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怎样消除下班后的疲惫感?
工作了一天,常会在下班后感到身心倦怠,任何事情都懒于去做.然而一大堆家务事儿在等着您,宝宝也在等着您,怎么办?如果您感到这一天精神很紧张,进门后先别急于做家务,让自己躺在床上,要躺得舒服一些.然后闭上眼,心里什么都别想,把一只手放在胸前,另一手放在腹部,缓慢地吸气、呼气.吸气时尽量把气吸进腹部,犹如给皮球充气;呼气时轻压腹部,就像给皮球泄气.这样小憩10~15分钟.用手指刺激手掌上的劳宫穴.劳宫穴位于掌心,即轻握拳时无名指所触及之处.
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十二时辰养生法
戌时--心包经当令戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令.中医认为心为君主之官,心是不受邪的.那么,总得有一个东西"代君受过",这个东西就是心包.心包经是从心脏的外围开始的,走到我们的腋下三寸处,然后再从腋下一直沿着我们手前臂的中线,经过我们的劳宫穴,到达中指.
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脊柱运动 八段锦
(六)、脊柱扭转法两脚并拢,自然站立.两臂松垂于体侧,手掌向内,目视前方.两臂左右外展,上举划弧,掌心向上,至头顶上方时,双掌合十使劳宫穴相贴,然后双手逐渐下降至胸前,手指始终朝上.
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气海穴为主治疗小儿遗尿
治法:先让患儿在治疗前排空膀胱.取仰卧位,两手自然放到身体两侧,两腿自然伸直分开,距离15 Cm左右.医者先运气于右手内劳宫穴,发热后放在患者的气海穴上,顺时针方向揉10~15分钟,然后皮肤常规消毒,用30号l~1.5寸毫针直刺气海穴0.5~1寸深,针感向下传导,有酸麻胀感即得气,再针双侧三阴交穴,均用补法,得气后,留针30分钟,每隔5分钟运针1次,同时配合TDP照射气海穴,有温热感为宜.每次照射30分钟.隔日治疗1次,5次为一疗程.年龄较小的患儿在治疗过程中家长必须配合夜间按时叫醒排尿,年龄稍大的患儿晚上少喝水或稀饭.
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艾灸劳宫穴防治动静脉内瘘初期栓塞
目的 观察艾灸疗法对预防动静脉内瘘初期栓塞形成的影响.方法 选择进行自体桡动脉和头静脉端侧吻合建立内瘘的患者60例,随机分为观察组和对照组,各30例.术后均常规给予口服双嘧达莫片(潘生丁)基础治疗,观察组术后给予艾灸劳宫穴的治疗.观察术后4周血栓形成率及不良反应发生情况.结果 对照组和观察组各30例,术后栓塞8例和2例,发生率分别为26.67%、6.67%;皮肤观察局部不适10例和3例,为33.33%、10.00%;2组比较差异有统计学意义(P<0.05).结论 艾灸治疗劳宫穴明显减少动静脉内瘘初期栓塞形成.
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治疗失眠十法
1.点灸疗法:灸百会穴、神门穴(双)、通里穴(双)、劳宫穴(双)、足三里(双),每天施灸1次,10天为一个疗程.
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气功按摩方法综述
气功按摩,是根据气功和按摩的原理,选择气功、按摩和保健操等练习.练气功感到腹部发热,内气充足,就可以调动内气,运气于手指(或手掌劳宫穴),为人点穴按摩治病.
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磁疗不可滥用
人类赖以生存的地球是一个大磁场,我们每时每刻都生活在这个巨大的磁场中.同时,人体内部也存在着磁场.美国科学家发现人的大脑中含有铁磁性微粒.我国一些研究人员也发现,人体不同部位具有不同的磁场极性:如左手食指为南极,中指为北极;右手食指为北极,中指为南极;左手劳官穴为北极,右手劳宫穴为南极.这些发现揭示了人体左右或前后对称部位的磁场极性正好相反,它们之间形成了一个闭合的磁场.许多人有异地或换方向睡觉,头一宿睡眠不佳的经历,这就是地磁对人体影响的简单例证.
