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不一样的运动不一样的食补
跑步短跑时间短,强度大,要求有较好的爆发力.在膳食中要有丰富的动物性蛋白质,以增大肌肉体积,提高肌肉质量.另外,在膳食中增加磷和糖的含量,为脑组织提供营养.还应在膳食中增加矿物质如钙、镁、铁及维生素B1的含量,以改善肌肉收缩质量.跑步要求有较高的心肺功能及全身的抗疲劳功能.虽然强度较小时间较长,体力消耗较大.膳食中要突出碳水化合物、钙、镁、磷、钠、维生素C、B1和E的含量,有利于提高有氧耐力.
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基因兴奋剂带来忧虑
美国<纽约时报>刊发文章说,利用基因工程技术改造的运动员,有可能在今后两年内问世.届时,那些注射了可以增加爆发力基因的短跑运动员,会像超人似的在6秒钟之内轻松地跑完100米;而那些注射了可以增加肺活量基因的马拉松选手,则能在1.5小时之内跑完42公里.
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陈力娇:"我一生的爱——写微型小说"
感悟于微型小说写微型小说一直是我一生的爱,不论我写了多少中短篇还有长篇,我都不会停止微型小说创作.因为它不但滋润和提升了我,还塑造和试探了我艺术的腕力、耐力、包容力,还有爆发力.它的技术含量和浓缩的精华,在某种程度上考验和驱动了我,使我在没有思路的情况下峰回路转一路兴高采烈打马高歌,完成了微型小说创作道路上的"由处女到妇人"整个人类成长的心智历程.
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针灸推拿科的关节整复手法及运用
笔者多年针灸推拿临床实践中,遇到患者因小关节错缝、筋膜嵌顿前来就诊,病情急迫,需要我科医生迅速求治以缓解症状.亦有患者因不良行为(贪凉、久坐、姿势不良等)导致小关节功能紊乱,此类病症症状繁多,需要我科医生理清头绪,找出症结所在.笔者翻阅大量医家资料,找出了此类病症症结所在.借鉴整脊正骨各派手法,结合本科手法的优势,发挥应用运动关节手法中的摇、扳、拔伸法,振动类中的振法、抖法,摸索出了一套关节整复手法.此套手法施术全身多个关节,采取模糊定位法复位(如颈椎复位不定点,胸腰骶复位找准病变棘突,不管它偏左偏右),简单易行,疗效显著.运用于此类病症急性期疗效立竿见影,慢性病提高疗效缩短疗程.
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肌力训练与老年人健康状态
肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素,这一点以往并未得到足够的重视.传统上把肌力训练看作是增加肌力和爆发力的方法.越来越多的研究表明:肌力训练对老年人健康起着重要作用,增加体力活动可以减少多种慢性病的发病率,如冠心病、中风、骨质疏松、糖尿病、肥胖等.体力活动不足和高血压、吸烟、高胆固醇等同样是冠心病的主要危险因素.本文综述了肌力训练对健康状态的影响.
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有氧运动请走出五个误区
运动强度越大,运动量越大,效果越有益健康这是常见的错误观点.百米赛跑、举重等时间短、强度大,需要爆发力的竞争性体育比赛项目为无氧代谢运动,不利于人体健康,反而会使受伤的机会大大增加.对于老年人、体质差或心血管病患者来说容易引发疾病,甚至发生意外.
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3,4亚甲基二氧基甲基苯丙胺的毒性作用及其治疗的进展
3,4亚甲基二氧基甲基苯丙胺(3,4-methylenedioxy-methamphetamine,MDMA,俗称摇头丸)属于苯丙胺类兴奋剂,具有兴奋和致幻作用,能诱导快感、提高自信心、增强爆发力.由于MDMA能破坏实验动物不同脑区的5-羟色胺(5-HT)能神经末梢,对人类也能造成神经毒性,1985年美国药物管制机构将其列为Ⅰ类管制化合物.近年来MDMA在国际上迅速泛滥,我国也面临着继海洛因之后MDMA流行性滥用的威胁.鉴于此,我们将对MDMA的毒性及其治疗作如下综述.
