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顺产的6个关键词
宝宝的预产期在北京炎炎烈日、高温闷热的7月.7月1日满40周,从第38周起休假在家,就想着宝宝可能随时发动了,一天天过去,宝宝不见动静.过了40周每天都接到亲朋好友的电话问询,都说“怎么还没动静啊?”我渐渐有些着急担心了,那几天压力山大啊,还没生的姐妹要有好的心理准备哦.第40周+3天,下午2点10分破水、见红一起来了,立即收拾去医院挂急诊.历经整整两天两夜,宝宝跟我见面啦!
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“重口味”之伤
《舌尖上的中国》即将播出第二季的消息刚刚被确认,就已引发了国人味蕾的躁动.对于美食的研究与喜爱,恐怕在全世界没有哪国人敢与中国人匹敌.煎炒烹炸、酸甜苦辣,在锅碗瓢盆的配合下,共同上演着关于味道的故事.然而,时下我们的舌尖日益爱上了"重口味",似乎只有味道越重才越能凸显个性,同时凭借"重口味"的刺激,缓解来自各方面的压力情绪.那么,"重口味"究竟是好是坏?会对我们的身体产生哪些影响呢?在舌尖热度再次燃烧之前,让我们从"对健康负责"的角度出发,了解得更多一些.
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吃得对,心才好
每年9月的后一个星期日,是“世界心脏日”.在我国,心血管病死亡率居各类疾病之首,每年约有350万人死于心血管病.由于现代社会压力不断增大,生活节奏加快,近年来,心脏病发作的人群越来越年轻.世界卫生组织的统计资料显示:在上世纪70年代,心脏病患者低年龄是30多岁;80年代为20多岁;1999年,心脏病患者小年龄为18岁;2000年小年龄仅为16岁.新的一项调查发现,在过去4年里,有越来越多年龄介于21～45岁的年轻人患上心脏病,而当中有90％是男性.劳累、紧张都会增加心脏的负荷,从而使心脏病变提前来到.随着现在气温的下降,心脏病也进入了发病高峰期.那么,如何健康饮食,才能保护我们的心脏健康呢?
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“苦大仇深的人”与“可爱的人”
小A被同事们称之为"办公室里苦大仇深的人".他工作很努力,希望把每件事都做到好,拿出一份漂亮的结果单,他的笔记本上写满了密密麻麻的要达成的目标.他每天都处于在忧心和焦虑中,想一步就冲到终点,睁开眼睛本子上的目标们都一一实现.他一遍又一遍的盘点现状和结果之间的距离……终于到了终点完成了目标他长出一口气,可从头到尾他都没有感觉到快乐,和他一起工作的人也不快乐,而且感觉压力很大.
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为什么时间紧迫时更易浪费时间?
正读高三的林峰同学说:还有几个月要高考了,可我对弗洛伊德的书产生了兴趣.而且,我并不是一个喜欢游戏的人,实际上我玩游戏并得不到快感,并且觉得厌烦.但是在面临学习时间完全不够的压力下,无法学习的时间选择游戏还是选择看书,依然是选择了前者,让我的时间更不够用了.
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聪明人更易出现精神问题吗?
对于这个问题,我们分为先天因素和后天因素两部分来看.后天因素:智商高的人情绪更稳定?后天造成的精神问题,大多来源于生活中的压力,有慢性的压力,如长期疾病、贫穷、地位低下、被歧视、先天缺陷被长期嘲笑等等;也有爆发性的压力,如丧偶、子女夭折、生意突然崩溃、事故致残等等.
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谨防“婚后沉默症”
午夜时分,心理热线的铃声骤然响起,听筒中传来一个女性的声音:"医生,我本不是那种患得患失、疑心重的女人,可我丈夫很少向我报告他的行踪,这不仅让我担心他有外遇,而且也怕他有个三长两短.我发现结婚以后,我们交流的时间越来越少,我曾试图走进他的内心世界,替他出谋划策,分担一部分工作上的压力,可他不让我了解他工作上的事.我希望他能以欣赏的目光对待我,可他从来就没有深入地问过我的事,时间长了,我也懒得过问他的事.起初我以为他有外遇,可仔细观察了一番,并未找到蛛丝马迹,但我还是觉得彼此心灵的距离遥远.现在,我感到莫名的悲哀,不明白为何夫妻沟通起来竟如此困难,往日如胶似漆的两个人,怎么变得如此陌生……"
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心岛微心理
求好,是每一个人的本能.但动机过强的求好,会带来自身承受不了的压力.我们需要有一套强有力的情绪管理技术,才能和压力配套,让自己即有动力,又能正常的疏导情绪.对于任何一段让我们痛苦的爱情,请不要“目光短浅”只看结局.全面的看待整个过程,我们曾经拥有过的甜蜜、心动、真情也是这段爱情的一部分,甚至是绝大部分.即使终的结局不是那么美好,但我们拥有绝大部分的正面力量能够让我们再次踏上新爱之路.
