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心血管病人运动保健不可少
走步:心脏病人佳运动形式,它对改善有氧活动能力有效,不需要学习,不需专门场地,不需任何运动器械,是日常的活动方式,运动中,测定脉率.
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瑜伽能减肥?
减肥瘦身一直是爱美人士关注的热点话题,现在正值盛夏,“如何减肥”再度成为关注焦点.现今,各种减肥方法充斥网络,其中,瑜伽作为一种健康时尚的健身方法,很快进入爱美人士的减肥锦囊,成为减肥瘦身的热门首选.瑜伽来源于古印度,它能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式.现在全国各地有很多人在练习瑜伽.通过练习瑜伽,有些人瘦了,身体变得苗条匀称;但有些人胖了,身体比练瑜伽前更胖.究竟瑜伽能否达到减肥作用呢?
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迈动脚丫长寿无涯
走,是人类基本的运动形式,因此必定是效果好的运动项目.我是在不经意间走好了前列腺肥大,之后就将走作为经常的健身项目.走,对心脏、大脑及全身都有保健作用.
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脊柱生物力学的测定及其相关临床意义
1 脊柱正常生物力学和病理生物力学1.1 颈腰椎的共轭特性一般认为寰枢关节有显著的共轭现象,多数学者观察到颈1在纵轴上的轴性旋转总伴有纵轴方向上的平移,认为这与该关节的双凸形状和齿突的方向有关[1].腰椎有数种共轭运动形式.明显的共轭运动之一是侧屈和屈伸活动之间的共轭.轴性旋转与脊柱的侧屈之间的共轭关系与颈椎和上胸椎相反,棘突转向凹侧.
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太极拳运动对中老年人膝关节本体感觉的影响
中老年人随着年龄的增长,全身器官会有退化的情况发生,老年人由于下肢肌力及本体感觉和姿势稳定性逐渐变差,使得步行速度减慢,甚至容易跌倒,影响了老年人的日常生活[1].因此,若能以有效的方式延缓老年人的运动能力、心肺功能和体能退化,不但能使老年人活得健康快乐,也能减少社会的医疗成本支出.研究显示[2-3],有效的运动方式可以改善老年人的本体感觉及平衡能力,因此,为老年人选择一种合适的运动形式及规则合理的运动量很重要.本研究通过对比太极拳、健步走在改善中老年人本体感觉能力作用的差异,分析原因,得出更适合中老年人改善本体感觉能力的运动形式.
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速度向量成像技术对正常人左心室扭转运动的初步研究
心脏的运动较复杂,除沿心脏长轴和短轴运动外,还伴随扭转运动.心动周期中心脏的扭转运动对正常心功能很重要,可能还促进舒张早期心室充盈.不正常的扭转运动形式提示有心肌特性和功能改变,因此对扭转角度的测量能为临床提供一个非常有价值的诊断依据.
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亲近运动远离疾病
如今我们在新闻媒体那里听到太多关于运动好处的报道,也不断有研究去寻找合适的运动形式和运动量.到目前为止,我们也还没有完全探究出运动的所有"秘密".我们知道了运动可以降低血压、改善血脂、提高机体对胰岛素的敏感性,但肯定还有很多尚未得知的好处.
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新型健身运动——手跑
一些热心读者给《糖尿病天地》杂志社来信说,他们知道糖尿病治疗离不开运动,但是运动形式有时会因为身体、环境等因素受到限制,所以希望我们给大家多介绍一些新型运动,一来可以增加运动兴趣,二来可以因为身体、环境等因素使走路、跑步等“原始运动”受到限制时,可以做些其他运动,本期就给大家一种新型的运动——手跑.
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抗糖路上,骑乐无穷
为啥推荐自行车我们在向糖尿病患者推荐健身方案时,通常需要考虑以下几方面问题:1)有氧运动和力量训练相结合的效果佳;2)运动形式便于执行,花费尽可能少;3)对于患者伴有的其他疾病及糖尿病并发症来说,运动安全性高.自行车运动对于绝大多数糖尿病患者来说,是一项很好的运动形式.
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糖友运动穿衣有讲究
初春已经过去了,随着清明和谷雨节气的到来,眼看着我们就走进了夏季,但是今年的春天并不温暖,倒春寒让不少市民脱掉冬装的时间都晚于往年.近外出运动的糖尿病患者多了,建议您运动时还是遵循春捂秋冻的原则,不要一下子减掉很多衣物,预防感冒,以免影响血糖控制.平常我们总提到运动形式的选择以及如何运动,很少谈及运动着装的问题,其实这里面也是有学问的.
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三管齐下运动才更全面
三种运动形式一个不能少运动并不仅仅是动起来就可以了,也并非随便选择几个运动项目就可以.比较全面的运动应至少包含三种形式的运动,其中有氧代谢运动是基础,力量训练很必要,柔韧性练习也不可少.有氧代谢运动有助氧化体内的糖分,消耗体内的脂肪,增强和改善心肺功能,有助心血管系统将血液中的氧传输到身体的每一个部位,还能预防骨质疏松,调节心理和精神状态等;力量训练则有助刺激肌肉细胞的生长,预防肌肉萎缩,还能促进新陈代谢,增加有氧运动时的脂肪消耗等;柔韧性练习则能增强肌肉的弹性,增加肌腱和韧带的韧性,有助防止运动损伤的发生.因此,糖尿病患者在运动控糖的过程中,应该兼顾三种运动形式,一个都不能少.
