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小动作与大动作的秘密
动作有大小之分,肢体、躯干的动作为大动作,如抬头、翻身、坐起、爬行、站立、行走、跑跳等;手的动作,如握、抓、拿、分物体等则属小动作,又称精细动作.父母了解宝宝动作的发展情况并了然于胸很有意义.首先可作为观察、评估宝宝骨骼(包括关节)、肌肉,尤其是神经系统发育水平是否正常的一个指标.因为婴幼儿动作是随着神经(如大脑皮层和神经纤维髓鞘)、骨骼、肌肉的逐步形成而发展的,一个动作是这三大系统密切配合与协调完成的,缺一不可.换言之,宝宝的动作水平也反映了神经系统的水平,一旦神经系统发育落后,必然导致动作发育迟缓.比如,若宝宝满9个月时仍不能主动伸手拿东西,或在有大人搀扶时也不能用自己的双腿支撑体重,则表明神经发育落后了.
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孩子腿痛:不都是“生长痛”
事实上,引发儿童关节疼痛的原因有很多种,家长应给予及时的关注.生长痛是儿童时期常见的关节痛,是儿童生长发育过程中出现的正常“生理现象”,由于儿童处于生长发育高峰期,身高增长速度快,下肢骨骼增长超过了肌肉增长速度,常常引发腿部肌肉和肌腱牵拉出现轻微疼痛,个别对疼痛敏感小儿还会痛得夜不能寐.
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养护骨骼的金点子
让我们先来看几组关于男性骨骼健康的数字:新统计显示,国内处于骨骼亚健康状态的男子已达到3500多万之众,男性平均身高有逐年降低之势;以56岁至60岁年龄段男性为例,据1997年监测,身高的低值仅比21岁至25岁年龄段平均下降3.89厘米;到了仅隔短短4年的2001年,身高下降值就达到4.9厘米,可谓触目惊心;苏州80岁以上老人的骨质疏松发病率已超过90%,几乎九成老人都不同程度地患上了骨质疏松症.
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绝对不要轻易尝试的整形手术——大拉皮
“大拉皮”又称拉皮术,比较专业的全称为面颈部皮肤分离除皱术,是一种面部年轻化的整形手术.它的目的单纯直接,就是除皱.如果手术到位、恢复良好,除皱的效果十分明显且立竿见影,一般看上去能够年轻10岁.陈焕然博士解释了大拉皮的基本原理.人体皮肤的衰老是渐进的立体化过程,面部皮肤也不例外.我们所看到的面部肌肤所呈现出的是否年轻化的状态其实是由四层结构决定的.首先内层是骨骼.很多人认为骨骼不会老,但其实骨骼不是“万年青”,一样会老.
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滑雪达人学会摔跤
滑雪不仅能获得全身肌肉和骨骼的锻炼,还能增强心肺功能,提高身体抵御疾病的能力.对于那些整日在办公室忙碌的白领阶层,可以改善城市中单调的生活,愉悦心情,调节情绪,恢复良好的精神状态.虽然滑雪运动的好处已经被很多人所认识,但是很多人还是对它的安全性有所顾忌.其实每一项运动都有自己的"脾气",掌握了规律,将运动变成自己的"顺毛驴",安全系数自然大大提高.
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锻炼肌肉是终生功课
拥有适量的肌肉是身体健康的重要保障,而锻炼肌肉是人一生都要做的功课.肌肉锻炼的三大好处强健骨骼:《美国临床营养学杂志》新研究发现,肌肉锻炼能增加中老年人的骨密度,减少体内脂肪.研究人员让50~ 68岁绝经后女性以自身能举起的大重量做举重训练,发现她们的腰椎和大腿骨密度均有增加.
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数字,让锻炼更有效
5天和30分钟为了保持健康,每周至少要锻炼5天,每天至少进行30分钟中等强度以上的运动.如果你实在没有大段的时间锻炼,也可以以10分钟为单位进行锻炼,这样每天3个10分钟,也能达到基本的锻炼目的.如果你想减肥,好每天都要运动,每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果.对于学生们来说,要想健康成长,每天都应该进行1小时以上中等强度的体育活动.这是因为在孩子们身体外形快速变化的同时,心脏、肌肉、骨骼也是生长发育的关键时期,这个时期这些器官机能的发展水平可能会影响到孩子们终生的健康,一旦错过了发展的黄金时期,以后再怎么补也是事倍功半了.
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孕期运动安全第一
女性怀孕后往往不太敢运动,生怕有什么闪失.实际上,孕期锻炼极为必要,不仅可以增进准妈妈的心脏、骨骼、肌肉健康,这些与胎儿时期乃至孩子未来一生的健康直接相关,而且还能促进顺利分娩以及产后身体恢复.
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瑜伽不专业伤你没商量
目前全世界风靡瑜伽运动,用以锻炼和放松身心.犹如外科和药物对骨骼的治疗一样,它可以缓解关节与肌肉的疼痛,有人认为瑜伽是保持青春的灵丹妙药,表面上无损害的瑜伽是不会造成运动损伤的一种项目,事实上由于训练不当,它仍旧可以引起肌肉、韧带的撕裂甚至是更加严重的损伤.
