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新手第一次进健身房该注意什么
运动是甩肉健康的方法,无奈外头太冷,在家就只想躺,怎么都提不起神来做运动,于是越来越多的人选择办健身卡去健身房.物品准备与频率下定决心健身,一身运动装备自然是少不了的.鞋子要选择防滑性能好的运动鞋,千万不要穿皮鞋运动.选择的运动服的透气性要好,不能太厚,也不要太过宽松.穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大,做器械运动时容易勾到器械.有旧伤的人去健身时好带上护具,如护腰,护膝,护腕等.
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不要腰疼办公室护腰宝典
你属于哪种腰痛?1、腰部疼痛程度时强时弱,开始表现为间歇性疼痛,逐渐变为持续性疼痛,并逐渐加剧.2、腰痛范围较广,疼痛难以形容,比如隐痛、胀痛、疫痛,有的还伴有沉重感.3、早晨起床时腰痛重,活动以后好转,白天症状较轻,夜间加重,有的还影响睡眠.工作或训练时减轻或消失,休息时腰痛.
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门店寒冬送“暖”
应季产品向来是门店炙手可热的话题.暖冬产品诸如暖宝、自发热护腰护膝一类的“小品类”,由于其毛利率相对较高,且诸如暖宝贴等有“立竿见影”的效果,更成为冬季提升客单价、关联销售乃至便民服务的利器.然而由于其处于药品与医疗器械“两不管”的尴尬位置,超市、小摊贩等也瞄准了这块不大不小的蛋糕,且在价格、规格与品种上更胜一筹.
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女性腰部疼痛六大对策
女性纤细的腰部,不仅是一道美丽风景.也是一处健康敏感区.过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部也在和我们一起承担.健康是一辈子的事,养护腰部同样如此.
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应用硬膜外麻醉加推拿手法治疗腰椎间盘突出症
本文观察20例腰椎间盘突出症患者应用硬膜外麻醉加推拿手法的治疗效果.1 治疗方法术前12h禁食,6h禁饮,术前30min肌注安定10mg、阿托品0.5mg,麻醉方法均采用硬膜外麻醉,患者入手术室后均取T12~L1椎间隙穿刺,头向置管3cm,注入1.33%~1.5%利多卡因10ml,内含VB120.5mg,地塞米松5mg,待麻醉起效后采用仰卧位对抗牵引2min,屈髋压腿4~5次,侧卧位板腰,俯卧位牵引2min,俯卧位后伸震腰3~4次,仰卧位抬腿扳足,后再仰卧位牵引一次.然后用皮制腰围带护腰,回病房后平卧24h,从麻醉开始至复位结束,一般只需30min左右.文章编号 1007-9564(2002)01-0091-01
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体胖老人运动需防腰伤
俗话说:"生命在于运动".随着天气的变暖,出外郊游活动的人逐渐增加,其中不乏老年人.但老年人运动损伤的病例屡见不鲜,特别是腰部成为受伤的重灾区,尤其是体型偏胖的老年人受伤频率和严重程度更甚.专家提醒,体胖老人运动,好戴上护腰.
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护腰全攻略
随着年龄的增长,越来越来的老年人忍受着腰腿疼痛的折磨.有些老年人看病的时候总提到:在乘坐公共汽车时,尤其在堵车时,假如碰巧没有座,腰就非常吃劲.
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护腰,减负
男人40,一半以上腰有问题中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平介绍,我们常说的腰,主要指的是腰椎结构,即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段,以及周围的一些组织结构.从解剖学层面来看,腰这个部位,只有腰椎是骨性结构,上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行,因此腰椎承载了上半身所有的体重,其负荷相当大.通常情况下,当我们坐下时,双腿已经休息了,但腰还在支撑着体重.只有在平躺时,腰承载的压力小.还有些人坐姿不对,习惯前倾坐着,此时腰椎间盘承载的压力大.
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专家释疑腰痛8问
据统计,日常生活中80%以上的人都有过腰痛的经历.随着机械化和办公电脑的普及,以及工作生活压力的增大,出现腰酸背痛的人越来越多,而其中女性比男性更容易腰痛.人为什么会腰痛?女性腰痛有什么特殊之处?日益流行的按摩拔罐等中医疗法是否适用于所有腰痛?日常生活中应该如何养护腰部?带着诸多疑问,本刊记者采访了中国中医科学院广安门医院的两位专家.文中将逐一为你解惑.
