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定时进餐、少食多餐哪个更健康?
随着生活节奏的加快,不定时进餐、进食过快、不吃早餐、睡前夜宵、过饥过饱等不规律的饮食方式,已成为导致机体免疫功能降低、与健康失之交臂的主要因素之一.
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吃得对,心才好
每年9月的后一个星期日,是“世界心脏日”.在我国,心血管病死亡率居各类疾病之首,每年约有350万人死于心血管病.由于现代社会压力不断增大,生活节奏加快,近年来,心脏病发作的人群越来越年轻.世界卫生组织的统计资料显示:在上世纪70年代,心脏病患者低年龄是30多岁;80年代为20多岁;1999年,心脏病患者小年龄为18岁;2000年小年龄仅为16岁.新的一项调查发现,在过去4年里,有越来越多年龄介于21~45岁的年轻人患上心脏病,而当中有90%是男性.劳累、紧张都会增加心脏的负荷,从而使心脏病变提前来到.随着现在气温的下降,心脏病也进入了发病高峰期.那么,如何健康饮食,才能保护我们的心脏健康呢?
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尝小吃品文化——上海篇
上海是国内家喻户晓的大城市之一,它的衣、食、住、行都在影响着周边的城市.上海是一座时尚之都,素有东方巴黎之美称.丰富的人文资源,迷人的城市风景,繁华的商业街市,种种优势构建成为了今天这个现化代的城市格局.也许,人们也会想起电影作品中灯红酒绿、纸醉金迷的老上海,女人、旗袍以及那些令人神往的老歌曲——"夜上海"等.虽然那样的生括方式已经不太适合现在越发快捷的生活节奏,但不好的总会被改变,没被改变的也许是习惯,也许是情意,也许是应该保留的.
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应对“溃疡兽”的饮食“绝招”
溃疡兽是我给"消化性溃疡"起的名字,因为它很顽固,病因多种,而且还有癌变的可能,所以,我觉得这么叫它很合理.天气随着冬天的逐渐到来变得越来越冷了,这个时候原本有些怕冷的朋友的身体会有些小问题出现了,胃部的疾病也会随着天气变化而有些变化的,这个时候有胃炎、胃溃疡等疾病的朋友可要注意了.那么,胃溃疡需要注意哪些?饮食上怎么调理好?"溃疡兽"的底细消化性溃疡是指人体胃肠道黏膜在某些情况下被原本消化食物的胃酸和胃蛋白酶所消化,而造成的圆形或者椭圆形的溃烂的病灶,可以发生在食管、胃、十二指肠等部位.发生在胃部的就是胃溃疡,是一种常见的胃病.由于现在生活节奏加快,饮食不规律、膳食不均衡,中青年人得胃溃疡的越来越多.男性的溃疡病发生率高于女性.
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捏捏族心理减压需恰当
现代社会随着生活节奏的加快,人们的生活压力也在加大,一些职场压力比较大的白领竟然以"今天你捏了吗"、 "心情不爽,去超市捏一捏"这些口号做为减压的流行语.还有人竟在博客里写到: "不开心的时候去超市捏一捏,就会变开心了.每次去捏个十几包方便面,捏起来咯嘣咯嘣的,特爽!"
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迟来的睡眠一样香!
心理因素多是睡眠元凶随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象.据国家二级心理咨询师、南京军区福州总医院神经外科李琦介绍,在我国,患者失眠症状有轻重长短之别,但其中有60%~70%的人得的是“情绪性失眠”,主要是因为失眠自身的情绪因素和心理问题,影响了睡眠.在这种情况下,如果不能解决心理上的问题,那么不仅失眠问题难以得到改善,还可能发展成为严重的抑郁症.
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行走:心理健康的维护剂
如今生活节奏紧张,大气污染严重,环境嘈杂,持久的压力,如此的环境对人体的健康尤其心理健康十分不利.大地复春,生机盎然,人们不妨经常走出户外,与大自然来个亲密接触,让自己的身心得到放松.旅游,人们身心健康的促进剂旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,获得精神上的享受与情感的抒怀.
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晚餐与健康
随着生活节奏越来越快,不少年轻人早餐草草了事,中餐随机应变,而把一天的营养补充放到晚上.晚餐和谐,家人康乐.晚餐是夜生活的序曲,序曲的好坏,会影响一家人整个晚上的情绪.如果吃得愉快,这种健康愉快的气氛会延续扩散到整个夜晚.所以,晚餐时不要对家人进行批评和指责,否则会使人很不舒服.
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时尚夜跑人
那天下班很晚,我想搭小刘的顺风车回家.理好公文包,正准备去找他,却见他换了一身运动装朝我走来.我问他要去做什么?他说:“夜跑.”夜跑?平时只听说过晨跑,没想到还有夜跑.小刘说:“我从小爱好跑步,但因为工作忙,没时间晨跑,近朋友介绍了我夜跑,一下子就爱上了呢!”由于经常伏案工作,生活节奏很快,我一直没时间锻炼,所以感冒、头疼总是在折磨着我.听了小刘的话后,我也想试试夜跑.第二天,正好晚上没事,我便出去夜跑了.
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失眠:愉快运动胜于服药
随着现代生活节奏的加快,失眠已成为许多现代都市人的共性病,不少人采用各种方法而不得其效.其实,对抗失眠有效的办法是锻炼身心.首先,保持良好心态,避免精神紧张.合理安排好自己的工作、学习和生活.克服自己的暴怒、骄躁、委屈和妒忌等负面情绪.修身养性,淡泊名利,学会放松心神、忘掉烦恼,顺应自然.
