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新手第一次进健身房该注意什么
运动是甩肉健康的方法,无奈外头太冷,在家就只想躺,怎么都提不起神来做运动,于是越来越多的人选择办健身卡去健身房.物品准备与频率下定决心健身,一身运动装备自然是少不了的.鞋子要选择防滑性能好的运动鞋,千万不要穿皮鞋运动.选择的运动服的透气性要好,不能太厚,也不要太过宽松.穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大,做器械运动时容易勾到器械.有旧伤的人去健身时好带上护具,如护腰,护膝,护腕等.
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傍晚的那场邂逅
夕阳西下,七月的大地丝毫没有要凉下来的意思,热浪仍不减余威地在肆虐,今晚老公又不回来,林玲无奈地挂掉了老公打来的电话,一股难以名状的辛酸涌上了心头.看电视吧,思绪早不知跑哪儿去了;上网打游戏吧,又感到索然无味.这种不能自已的烦躁已经不是一天两天了,孤单的落寞与躁动像影子一样紧紧追随着她.干脆去公园凉快会儿吧,于是林玲穿了短裤运动鞋就出门了.
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“美特”Vadim
第一次看见他的时候,我正蹲在地上给叔叔画的"游龙图"漆金粉,忙得不亦乐乎.他跟着一大群工人走进正在装修的餐厅,来到我身旁,抱起一堆木条.他并没走开,站在我身后看我给龙上色.我诧异地回过头,由下至上地先看到一双大号运动鞋,又看到一条白围裙和一件只扣了下面两个扣子的衬衣.再往上看,我立刻笑出了声,挺帅气的家伙,偏留着像《街头霸王》中的"美国特种"一样的扫帚头!
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别让孩子长期穿运动鞋
现代生活中,牛仔裤和运动鞋可谓佳拍档,在大街上放眼望去,无论春夏秋冬,很多青少年都是运动鞋加牛仔裤,认为那样显得青春、帅气。其实,处在生长发育阶段的青少年长期穿运动鞋可能会招致扁平足。有调查统计结果显示:我国人口出现了相当严重的扁平足现象,特别是12~30岁的人群,在30多年中竟然增加了20%以上。青春期是扁平足的高发期,因为此时青少年的身高、体重都在快速增长,但是肌肉尤其是足部小肌肉的发育常常要滞后1~2年,因此足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶段。这时如果负荷过重或站立时间过长,体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡,会导致足弓塌陷。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外,还与穿的鞋子有关,尤其是运动鞋。
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你的决断力如何?
如果你意外地拿到一千元奖金,想去买一件需要的大衣,但是钱不够;如果去买一双不争需要的运动鞋,则又多了数百元,你会怎么做?
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“医生防暴”与“患者录音”
近,一家医学网站推出《医疗工作场所防止暴力行为指南》,建议医生:"值班时尽量避免独处一室,切勿背靠大门"、"上班时可以穿轻便运动鞋"、"利用钢制病历夹抵挡和防护砍刺"、"将白服叠厚,缠绕在左手或左前臂,抵挡各种钝器和锐器"等.这份《指南》受到很多年轻医生的热捧,被称为"护身法宝".
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选错运动鞋也会得脚病
运动鞋不仅是人们锻炼、旅游时的必备,因其与皮鞋、胶鞋相比,更舒适、透气,不少人平时也会常穿.殊不知,运动鞋不同设计功能有异,如果挑不好,很容易埋下健康隐患.“事实上,大多数的膝、足底筋膜炎症和早发性关节炎都是由于在运动中选择了错误运动鞋导致的.相反,挑对运动鞋可防止受伤.”美国乔治亚州格林斯伯勒足科医生路易斯·帕克说.专家指出,鞋底的磨损情况就可以显示人们走路时施加压力的部位,通过观察鞋底就能确定什么样的运动鞋适合自己.
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老人跳舞慎扭颈转腰
一般说,老年人跳舞,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作.地面不宜过于光滑,好穿着运动鞋,特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子.同时,要预防腰扭伤.可以在跳舞前做一些准备活动,使全身肌肉协调,处于待命状态.一旦发生腰部扭伤,应及时治疗,卧床休息.而且,需要提醒老年朋友注意的是,不要一睡醒穿上衣服就去跳舞,不妨先喝一杯温开水.饭后休息40分钟左右再开始跳舞较为适宜.
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儿童不适合穿气垫鞋
近日读者赵女士致电本刊咨询,她4岁多的女儿看到幼儿园小朋友有人穿厚底鞋、有人穿有气垫的运动鞋甚至松糕鞋,吵着也要买.赵女士想咨询这样的鞋适不适合孩子穿?北京大学第一医院儿科主任黄建萍指出,不建议学龄前儿童穿着过于厚底的或带气垫的鞋,松糕鞋尤其不提倡.国外有研究证明,7岁以前的儿童都不应该穿厚底的鞋.
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绕地球五周的人
清晨,当大多数人还沉睡的时候,石家庄市中山西路上就出现一位年愈七旬的老人,身着合体的运动衣,脚穿白色的运动鞋,踏着矫健而轻盈的步伐朝着郊外跑去.
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做足准备,确保孩子安全
也许您已经给您的孩子买了一个漂亮的新书包,备齐了文具,准备了生活费或是零花钱,甚至还买了新衣服和运动鞋,在您的孩子准备迎接一个新学期之际,您所做的这些准备是不是足够了呢?
