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初学普拉提
普拉提是一项风靡全球的休闲健身运动,伴随着肢体的一张一合,一舒一缓,那份悠然恬适、忘却城市喧嚣的美丽心情特别令我向往.周末悠闲的午后,我便请出"闭门"许久的健身毯,打开普拉提经典教学视频,一次轻松、舒畅的修身之旅随即"扬帆起航",目的地就是那健美修身的"健康彼岸".先前就了解到,普拉提不像瑜伽那般动作繁复,难于上手.熟悉了几组基础动作后,我的目光逐渐关注起复杂花哨的组合动作.可孰不知,万丈高楼平地起,几组收腹动作就整得我苦不堪言,原本就赘肉堆积的"崎岖山路",在"屈伸骤雨"之后,显得"疲软不已"——小腹酸痛不已,我也瘫躺在地,半天爬不起来.
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传说中的“网球肘”
孙老师是一名网球爱好者,过去的几年里,基本每周都会到球场打上两三次,刚开始和球友对局的时候总是吃败仗,后来打得久了,就渐渐地胜多负少,就在孙老师感觉自己的球技开始渐入佳境的时候,却遇到了麻烦.上个月的一个周末打完球后,他隐隐觉得右肘关节有些酸痛,当时孙老师并没有太在意,只是往酸痛的地方涂上红花油擦了擦.但是从那以后,在球场上一拿起拍子,右胳膊就酸痛不已,孙老师决定暂时不碰网球,休息一段时间,把胳膊养好了再说.
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预防“背包病”:每天清理一次背包
现代生活中,落枕、肩颈酸痛、脊柱侧弯……这些让全世界人都叫苦不迭的疾病,罪魁祸首竟是沉重的背包.有媒体街头随机称量了100人的背包,65%的人背包重量都在3公斤以上,其中重8.8公斤,相当于15大瓶矿泉水.由于背包太重导致出现"肩膀或后背酸痛""左右肩膀高低不平"等症状的人,已经占到70%以上.很多人没有意识到,沉重的背包已悄悄成为自己随身携带的一个危险的"健康杀手".
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6点自测视频终端综合征
现在越来越多的人每天用更多的时间面对电脑屏幕或电视机,结果促发了一种新的现代眼病,被称为视频终端综合征.这是指由于长时间注视屏幕(包括平板电视和传统显像管电视)而出现头痛、头昏、颈肩腰部酸痛、视物疲劳、食欲减退、便秘,甚至对内分泌系统产生一定影响等症状.
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坏习惯让颈肩“伤不起”
时下,颈肩疼痛成为困扰办公室白领常见的问题,而大家往往都误认为久坐或不良的坐姿是导致颈肩疼痛的根源,但第三军医大学新桥医院骨科主任周跃教授特别提醒,生活中一些坏习惯却是让年轻人脖子“伤不起”的重要原因.案例一、包包太重白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,近老喊脖子酸痛.专家解析:单肩挎重包,往往会让人长期处于肩头一高一低的状态,这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态,肌肉的紧张可引起肩背酸痛.同时,单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,还可能造成两肩高低不对称.预防“挎包病”,应两肩交替挎包,挎包也不宜过重,对于疼痛的地方进行局部热敷、按摩等治疗也能缓解症状.
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高跟鞋:好不过5厘米
炎热的夏天里,高跟鞋配上摇曳多姿的裙装是很多女性上班族不二的选择.但美丽背后,过高的高跟鞋却让女士们的足部、腿部、腰部受累不少.由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力集中于脚掌脚趾且不均匀,而脚掌腱膜前后各与趾骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连了膝部及腰部承受压力,如不留意,不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致跖趾关节变形,跖骨骨折及腰酸背痛等症状,严重时更会影响行走活动.
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久坐伤肉按摩缓解
《黄帝内经》说"久坐伤肉",意思就是如果长时间保持同一种姿势,周身气血运行就会减缓,导致肌肉松弛、倦怠乏力,还可能会引起肌肉僵硬、腰酸背疼,尤其是腰椎间盘突出症病人,常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重.出现上述不适者除了注意经常变换姿势外,还可以学学穴位按摩.委中穴"腰背委中求",腰背不适首选委中.委中穴位于膝关节后侧,也就是腘窝正中间处.按摩法:用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合.按压时,如果能搽上一点刮痧油或药酒更好,这样不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部酸麻疼痛,对一些下肢疾病也有保健作用.
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保卫子宫,拒绝肌瘤
据报道,目前,我国育龄期女性子宫肌瘤的发病率已经达到了约50%.子宫肌瘤虽然是在子宫肌层发生的良性肿瘤,但是由于它的占位性病变,不仅会使患者出现月经不调、腰腹酸痛等症状,还会出现受孕困难,或者导致大出血、恶性变而危及生命.另外,子宫肌瘤是因为体内激素紊乱所造成,患者不仅会有子宫肌瘤的问题,还会出现皮肤容易长痤疮、萎黄、暗淡等面子问题,还会因为出血、疼痛等,而影响到夫妻生活……所以子宫肌瘤不可不防,不可不治.
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班队中锋的膝痛症
初二一班的郭小虎,学习用功,又爱好体育运动,是班级篮球队的中锋,课余时间常在操场上生龙活虎地奔跑、跳跃,球技也日益提高.可是这半个月来,他的身影却从操场上消失了,原来,小虎生了病:右膝酸痛,右膝盖下方明显凸起一块.
