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为什么减肥很容易反弹
小张今年30刚出头,身体却已经开始发福,几年前的衣服穿不上了,女朋友也颇有微词.终于有一天他对着镜子中的自己暗下决心,一定要减肥.此后他戒了可口可乐和红烧肉,每天坚持在跑步机上锻炼30分钟,3个月后体重下降了10公斤,他很高兴,去自己喜欢的餐馆大吃了一顿.此后他放松了警惕,刚刚减掉的肥肉不知不觉间又悄悄地长回来了.等他反应过来为时已晚,后悔不迭.
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腿部动脉阻塞的运动训练
约850万美国人患有周围动脉疾病(PAD).在这个疾病中,脂质斑块阻塞心脏以外的动脉,常见于腿部.标志性症状为走路时小腿或大腿疼痛,但休息时消失.PAD安全有效的治疗是监管式运动训练.当你在跑步机上行走时,有人监测你进行训练.
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暑期运动要谨慎,踏入误区反伤身
暑期运动的大运动误区就是:认为大汗淋漓地出一身大汗,可以帮助自己降温祛湿.的确,大暑期间,是暑湿重的时候,毛孔得不到宣泄,身上就像裹了一层湿衣服一样难受.一些爱运动的朋友就有这个体验,到跑步机上跑一圈,或者是顶着太阳去踢球,打羽毛球,一阵大汗之后,就会感觉到浑身舒服,满身轻松,甚至在这个时候再喝一堆冷饮.当时是很舒服,但是我告诉您,实际上您这是走入了一个极大的误区.根据古人的经验,大暑期间是一定要防大汗的.当您大量出汗的时候,实际上也是在大量地流失我们体内的津液.
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神经病变导致疼痛,还能运动吗?
如果您的脚、腿、臂或手部存在糖尿病神经病变性疼痛,千万不要因此而放弃运动,因为运动对于控制周围神经病变有着显著的益处.研究显示,每周四次,每次在跑步机上进行一小时的快走,就能有效延缓神经损害的恶化速度.当然,这项研究进行了四年,说明运动必须长期坚持才能起效.
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8种休闲运动给你健康惊喜
健身不一定都是跑步机和器械旁的汗水淋漓,很多看似休闲的运动不仅同样锻炼体能,还有益于精神健康.而且,它们同样需要锻炼者付出高度的专注力、协调性和耐力.看看运动生理学家们的实验和研究,选一种富有魅力,趣味十足,还能广交朋友的运动激活身心吧!
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美国研究人员提出虚拟现实技术或可帮助减肥
锻炼、减肥食品、减肥药……当今,人们不断尝试新方法减轻体重.美国研究人员提出,如果用虚拟现实技术塑造一个形似自己的形象来"示范",也许有助于人们在现实中减肥.此前研究曾发现,人们观看一个类似于自身的虚拟人物在跑步机上跑步,更有可能在第二天进行锻炼.美国乔治·华盛顿大学副教授梅利莎·纳波利塔诺1日在《糖尿病科学与技术杂志》上报告说,她们希望弄清楚这种方法能否用来帮助人们减肥.
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ACEI可改善外周动脉疾病症状
《美国医学会杂志》(JAMA)杂志2013年2月6日发表了一项研究披露,该研究指出在罹患外周动脉疾病及间歇性跛行的患者中,坚持24周的血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)雷米普利的治疗可以延长患者无痛时间和长步行时间,并有助于改善患者身体健康方面的生活品质。
在欧洲和北美有大约2700万人患有外周动脉疾病(PAD)。PAD患者中有大约三分之一的人会发生间歇性跛行,常常表现为在步行时会出现腿部肌肉群疼痛而在休息时这种情况又得到了缓解。该随机的、安慰剂对照试验在2008年5月至2011年8月期间,共纳入了212名PAD(平均年龄65.5岁)患者。患者随机分为雷米普利组和安慰剂组,雷米普利组每日服用10mg雷米普利(n=106),安慰剂组服用匹配的安慰剂(n=106),疗程均为24周。该研究主要研究结果是在标准跑步机测试中所记录的长无痛步行时间;次要研究终点包括步行损害问卷(WIQ)和36健康调查短表(SF-36)评分,以评估步行能力及生活品质。 -
关键词:
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健身器材治未病
不管是保健食品,还是家用医疗器械,多数还是停留在治已病的层面上,药店能否再迈出一步呢?河北沧州盐山振岭大药房的健身器材销售是可供借鉴的一个方向.去年,有一顾客订购了一个作为礼品的跑步机,这个偶然事件让总经理陈勇看到了健身器材的潜在需求,开始在旗舰店进行健身器材的尝试,尝试近一年来效果不错,目前已经铺货至4家门店.
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新疆康宁的器械经
上万元的理疗保健按摩床、价格不菲的远红外理疗保健床垫、不同价位的跑步机、动感单车,甚至几万元一台的按摩椅……就在药店还在犹豫这些高价值的单品能不能上、卖不卖得出去的时候,新疆康宁医药连锁有限公司已经全部搬到了店里,并且取得了不错的业绩,去年仅器械品类一项就为企业创造了近五千万元的销售收入.
