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“跑步膝”是半月板损伤吗
其实半月板是一种软骨,在膝关节内垫于上下两块骨头之间的一层东西,主要起到缓冲压力,避免骨面直接撞击,类似垫片的功能.它确实容易损伤,在运动损伤中非常常见,损伤后通常比较难自我愈合,大多需要手术修复.然而现在很多人都在说膝盖痛由于半月板损伤,骨科医生告诉我,我的半月板损伤了,那么到底是不是真的半月板损伤呢?
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高尔夫:是“闲庭信步”还是“暗藏玄机”?
也许你会问,看似不太激烈的高尔夫运动,怎么也会发生这么多的运动损伤?其实美国高尔夫协会早在多年前就做过统计,60%的职业高尔夫运动员和40%的业余高尔夫运动爱好者都经受过运动损伤,职业运动员多由于过度劳损引起,而业余爱好者则主要与不正确的挥杆和击球姿势有关.目前在中国,参加高尔夫运动人越来越多,所造成的损伤也不可避免.高尔夫是一项比较特殊的运动,看似“闲庭信步”,实质“暗藏玄机”.
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马拉松:科学锻炼,规避风险
每次马拉松过后,总有不少跑者"私信"我们:挑战极限后,整个人都不好了;跑10公里腿疼三天,我还能坚持下去吗?……充分准备,尽量避免运动损伤北医三院运动医学科副主任医师江东:作为一项挑战人类体能和耐力的极限运动,马拉松常会导致一些运动损伤.尤其是下肢的运动损伤,包括髋关节、膝关节、踝关节的滑膜炎和软骨损伤,肌肉拉伤,肌腱和韧带末端病等.出现损伤的原因主要有以下几个方面:1.马拉松后腿打软——肌肉力量不足惹的祸?
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运动损伤:冷敷还是热敷?
通常发生运动创伤后,人们会很疑惑,到底是使用热敷还是冷敷呢?急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等),通常即刻发生疼痛.急性损伤后,局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛,必须立即控制.此时即刻冰敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管,达到消肿、止痛的功效.根据损伤的面积及深度,冰敷持续时间一般不超过20分钟.每隔2~3小时可再次冰敷.在急性损伤的初3~5天内,一旦出血控制,没有炎症进一步发生,可以交替进行冷敷和热敷.10分钟冷敷,然后直接10分钟热敷.
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急性运动损伤后应该做些什么
夏季到来,人们的户外活动显著增加,不适当的运动会造成关节、肌肉、肌腱及韧带损伤,产生疼痛、肿胀感,这些都可以称为运动损伤.急性运动损伤后,如不及时、正确地给予处理和治疗,不仅不能尽快缓解症状,症状还会反复出现,逐渐成为慢性运动损伤,影响户外活动,甚至日常生活.
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运动损伤的“大米原则”
如今运动健身已经是人们生活中必不可少的内容,但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题.因此,运动前一定要做好准备活动,戴好各种防护器具,效地减少运动损伤的发生.一旦发生了运动损伤,应该及时地接受诊断和治疗.受伤初期的正确处理,对后续的治疗有很大的影响.
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慢跑者当心乳头损伤
慢跑者乳头就像网球肘一样是一个运动损伤专业术语,它的英文是joggernipple.随着马拉松比赛的赛事内容的丰富多样性的增加,吸引着越来越多的长跑爱好者,其中不少是女性长跑者.长跑对于女性运动员而言,需要警惕一些运动损伤与生理特点相关的问题,慢跑者的乳头损伤就是其中之一.
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跟腱损伤怎么办
我的专长是足踝疾病,不少患者是因为跟腱损伤、跟腱断裂来求诊的.近年来,我发现门诊中的运动损伤患者,尤其是跟腱损伤,明显增加.尤其每逢周末、周一,大量跟腱损伤和断裂的病人就来了.针对这类患者,我总结出几个特点:第一,以三四十岁人居多.第二,常见的发生场景是打羽毛球,其次是踢足球.第三,患者都是在剧烈运动后,发生意外.
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会呼吸,让运动事半功倍
随着人们保健意识的提高,参加运动健身的人越来越多.运动中利用好呼吸,不仅能提高运动效果,还能减轻疲劳、减少运动损伤的发生.因此,运动中掌握好呼吸非常重要.要想学习呼吸,首先要了解运动中的呼吸形式.自然呼吸(胸式呼吸)自然呼吸是生来具有的本能呼吸,又称为胸式呼吸.胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩,横膈膜运动较小,呼吸多集中在肺部的上、中部,下部运动较小.以有氧锻炼为主的人,基本采用“自然呼吸”法.如果只是为了维护健康,一般采用中低强度锻炼,如散步、快步走、慢跑,可以不进行专门的呼吸练习.
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瑜伽不专业伤你没商量
目前全世界风靡瑜伽运动,用以锻炼和放松身心.犹如外科和药物对骨骼的治疗一样,它可以缓解关节与肌肉的疼痛,有人认为瑜伽是保持青春的灵丹妙药,表面上无损害的瑜伽是不会造成运动损伤的一种项目,事实上由于训练不当,它仍旧可以引起肌肉、韧带的撕裂甚至是更加严重的损伤.
