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亲子瑜伽“西游记”
分三大类现在的亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3至5岁的幼儿瑜伽三大类.6岁以上则属于少儿瑜伽,孩子在练习瑜伽后,身体素质可得到明显的改善,而且亲子瑜伽能在性格塑造上更容易取得成功,因为整个过程中都有父母的引导和交流,能融合亲子关系,同时,常习瑜伽也对孩子集中注意力有好处,从而在学习上会高人一筹.
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应对纤维肌痛小贴士
纤维肌痛是指纤维组织、肌肉、肌腱、韧带和其他部位疼痛,任何纤维肌肉组织均可受累,以枕部、颈部(颈痉挛)、肩部、胸廓(胸肌痛)、下背部(腰痛),以及股部(大腿痛与四头肌僵硬)较为多见.下面是一些应对纤维肌痛的小贴士,希望对您有所帮助.解除压力压力可能会引发纤维肌痛症状.大限度地减小压力,可以改善您的生活质量.一些有效缓解压力的方式包括瑜伽、运动、睡眠和冥想.深吸气,然后慢慢呼气也会有所帮助:或者多想想自己喜欢的事情.当压力来袭,选择以上一两种方式进行缓解.
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瑜伽贵在身心双修
习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态.真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处.瑜伽不仅仅可以达到减肥美体的效果,更重要的是会使人达到一种平和沉静的状态.瑜伽起源于古老的印度,距今已有5000多年的历史,是东方占老的强身术之一.瑜伽(Yoga)一词源于梵文音译,有结合、联系之意,意指通过修炼达到身、心、灵合一的境界.
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初学普拉提
普拉提是一项风靡全球的休闲健身运动,伴随着肢体的一张一合,一舒一缓,那份悠然恬适、忘却城市喧嚣的美丽心情特别令我向往.周末悠闲的午后,我便请出"闭门"许久的健身毯,打开普拉提经典教学视频,一次轻松、舒畅的修身之旅随即"扬帆起航",目的地就是那健美修身的"健康彼岸".先前就了解到,普拉提不像瑜伽那般动作繁复,难于上手.熟悉了几组基础动作后,我的目光逐渐关注起复杂花哨的组合动作.可孰不知,万丈高楼平地起,几组收腹动作就整得我苦不堪言,原本就赘肉堆积的"崎岖山路",在"屈伸骤雨"之后,显得"疲软不已"——小腹酸痛不已,我也瘫躺在地,半天爬不起来.
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瑜伽的“三教九流”
初级练习者可能在这个时候会有点发晕,不知道如何选择.特别是那些刚刚加入到瑜伽行列中的练习者往往在此时连参加哪类课程都会手足无措了.而因为瑜伽毕竟不是一种体育项目,国家对其没有分类标准.这就更加让练习者有点摸不着头脑了.
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瑜伽不专业伤你没商量
目前全世界风靡瑜伽运动,用以锻炼和放松身心.犹如外科和药物对骨骼的治疗一样,它可以缓解关节与肌肉的疼痛,有人认为瑜伽是保持青春的灵丹妙药,表面上无损害的瑜伽是不会造成运动损伤的一种项目,事实上由于训练不当,它仍旧可以引起肌肉、韧带的撕裂甚至是更加严重的损伤.
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"双人运动"日渐风靡
说起"双人运动",很多人脑海里会进出"乒乓球、羽毛球、网球"这类两个人才能进行的运动.其实,今天所说的"双人运动"是一种新型的运动组合.朋友、情侣一起去健身房,或者相互配合练双人瑜伽--彼此有共同的语言,可以增进沟通,健身过程中还可以相互鼓励和支持,何乐而不为呢?让我们一起开始"双人运动"吧!
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身心平衡新方式--慢运动
慢运动是慢生活的内容之一,由慢速度、慢动作组合而成,通常是一些强度较小、节奏较慢、适宜长期练习的休闲体育项目,如瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、棋牌等。
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运动身心,贵征坚持——瑜伽之花许成
"保持淡定,宁静致远"瑜伽,是喧嚣中的净土,让你在繁杂中得以栖息.开始这段路途,有如泛舟湖上,雾霭沉沉,你的心被清脆潺潺的流水敲打开了表面那层坚实的外壳并随之一起有韵律的悸动.也许起初的你会感到些许的迷茫,那是雾,不用担心,坐在舟上就好.
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母其弥雅:中国美“瑜伽舞皇后”
彝族女孩,迷上印度瑜伽娇俏的脸庞,乌黑的长发,身随心动的曼妙舞姿,淡定的气质.很多人在电视上看到她跳“瑜伽舞”,马上就会联想到同样从云南走出的“孔雀舞皇后”杨丽萍老师.
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办公室瑜伽,身心双修
近和同事一起聚会,话题总离不开身体健康方面的问题.俊男靓女无一例外抱怨多的是"办公室病".所谓"办公室病",是长期在办公室里伏案工作的人,由于长时间坐在电脑前导致腰、背等疼痛.这样的病痛产生后,一般需要长期的治疗才会得到康复,为人们的生活和工作都带来了不便.所以这期向大家推荐一组简单易做又实用的瑜伽术,在办公室里面就能轻松搞定,且能有效防止疼痛疾病的产生.少女,
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体质有区别,练瑜伽者要慎重
俗话说:爱美是女人的天性.每个女人都希望青春永驻,永远年轻靓丽,谁都不希望成为大腹婆、黄脸婆.近年来,“瑜伽热”方兴未艾,许多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的,纷纷加人“瑜伽大军”.殊不知,瑜伽看似温柔,如果练习不当,也会伤及背部、腰部、颈部等.
