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吃得对,心才好
每年9月的后一个星期日,是“世界心脏日”.在我国,心血管病死亡率居各类疾病之首,每年约有350万人死于心血管病.由于现代社会压力不断增大,生活节奏加快,近年来,心脏病发作的人群越来越年轻.世界卫生组织的统计资料显示:在上世纪70年代,心脏病患者低年龄是30多岁;80年代为20多岁;1999年,心脏病患者小年龄为18岁;2000年小年龄仅为16岁.新的一项调查发现,在过去4年里,有越来越多年龄介于21~45岁的年轻人患上心脏病,而当中有90%是男性.劳累、紧张都会增加心脏的负荷,从而使心脏病变提前来到.随着现在气温的下降,心脏病也进入了发病高峰期.那么,如何健康饮食,才能保护我们的心脏健康呢?
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传统美食“功” “过”分明
饺子、泡菜、腊肉……这些传统食品就像剪纸、花灯一样,早已成为中华文化的标志.然而进入现代社会,人们开始用现代医学和营养学的要求来审视传统食品:担心泡菜致癌、汤圆含油脂过多、腐乳被霉菌污染、香肠腊肉含盐量过高……昔日人们甘之如饴的传统美食,现在却因各种问题"罪名"缠身.我们还能像祖辈一样放心地吃这些传统食品吗?传统食品怎样才既好吃又健康?腐乳:中国特色的大豆奶酪腐乳是我国独创的调味品,既可单独食用,又可用来烹调风味独特的菜肴.别看其外观不引人注目,但论其营养价值则相当可观.
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捏捏族心理减压需恰当
现代社会随着生活节奏的加快,人们的生活压力也在加大,一些职场压力比较大的白领竟然以"今天你捏了吗"、 "心情不爽,去超市捏一捏"这些口号做为减压的流行语.还有人竟在博客里写到: "不开心的时候去超市捏一捏,就会变开心了.每次去捏个十几包方便面,捏起来咯嘣咯嘣的,特爽!"
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不选对的只选适合的
阿Ken的问题困扰着很多人,现代社会给这种症状提供了一个专有名词:选择恐惧症.选择恐惧症,也叫选择困难症,患此症的人面对选择更愿意“视而不见”,或者采用逃避的方式等待选择事件过去.尤其当可供选择的项目大于一的时候,这类人容易惊慌失措,甚至汗流浃背,于是,到后还是无从选择,久而久之对选择就会产生某种程度上的恐惧.
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别招我,我怒着呢!
根据一个叫“世界价值调查”机构发布的“世界快乐地图”排名,在100个被调查的国家中,中国人的快乐排名在世界第82位.焦虑、易怒已经转化为一种戾气,充斥在现代社会里.
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转身,在抑郁之前
现代社会,17%的人患有抑郁障碍.糟糕的是,抑郁是自杀的头号原因,每年大概有一千万的人抑郁而死亡.2000年以后,我国就已经成为世界上自杀人数多的国家.比起男人,女人更容易患病,但男性的自杀率更高.不过,好在抑郁不是绝症,不是无药可医.有很多办法可以预防和治疗抑郁症.
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心理减压“八字诀”
现代社会,人们使用频率高的词之一就是“忙”,而且愈是忙的人就愈是忙得厉害.不少人经常体验到的一种心理感受就是累,一种说不出滋味的累,那是心累,有的人出现失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁等,这都是心理压力过大的结果.面对各种各样的不良情绪,你不妨试试以下心理减压“八字诀”:识:要对压力有个正确的认识,认识到压力的必然性与必要性.尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面.著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤.那要看你握住的是刀刃还是刀柄.”正确看待压力、缓解压力,化压力为动力.同时,正确评估自己,接受自己,不要过高地把自己定位于无所不能的境地,也不要把自己看得一无是处.
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你会排除恋爱中的心理障碍吗?
有人说:“在现代社会里,如果你想成功地生活,那么你必须有成功的人际交往.”同样,你想获得恋爱上的成功,也必须注意人际恋爱交往的成功.而处理好人际恋爱交往中的“知情”和及时地排除恋爱中的“心理障碍”是恋爱成功的秘诀.所谓“知情”,就是在恋爱交往中做到必须准确而及时地判估人际恋爱关系的“心理距”.“心理距”是社会心理学中度量人际关系和状态的指标,它具体地应用在恋爱问题上,也可以从负数到正数划分为9个等级,其中包括座标的中点——0级:
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我爱健身芭蕾
我在一家外资公司做管理,工作非常繁忙.在竞争日趋激烈的现代社会,作为一名职业女性,在努力干好本职工作的同时,我十分注重自己的业余生活.从运动学角度讲,芭蕾舞是一种无氧运动,其健美力度是一般健身运动无法比拟的,开、蹦、直芭蕾三因素,具有收紧全身的肌肉的功能,使人练后身材更修长,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,造就形体美,这是吸引女性的地方.我从小就喜欢芭蕾.自从我接触到这项活动,每当悦耳的钢琴声响起,我身着黑色的练功服,脚穿软底鞋,随着教练的指挥,做着各种各样的芭蕾毯子功等基本功的训练动作和舞段组合表演,我感觉自己就是一只天鹅,翱翔于寂静的湖面,所有的负累、压抑、倦怠都化为云烟,随风散去.
