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活化腰颈“死”状态
一位家属在陪同父亲住院期间,竟然偶然治好了自己长久以来的腰椎病.原来,这位家属是一名司机,开车时间长了,腰部感觉特别不舒服,在陪父住院时,偶然跟着山东大学齐鲁医院骨外二区的医护人员做了几次该院自编的颈腰椎保健操,感觉不错.此后一有时间,他就做做操,活动活动.没想到,困扰他多年的腰椎病好了.
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小动作大健康,轻轻松松防痔疮
什么是幸福?你幸福吗?如何实现中国梦?这是目前媒体关注、大众关心的话题之一.人们经过苦苦思索得出这样的结论:“健康是幸福指数中核心要素.”没有健康就没有幸福,或者说没有健康幸福指数就会大打折扣.那么,影响健康指数多,发病率高的疾病都有哪些呢?中国有句俗语“十人九痔”.形容这种疾病发病率很高.我们今天就和大家一起谈谈有关痔疮的话题.重点介绍一种预防痔疮等肛肠疾病发生发展的中医固本益气肛门保健操.
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中年男子的性保健“秘笈”
下面这套性功能保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的,是适合中老年男子的性功能保健法.中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼,定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用.有性功能障碍的男子,采用此套性保健操再配合药物治疗也可收到显著效果.
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强肾操对阳痿有作用吗?
阳痿的病因比较复杂,但比较多见的病因是房事不节制和频繁手淫.病灶部位主要在肾脏器官,同时也与脾、胃、肝等器官关系密切.因此加强肾脏器官的锻炼对治疗阳痿能起到积极的效果,下面给大家介绍一种专门针对肾脏同时也可锻炼肝脾的保健操——强肾操.
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婚后女人必学的性爱中医保健操
作为女人,想要在享受性爱快感之余还要拥有健美的身体,恐怕这是所有女人可望不可即的事情.其实科学性生活的结果不是这样的,如果我们能够稍加练习性爱保健操的话,女人在做爱中的这些愿望就会很容易实现.婚后女人…中医保健操展腿练习锻炼大腿内侧肌群.运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅.坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上.提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作.反复做5次.
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长寿保健操(上)——一个中医临床工作者编创的健身操
长寿保健操,是根据长寿星的健身方法,结合自己临床保健按摩之体会所编创的.这套长寿保健操,动作优美,有趣,简单易学,有病祛病,无病健身,是中老年自我锻炼的好方法.锻炼时不择场地,室内外均可,不受时间限制,凡有空闲,随时可练.
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藏式调龙九节操
藏医学中,也有许多类同于中医自然疗法的运动保健疗法,我们在学习、掌握了一组藏式保健操后,坚持习练,渐渐体会到了它的益处,普遍感觉做操后精力充沛,体力增强.一些原来经常生病感冒的不再感冒了;原来患有颈椎病的,症状明显减轻.以下介绍人人可做的"调龙九节操".
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长寿保健操(下)——一个中医临床工作者编创的健身操
第五节:五福临门一、站式:双脚与肩同宽,双手插腰,为转腰法.1、先顺时针,摆臀转腰,五五25圈.2、逆时针,摆臀转腰五五25圈(图1).
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养生功与保健操
我今年83岁,从小就锻炼身体,长期以来每天坚持做气功和保健操,适当运动锻炼,并注意调节心神、合理饮食,至今耳聪目明,思维敏捷,精力充沛。
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推拿配合颈椎保健操治疗颈椎病的临床研究
目的:观察推拿配合颈椎保健操治疗颈型、神经根型颈椎病的临床疗效。方法收集2011年12月至2012年11月程家桥社区卫生服务中心及社区站点门诊患者72例,采用函数RAND产生随机数及相应随机编号将患者随机分为两组,治疗组37例采用三部四穴五法推拿结合颈椎保健操锻炼治疗,对照组35例仅用推拿治疗,治疗结束后及随访3个月比较两组疗效。结果两组治疗后颈椎功能障碍指数量表(NDI)评分均较同组治疗前降低(t 治疗组=4.471,t 对照组=3.599,P均<0.05),且两组NDI评分比较,差异有统计学意义(t=-2.085,P<0.05)。随访3个月,治疗组NDI评分较同组治疗后降低(t=2.608, P<0.05),对照组NDI评分与同组治疗后比较,差异无统计学意义(t=0.984,P>0.05);两组随访3个月比较,差异均有统计学意义(t=-4.549,P<0.05)。治疗后,治疗组疼痛强度、个人护理、提起重物、阅读、头痛、集中注意力、工作、睡眠、驾驶、娱乐单项NDI评分疗效与对照组比较,差异均统计学意义(Z 值分别为-3.521、-3.331、-3.003、-3.001、-3.265、-3.198、-3.016、-3.000、-2.102、-2.971,P均<0.05)。两组治疗后视觉模拟评分量表(VAS)评分均较同组治疗前降低(t 治疗组=7.9864,t 对照组=6.507, P均<0.05),且两组治疗后VAS评分比较,差异有统计学意义(t=-2.426,P<0.05)。两组随访3个月比较,差异有统计学意义(t=-7.065,P<0.05)。治疗组总有效率为91.89%(34/37)、74.29%(26/35),两组总有效率比较,差异有统计学意义(χ2=4.014,P<0.05)。结论推拿配合颈椎保健操治疗颈型、神经根型颈椎病疗效优于单纯推拿治疗。
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保健操在颈椎病康复治疗中的作用
颈椎病是指颈椎间盘组织退行性改变及其继发性病变后累及颈部神经根、脊髓椎动脉或交感神经并出现相应的临床表现.随着现代社会生活节奏加快,工作方式的改变以及电脑、空调、冰箱等广泛使用,人们遭受风寒湿邪侵袭及屈颈都大幅度增加,造成颈椎病的发病率不断上升,且发病年龄不断提前.