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骨折:糖尿病甩不掉的痛
糖尿病带来骨折高发糖尿病患者体内的血糖处于高水平,会造成体内钙、磷代谢的异常.具体地说,糖尿病患者高渗透的利尿状况,使大量的葡萄糖从尿液中排出,血中的钙、磷、镁等矿物质元素也随之排出,使人体处于缺钙少磷的状态,而钙、磷、镁等矿物元素是人体建筑"骨骼大厦"的基石.缺少钙磷的人体所打造的"骨骼大厦"必然是"豆腐渣工程".当"豆腐渣骨骼"强度下降到一定程度时,在外力作用下必然发生骨折.同时,血液低钙、低磷状态会刺激位于人体颈部的甲状旁腺,使其产生甲状旁腺素.甲状旁腺素对骨骼具有分解和腐蚀的作用,长此下去,骨骼就会产生大小不等的"洞穴",形成骨质疏松状态,这是骨折发生的根本原因.
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骨刺与骨质疏松:一根藤上的两个苦瓜
在门诊经常有患者问,“长骨刺是不是因为补钙多了”?这是一个认识上的误区.骨质增生和骨质疏松往往并存“骨刺,医学上叫骨质增生,骨刺并不是补钙以后发生的,而是与骨质疏松共生的,都是由于缺钙引起的,是一根藤上结出的两个苦瓜.”解放军总医院第一附属医院康复医学科主治医师江山这样告诉记者.江山说,骨质疏松是一种以骨骼内部质和量的病变为表现的全身性骨病,因为人体内分泌代谢异常,所以导致骨骼的骨量减少,骨的微细结构遭到破坏.骨质疏松症是一个综合的症候群,它的发生与激素调控、营养状况、运动、日光、免疫机能和遗传等多种因素的变化密切相关.
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骨质疏松症的误区
对于骨折疏松症,人们多有认识误区.1.骨质疏松症是老年人特有的现象,与年轻人无关.骨质疏松症并非老年人的“专利”.如果年轻人忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性.因此,骨质疏松症的预防要及早开始,在年轻时期获得理想的骨峰值.
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骨折之后巧护理
与一般的皮肉损伤相比,坚硬的骨质伤口愈合的时间要长些,短则一个月,长则四个月以上.在医院复位、固定或做了手术拆线之后常常需要在家里继续休养.这些患者虽然病情稳定,但由于部分参与运动的骨骼、肌肉和关节被固定起来,会影响到日常生活,有的甚至终日卧床不起,因而一定要做好家庭护理,减少或防止并发症的发生.
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细胞凋亡与骨质疏松
骨骼是人体的支架,对人的生理活动十分重要:它保护内脏,支撑躯体,又供肌肉附着,作为运动的杠杆,完成关节活动……但随着岁月的流逝,骨骼也在悄悄变老,变得疏松起来,强度和硬度全面下降,所以老人会感到全身无力、腰酸背痛.脊柱、椎骨支持不住体重,慢慢塌陷变扁,导致弓腰驼背,身材变短,影响心肺功能.稍不留心,受点轻伤,就会发生骨折,造成痛苦,并可能威胁生命.
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骨痛小心癌转移
云南大学的一位教授,因周身酸痛半年多,前来医院就诊,经肿瘤科的王主任检查后确诊为前列腺癌,因为已有广泛骨转移,所以造成全身疼痛和不适.在工作间隙,王主任分析这个病例时对周围的大夫说:"一年前,我曾遇到过一位52岁的男性病人,也是周身骨骼疼痛得难以忍受,同时伴有食欲减退、腹泻,短期内体重明显减轻.当时我为他作了许多检查,未能发现导致病人骨骼疼痛的原因.一周后,病人被家属用担架送来急诊时,已发生上肢活动受限.经胸椎X线照相,发现病人胸骨已被破坏,为肿瘤转移所致,进一步检查后,高度怀疑原发肿瘤来自胰腺."
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用药知识问答
鱼肝油是强壮骨骼的营养品,它含有丰富的维生素D,可促进肠黏膜对钙、磷的吸收.但是,老年人长期多量服用鱼肝油丸,势必增加机体对钙、磷的吸收.尿路结石与尿液中的钙、磷增多有密切关系.血液内钙、磷过多,会增加尿内的钙、磷,容易发生尿路结石.
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健康体魄"炼"出来
防治骨质疏松改善骨骼血液循环经常锻炼的老年人,其骨骼的血液循环会得到良好的改善,骨骼的物质代谢增强,能有效防止无机成分的丢失,改善其与有机成分的比例,使骨的弹性、韧性增加,骨外层密质增厚,内层的松质结构发生适应性变化,坚固骨质,延缓骨骼的衰老过程.
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脖子暴露的秘密
颈部皮肤很特殊,除了颈椎没有多余的骨骼支撑,轻轻一捏,只有薄薄一层皮,大概只有面部皮肤厚度的2/3;颈部的皮脂腺和汗腺数量也只有面部的1/3.皮脂分泌较少,难以保持水分,再加上一天当中无数次的抬头、低头,还要承受头部的重量,久而久之,颈部的皮肤便非常容易老化及松弛.
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HIV感染损害年幼女孩的骨骼健康
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老人须严防骨质疏松症
生活中,经常听到老年人说:"这把贱骨头,那是不中用了."老年人骨骼常见的疾病包括骨质疏松和骨关节炎.骨质疏松症顾名思义就是骨骼变得中空或不结实了,骨强度下降并导致坍陷、骨折等现象.骨质疏松症主要发生在老年人,尤其是绝经后的老年妇女,是一种骨骼老化性全身性疾病,可发生在全身骨骼,但疼痛症状主要发生在背部和双侧肋部;而骨折主要发生在脊柱和双侧肋部.