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糖尿病患者更适合轻体育运动
运动对身体的益处不言而喻,但是运动形式多种多样,很多人不知道如何选择适宜自身的运动?不同的人对于运动强度的要求不同,有些人适宜做中等强度的运动,而有些人适宜做低强度的运动.
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养生保健操让您安全运动一夏
虽然夏季天气炎热,暑热之气难耐,成为了糖尿病患者运动的一大障碍,但若找到合适的运动形式,并进行合理的运动,糖尿病患者同样能轻松安全地运动一夏.下面就给大家介绍一套适合夏季的养生保健操,让糖尿病患者在清凉舒适的室内环境就能轻松驾驭运动这驾控糖的马车.
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如何使运动的收益大化
无论您曾经是一名规律运动的健身迷,还是刚刚开始运动,身为一名糖尿病患者要做到合理运动使血糖控制达标都是不容易的.下面就让我们一起看看,如何恰到好处地运动,才有助于糖尿病患者控糖达标吧.1.认识运动控糖的重要性美国运动保健学专家指出,通过对运动管理1型和2型糖尿病结果的广泛研究发现,运动的积极性是糖尿病患者通过运动平稳控糖的大障碍.糖尿病患者应像重视饮食和药物治疗一样重视运动,并做到积极、合理、规律的运动.2.选择正确的运动形式糖尿病患者好选择有氧运动和力量训练相结合的运动形式,这样有助于全面提高患者的耐力和力量,而且这两种形式的运动对于糖尿病患者而言,只要没有并发眼病、肾病、神经病变,合理运动都是安全的.
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糖尿病患者运动请做8个准备
美国《预防》杂志新载文指出,适当运动有助于控制血糖,但糖友运动时必须注意安全.首先,要选择合适的运动形式.患有视网膜病(一种糖尿病眼病)的糖友应避免举哑铃等运动.糖尿病神经病变患者不宜做脚部拉伸或其他影响四肢的运动.另外,心脏病、自主神经功能障碍及肾病等糖尿病并发症也会影响到运动强度的选择.除此之外,糖友运动前一定要做好以下8件事:
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用适宜自己的运动方式坚持运动
锻炼身体,运动形式多种多样,只要活动起来,对身体对预防各种疾病就有好处.很多病友在长期的治疗过程中,都了解到运动作为治疗糖尿病的重要手段之一,对糖尿病病人来说,具有深厚意义.对自己负责的病友都坚持每天运动,以达到良好控制血糖水平的目的.
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七色瑜伽糖尿病患者的养生之道(一)
"近年来,瑜珈风靡全球,受到社会各界的推崇.瑜伽集医学、科学、哲学之大成,是一门内容广泛的科学,它可以提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式.对于糖尿病朋友来说,练习瑜伽不但可以调节血糖,还可以促进身心愉悦."
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蛋白质组学及其在胰腺癌中的研究进展
人类基因组序列图谱的公布,标志着分子生物学的发展进入了一个新的阶段.但是,每一种生命运动形式都是特定蛋白质群体在特定的时间和空间出现,并发挥特定功能的结果.基因只是遗传信息的载体,要研究生命现象,阐释生命活动的规律,仅仅了解基因组的结构是远远不够的,这也使得人们对于生命活动的直接执行者--蛋白质的重要性有了更深刻的理解.
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无X线异常的颈脊髓损伤治疗结果观察
由颈部外伤引起的无X线异常的颈髓损伤(spinal cord injury without radiographic adnormality,SCIWORA)并非少见[1];随着MRI技术的普及应用,临床上对该病的诊断和治疗有了很大的提高[2];由于其损伤机制较复杂,包括本身的病理基础和损伤的运动形式不同[3、4],其临床表现形式各异,治疗方式和恢复程度有较明显的区别.回顾性分析我院近8年收治的SCIWORA患者的临床资料,总结报道如下.
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皮肤移植的系统论思考
系统论[1]产生于20世纪40年代,70年代得到进一步的发展.系统论既不同以具体物质形态和内容为研究对象的自然科学,也不同以世界物质和意识普遍规律作为研究对象的哲学,而是属于科学技术方法论的重要组成部分.如果把各门自然科学看做认识的低层次,把哲学看做认识的高层次,那么科学技术方法论中的系统论则处于中间层次.系统论认为:世界是物质的,物质是运动的,同时又是系统的.从过程上看是存在于运动之中,而从结果上看则是某种系统方式的建立,物质的运动形式和系统方式是统一的,而相互作用是两者的共同终极原因.系统论同时认为,结构、要素、功能和环境是一个完整系统的必备条件.运用系统论的理论,把研究对象视为系统加以考察的方法叫系统方法.系统论要求人们用系统方法去分析处理问题.