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她把糖尿病踩在脚下——访第三届诺和关怀健康之星华北地区冠军刘敏
病情复发才真正认识糖尿病一身红色的运动服,一双白色的运动鞋,脸上始终洋溢着恬淡的微笑,这就是刘敏留给记者的第一印象.说起11年来对抗糖尿病的经验,刘敏侃侃而谈:"第一次听说糖尿病,还是在20世纪70年代,那时候阿尔巴尼亚首脑因糖尿病去世,我才知道还有这样一种病,目前没有很好的方法治愈,一旦控制不好,有可能丧失性命.
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不同着地方式下鞋缓冲特性对下肢肌肉活化及共激活的影响
目的:探讨主、被动两种不同着地策略过程中,运动鞋缓冲特性对下肢伸、屈肌群活化特征的影响,以及动作控制方式、运动鞋与肌肉活动之间的相互关系.方法:12位男性受试者分别穿着两种运动鞋(高缓冲和低缓冲),从30 cm、45 cm和60 cm高度完成主动着地反跳和被动着地,采集触地前后各50 ms内股直肌、股外侧肌、股二头肌、胫骨前肌和腓肠肌的肌电信号,分析肌肉预激活(pre-activation)、后激活(post-activation)和共激活(co-activation)特征.结果:下肢各主要伸、屈肌的预激活和后激活程度在被动着地时均低于主动着地反跳,且各肌群至少在一个高度内出现显著性差异(P<0.05);主动着地反跳时,运动鞋因素的介入没有对下肢各肌肉的活化及共激活表现产生影响;但在被动着地时,相比高缓冲鞋,穿着低缓冲鞋能显著增加不同高度下落时各肌群的后激活及30 cm下落时踝关节的共激活程度(P<0.05).结论:不同着地方式能够明显改变下肢各主要肌群的激活特征;被动着地时,通过运动鞋的干预同样能够达到适当改变肌肉活化、降低损伤风险的目的.
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某制鞋企业慢性汽油中毒事故的调查
某市合资企业生产出口轻便运动鞋.2001年3月至4月,成型车间先后有19名刷浆女工因四肢麻木、无力,甚至全身瘫痪来我院就诊,现将调查结果报告如下.
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我们是否该支持孩子勤工俭学
高二的寒假,小杰瞒着父母,通过同学的爸爸,找到了一份在超市备货和理货的工作,小杰非常珍惜这份工作,因为他希望通过自己的努力,赚到钱买下心仪已久的滚轴运动鞋.小杰是滚轴爱好者,在银河广场小有名气,有不少小学生拜他为师.
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帆布鞋长期穿易致扁平足
气温上升,单鞋上岗.单鞋之中,帆布鞋以它时尚轻便、耐磨耐穿、价格适中、搭配多变等特点,成为很多人的爱.有的人连参加体育活动,也用它代替专业运动鞋.对此,专家提醒,帆布鞋好别连着穿很多天,更不要穿着它去运动,因为这可能导致你的脚受伤.帆布鞋的鞋身太过柔软,尤其是后跟及中底部分不够厚实,稳定性不高,胶质鞋底避震性较差,因此不宜穿着它参加剧烈运动,如打篮球、踢足球等.
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暴走鞋:小时尚与大隐患并存
中小学生迷恋暴走鞋在太原市的一些学校门口看到,一些孩子不时抬着脚尖在慢车道上滑行,穿梭于行人和车流中.走着走着,脚尖一抬,就突然滑起来,轻松窜出五六米远绝不成问题.在太原市的各大市民广场上、商场里、甚至地下通道里,都不难见到这样突然间“飞起来”的孩子,其中不少还是只有1米多高的小孩子,他们的秘密武器就在脚上的“暴走鞋”上.这种“暴走鞋”看起来和普通运动鞋差不了多少,鞋跟处却有个小机关,安装有一个可拆卸的滚轮,放下滚轮,跑鞋马上变成可以滑行的“风火轮”.
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车轱辘上的晚年生活
如果不是额头堆着皱纹,也许没人会相信鲍老已经72岁了."老鲍"看上去似乎更像"小鲍":红T恤、白短裤、运动鞋,走路偶尔还会蹦蹦跳跳.说话嗓门大,大老远地打着招呼,一转眼人已一溜小跑到了面前,使劲握住你的手,还要晃上两下.
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白岩松夏季也要坚持走
淡绿色T恤,黑色运动鞋一身标准运动装扮的白岩松如今可是地道的步行族.每天走路至少30分钟,平均每日走路5000多步.而他的锻炼,常常是随时随地找空档——办公地点不在中央电视台大楼里,距离较远,他就提前到,把车放楼下,步行到办公地点.
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“医生防暴”与“患者录音”
近,一家医学网站推出《医疗工作场所防止暴力行为指南》,建议医生:"值班时尽量避免独处一室,切勿背靠大门"、"上班时可以穿轻便运动鞋"、"利用钢制病历夹抵挡和防护砍刺"、"将白服叠厚,缠绕在左手或左前臂,抵挡各种钝器和锐器"等.这份《指南》受到很多年轻医生的热捧,被称为"护身法宝".<作者简介>=白剑峰,《人民日报》高极记者,中国医院协会常务理事.曾获得中国新闻奖、全国优秀新闻工作者等.主要著作有《谁在妖魔化医生》等.