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认识快肌与慢肌
健身练出来的都是“死肌肉”吗?为什么马拉松运动员瘦瘦的、短跑运动员壮壮的?为什么有些人个子小,反而力气大?肌肉男真的耐力差吗?这些问题都跟肌肉的类型有关.今天我们就来聊一聊肌肉类型与力量的关系.从马拉松运动员瘦瘦的、短跑运动员壮壮的说起如果经常看田径比赛的朋友会发现,参加马拉松这种长跑类田径项目的选手,体型一般都比较精瘦,而参加100米、200米短跑的选手,身材都要比一般人壮很多.
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马拉松:科学锻炼,规避风险
每次马拉松过后,总有不少跑者"私信"我们:挑战极限后,整个人都不好了;跑10公里腿疼三天,我还能坚持下去吗?……充分准备,尽量避免运动损伤北医三院运动医学科副主任医师江东:作为一项挑战人类体能和耐力的极限运动,马拉松常会导致一些运动损伤.尤其是下肢的运动损伤,包括髋关节、膝关节、踝关节的滑膜炎和软骨损伤,肌肉拉伤,肌腱和韧带末端病等.出现损伤的原因主要有以下几个方面:1.马拉松后腿打软——肌肉力量不足惹的祸?
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男人从30开始衰老!
北大医院男科中心联合多家媒体进行的男性生殖健康调查显示:52.51%的30至40岁的男性性欲降低的情况比较突出,其中40岁性欲降低的男性飙升到71.9%:感觉到体力和耐力减退的人群当中,感觉生活乐趣减少的40岁以上的男性占到了56.47%.
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023 铁缺乏对机体作功能力的影响以及相关的研究方法
铁是人体必需的微量营养素,在机体的氧化供能代谢中起着重要的作用.近年来大量研究数据显示,除贫血外,铁缺乏也会影响体内氧的运输和组织有氧能量代谢水平,表现为大摄氧量下降、耐力下降、自主活动减少、劳动能力下降等.本文综述了缺铁性贫血和铁缺乏对体能以及劳动能力的影响,同时探讨了体能和劳动能力的研究方法.
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为了这春天
春,说不出带给你的是什么,只觉得整个儿是一段从萧索到繁荣的挣扎,是人对自然的耐力与生存意志的严酷考验,是非常痛苦的一个过程.当一切完成之后,那份对于新生的茫然,却如大梦初醒——要重新认识这世界和自己所站立的位置了!每一个四季,每一个生命,岂不都是经历如此的过程?从挣扎着出生到懵然的觉醒,用完全陌生的眼睛认识环境,适应生存,肯定自我,而后再一次的从繁荣到萧索,又从萧索到新生的呢?
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陈力娇:"我一生的爱——写微型小说"
感悟于微型小说写微型小说一直是我一生的爱,不论我写了多少中短篇还有长篇,我都不会停止微型小说创作.因为它不但滋润和提升了我,还塑造和试探了我艺术的腕力、耐力、包容力,还有爆发力.它的技术含量和浓缩的精华,在某种程度上考验和驱动了我,使我在没有思路的情况下峰回路转一路兴高采烈打马高歌,完成了微型小说创作道路上的"由处女到妇人"整个人类成长的心智历程.
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稳如泰山二十年情谊续写泰山传奇
"白酒企业爱讲'大'、讲'快'.但我们却认为,'冲劲'只是衡量一个企业发展的一部分,更为重要的是企业在发展中表现出的长久'耐力'."这是泰山酒业董事长张铭新的一席话,直白、浅显地道出了泰山酒业发展成功的秘诀——"稳".如同五岳之首的泰山一样,泰山酒业的成长保持了属于自己的稳健发展节奏,也正是如此,使得泰山酒业在去年取得了逆市分红的亮丽成绩单.