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肌内效贴对网球运动员上肢力量和疲劳表现的影响
目的:探讨肌内效贴对上肢腕关节肌力与疲劳表现的影响.方法:选取14名上海体育学院网球专项男性运动员作为研究对象,采用瑞士CMV AG公司生产的人体肌力评估和训练系统Contrex,让受试者完成不同贴扎情况下(肌内效贴、安慰剂贴、未贴扎)的测试,包括5秒大等长收缩和两种速度(60°/s和210°/s)下的连续50次大等动向心收缩,采集上肢肌肉力量输出参数.结果:3种贴扎条件下,大等长收缩相对峰值力矩无显着性差异;大等动收缩的相对峰值力矩、相对峰值功率、前5次平均功率和总做功量,贴扎肌内效贴相比于未贴扎并无显著性差异,仅在60°/s情况下,未贴扎条件下的腕屈肌峰值力矩显著低于安慰剂贴条件,210°/s情况下,肌内效贴条件下的腕伸肌相对峰值功率显著低于安慰剂贴条件;在60°/s的速度下,相比未贴扎条件,腕屈肌在贴扎肌内效贴的条件下,做功疲劳度呈显着性差异(P<0.05);两种速度下,贴扎肌内效贴条件的腕屈肌的大力矩衰减更为缓慢.结论:肌内效贴并未即刻影响腕关节伸屈肌群等长和等动向心收缩的力量及爆发力,却仍在一定程度上改善了腕屈肌重复做功的疲劳度和力矩的衰减,进而可能对肌肉长时间工作所诱导的疲劳产生积极影响.
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等速肌力测试的可靠性及相关因素
等速肌力测试作为一种新的肌肉功能评定和测试方法,已广泛应用于运动医学和康复医学的研究和临床工作中.等速肌力测试系统能准确地测出肌力、耐力、作功能力、爆发力等多种数据,不仅为医生或教练员对病人或运动员训练的正确指导提供了必要的依据,同时也为评价训练的效果或某种训练方法的优劣提供了依据,其意义非常重要,因此等速肌力测试可靠性的研究一直受到国内外学者的关注,本文对此方面的研究进展作一总结.
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感恩万和
重庆万和药房的成长速度相当惊人,2008年增长幅度为44%,今年则提出了50%的目标.这家2003年成立、启动资金50万元的民营企业,在山头林立的重庆市场,爆发力尤为惊人.
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818,匀加速
在国内第三方医药电商平台领域,天猫医药馆独领风骚,诸多新生平台迅速崛起.其中,首创"第三方医药健康类产品信息服务平台"模式的818医药网,自2009年诞生起就树立了独特的性格,并在激烈竞争中始终保持着匹配自身规划的"不疾不缓"的发展速率.曾有业内人士称,818医药网更像是一名长跑运动员,优势不在于绝对速度,而在于平均速度;相反,那些以爆发力见长的企业则似乎缺少了发展的可持续性.
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欧姆龙“120%”增速密码
很多企业其实并不缺少爆发力,但由于缺少耐力的支撑,终昙花一现;唯有兼具爆发力与耐力,才能保证企业在激烈的市场竞争中立于不败.欧姆龙健康医疗事业恰是拥有这样实力的企业之一,连续数年保持120%的增速,足以说明其在中国家用医疗器械市场的强势表现.那么,欧姆龙的成功密码究竟是什么?为寻找答案,《中国药店》对欧姆龙健康医疗株式会社亚太区总裁尾关透进行了专访.
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胡大一教授提醒心血管病人小心运动误区
运动是心脏康复的核心.大量研究证实,有效、规律、适当强度的运动可以改善心功能,促进心血管病人恢复体能.可是大家还存在一些运动的错误观点,胡大一教授为您解析运动误区.误区一:运动强度、运动量越大越有益健康这是常见的错误观点.百米赛跑、举重等时间短、强度大、需要爆发力的竞争性体育比赛项目为无氧代谢运动,是对人体力量与速度极限的不断挑战与突破,但并不利于人体健康,反而会使受伤的机会大大增加.一般的无氧代谢运动不能有效改善人体的心血管系统.
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哪些运动可防治腰痛
正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担.腰痛时尽量不做锻炼,锻炼强度要由小到大逐渐增加,突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利,应尽量避免.