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骨痛小心癌转移
云南大学的一位教授,因周身酸痛半年多,前来医院就诊,经肿瘤科的王主任检查后确诊为前列腺癌,因为已有广泛骨转移,所以造成全身疼痛和不适.在工作间隙,王主任分析这个病例时对周围的大夫说:"一年前,我曾遇到过一位52岁的男性病人,也是周身骨骼疼痛得难以忍受,同时伴有食欲减退、腹泻,短期内体重明显减轻.当时我为他作了许多检查,未能发现导致病人骨骼疼痛的原因.一周后,病人被家属用担架送来急诊时,已发生上肢活动受限.经胸椎X线照相,发现病人胸骨已被破坏,为肿瘤转移所致,进一步检查后,高度怀疑原发肿瘤来自胰腺."
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腰子杜仲方治腰肌劳损痛
民间验方:腰子杜仲方梁女士从事资料整理工作已整整18年了.她大的快乐是看着一套套资料整整齐齐地从自已手中送出去.也许是因为长期弯腰埋头工作的缘故,慢慢地,梁女士发觉一旦弯腰时间长了,整个腰背部便又酸又疼.特别是阴雨天,腰部酸痛更明显,给她的生活、工作带来了诸多不便.
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中频电疗适合哪些病
王先生,28岁,某出版社编辑.由于工作的需要,王先生每日要在电脑前工作6~7小时.每天下班后,他的脖子就像用了800年的老轴承--又硬又痛,肩酸背痛,头很沉,好像脖子支撑不起来似的.即使戴了"钛金属颈圈"也无明显效果.医生对王先生作出了"颈椎病"的诊断,给予按摩、理疗等治疗.经过20次的治疗,王先生感觉颈肩部酸痛消失,轻松了许多.在各项治疗中,他感觉中频电疗舒适.
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关节酸痛:散寒疏肝除湿热
感受外邪、肝气不舒、体内有湿热是造成关节酸痛的三种常见原因.感受外邪感受外邪是造成关节酸痛的常见原因.或因衣着单薄,或因天气突变,风邪、寒邪、湿邪乘机侵袭人体肌表,使经络运行受阻,气血失于流通,而致“通则不痛,痛则不通”.2000多年前的《黄帝内经》中已有关于这种病变的记载:“风寒湿三气杂至,合而为痹也.”我们每个人都有过感冒发烧的经历,那时的浑身酸痛、骨节疼痛就是由于风寒邪气的侵袭而造成的.
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新婚蜜月当心泌尿系感染
"男大当婚,女大当嫁",青年人都要走入婚姻的殿堂.可许多女青年在婚后不久的日子里,开始出现小便增多、尿频、尿急、尿痛、腰酸痛,以及恶心、呕吐、发冷、高热的症状.当出现这些情况时,您可千万别以为这是婚后性生活的正常现象.此时,如果去医院检查,还会发现尿中有红细胞和脓细胞.这时,医生便基本可以肯定,您在新婚蜜月中得了急性泌尿道感染疾病.
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人到中年"节约"关节
半月板退变的早信号:运动之后膝关节前面酸痛膝关节的退化始自30岁,每个阶段都有警示信号.30岁的人运动之后开始感觉到膝关节的前面,即髌骨关节位置有酸痛感.这就是老化的早信号.
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关键词:孕妇腰背酸痛
我怀孕后,随着肚子的渐渐增大,感到易累易疲劳.我认为睡软床会舒服些,于是换上了软床.刚开始睡上去感觉很舒服,可睡觉时间一长,不但疲劳未得到缓解,反而腰背更酸痛了.为此,我又改睡更柔软些的沙发软床,结果情况更糟.
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骨关节炎:关节的减震作用被损坏
什么是骨关节炎骨关节炎也被称为"磨损性"关节炎或退行性关节病,是指关节的天然减震作用被逐步损坏.当牵扯受累关节时,会导致不适.比如当您弯曲髋关节或膝盖时会出现疼痛,或者打字时手指疼痛.大部分60岁以上的人都患有某种程度的骨关节炎,但20多岁和30来岁的人群也会出现骨关节炎.骨关节炎的症状骨关节炎的症状往往发展缓慢.当您移动某些关节或当您长时间未活动时,您可能会感到疼痛或酸痛.这些受累关节也会变得僵硬或"咯咯"作响.通常情况下,骨关节炎会导致晨僵,但在30分钟内会缓解.当双手受到骨关节炎影响时,有些人会出现指骨增大,可能引起疼痛,也可能不引起疼痛.
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一起细菌性痢疾暴发流行的调查报告
2003年4月26-30日,罗甸县木引乡兴隆村一组先后发生头痛、发热、全身酸痛、乏力、腹泻患者19例,死亡1例,经流行病学调查,实验室检查,诊断为细菌性痢疾,现将调查结果报告如下.
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推拿按摩益处多滥用惹祸也不少
推拿按摩作为中医技法,源远流长且风靡至今.民间有俗话说"北方人爱推拿,南方人爱按摩."在舒筋活络、缓解腰腿酸痛、治疗风湿落枕等问题上,推拿按摩收效甚佳.但医生们在临床中发现,很多人根本分不清推拿按摩的类型,不管是保健调养还是疾病治疗,只求方便、舒服就乱按一气,结果常常导致关节错位,落下种种病痛.推拿按摩绝非简单的推、拿、揉、捏,不仅讲究正规手法,而且还要因人制宜.
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爱健身更要懂运动
现代生活中,喜欢健身的人越来越多,但很多人并不一定会健身,健身有很多的误区要规避,健康健身重要!初始锻炼就采取大运动量 大强度锻炼,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼.正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难.