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MaQBerryTM:新型运动营养补充剂
复合营养素在体育运动中扮演的角色备受人们关注,高质量的碳水化合物、全面的蛋白质以及特殊的氨基酸、微量元素,甚至中药提取物都被广泛应用于食品中以提高消费者的耐力,确保能量置换,并促进运动后体力的快速恢复.
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“无麸质”食物,和减肥没关系
塞尔维亚著名网球运动员诺瓦克·德约科维奇,2011年美网决赛前,在专业营养师的饮食指导下,采取了无小麦、无大麦、无黑麦的三无饮食法,取得了空前的大胜,赛果是41胜0负,让其他选手目瞪口果.他不仅拿下美网决赛的冠军,更是长年稳居ATP排名第一宝座.他把成绩不仅归功于敏捷、力量、耐力和强势的进攻,更归功于饮食结构的改变.因为德约科维奇患有乳糜泻,对麦制品过敏,不能进食此类食物,所以采取了无麸质饮食.德约科维奇在2011年4月接受采访时坦言:“当我们确定我对含有麸质这样的食物原料过敏时,他对我的饮食做出了很好的调整.这样一来,我不再吃比萨、意大利面和面包这样的食物.改变饮食结构后我减轻了体重,移动也更加灵活,我现在感觉身体状态非常好.”这种饮食结构就是当今盛行的无麸质饮食,也是很多人相信无麸质饮食能减肥的原因.
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让健步走更具活力
天气合适的时候,多到外面走走,可以多享受一下户外的乐趣.为什么不尝试用快速的健步走来提升一下日常的步行方式?这一健身技术被称为间歇健走,哈佛大学附属麻省总医院心血管性能项目副主任巴吉胥博士说:“这是一项货真价实的非常好的锻炼方法”.间歇健走可提高耐力、更快达到健身效果.在日常行走中加入一些一分钟间歇健走,可以帮助降低血压.
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“意志力”使用手册
如果说意志力就像肌肉一样,长期锻炼会增强,过度使用会疲劳,那么该如何正确使用它,发掘它的大能量呢?真实地表达情绪这可能有点儿出入意料,太简单了吧?事实上,不消耗精力去掩饰,就是很好地保存了意志力,这样便有更多的能量去应对各类事情.有这样一个实验:让人们看一个关于核废物对野生动物影响的纪录片,片中一些场面非常悲惨.参加实验的第一组被试者被要求压抑感情,做到面无表情;第二组则需要放大情绪反应,表情夸张;第三组只要表情自然就好.观影之后,所有人都进行耐力测验——握手部练力球.对比看电影前的耐力成绩,第一、二组很快就放弃了,而第三组与观影前没有变化.
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通辽市蒙古族学生身体素质发育状况的调查研究
身体素质发育是儿童青少年体质健康状况的主要组成部分,它包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性等.它是反映人体各器官与系统基本活动能力的一组综合指标.它即受遗传因素的控制,又受环境因素的影响[1].目前针对不同地区、不同民族学生身体素质发育的研究日趋活跃,而就蒙古族学生身体素质较为系统的研究报道不多.为了解蒙古族学生身体素质发育状况,进一步制定相应的对策,我们对蒙古族学生的身体素质状况及动态变化进行了调查研究.
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腹式呼吸可防慢阻肺
慢阻肺患者要尽可能避免感冒,防止感冒造成疾病的"升级".在感冒高发的冬季,可使用流感疫苗,推荐使用含有灭活或减毒活病毒的疫苗,应每年打一次,65岁及以上患者推荐使用肺炎球菌多糖疫苗,可减少肺炎的发生.同时,还应制订康复治疗计划并长期坚持.康复治疗的目的在于减轻症状,改善生活质量,其中运动锻炼能够提高耐力,改善呼吸困难和疲劳症状.
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儿童多跳绳健身又健脑
跳绳运动是深受孩子欢迎的一项传统体育项目.跳绳看似简单,却是一项全身性的有氧代谢运动,具有综合的健身效应,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,能提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质,有益于身心健康.对于幼儿来说,跳跳绳更是有良好的健脑作用,故跳绳活动被许多医学家、心理学家誉为孩子佳的健脑活动.
