却不像一般独居者一样忧郁孤独,病病怏怏,身体硬朗的他每天总是乐呵呵地忙碌着.我每天下班回来,不是遇见老人在打扫楼梯,就是在楼下与人下棋聊天.老人生活极有规律,每天早起到附近学校与老友一起打乒乓球,锻炼身体,尔后回来吃早点,打扫房间,然后骑车到市老年大学学习书画.儿女们看他年岁大了,担心独居的他有个闪失,要给他请个保姆,他硬是不让,说自己一个人惯了,有个外人住进来与他一起生活反而不自在,于是,儿女们也只好作罢.
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坚持体育锻炼健康还复来
浙江省湖州市贸易与粮食局老干部活动室,是我们一些退休人员经常去活动的地方.我在那里打乒乓球,在打球的间歇还读刊看报,谈往事、话今朝,不仅乐在其中,且全身多种疾病大有好转.实践证明,坚持体育锻炼对老年人的健康起着重要作用.
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防止“人老腿先衰”
在某事业单位工作的任女士工作压力不大,一向身体不错,和许多女士一样,平素喜欢逛街。业余时间除了逛街,还喜欢打乒乓球,交谊舞跳的也不错。可是刚交45岁就说自己走不动了,腿脚也不那么灵活了,出去活动也少了。听她这么说,有人还特意盯着她的腿观察她走路,越看她走的越笨拙、腿越不灵便。时隔不久,一次坐公交车,遇到急刹车,她猛地摔倒了,屁股疼得厉害,到医院一检查,诊断为尾骨骨折。医生说她体内严重缺钙。任女士的情况绝非个例,缺乏运动、体内缺钙是大多数中老年人的共同问题,特别是中老年女性尤为突出。
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健身误区:出力不讨好
靠仰卧起坐减肥有的女孩为了减肥,拼命做仰卧起坐,这是一种不科学的减肥方法.慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的减肥运动,每天早上、下午各锻炼一次好,每次以15~20分钟为宜.