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老年朋友,来参加书法运动吧
体育运动是维持身体健康的基石之一,既可以增强体质,又可以调节精神.在众多体育项目中,书法是一项特殊的运动方式,以毛笔为“运动器械”,轻柔和缓、自然适度,动作舒缓而潇洒,可以平衡全身器官功能,又可以在室内单独进行,所以特别适合老年人.我国传统道家理论将练功分为静功和动功,而静不是绝对的静,动也不是绝对的动,其实是静中有动、动中亦有静,如太极图所示的一样.书法表面看手要动,但心要静,要去除杂念,可谓动中有静;而虽然身体基本不动,但通过呼吸吐纳,激发五脏六腑之气,也可谓静中有动.这些都是我多年练习书法的体会.
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心血管病人运动保健不可少
走步:心脏病人佳运动形式,它对改善有氧活动能力有效,不需要学习,不需专门场地,不需任何运动器械,是日常的活动方式,运动中,测定脉率.
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满足群众多元化的健身需求--王国琪、周荔裳谈健身气功
随着人们生活水平的提高,广大群众的健身意识日益增强.近一时期,在北京、上海、江苏、浙江、江西、内蒙古等地的群众健身晨练点中,人们每天都能看到少则几十人、多则上百人在整齐划一、聚精会神地习练一种新颖的健身功法.它不需任何运动器械,动作柔和舒缓,美观大方,简单易行,同时配以优美的音乐,给人以美的享受.据了解,这就是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的四种健身气功.
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社区健身正当时
根据社区"健身路径"的各类器材的功能,"健身路径"中的运动器械分为四类:伸展类器械、扭腰类器械、有氧运动器械、力量器械.对于健身路径的常客--广大中老年人来说,使用这四类器械时有不少需要注意的地方.
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减肥品类“堆积木”
补充营养产品与耗能产品是减肥品类“加减法”的核心.按减肥原理制定通用型搭配不管是哪种减肥方式,检测与运动都是必不可少的,所以,从了解自身脂肪比例,到运动所需的工具,再到减肥过程中的营养补充,按照这一流程,门店就可以梳理出一套为通用的品种组合,即身体脂肪测量仪+复合维生素+运动器械+运动护具.减肥需要根据自己的具体情况,通过脂肪测试仪了解自己的体内脂肪比例,制定行之有效的减肥方案,包括饮食、运动、膳食补充、情绪调节等方面,除了各种不同的肥胖类型需要注意不同的膳食补充剂之外,无论是减能减肥,还是耗能减肥,都需要补充复合维生素,补充身体必需的维生素和矿物质,避免因为摄入过少导致营养不良.
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2011年我国主要贸易伙伴技术壁垒、植物卫生检疫措施(连载三)
8加拿大8.1技术法规8.1.1批准限制某些产品含铅量的法规2011年1月,加拿大卫生部对新的《含铅消费品(与嘴部接触)法规》中界定的消费品的铅含量进行限制.根据建议,消费品中的铅含量不得超过90毫克/千克."含铅的消费品"是指:除厨房用具以外,在正常使用中会与使用者嘴部接触的产品(如:婴儿奶瓶嘴、牙胶、口水兜;饮料吸管、饮水管口,以及其他饮用辅助品;乐器的吹口和运动器械的口含部件);以及三岁以下儿童在玩耍或学习中使用的产品(例如三岁以下儿童使用的儿童蜡笔、儿童颜料和玩具).
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剧烈运动后更易遗精
由于运动可使血液循环加快,机体各器官的功能亦随之增强,生殖器官当然也不例外.运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加,致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多,精液多了,就必然遗精.运动时,一些人喜欢穿紧身运动裤,由于疲劳和运动器械的摩擦,也会导致遗精.有的青年人对性比较敏感,运动中在做某种动作时,会发生性联想,从而引起性冲动.