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清胆利健康
生活中,有些人总爱熬夜加班到凌晨一两点钟,这样会影响到胆汁的正常代谢.“胆有多清,脑有多清”,熬夜损害的不仅是健康,对工作也是不利的.毕竟,生活不是百米竞赛,而是一场马拉松,需要的是长久的耐力和坚持.只有事业、健康两兼顾,才是真正的智者.生活中或许你经常会见到这样一种现象,一些人拼命赚钱,以致健康透支,然后再拼命用赚到的钱去买保健品.或许,你觉得有些可笑,但你敢说自己就没有犯过这样的错误吗?
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雅致养生数丹青
我国的书画艺术源远流长,历久不衰.习练书画是一种动静结合的艺术形式,需要坐着或站立于桌前,体力消耗不大,但一定要有耐力.认真说来,这是一种静养功夫,它要求身体端直,松静自然,呼吸均匀平稳,心境安然平和,心神内敛,定心一处,以这种状态写字绘画,方能渐入佳境,从而充实生活,陶冶情操,令人志趣高雅.
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慢性阻塞性肺疾病与呼吸肌疲劳及呼吸肌锻炼
慢性阻塞性肺疾病(以下简称COPD)患者由于反复急性呼吸道感染,呼吸负荷加重,可发生呼吸肌疲劳.同时,呼吸肌疲劳又加重或参与了原发病的恶化过程,终可成为呼吸衰竭的重要因素.而呼吸肌锻炼可有效地提高呼吸肌肌力及耐力,是防治呼吸肌疲劳的重要手段.笔者从呼吸肌的生理功能、呼吸肌疲劳与通气功能衰竭、临床表现及呼吸形态改变、呼吸肌锻炼,特别是患者能广泛接受自主性高的呼吸体操等方面加以综述.
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枣环磷酸腺苷提取液对抗疲劳作用的实验研究
环磷酸腺苷是细胞内参与调节物质代谢和生物学功能的重要物质,在体内可以增强心肌细胞抗损伤、抗缺血和抗缺氧能力;可提高心肌细胞收缩力,增加心输出量;同时还能扩张外周血管,减轻心脏负荷,增加心排出量,提高心肌能量代谢,从而增强机体的耐缺氧及运动能力.从传统医学角度出发,枣具有补气益精生血等功效,能调解机体体质,促进体能的提高.
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肌肉疲劳与慢性颈痛的研究现状
慢性颈痛是一种常见的慢性肌肉骨骼疾病,有关颈部肌肉疲劳的研究有助于认识慢性颈痛的发病机制。颈肌疲劳会对颈椎本体感觉和身体平衡等产生影响,易造成慢性损伤。慢性颈痛患者肌肉组织形态学和募集策略等的改变,使颈部肌肉抗疲劳能力下降,又可能导致颈部肌肉进一步损伤。针对性地治疗和训练能够缓解肌肉疲劳,提高肌肉功能,减少慢性颈痛的复发率。表面肌电图在评价颈肌疲劳中有着独特的优势,颈肌疲劳的评估可为慢性颈痛的治疗和疗效评价提供帮助。
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神经肌肉电刺激对慢性阻塞性肺疾病患者骨骼肌的康复研究进展
神经肌肉电刺激(NMES)通过低频电流作用于相应的神经或肌肉,诱发骨骼肌收缩,以达到治疗患者骨骼肌功能障碍的目的.NMES作为常规运动康复锻炼的替代方案,对于运动不耐受的慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者具有重要意义.NMES能够有效提高患者骨骼肌肌力、肌耐力,改善运动能力和生活质量,其作用机制可能与患者骨骼肌形态结构改变、骨骼肌氧化应激水平降低、骨骼肌蛋白代谢平衡改善有关.