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牙齿正畸:皓齿难寻
牙齿与面部的美观息息相关.其实,牙齿与面部美观并不是现代社会的专利,早在古代我们的祖先就对牙齿与美观很关注,正如古代形容一个人的美丽时,很自然的用语是明眸皓齿.健康的牙齿有哪些标准呢?现代的标准已经不光是牙齿没有龋坏(就是俗称的虫牙)、牙龈和牙周组织没有疾病,而要求牙齿是:排列整齐、倾斜度适中、没有外倾或内倾、且颜色洁白而漂亮,同时,牙齿的排列与面部软硬组织要协调,形成面部的协调美.
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中年男性如何面对性疲劳
尽管性是人类的一种本能,但由于来自现代社会各方面的巨大心理压力,使相当一部分(尤其是脑力劳动者)原本拥有愉悦性生活的人,逐渐陷入性疲劳的困境.所谓性疲劳,就是在性生活尚未开始或正在进行时就出现疲劳感.
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领带系太紧眼睛会得病
生活中很多看似很小的事情却都与健康息息相关,比如说系领带.大家知道,在现代社会中,穿西装、打领带,可以显示出优雅、大方和干练,这是一个男士在正式场合的标准装束.
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撑着不死,还是好好活着
生生死死,人之常事,不可避免.有生子的快乐,但更多的是朋友、同事、领导的生病,甚至是死亡的威胁.参加葬礼,体会生死去年春天,我的导师去世了,我参加了他的葬礼.到了教师节,看到有些同事去看其导师,不免羡慕起来,也越加怀念我的导师.一个同事曾对我说,为给她母亲买墓地,她跑遍了北京市,一遍遍问自己:我母亲会喜欢哪个地方?为什么我没有事先征求她的意见?入冬时节,我又参加了一退休教师的葬礼.看到生命渐渐离我们远去,我也曾问及他们是否和家人谈过死亡和死后的安排?回答是:一般不谈.这种情形,比较普遍."未知生,焉知死".此是避讳谈死呢,还是让我们从生中来体会死呢?由于现代社会物质的极大丰富,人们对死亡更加地难以超越.一个高中生为了买ipad甚至"卖"掉一个肾,也更有甚者,竞有医院让此事得以"成交"!现代医疗技术可以通过呼吸机等手段,让原本很快死亡的人,可以维持很长一段时间的"脑死亡"状态.这种大大延长了人们从生到死的时间概念,也使人们对死亡的恐惧越来越深.
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健康的胖子
胖,曾经是富贵的象征.在食物匮乏的古代,要想吃成一个胖子并不是一件容易的事情.所以说,现代社会胖子的名声之所以一落千丈,并不是因为脂肪天生招人厌恶,而是因为脂肪过多的人往往更容易生病,尤其是心血管疾病和糖尿病,其更被认为是由于脂肪过多而引起的"代谢症" (Metabolic syndrome).
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人际交往的艺术
没有沟通,世界将成为一片荒凉的沙漠.现代社会的人,每天都不可避免地与他人交往.交往中,既可能遇到烦恼,也可能给人带来友谊和欢乐.
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洋快餐:好吃也别可劲儿吃
现如今,麦当劳、肯德基、比萨饼等西方快餐店已经在北京、上海等大城市"遍地开花",品尝西式快餐似乎成了现代社会的一道文化风景线.快餐的产生适应了人们不断加快的生活节奏,而省事、方便、好吃这三个快餐的基本要素,已经悄悄地潜入了不同阶层而又有同一需求的人们的心里.那些充满活力探索世界的青少年、抓紧时间刻苦攻读的莘莘学子、疲于奔命的上班一族、无暇享受家庭温馨的差旅者,他们不能或不愿把时间花在吃饭上,但必须要有高能量的食品保证他们精力充沛,于是,老少皆知的西式快餐也就应运而生了.
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蚂蚁:抗疲劳的天然保健品
如今,见面喊"累"的人愈来愈多,大约50%以上的白领人士患慢性疲劳综合征.快节奏的现代社会,使人们长期处于竞争激烈、心理压力大、超负荷运转的紧张状态,造成体能"透支".
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经营婚姻不容易
在现代社会,许多中青年夫妻都逐渐明白了一个道理:经营婚姻不容易!可要真正弄明白这个道理,还要付出不少代价.
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美国人『心病』越来越重
在经过了4年的调查研究后,美国一个心理学家小组近初步公布了他们所作的40年来美国人心理健康的对比调查结果.调查结果表明,在快节奏、高竞争的现代社会,大约有5000万美国人会在一生中遭遇到各种心理问题.
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性病诊所目击记
近来,笔者以实习生的身份在长春市某性病诊所采访了三天,记下了这一组发生在性病诊所里的故事.它从一个角度折射着现代社会光怪陆离的生活,引发我们更多的思考.