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老年朋友,来参加书法运动吧
体育运动是维持身体健康的基石之一,既可以增强体质,又可以调节精神.在众多体育项目中,书法是一项特殊的运动方式,以毛笔为“运动器械”,轻柔和缓、自然适度,动作舒缓而潇洒,可以平衡全身器官功能,又可以在室内单独进行,所以特别适合老年人.我国传统道家理论将练功分为静功和动功,而静不是绝对的静,动也不是绝对的动,其实是静中有动、动中亦有静,如太极图所示的一样.书法表面看手要动,但心要静,要去除杂念,可谓动中有静;而虽然身体基本不动,但通过呼吸吐纳,激发五脏六腑之气,也可谓静中有动.这些都是我多年练习书法的体会.
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糖尿病患者您知道散步也有学问吗?
糖尿病患者您知道散步也有学问吗?散步是一项简单的体育运动疗法,经常散步,对身心健康、对糖尿病的康复大有益处.散步是一项平心静气、悠然自得的活动,是一种“动而有静,静中有动”的健身运动,它不仅能使身体得到积极的休息和达到轻微活动的目的,而且对人体各器官系统的功能有良好的调节作用.
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品茗赏茶联
中国是茶的故乡,古往今来,不少文人雅士与茶结下难解之缘,自然也留下了不少妙趣横生的茶联.遍及神州名山大川、茶楼、茶社和茶亭.当我们游览这些地方时,边品茗边欣赏茶联,顿觉静中有动,眼界大开.
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老人养生动与静
动与静是物质存在的两种基本方式,也是两个极端,只具其一必然会给人一种不适的感觉,古人云,"物极必反、否极泰来、乐极生悲".因此,动静相宜是一种意境,即动中有静,静中有动,动和静只有完美地交融在一起才是佳的状态.
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利水法在痹证中运用2则
风寒湿三气杂至,合而为痹,其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹.其病机是气血阻闭不通,不通则痛,所以"宣通"是各型痹证的共同治法.气血流通,营卫复常,则痹痛可逐渐痊愈.风寒湿痹,辛而温之,使阳气振奋,驱邪外出;风湿热痹,疏风清热化湿,使风散热清湿去;顽痹痰瘀胶结,祛瘀化痰,或兼以虫蚁搜剔,皆寓宣通之义于内;而虚人久痹,阳虚者用温补,须温通温散;阴虚者,阴柔之剂亦须体现静中有动.
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柴胡剂的临床应用及解析
1 柴胡作用机制柴胡剂也称柴胡类方,主要是指以柴胡为主的方剂总称,柴胡是伞形科植物北柴胡、狭叶柴胡等的根.《神农本草经》谓柴胡:味苦,平,主心腹,去肠胃中积气、饮食、积聚、寒热、邪气,推陈致新. 久服轻身、明目、益精[1]. 胡希恕老先生认为《本经》中作用从升降角度考虑则以降为主,而今人多认为柴胡有疏肝解郁、升提举陷之效. 柴胡于仲冬根生白蒻,于仲春生苗,于仲夏极茂,于仲秋成实,随阳气始生而萌,至阴气既平而萎,其香彻霄,其质柔,合乎少阳之义,能助胆行上升生发之气,为十一脏所取决矣. 阴阳分于动静,静中有动,动中有静. 柴胡于仲冬根生白蒻,是静中有动也,识此义则所云能达阴中之阳者,何止举阳之透阴而出哉! 即举阴之包阳而藏者,悉皆托出矣. 必阳上彻而阴未能须臾与离,用此升举乃为无弊. 盖柴胡非徒畅阳,实能举阴,非徒能畅郁阳以化滞阴,并能俾阳唱阴随,是以心腹肠胃之间,无结不解,无陈不新,譬之春气一转,万化改观[2]. 故六气因郁而升降之机阻者,将可用柴胡以转其枢也. 《伤寒论》中明确提出柴胡剂作用于少阳,即为胆经,从升降角度分析,厥阴肝经主升,少阳胆经主降,从临床实际来看,柴胡剂主要作用为收纳少阳相火归位,故柴胡作用是先升后降,根本作用是生发,显现的作用效果是敛降,此点非常重要,如果左右不分,升降不分,用药极容易偏差,而成千古杀机,医者不可不明,正如《老子》所云:知常则明,不知常,妄作凶[3].
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您真的会健走吗?
研究表明,健走对人体有很多的益处:能增强心脏功能,使心跳慢而有力;能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性;能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢;可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲;有利于高血压病、糖尿病、血脂异常、肥胖等多种慢性病患者的病情控制;在户外新鲜空气中健走,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率;健走是—种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪.
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二十四节气导引养生法之立冬
立冬,为一年二十四个节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气,每年太阳运行至黄经225°时即为立冬.立冬节气,一般是从每年的11月7日前后开始,到1 1月22日前后结束.古人说:“立,建始也”,表示建立、开始的意思;又说:“冬,终也,万物收藏也”,是结束,收敛与归藏之意.由此可见,立冬既有冬季开始的意思,同时也有一年将要结束、万物收藏的意思.立冬时节,大自然及人体的阳气都开始逐渐地蛰伏与藏匿起来.从外而看,似一片萧条与死寂,但其内里则生生不已、如如不动,蕴藏着无限的生机.此亦阴中有阳、静中有动之意也.
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瑜伽不是女人的专利
曾经看过一次瑜伽表演.表演者都是女性,她们随着舒缓的音乐尽力舒展着肢体,山式站立、风吹树式、眼镜蛇式、猫式、奔马式……静中有动,动中有静,姿态曼妙,把自身的生命与活力展示得淋漓尽致.瑜伽让生命如此的美丽,令观者如痴如醉.看了这次表演,突然觉得瑜伽是上苍赐给女人的一份厚礼.或许是造物主为了弥补对女人的过失,所以在赋予女人敏感、脆弱、焦灼不安的弱点的同时,又将瑜伽这一神奇的礼物作为一种补偿.