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步行耐受试验
一、前言对于呼吸、循环系统疾病患者,评价运动耐受能力,可采用心肺运动负荷试验,或场地步行试验.心肺运动负荷试验,可以正确掌握限制运动的各种因素对运动耐受力进行评价,但是必须要有呼气气体分析装置与跑步机等昂贵设备及熟悉掌握测定的工作人员,因而在一般临床难以推广.
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生命因运动而年轻
运动会让人精神焕发、健康长寿.新的科学研究显示:锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻.研究者对2 400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查,发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒,比久坐的同胞长很多.研究显示,每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁.英国《每日邮报》报道,以色列特拉维夫大学的一项新研究表明,每天在跑步机上跑20分钟,可以使肌肉干细胞增加近50%,这充分表明,锻炼是保持肌肉年轻的秘密.
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使用跑步机健身的常见误区
上跑步机前不做热身活动:上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤.上跑步机后应从慢走、快走等"动态"热身开始,逐步加大运动量,直至身体微微出汗,才开始进入跑步状态.此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒.
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五种跑姿易伤身
某大学的一项调查结果显示,近七成跑步者姿势不正确,而错误的跑步姿势不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来意想不到的损害.全脚掌着地:很多人在跑步时习惯用全脚掌着地,其实这种落地方法并不正确,由于落地时没有缓冲和过渡,很容易"蹲脚",而且还容易震伤颈椎,在柏油马路等硬地上跑步就更是如此,长此以往还容易引发胫骨骨膜炎.步幅过大:人们在刚开始跑步健身时,总喜欢增加步幅来提高锻炼效果,其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重,这样对人体的震动会增大.在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度,超出自身能力范围的步幅和步频,可能会增大运动风险的概率.
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高血压怕的运动
吴阿姨今年52岁,是近期确诊的高血压病人,因为忌讳用药,想通过饮食控制、运动等方式降低血压,于是每天进行大量的运动.病发前正在跑步机上快跑时,突然出现面色苍白、头痛、头晕、不停呕吐等症状,一测血压190/120毫米汞柱.家人急忙将其送往医院救治.虽然本刊经常和大家探讨关于高血压运动方面的问题,但还是经常有类似吴阿姨这样的情况发生,今天不得不再次重提这个话题.
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健康新手怎么上路
先热身,再上跑步机很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步.其实,这种做法是不正确的.跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动.
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跑步学学『外星人』
全世界球迷都想知道:退役快两年的罗纳尔多在干什么呢!在减肥!刚过完36岁生日的罗纳尔多吐露心声,由于退役后很少参加体育运动,自己的体重达到了118公斤,这让他活得很累."外星人"决定进行减肥,而减肥的运动项目之一就是跑步.在一档电视真人秀中,罗纳尔多在跑步机上做热身运动,在游泳池里跑步,挥汗如雨,展现自己的减肥决心.
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不为激情为健康
在亚健康状态逐渐被关注的时代,总裁--这一特殊人群,作为社会经济发展的脊梁,其创造的社会财富是巨大的.然而,今年54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈在健身房的跑步机上猝死,麦当劳总部CEO吉姆·坎塔卢普的猝然离世……再一次为总裁们提了个醒儿.
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跑步机在糖尿病运动治疗中的应用
我国医学家很早就提出适当的体力活动是一种治疗糖尿病的方法,目前世界各国也公认运动治疗、控制饮食是糖尿病的两大基本疗法。对于病情较轻的病人,仅靠控制饮食和适当运动就可很好的控制血糖水平。本研究将跑步机应用于糖尿病病人的运动治疗中,取得了较好的效果。现报告如下。
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高频电刺激下丘脑后核对氟哌啶醇致大鼠运动不能的影响
目的:利用氟哌啶醇致僵直大鼠模拟帕金森病(PD)的运动不能,通过高频电刺激下丘脑后核(PH),观察大鼠僵直和运动能力的变化,从而探讨PH在PD治疗中潜在的应用价值.方法:将成年雄性SD大鼠随机分为PH刺激组、假刺激组和对照组,对PH刺激组和假刺激组大鼠双侧PH置入双极刺激电极,腹腔注射氟哌啶醇30 min后,PH刺激组给予持续高频电刺激(130 Hz,60μs,100μA),分别利用爬杆实验和跑步机实验评价大鼠僵直程度和运动能力.结果:腹腔注射氟哌啶醇1.0 mg/kg后,①大鼠呈僵直状态,其潜伏期为167.88±17.88 s,给予双侧PH高频电刺激后潜伏期显著缩短至77.5±21.27 s(P<0.01).②跑步机试验显示大鼠跑动速度和跑动距离显著下降,分别为5.78± 0.90 cm/s和8.06± 4.35 m(P<0.01),给予双侧PH高频电刺激后显著提高跑动速度和跑动距离,分别为12.72± 3.66 cm/s和98.61±96.75 m(P<0.01).结论:腹腔注射氟哌啶醇可模拟帕金森病的僵直和运动不能症状,双侧高频电刺激PH可显著拮抗氟哌啶醇对大鼠僵直和运动不能的作用,提示PH为DBS治疗帕金森病运动不能的有效刺激靶点,为临床DBS刺激PH治疗PD提供实验依据.