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运动营养套餐
A.跑步的营养特点短跑是群众体育竞赛活动经常设立的一个项目.它是以力量素质为基础,以无氧代谢供能为特点,时间短,强度大,要求有较好的爆发力.为此在膳食中要有丰富的动物性蛋白质,以增大肌肉体积,提高肌肉质量,蛋白质的摄入量每日每千克体重可达3.0克左右.另外,要在膳食中增加磷和糖的含量,为脑组织提供营养,改善神经控制和增强神经传递,以便动员更多的运动单位参加收缩.还要求在膳食中增加矿物质如钙、镁、铁及维生素B1的含量,以改善肌肉收缩质量.
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基因多态性与杰出运动能力
背景:人的运动能力具有很高的遗传度,随着分子生物学技术和检测方法的发展,体育科研工作者越来越关心基因的变化对优秀运动员运动能力的影响,也逐渐认识到通过基因来预测杰出运动能力的重要价值。
目的:对当前基因多态性与杰出运动能力关联研究领域的研究发现和成果进行全面的综述,并对这些研究的共性问题进行阐述,给出今后发展的可能建议。
方法:计算机检索PubMed数据库以及中国期刊网全文数据库1998至2013年期间有关杰出运动能力与基因多态性方面的文章。分别以“Elite athlete performance”、“Gene polymorphism”、“Endurance”、“Power”、“Training response”为关键词进行检索,初检索到150篇中英文文献,后根据内容纳入80篇文献。
结果与结论:当前研究杰出运动能力与基因多态性主要集中在杰出耐力素质、杰出爆发力素质和运动训练敏感性3个方面与基因多态性的关联上。杰出耐力素质相关基因主要有 ACE、线粒体 DNA、PPAR、ADR、GNB3、NRF2等基因;杰出爆发力素质相关基因主要有ACTN3、ACE、GDF-8、IL-6、HIF-1等基因;与运动训练敏感性相关的基因主要有 HBB、TFAM、NRF2、AR、FECH 等基因。近年来杰出运动能力相关基因多态性的研究大量出现,但仍存在着一些不足,如样本量较小、研究对象涉及人种较为单一等。将众多研究得到的理论成果可以通过建立某些算法和模型应用到运动员基因选材中。 -
佳健身运动——有氧运动
生命在于运动,而健康来源于科学的运动.专家指出,运动也要讲科学,不是运动量越大、越剧烈,时间越长就代表对健康越有益.百米赛跑、跳高、跳远、投掷、举重等强度大、爆发力强的体育运动为“无氧代谢运动”.这种无氧运动由于速度过快,爆发力过猛,人体内的糖来不及经过有氧代谢而不得不通过“无氧供能”,这会使得在体内产生过多的乳酸,极易导致肌肉疲劳,肌肉酸痛,它是对人体力量与速度极限的挑战与突破,但不利人体的健康.
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多做俯卧撑让中年夫妻生活充满"爱"
人到中年,由于工作、家庭压力大,加上身体机能的相对下降,使性功能受到不同程度的影响.为了提高自己的性能力,不少人求助于保健品,甚至"伟哥"类助性药物.其实不妨多做俯卧撑等运动,既可锻炼身体又能提高性能力,又无药物的副作用.经常锻炼可以提高人的耐力和爆发力,起到促进性欲及提升性事质量的作用.《印度时报》曾载文指出:运动对提升性能力有明显帮助,其中以俯卧撑、下蹲的作用大.美国运动协会公布的一项研究结果也指出,这两项运动是男性增强性功能的首选.
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运动锻炼中的宜忌
无氧运动易受伤无氧运动是指身体在氧气不能充分供应的情况下,在极短时间内的高强度运动,如短跑、举重、投掷、跳高等.无氧运动更强调力量、速度、爆发力等运动能力,需要调动大量的糖、蛋白质、脂肪代谢,在极短时间内提供能量.人体在这种高强度状态下难以持续运转,容易产生呼吸急促、肌肉酸痛的现象.同时,身体关节在不同平面承受压力激增,或关节运动频率增多,容易出现运动损伤.
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林书豪的长高餐
近,1.91米的NBA球员林书豪可谓红得发紫,他用高超的球技、惊人的爆发力和近乎完美的表现得到世人的认可.同时他的身高也成为了大家瞩目的焦点,原因在于林书豪刚上高中时身高只有1.61米,而他父亲的身高也仅有1.67米.如果说人的身高是遗传因素起主导作用,那么林书豪的身高又是怎样长成的呢?