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“秘密花园”的减压秘密
现代生活的节奏之快、压力之大,压得很多人喘不过气.一本简单的涂色书瞬间火爆朋友圈,据说可以减压,不愧为很多白领的福音.不过很多人不禁要问:在书上简单地涂涂画画,真的可以减压吗?涂色减压有依据吗?简单涂色真的可以减压吗?我想答案因人而异.《秘密花园》的涂色可以帮助某些人达到专注的目的,减缓了现实生活中的一些压力,而且按照自己的构思涂抹勾勒一幅作品,可以实现一种创作的乐趣,具有成就感.
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为“完美”找一个借口
亲爱的小鱼:我是一家家电企业的市场部经理,我一直工作很努力,前个月才升职.可是,大概因为升职之后压力更大了,我对工作要求更加严格.我每天都要一遍遍的检查客户发来的订贷传真和职员的业务报告,其实有时候看了两三遍,心里明明很清楚不会有什么问题了,可还是忍不住要再看几遍……感觉时间就是这样被消耗,每天光是看订单和报告就要花去大半天时间,即使看了五六遍还是不放心,其他工作基本就没时间去做了,所以几乎每天都要拖到晚上八、九点才能做完工作下班回家.我觉得很累,但好像没办法控制自己.我自己还制作了"年度业绩总数上升图"、 "个人业绩指数表",一到周末我就打电话给下属去询问业务情况.我知道下属们对于我这样的方式很不满意,我也十分想要改变,但是就是没有办法.每天看着这些表格没有进展,我太着急了,恨不得一天之内就把业绩升上去.我知道,下属们没有我这样的压力,所以无法理解我的心情,但是他们如果站在我的位置上想一下就很容易理解了……可是他们还是经常说我把他们逼得太紧了,说我脾气不好什么的……现在我和下属们的关系也很紧张,他们私下总是说我的坏话……其实我也很想做一个让下属心服口服的好经理,但是总是事与愿违.
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允许你这次不够优秀
一件事没做好,一件又没做好.一件事还没有做,还有一堆事没有做.压力就这么接踵而来,好不挫败,烦躁不安.很想逃,又无处可逃.情绪就这么被堆积着,一触即发.这时候不想照顾到任何人,因为自己就是那么匮乏.好也不要有任何人来打扰,不然,只会伤害到你.于是用强大的理性来把挫败感压抑住,于是成为了烦躁.挫败感有很多话在说,那是对自己的愤怒.那一刻很恨自己为什么这么无能,为什么诸事不顺.又有很多委屈,好想有人或者上帝可以帮自己做好,让诸事顺利,心想事成.只是,心想事成只是一个美好的愿望.
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行走:心理健康的维护剂
如今生活节奏紧张,大气污染严重,环境嘈杂,持久的压力,如此的环境对人体的健康尤其心理健康十分不利.大地复春,生机盎然,人们不妨经常走出户外,与大自然来个亲密接触,让自己的身心得到放松.旅游,人们身心健康的促进剂旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,获得精神上的享受与情感的抒怀.
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全职太太的“心理门槛”
调查显示,广东某地七成网友认为不管老公能赚多少钱都不愿意做全职太太.因为这些女同胞觉得,每天待在家没有同事圈子很无聊,而且可能与社会脱节.那么,对于女同胞来说,做全职太太究竟好不好呢?全职太太易出现心理问题首先,我们来谈谈全职太太容易出现的几大问题:1.容易把注意力放在先生的身上:如果每天接触的人太少,而我们又有人际交往的需求,那么必定造成一种补充的行为,于是会把许多注意力放在下班回家的先生身上,容易变得过分敏感.比如关注先生今天的情绪如何,先生有没有忽略自己,对自己的态度怎样等等,往往会造成另一半的压力.