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养生保健操让您安全运动一夏
虽然夏季天气炎热,暑热之气难耐,成为了糖尿病患者运动的一大障碍,但若找到合适的运动形式,并进行合理的运动,糖尿病患者同样能轻松安全地运动一夏.下面就给大家介绍一套适合夏季的养生保健操,让糖尿病患者在清凉舒适的室内环境就能轻松驾驭运动这驾控糖的马车.
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按摩保健操助您安享健康生活
做按摩保健操前的准备工作糖尿病患者在做按摩保健操前,需换一套衣带宽松的衣服.做操时取站立位或坐位均可(需双脚开立与肩同宽),同时需用舌抵住上腭,自然呼吸.下面就让我们一起来看看做按摩保健操的具体步骤吧.抗糖按摩保健操第一步:固气转睛将双手的拇指内叩于掌心,其余四指握拳并扣住拇指置于两胁,同时双脚脚趾抓地:闭目顺时针旋转眼图一:固气转睛球20圈,再逆时针旋转眼球20圈.
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下肢运动不便,糖友如何运动控糖
按摩保健操——控糖养生两不误1.按揉腹部控糖防便秘糖友刘玉义来信说自从他因患上下肢静脉炎导致运动不便后,几年来一直都坚持按揉腹部.即在床上取仰卧位,双脚脚心着床,双膝屈曲;右手手心贴于肚脐上,左手掌叠放在右手手背上;先顺时针按揉腹部100次,再逆时针按揉100次,早晚各1次.
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世界冠军自编糖尿病保健操
据韩老师介绍,这套保健操包括手指运动、上肢运动、腰部运动与下肢运动.一年四季都可以练,室内室外均可,每天至少练习30分钟,既可单独作为健身操来练,也可以作为其他运动前后的准备活动或整理活动,练习时动作由慢到快,重复次数由少到多,循序渐进.
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中医特色运动疗法——糖尿病保健操
保健操锻炼的总原则是:意与气合,以意引气,自然从容,轻灵连绵.预备式1、身形调整:两脚自然分开,略宽于肩,收腹,挺胸,两手自然下垂于体侧,掌心相对,目视前方,自然呼吸.
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简单小验方助你防感冒
自我按摩、呼吸保健操及疗效较为确定的小验方,对预防感冒效果可靠,方法简便,现介绍如下.
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糖尿病分阶保健操——消渴期
二、防治腰背疼痛的运动此操能使胸、背、腰部肌肉紧张松解,对糖尿病患者出现的胸、背、腰部的劳损性疼痛有较好的防治作用.开始练习宜缓、宜慢、宜短、宜少,自觉胸、腹、腰、背部轻松为度,练习一段时间后可快、可慢、可缓、可急、可长、可短、可多、可少.以自觉舒适为好.注意此操需要配合呼吸,方能取得良好的效果.
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糖尿病分阶保健操——脾瘅中期
上期谈到了脾瘅中期的特点,由于工作繁重、久不运动导致体力逐渐减退,精力常感不足,容易疲乏,干什么事情都觉得力不从心,而当人们运动减少又常常导致精力更加不足,这样就造成了恶性循环.这个时期您更需要寻找一项短时间就可以疏通全身经络、使气血流畅,逐渐恢复精力的运动.
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糖尿病分阶保健操——脾瘁早期
从中医理论来看,糖尿病可以划分为三期:脾瘅期(糖尿病前期)、消渴期(糖尿病发病期)、消瘅期(糖尿病并发症期),而脾瘅期根据下列特点又可分为早、中、后三期.