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名家话养生:八旬国医的五脏养生法
首推养心
五脏之中养心为重要,养心主--做到养神。因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,喜不过忧,与人交往不计较得失,保持心神的宁静。每天晚上临睡前按摩劳宫穴和涌泉穴,可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。还要重视午休,因为心活动活跃的时候是在午时,而且这时也是阴阳相交合的时候,所以午休能保心气。 -
后溪-劳宫透刺配合运动疗法治疗急性腰扭伤
急性腰扭伤为临床常见病,以腰部疼痛,腰肌痉挛,甚或伴有双下肢活动障碍等为主要表现.好发于青壮年、中重劳力、喜好运动者.多年来,笔者采用双侧后溪-劳宫穴透刺配合腰部活动治疗本病,效果满意,现报道如下.
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针刺后溪穴、外劳宫穴加局部穴治疗肩周炎40例临床观察
近年来,我们采用针刺后溪穴加局部穴治疗肩周炎40例,取得较好疗效,现报告如下.1 一般资料80例均系门诊患者,其中男33例,女47例;年龄大72岁,小40岁;病程长3年,短1周;左肩28例,右肩47例,双侧发病5例.
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医生小词典--振腹疗法
振腹疗法属于中医外治法,是20世纪80年代由北京中医药大学东直门医院的臧福科教授(全国第五批名老中医)创立的一套以调理脏腑病为主的推拿手法。振腹疗法以腹部为主要施术部位,着重于对元气、胃气的调补。松振法为振腹疗法的核心手法,包含了振、揉、推、拿、擦等手法。操作时以操作者劳宫穴对患者神阙穴,掌根对患者关元穴,中指对患者任脉,示指和无名指对患者肾经,拇指和小指置于胃经;操作时可以掌根、全掌、指端交替着力,使产生的振颤持续地作用于以神阙穴为中心的区域。频率为250~300次/ min,持续约15min。
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老年人九种简易健身法
随着年龄的增长,人体各器官的功能会逐渐衰退.老年人的肌体抵抗力也会随之下降,从而容易引发多种疾病.所以在日常生活中,老年人要加强体质锻炼,以增强肌体的防病抗病能力.下面给读者朋友们介绍几种适合老年人使用的简易保健法:强壮心脏法 经常按压劳宫穴可以起到强壮心脏的作用.劳宫穴位于手掌横纹中的第二三掌骨之间(即手心),属厥阴心包经.操作方法是:用拇指按压对侧手掌的劳宫穴,也可用桌角按压此穴.
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火气大按按劳宫穴/身上有疣吃点薏米/自制陈皮 泡茶防病
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以劳宫穴按摩涌泉穴对失眠病人睡眠质量的影响
失眠通常是指睡眠的开始和睡眠质量的维持发生障碍.失眠对人们的生活质量和工作都有影响,使人们的身心都处于非健康状态,失眠影响的人群非常广泛.本研究通过护理干预,对失眠病人进行健康宣教,指导并教会病人运用劳宫摩涌泉的方法,用多导睡眠监测图(PSG)的监测结果为客观指标,科学地观察失眠病人的睡眠结构及其临床效果.