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自制腹膜透析托护腹带的应用
腹膜透析是慢性肾功能不全时一种有效的肾脏替代疗法,这种治疗方法以居家透析为主,而对于每次透析时必用的腹膜透析外导管,病人多自制简易装置加以固定,但效果不甚满意.为了妥善保护腹膜透析外导管,减少病人额外的痛苦和负担,我中心自行研制了一种腹膜透析托护腹带(已申请专利),其具有固定腹膜透析外导管、保护外导管出口处、护腰、暖肾、托腹之功能,经临床120例腹膜透析病人使用效果满意.现介绍如下.
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护腰三步:先转再弯后捶
人老腰会变硬,想直直不起,想弯弯不下,时不时还会犯疼.但中国中医科学院西苑医院老年病中心高普教授认为,老人做护腰锻炼一定要谨慎,好能遵循以下步骤:转腰——弯腰——捶腰.转腰.在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,速度均匀,不要太快太猛,各做20次左右.
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强腰健肾抗衰老
护腰法腰为肾之府,腰部气血充足,运行良好,能补肾益气,所以壮腰能健肾.同样道理,腰部受累,气血不运,就会影响肾气的充健.腰部有许多重要经脉通过,如带脉环腰一周,还有肾脉贯脊入肾,腰部有许多重要腧穴,如肾俞穴(足太阳膀胱经穴)、命门穴(督脉穴),这些经穴都和肾密切关联,所以腰与肾密切相关.
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护腰、壮腰练"两功"
护腰功:站立,两脚与肩同宽,以两手的外劳宫穴,分别贴在后腰部的两个肾俞穴位上.肾俞穴的确切位置:第二腰椎横突下,背正中线旁开1.5寸.在调息的同时,两脚向前慢步行走.
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生活小窍门五则/有弧度的靠垫护腰/吃哪些食物可使人快乐
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球囊扩张椎体后凸成形术治疗骨质疏松脊椎压缩骨折25例
随着人口老龄化,骨质疏松已成为危害老年人健康的一种常见病,压缩骨折为该病主要并发症,以往采取卧床休息、护腰等保守治疗,无其他积极治疗方法,影响了患者的生活质量,还出现了许多并发症,甚至导致患者死亡.经皮球囊扩张椎体后凸成形术(PKP)是近年来在原有经皮穿刺椎体成形术(PVP)基础上发展完善的.本院从2005年以来开展PKP治疗骨质疏松脊椎压缩骨折取得满意效果,现报道如下.
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腰痛如何用腰围
据统计分析,70% ~ 80%的人一生中发生过腰痛.常用的治疗方法包括推拿、理疗、封闭、针灸、拔火罐、贴膏药、服药及手术等.此外,还有一个辅助措施——佩带腰围.腰围由质地坚韧的天然或人造皮革制成,夹层中间纵向固定着有弹性的钢条,上下高约30~ 40厘米,佩带后可围住腰部及臀部,医生和病人都将它看作是护腰神.
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佩戴腰围护具三要点
首先要选择合适的腰围护腰.腰围的规格要与自身腰的长度、周径相适应,其上缘须达肋下缘,下缘至臀裂以下.腰围后侧不宜过分前凸,一般以平坦或略向前凸为好.不要使用过窄的腰围,以免腰椎过度前凸;也不要使用过短的腰围,以免腹部过紧.一般可试戴半小时左右,以不产生不适感为宜.
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抱膝而坐防闪腰
人到老年,骨、关节和韧带都发生了退行性萎缩,椎间盘组织及各种韧带的弹性变小了,加上关节附近出现了骨质增生,影响到老人腰部的活动度和负重能力,若活动不当,很容易出现“闪腰”的情况,为避免闪腰,有一种护腰锻炼老年朋友可以进行练习。
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远红外线护具在临床护理中的应用
远红外线是太阳光的一部分,是一种肉眼无法看见的天然射线.据研究证明[1]5.6~15μm波段的远红外线,能渗透到皮下4~5cm,与细胞产生共振而被吸收,对人体起到一系列的保健治疗作用.远红外线护具是指用远红外线纺织品制成的护腰、护膝、护肘、护腕、颈围等;而远红外线纺织品即是一种在传统的纺织品材料中加入了超细陶瓷微粒而成.
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护腰从坐车买菜开始
随着年龄的增长,越来越多的老年人忍受着腰腿疼痛的折磨.常见的症状包括三种:腰椎退变和肌肉劳损导致的腰部疼痛;腰椎管狭窄导致的"间歇跛行"--即行走很短的距离后就由于腰痛、下肢无力而不得不坐下休息;髌股关节紊乱导致的久坐后或上下楼梯时出现膝盖疼痛.