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专家教你自疗运动损伤
在我的门诊,我经常只给病人开出“运动处方”,也经常把自己患病的亲身经历和自疗经验告诉他们,供他们参考.我常常对病人说,虽然疾病因人而异,但其实有很多运动损伤是可以自愈的.不要着急去干预和影响它的自愈过程,适当的注意和休息才是值得坚持的!药物和仪器治疗通常只是一种辅助方法,不要把药物的作用看得过重,也不要认为不开药的医生就是不负责任.别被疾病所累,生活也会更加愉快.
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选鞋先测“哪类脚”
经常参加跑步锻炼的人会有这样的体会:跑了一会儿时间,就觉得脚疼,膝盖也痛.对此,有人归咎于自己体质不好,也有人归咎于路面不平.殊不知这很可能是自己鞋子的原因.跑步跟鞋子有什么关系?其实运动损伤的症结往往在于脚,而脚的原因常常在于鞋.
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血清肌酸激酶活性与运动复合伤及其干预效果的关系
目的 探讨血清肌酸激酶(CK)活性与运动复合伤的关系及其干预效果.方法 监测16名女子排球运动员血清CK活性和运动损伤部位的数量,分析两者之间的关系及干预前后血清CK活性的变化.结果 16名运动员均发生过不同程度的运动损伤,人均4.4个部位,血清CK活性与损伤部位数呈正相关(r=0.68),当CK≥500 U/L时,运动损伤的风险明显加大;干预后血清CK活性平均由(774.01±769.02)U/L下降至(240.53±186.50)U/L,差异有统计学意义(P<005).结论 定期监测血清CK活性对预警、预防运动损伤,调节运动总负荷具有重要的参考意义.
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夏季运动损伤,伤不起踝关节
很多爱好运动的人喜欢享受挥汗如雨的运动感觉,运动之后洗个澡,有一种酣畅淋漓的舒适.然而,不少人觉得运动就是要随性,不用太讲究,运动的"不设防"、不合理的运动量以及运动方式,都容易让运动者受伤.
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做好中小学生安全教育,让生命之花恒久绽放
据中国青少年研究中心的全国性大型调查发现,安全事故已经成为青少年儿童的第一杀手,我国每年大约有1.6万名中小学生非正常死亡,平均每天有40多人,也就是说每天有将近一个班的学生在"消失".校园安全涉及到青少年生活和学习方面的安全隐患有20多种:如打架斗殴、食物中毒、体育运动损伤、网络交友安全、交通事故、火灾、溺水、毒品危害等等,这些时刻威胁着青少年学生的健康成长.
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早期冰敷联合伤科散治疗军事训练急性闭合性软组织损伤的临床研究
在日常军事训练中,急性闭合性软组织损伤是常见的运动损伤之一[1].早期处理采用冰敷以限制出血和肿胀,减轻疼痛,并结合使用中药改善局部微循环,对于促进佳康复意义重大[2].1 资料与方法1.1 一般资料:收集2011年1月至2012年12月就诊于本院的军事训练伤患者100例.入组标准:①符合急性软组织损伤的诊断:有明显的外伤史或扭伤史,有疼痛或压痛,并迅速出现局部肿胀,肢体或关节活动功能障碍[2].②受伤至首次就诊时间<1d.③排除软组织损伤部位皮肤有开放性伤口或皮疹者,X线检查除外伴有骨折.④未使用镇痛药.⑤患者一般生命体征平稳,无严重心、肝、肾疾患.
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运动损伤中腰椎形态的改变及康复治疗效果评价
目的:研究运动损伤中腰椎形态的改变及康复治疗效果.方法:选择2016年2月-2017年2月医院收治的运动损伤腰椎形态改变患者80例,采用随机分组的方法,分为对照组和观察组,每组患者40例.对照组患者采用常规药物治疗及牵引治疗,观察组患者在常规治疗的基础上,采取综合康复治疗.对比两组患者治疗前后的功能障碍情况和疼痛情况,并对比两组患者的满意度情况.结果:两组患者治疗前ODI、VAS评分没有显著差异(P>0.05);观察组患者治疗后ODI评分(13.6±2.2)分,VAS评分(2.1±0.4)分,均低于对照组患者(P<0.05).观察组患者护理总满意率为95.00%,高于对照组患者的70.00%(P<0.05).结论:在运动损伤中发生腰椎形态改变,采用常规治疗加综合康复治疗的方法,能够取得理想的疗效.
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腱鞘炎高危因素及预防策略
随着无纸化办公的日益普及,腱鞘炎在人们的生活中越来越常见.由于频繁或者不恰当使用电脑,手机等电子产品,患腱鞘炎的人数越来越多.腱鞘包裹住肌腱,起到保护的作用,当活动过度的时候,腱鞘发生炎症,引发疼痛及活动受限等,严重时还会产生不可逆转的损伤.本文对于诱发腱鞘炎的高危因素进行探讨,为高危人群预防患病提出预防策略.
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普外科护理单元中实施整体护理问题探讨
本文基于工作经验,分析了我国普外科护理单元中实施整体护理的现状,指出了我国普外科护理出现的一些亟待解决的问题,并着重介绍了增强护理意识,健全护理理论,改变护理模式,完善护理方法,积累护理经验和改善护理运用等多种解决方案及其具体运用.希望给相关人员一些启迪和思考.
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体育教学中的运动损伤及其防治
增进健康、增强体质是体育运动的目的,但是如果我们在各项体育活动中不重视或者缺乏具体的预防措施,就容易发生运动损伤.因此,我们必须予以高度重视,认真解决这个问题.有必要针对造成运动损伤的原因及其防治进行科学的研究.