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瑜伽的养生价值研究
随着时代背景的发展,人民生活水平的日益提升,人们对自身的生活水平有着更高的要求.在此种时代背景下,出现了一种新的养生运动——瑜伽.一些人为了追求一个更加健康的身体以及为了拥有一个健康的体魄,开始走向了追求完美体魄的瑜伽训练之路.而在瑜伽养生运动过程中有很多地方是需要我们所注意的,这就要求我们不断完善自己的瑜伽训练,使得自己的运动效果可以得到强化.通过我们国家健康训练机构对瑜伽训练进行一个专业化的考察,终我们谈到瑜伽运动是很具备养生价值研究的.
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"关注生命关爱健康"系列沙龙第二期举行
本刊讯 8月27日,由科学时报<科学与健康>周刊、Promote Strategic Consulting公司共同发起,以开放、沟通为原则,以"关注生命关爱健康"为主题的系列沙龙第二期,在SOHO现代城北京印华瑜伽会馆举行.此次活动得到了<养生大世界>(B版)编辑部、北京印华瑜伽会馆、北京非凡空间男子健康会馆等单位的大力支持与协作.印度瑜伽大师MR SOLAMAN作了主题为<瑜伽与现代都市人的健康>的演讲,并现场指导来宾进行瑜伽修炼的体验.
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瑜伽缓解围绝经期失眠症状有效性的meta分析
目的:评价瑜伽缓解围绝经期失眠症状的有效性.方法:检索Cochrane Library、PubMed、EMBASE、中国期刊全文数据库、中国生物医学文献数据库、万方数据库平台中所有瑜伽干预围绝经期睡眠的文献资料,检索时间为建库至2017年8月.根据纳入排除标准筛选文献、提取资料并进行质量评价,运用Stata12.0软件进行meta分析.结果:终纳入5篇随机对照试验和1篇非随机对照试验.meta分析结果显示,瑜伽缓解围绝经期女性失眠症状与空白对照有统计学意义[SMD=-0.21,95% CI-0.37~-0.05,z=2.52,P=0.012],与其他对照措施无统计学意义[SMD=-0.17,95%CI-0.76~0.41,z=0.58,P =0.56;SMD=0.18,95% CI-0.18~0.53,z=0.98,P =0.327;SMD=-0.71,95%CI-1.46~0.04,z=1.84,P=0.065;SMD=-0.24,95%CI-0.62~0.14,z=1.25,P=0.21].结论:瑜伽缓解围绝经期失眠症状与健康意识教育、其他锻炼形式比较无明显优势.
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瑜伽对促进护士身心健康的研究进展
护士工作负荷重,人际关系错综复杂,角色、个人价值与现实冲突,从而给护士带来了巨炎的压力.众多研究显示,瑜伽运动对缓解护士的王作压力,促进身心健康有很好的效果.本文综述了国内外瑜伽练习对护士负性情绪、睡眠状况、形体体质、职业倦怠的影响,为瑜伽练习在护士群体中全面推广提供更多的依据.
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瑜伽练习对精神科护士焦虑及其主观幸福感的相关性研究
目的:探讨瑜伽练习对精神科护士焦虑情绪的影响,以及焦虑与主观幸福感的相关性,并提出精神科护理人员管理方面的建议.方法:将某二级精神专科医院56名护士以科室为单位分实验组和对照组,实验组进行为期8周的瑜伽练习,在练习前及练习结束后采用焦虑自评量表,总体幸福感量表进行调查,并对焦虑及其幸福感之间的关系进行相关性分析.结果:练习前,两组护士焦虑水平比较差异无统计学意义(P>0.05).8周后,实验组焦虑水平与对照组比较差异有统计学意义(P<0.05).且焦虑水平越高,幸福感越低,呈显著负相关(P<0.01).结论:①精神科护士焦虑现状不容乐观;②焦虑会削弱精神科护士的主观幸福感;③瑜伽练习可降低精神科护士的焦虑水平,提升生活满意度和幸福感.
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晨饮清身术肠道大清洗
便秘被称为百毒之源,百病之源,会对健康造成巨大的危害,所以是需要认真对付的,来不得丝毫麻痹和大意.为此,我摸索出一个排毒减肥小诀窍--我百用百爽的"晨饮清身术",类似于瑜伽术吧,确实效果不凡,现在介绍给大家.
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瑜伽明目术
瑜伽是根据佛教出现前就流传着的静坐、冥想而发展起来的一种治疗方法.瑜伽这个词的原意本来是"把马套上"的意思.后来,人们将它引申,作为"控制"而使用着.其后,随着瑜伽疗法的发展,它又分出很多流派.例如:哈他·瑜伽,以注重练习时的体位及呼吸方法为主;拉甲·瑜伽,以注重心理调整为主等等,对于这种疗法的治病原理,瑜伽的经典著作开头中这样写道:"所谓瑜伽,就是要控制和调整心理的功能."长期的医疗实践已证明,通过瑜伽练习使人们"解脱"或"悟道",确实能够起到保持和促进心身健康,防治心身疾病发生与发展的效果.
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性热能升华法
古印度瑜伽学者认为人的性热能蕴藏着无限的力量,性热能是提供生命能量的源泉.性热能是否充足,能影响人的健康和生活.性热能若能升华,就能使脑细胞活化,身体有充沛的活力,拥有聪明的头脑和强健的体魄.如果性热能不足,就会显得无精打采,生活漫无目标.所以古人视性是神圣的,他们在神殿和寺院供奉性的象征.