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睡眠中的“健脑时光”
众所周知,婴儿每天保持充足的时间去睡眠是生活的基本规律.说起睡眠,听起来简单,让婴儿躺下身子,两眼一合即可进入梦乡.其实不然,睡眠时间长短与婴儿生长发育有密切的关系.如果睡眠时间过多,那么就会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到低水平,且使婴儿的各种感觉功能减退和骨胳肌肉紧张度下降,婴儿身体免疫功能降低,易引起一系列的疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作和中风.如果婴儿睡眠时间过少,可能是营养不良造成的,如缺钙等,脑垂体分泌生成素过少,就会影响婴儿生长发育.
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活动手指可健脑
随着生活节奏的加快,您是不是经常感叹脑子不够使了、记忆力下降了?现在国外学者告诉您一个好消息:经常活动你的手指,就可以健脑.一些学者还指出,对大脑来说,重要的是活动手指.
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老年人健脑防衰老
进入老年期,会产生一系列生理变化,如:头发花白,出现老年斑,皮肤皱纹多,骨质疏松,出现"骨刺",冠状动脉硬化,前列腺增生肥大……但更多的是感到记忆力减退,这是由于大脑逐渐衰退所致.人的脑细胞据不完全统计约有140~150亿个,40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少十分之一左右,为了早日防止智力下降,延缓大脑功能的老化,人们要学会科学的用脑和健脑.
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青少年的补脑健脑保健食谱
如今的青少年,课业繁重,学习压力也比较大,使用大脑过度.而此时,孩子还处于生长发育的阶段,因此营养的补充尤其重要.青少年课业繁重压力大,怎样可以补脑健脑呢?一、常吃这些食物易伤大脑大脑是人体重要的部位,人的神经中枢就位于大脑,人的活动行为,都要通过大脑进行指挥,倘若大脑出现了问题,无疑于大厦的基石出现了险情,不可小视.
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罗非鱼在微冻保鲜过程中呈味物质变化情况分析
海南省地处热带,罗非鱼养殖自然条件十分优越,全年均可生长。罗非鱼生长周期短,出肉率高、肉味鲜美,营养极其丰富,具有健脑、强体、利尿、滋阴益肾等功效,深受人们喜爱。海南省罗非鱼年产量约26万t,但随着保藏期的延长,鲜度会不断下降,直至腐败。因此保持鲜度、获得较长保鲜期是一个困扰海南水产品加工工艺的难题。
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八种食物可健脑
随着年纪的增长,人的记忆力也越来越差.以下八种平日常见的食物,不仅具有强大的补脑健脑功效,还可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康.玉米 玉米不仅好吃而且营养丰富,利于心脑血管和大脑,可以让记忆力显著提高.玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统,使皮肤细嫩光滑的功能.
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益智运动让大脑永葆青春
人到了一定的年纪以后,随着年龄的增长,大脑会逐渐衰退.事实上,智力(包括记忆、观察、想象、思考、判断能力等)下降是老年人普遍存在的问题,而且智力下降还是老年痴呆的前期表现之一.那么,有没有什么“健脑”的好办法,来防止大脑衰老呢?其实,如同健身一样,健脑也需要运动,那就是“益智运动”.
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巧食水果过大年
春节,是我们中国人隆重的节日.吃喝玩乐排在第一位的就是“吃”,水果又是春节期间,走亲访友的送礼佳品.大部分水果除了生吃之外似乎就没有其他吃法了,其实不然.本篇就巧食水果方面给大家做点介绍.[桂圆:养心安神、补血健脑的安神果在我国历史上,南方的桂圆与北方的人参并称,是著名的养生保健食品,桂圆的作用,可用补脑、补脾、养血来概括.特别是在“滋生心血”和“滋补脾血”上,效果尤佳.
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传统健脑养生八法
"脑"是一个特殊器官,它既是身体的一部分,更是与精神、思维密不可分的重要器官,为此,养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注,综合起来有八种方法可以健脑、养脑.
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儿童多跳绳健身又健脑
跳绳运动是深受孩子欢迎的一项传统体育项目.跳绳看似简单,却是一项全身性的有氧代谢运动,具有综合的健身效应,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,能提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质,有益于身心健康.对于幼儿来说,跳跳绳更是有良好的健脑作用,故跳绳活动被许多医学家、心理学家誉为孩子佳的健脑活动.
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养生多做口齿操
养生之道往往蕴藏于不易察觉的生活细节中,比如,老人们的叹息,自言自语,朗诵歌唱等与口齿相关的动作,都会起到健脑、强肾等意想不到的养生效果.长吁短叹增加肺活量长吁短叹,对老人来说其实是好事.几声叹息后,会产生一种难得的舒畅感,尤其是经常胸闷的老人.胸闷或疼痛与紧张、气行不畅有关,长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量.
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太极健脑壮颈功
健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部.有效防治颈椎病、颈肩综合征、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法.
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食物中的"脑黄金"
医学研究揭示:许多食物中含有健脑、补脑的营养成分.堪称食物中的"脑黄金".欲增强智力、提高学习成绩的朋友,不妨多吃这些食物.现列述如下:
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武术家王培生的强身健脑秘诀
自古以来,武术大师大多同时又是养生大家,太极拳的祖师张三丰就是著名的例子,而我们熟知的当代武术大师王培生先生也是这方面的杰出代表.
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内外养生法:总有一款适合您--太极拳内外养生法系列谈(3)
耳部的太极内外养生法报载以色列人特别注重保养两耳,其方法就是早晚热水烫耳,或用热毛巾按摩耳朵.据说摩耳、烫耳可促使血液流通,充氧健脑.
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青春不老常健脑--介绍一种简便易行的健脑操
健脑操是增强脑力,促进脑功能健康的一种健身操.它还有延缓脑的衰老,提高工作效率的作用,对常感头昏脑胀的人,也能起到缓解和改善的作用.
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健脑行气除百病--中年知识分子头部按摩方法
在我们这个新时代,知识和智力已成为社会的重要财富,脑力劳动者受到空前的重视,因而脑力劳动强度也在不断增加.因此,如何有效的健脑养脑,将是一个二十一世纪具有代表性的问题.毫无疑问,健脑是中年知识分子心理及生理上大的需求,当繁忙的脑力工作使人们感到"脑"不从心时,采取下列方法按摩保健对醒脑和祛病都很有效.
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给中老年人健脑的十条忠告--老年痴呆的预警和对策
老年性痴呆症已成了21世纪的灾难,数十万的老人不认得自己的子女和家门,时常走失,还不时地做出一些不可理喻的事情,给家庭和社会带来麻烦.甚至连许多世界知名人士包括美国前总统里根在世都饱受老年痴呆的折磨.
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健脑行动:全面防止脑衰退--防止脑衰退的13步计划
人在步入中老年以后,其大脑会被一种脑组织衰退和脑功能丧失的疾病所困扰,这就是老年痴呆症.近,美国学者提出了有效治疗老年痴呆症防止脑衰退的13步计划,可有效防止脑衰老.这13步计划的具体内容如下.
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想健脑吗?先想办法让大脑"开窍"
现代人由于面临越来越激烈的竞争,所以都特别希望自己能拥有聪慧的头脑,从而能在社会的打拼中站稳脚跟.于是,越来越多的人开始重视健脑了.下面就介绍一些简便易行让大脑"开窍"的方法.