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“压力成瘾”困扰上班族
33岁的郑女士结婚5年,老公顾先生事业小有所成.可是,近郑女士发现,老公经常加班到十一二点,回到家时非常疲惫,不愿多说话.慢慢地,夫妻间基本上没有了交流.其实,老公的工作没有那么忙,根本不需要经常加班.相识6年以来,老公靠自己的努力一步步走到今天,并小有成果.日子好起来了,按理说应该高兴才对啊.但老公常闷闷不乐,对她的关心也越来越少,但有一点她可以肯定,老公并没有婚外情.郑女士想不通老公为什么不回家?便向心理咨询师求助……
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心理误区让我们“不会花钱”
"花"还是"存",这是一个问题如果你很年轻就开始存钱,那时候挣得不多,于是为了存钱,你可能在吃午餐时,只选便宜的搭配;你可能会因为避免外出花销,而减少和朋友见面;可能在别人享受青春时,就过早的承担生活的压力.万一你在花光所有钱之前就已经死了,那些克扣和节省又是为了什么?但从另外一个角度看,如果你要操办婚礼或者突然生病,你的账户上连1000元也没有,那时你会不会感到沮丧和绝望?
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肝脏养护从“心”开始
肝病是我国临床上的多发病、常见病,据统计,我国有近1.4亿人为乙肝病毒携带者、肝硬化或原发性肝癌患者.其中心理因素对肝病患者影响明显,大部分肝病患者查出病情后,并不能很好地进行自我调节,容易产生压力,滋生焦虑、烦躁、抑郁、失眠、多疑、孤僻、自卑等各种不良心理活动.
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夜磨牙:放松心情,颌垫治疗
近,一个朋友的孩子来找我诉说了她的苦恼.小姑娘今年1 7岁,上高二,在学校住宿,人长得漂亮,学习也好,就是近晚上睡觉总出现"夜磨牙"的情况,磨牙的声音还特别大,闹得宿舍的同学都睡不好觉.为此,小姑娘很自卑,不爱和同学交流,总觉得别人在笑话她,学习成绩也明显下降了.我仔细询问了一下小姑娘近的一些生活情况,发现她家里和老师都给她无形的压力,希望她能考上北京大学,所以近她学习更刻苦了.磨牙症,是指人在睡眠或醒着时,有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为.因为其多发生在夜间睡眠时,所以又叫"夜磨牙".
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秋游登山 避免损伤
秋天正是亲近自然、进行户外活动的黄金季节.登山不仅可以缓解、释放压力,而且能够使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼,对身心都非常有益.但是,登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式,也潜伏着一定的危险.为此,首都医科大学附属北京友谊医院骨科主任医师、教授郭艾真诚提醒您,为避免损伤,登山前有必要根据平时的运动量、自身的健康状况和身体的耐受力等,制订合理的登山计划,选择适当的登山线路,配备良好的登山装备.
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乱拔白头发毛囊易发炎
近,25岁的陶晓青发现头上长出好多白发,年纪轻轻的就长了白发,这让他挺郁闷,于是,他采取彻底"灭"了白发的做法,出现一根拔一根,结果却惹上毛囊炎.上海交通大学附属第一人民医院皮肤科孙越分析,年轻人长白头发可分为先天和后天两种原因.前者一般是遗传,也就是天生就有白发.后者也分为两种情况,一种是白化病,这种遗传性疾病会导致人的头发、眉毛变白;还有一种与工作学习紧张、压力大有关,有些人在初高中的时候头发就花白了,也就是我们常说的"少白头".对于白发,很多人的处置方法就像陶晓青那样,长一根拔一根.民间有种说法:白发不能随便拔,拔一根会长三根.其实,这种说法是没有任何科学依据的.黑发的生长,主要是靠发根的黑色素细胞形成的.随着年龄的增长,在发囊根部的色素细胞会停止制造黑色素,白发便因此形成.虽然强行把白发拔掉并不会使它越长越多,但却会伤害发根,拔得太多的话,还可能引起毛囊炎.
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我看癌症
老方是我的邻居,做的是出口贸易,自金融海啸后,生意一路下滑,萎缩的业务使他疲于奔命,身心承受许多的压力.两年前的某次用餐闲聊,他提及肠胃不适,因此点些清淡的食物,免得又绞痛或腹泻.他说可能是压力大,加上上了年纪,便不以为意.我建议他到医院做详细检查,他三言两语带过要我别担心,他的身体自己清楚.没想到,去年底,繁忙的公司业务告一段落,他可以好好安排退休生活时,却发现身体异常,到医院做了检查,确诊是大肠癌三期,他说早有血便症状,却自我安慰是痔疮,拖拖拉拉好一阵子.我心里很难过,如果他察觉的当时就能到医院做检查,也许不会像现在这般棘手.