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肌肉劳损,试试“小燕飞”
现代人工作性质改变、生活节奏加快,颈椎病、腰椎间盘突出、肌肉劳损多发.原因主要是久坐导致颈肩腰背过度劳累,椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态,表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难.随着年龄增长,疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重.上述症状久坐或家务劳动后加重,运动后反而轻松;受凉后加重,保暖后减轻.打嚏喷或者刷牙就能诱发.严重时,一个月不敢下地,翻身时疼痛,如同腰断成两节,甚至打“吗啡”才能止痛.腰椎病、颈椎病往往被别人当成“装病”——别人看着你走路挺好,一干活就不灵了.
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过半的都市男人感觉不"性福"
性爱本是一种美妙的享受,但是随着现代生活节奏的加快,事业的压力、过多的应酬让许多男人备感身心疲惫,不少男人年纪轻轻的就开始觉得无"性趣".对于一部分男人来说,"性福"甚至变成一种"性负(担)"了.
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高血压:“性福”生活的小烦恼
随着传染病的大幅度下降,高血压在疾病序位的排名明显提前了,有越来越多的人诊断为高血压.当舒张压在90~105毫米汞柱之间时,可以诊断为轻度高血压,它大约占总人口的25%.性困难也是很常见的,这两个问题以简单或复杂的形式纠缠在一起.目前有关高血压病人性功能的调查资料并不多,主要集中在男性性问题,不过也间接涉及女性.共同的致病因素心理因素:一般来说,持续的高度紧张的生活节奏能够导致高血压,严重的精神紧张(有时甚至以大发雷霆的方式表现出来)可以引起血压升高.已经注意到高血压与缺乏良好人际关系之间的关联.这些因素同样能够引起性功能障碍,如性欲丧失和下降常见于工作压力很重的中年男子或妇女.
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睡得怎样看看“睡商”
由于人们的工作压力加大,生活节奏加快,生活方式发生很大变化,随之而来的睡眠问题及相关疾患就成为影响公众健康常见的病症之一.调查显示,中国内地因易醒、睡得过早、睡眠不足、睡眠质量不好等而存在失眠的人群高达42.5%.从职业结构上看,失眠问题基本上发生在中青年老板、领导干部和长期使用脑力的文化人身上.从年龄上看,失眠问题基本发生在30~50岁的都市白领身上,其次是学生.
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选择睡枕看时令
随着生活节奏的不断加快,人们工作的时间不断延长,整天埋头奋战,使精神和躯体都承受着超负荷的强度.如果工作之外也未能得到有效缓解,颈椎病、失眠等将悄然而至.
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活动手指可健脑
随着生活节奏的加快,您是不是经常感叹脑子不够使了、记忆力下降了?现在国外学者告诉您一个好消息:经常活动你的手指,就可以健脑.一些学者还指出,对大脑来说,重要的是活动手指.
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在午睡中积蓄生命的能量
我们习惯了日出而作,日落而息的生活节奏.当劳累了一天的人们进入梦乡的时候,就意味着生命的活力开始重新积蓄--为了明天的工作和生活.早些时候,当人类只是进行农业劳动,只是为了填饱肚子而耕种的时候,人们就会在午饭后小睡一会,不再顶着烈日劳动.于是,时间久了,这种作息方式就老的传小,上一代传给下一代,就渐渐成了固定的生活习惯.但当社会越来越工业化的时候,当大量的人口逐渐进入繁华的城市,并为生存而拼搏的时候,午睡的习惯就渐渐被人们所淡漠,所忘记,或者是在被迫中不得不将这个习惯放弃."工作任务太重,哪有午睡的时间?""时间就是金钱,为了生存,哪顾得上午睡?"于是,午睡的习惯渐渐离人们远去.
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幽默:生活的放松剂
如今,畅销的就是幽默.幽默小品收视率高,《幽默大全》、《幽默艺术》等书籍颇受青睐.幽默能缓解现代人的心理压力,缓和紧张的生活节奏和人际关系.不是经常有人喊累吗?人体确如一场漫长坎坷的赛跑,幽默是好的放松剂.
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现代人的烦恼
随着社会竞争的日趋激烈,人们的生活节奏不可避免地加快了.对于现代人来说,八小时之外不再是享受天伦之乐的良辰美景,人们总想用自己百八十斤的躯体、一日三餐的能量干更多的事情,获得更多的收入.农民没有了上下工之分,不分早晚地在自己的承包田里劳作;工人下班后算计着能否有其他的生财之道;知识分子在想着法儿让自己的知识既能为他人服务,又能获得劳务报酬;中小学生一面迷恋于电视节目和网上聊天,一面为升学竞争而苦读;家长在省吃俭用,然后为了孩子的前途,不惜血本地将钱"募捐"给学校……总之,人人都在忙,心灵的港湾缺乏的是宁静,饱和的是烦恼.
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洋快餐:好吃也别可劲儿吃
现如今,麦当劳、肯德基、比萨饼等西方快餐店已经在北京、上海等大城市"遍地开花",品尝西式快餐似乎成了现代社会的一道文化风景线.快餐的产生适应了人们不断加快的生活节奏,而省事、方便、好吃这三个快餐的基本要素,已经悄悄地潜入了不同阶层而又有同一需求的人们的心里.那些充满活力探索世界的青少年、抓紧时间刻苦攻读的莘莘学子、疲于奔命的上班一族、无暇享受家庭温馨的差旅者,他们不能或不愿把时间花在吃饭上,但必须要有高能量的食品保证他们精力充沛,于是,老少皆知的西式快餐也就应运而生了.