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本期继教园地思考题
1.冠心病运动疗法的禁忌证是:A.不稳定性心绞痛 B.血压异常 C.心衰D.严重心率失常 E.急性胃肠炎2.影响透析患者运动能力的因素如下:A.上肢运动功能障碍 B.肌肉组织萎缩与肌力减退C.心输出量与肺活量的减少 D.透析时间的影响E.情绪与心理的影响 F.摄盐量的多少3.废用性骨质疏松症运动疗法的原则和注意事项是:A.只要病情允许,应尽早进行运动训练B.循序渐进,防止训练过急C.训练处方依病情不同而个体化D.主动运动为主,被动运动为辅E.适当的运用运动器械,防止运动再损伤 F.骨折手术后,牢固固定是运动疗法的前提G.加强局部锻炼,重视全身非固定部位训练H.运动训练可以间断 (请选择上述各题中哪一项答案是错误的)
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乳腺脂肪坏死的钼钯X线诊断分析
乳腺脂肪坏死是一种比较少见的乳腺良性病变,但其临床表现酷似乳腺癌,容易造成误诊、误治[1-2].随着乳腺穿刺活检、乳腺癌保乳手术及乳房成形术等医源性损伤的增多,以及胸部外伤如运动器械损伤和汽车安全带损伤的增加,使乳腺脂肪坏死的发病率有所上升.我院近年来收治乳腺脂肪坏死9例,均行乳腺钼钯X线检查,并经手术或穿刺后病理检查证实,现就其钼钯X线表现及鉴别诊断作一分析如下.
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梁实秋之女每天学新知
梁文蔷教授是文学大师梁实秋的幼女,美籍营养学家.她精神饱满,笑声爽朗,耳不聋、眼不花,那敏捷的思维和矫健的行动令人羡慕.谁能想到,她已八十有三.从65岁退休起,梁教授更加注重健康,她每周四次到健身馆做有氧运动,在运动器械上练习臂力和周身关节的舒展,十几年如一日.
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等公交时巧健身
很偶然的机会,我发现每天等公交车的时候,只需要短短的几分钟时间,就可以适时地锻炼一下身体,这样既节省了晨练的时间,又能达到健身的效果,一举两得.首先,我每次出门或者回家的时候,手里都会带个包,适当地多放些东西,在等公交车的时候把它当成"微型运动器械",两手拿包,抬头挺胸,一边呼气,一边将手肘尽可能抬高.这种方法可锻炼手臂肌肉,一般每次做5遍,重复3-4次即可.
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家用器械成运动器械新焦点
健康教育专家胡大一送给心脑血管类慢性病患者六个字就是"管住嘴、迈开腿",管住嘴是为了防止营养过剩堆积在体内,而仅管住嘴是无法提高体质的,只有迈开腿,加强体育锻炼,才能增强体质.上海体育科学研究所副所长李之俊说过,对于亚健康群体,有效的"去病"办法就是行走,只要保证行走时步幅保持在60~70厘米,每分钟达到120步,每天保持30分钟以上,亚健康会自然远离.
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无骨折脱位型急性颈脊髓损伤30例探讨
无骨折脱位型颈脊髓损伤并非少见,约占成人全部脊髓损伤的37%~52%[1].以往由于对此类损伤认识不够及检查手段的限制,认为是一过性颈椎脱位或半脱位导致的"挥鞭性损伤".自1982年Pang等[2]将此类损伤列为脊髓损伤的一种特殊类型以来,逐渐被大家所共识.在竞技体育运动中,此伤多见于体操(单杠和自由体操)和跳高中的错误落地方式,及跳水时颈部被运动器械击伤.同时京剧和杂技,表演中的失误,其受伤动作依然是头部受撞或高空落地时,头部撞地,颈部突然屈曲或伸展所致.
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推荐3种降糖运动,在家就能做
单次长时间有氧、抗阻和拉伸的组合虽然这种运动是一套不同形式的组合,但一定是兼顾有氧、抗阻和拉伸3种运动形式.具体如下:首先在家利用各种有氧运动器械,比如跑步机或健身自行车,或者原地跑,做10~15分钟的热身运动.然后开始用哑铃等抗阻运动(力量训练)的器械做10~15分钟的运动,等哑铃的运动时间到了,基本上达到30分钟左右的运动时间.