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从劳宫穴和涌泉穴谈手按摩与足按摩
按摩疗法是中医推拿学的主要内容.关于按摩疗法的文献记载,可以追溯到公元前722年以前,那时就有"北方灸,南方针,东方砭石,西方药物,中央按摩"的说法,并根据甲骨文学者考证,按摩比针灸、药物疗法更早更普遍.有关手按摩,我们的先辈大约在500多年前就有双手滚动核桃和手捻串珠的习惯,以至发展成我国民间掌上的一种玩物-石球、铁球等健身球的兴起.众所周知,小儿推拿疗法在一定意义上来说就是手按摩,因为小儿推拿疗法的主要取穴是在手上,古籍中有关手按摩方面的记载很多,如<按摩经>载有"揉劳宫"、"运劳宫"之说[1],<万育仙书>也载有"运劳宫,中指运之,能动五脏之气."[1]<推拿三字经>言:"心、膻中二穴在中指端,心亏者,上节来回推之."[1]<香案牍>有"有疾者,手摸之辄愈"[2],<阴掌图各穴手法仙诀>、<阳掌图手法仙诀>等都记载了手按摩的具体方法,强调了手按摩疗法可以平衡阴阳,调和五脏,并可调节大脑功能,而达健脑益聪之作用.日本-医学博士说:"孩子的智慧体现在手指上……."关于足按摩方面的记载也较多,如<老子按摩法>指出:"舒左脚,右手承之,左手捺脚,从上至下,直脚三遍;右手捺脚亦尔.前后捩足三遍,左捩足、右捩足各三遍,直脚三遍,内外振脚三遍[3]."这里说的"捺脚"即按脚,"捩足"即转动脚,"振脚"是摇动脚之意,即是按摩的方法.<东医宝鉴>中说:涌泉穴在足心,湿气则从此入,日夕之间常以两足赤肉更次用一手握趾一手摩擦数目多时觉足心热……脚力强健无痿弱酸痛之疾矣.
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针刺左侧劳宫穴对健康青年大脑中动脉血流速度及 PI和 RI影响的研究
目的:通过针刺健康青年左侧劳宫穴,应用经颅多普勒超声仪( TCD)观测5个不同时间点大脑中动脉( MCA)的血流动力学变化,为临床应用该穴提供参考依据。方法:随机选取30名健康青年志愿者,男女各15名,针刺左侧劳宫穴,应用TCD检测并记录双侧大脑中动脉在针刺进针前10 min、进针时(进针得气并以平补平泻手法行针15 s后)、留针时(留针15 min并行平补平泻手法行针15 s后)、出针时(留针30 min并以平补平泻手法行针15 s后)、出针后10 min的血流速度及PI和RI的变化。结果:针刺左侧劳宫穴,在出针时和出针后10 min与针刺前相比左侧MCA的收缩期大血流速度( Vs)降低,舒张期大血流速度(Vd)和平均血流速度(Vm)升高,搏动指数(PI)及阻抗指数(RI)降低(P<0.05);其余各参数变化均无统计学意义( P>0.05)。结论:针刺左侧劳宫穴,在出针时和出针后10 min可使同侧MCA的Vs下降,Vd和Vm升高,PI和RI均下降。
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针刺劳宫穴治疗口臭22例
口臭是指说话时有一种臭味口气吐出,给人一种不舒服的感觉,给不少患者带来痛苦.近年来笔者采用毫针针刺劳宫穴治疗口臭22例,均取得较好的疗效.现报导如下.
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刍议磁场南极北极在临床治疗中的应用
磁场的基本特性之一,就是它具备有南北两个极向,不论一块磁铁材料多大,也不论把它分离得多小,仍然是保持两个极向,磁力线的径路始终都是从磁体的北极出来,回到南极,构成了一个封闭的曲线,永远不会改变.有学者报导:同一人体不同的部位,具有不同的磁场极性如左手食指为南极,中指为北极;右手食指为北极,中指为南极;左手劳宫穴为北极,右手劳宫穴为南极,这些发现揭示了人体左右或前后对称部位的磁场极性正好相反,它们之间形成了一个闭合的磁场.
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益寿延年十字诀
长期以来,为了保持健康的体魄、旺盛的精力,我自己揣摩总结出一套运动养生保健法.我把这种方法叫作“十字诀”,即养心、调肝、理肺、健脾、补肾.养心五脏之中养心为重要,而养心一定要做到养神.因为心主神明,故平时遇事尽可能保持心平气和,不过喜,不过忧,保持心神的虚静状态.每天晚上睡觉前,我经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴.按摩这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用.