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不一样的运动不一样的食补
跑步短跑时间短,强度大,要求有较好的爆发力.在膳食中要有丰富的动物性蛋白质,以增大肌肉体积,提高肌肉质量.另外,在膳食中增加磷和糖的含量,为脑组织提供营养.还应在膳食中增加矿物质如钙、镁、铁及维生素B1的含量,以改善肌肉收缩质量.跑步要求有较高的心肺功能及全身的抗疲劳功能.虽然强度较小时间较长,体力消耗较大.膳食中要突出碳水化合物、钙、镁、磷、钠、维生素C、B1和E的含量,有利于提高有氧耐力.
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揭开黑枸杞的真面目
所谓的草原"软黄金",指的是黑枸杞.被夸大的神奇作用很多商家宣称黑枸杞: "可以降压、降脂、降糖,兴奋大脑神经,增强免疫力,防治癌症,抗氧化、抗疲劳,减缓衰老、美容,增强淋巴细胞增生及肿瘤坏死因子的生成,对白细胞介素2也有双向调节作用",因此许多不明就里的人相信了,以为吃了黑枸杞就可以长命百岁,永葆青春,其实只要认真想一想就能知道真假了,因为食物并不是药物,是没有治疗疾病的作用的.
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赶走疲劳给机体充电
身处快乐节奏的时代,许多人常有身心疲惫之感.学会科学地享受美味,是给机体充电,消除疲劳的积极方式.下面给您介绍抗疲劳的饮食原则及恢复体力的饮食配方.
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当维生素E遇上他汀
维生素E是一种常见维生素,其水解产物为生育酚.它具有延缓衰老、提高免疫力及抗疲劳的作用;还能辅助治疗一些中老年人易患的疾病,如高血脂、血管硬化、更年期障碍等;对习惯性流产、男女不育症及贫血、肌营养不良等疾病也有一定疗效.因此,许多人把维生素E当成营养保健品服用.但要提醒的是:如果你血脂较高,需服用他汀类药物时,请不要同时摄入太多的维生素E,否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能.
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酌情使用抗疲劳眼药水
小李今年25岁,是某网络公司的程序员.与计算机代码相依为命的他,平均每天有10个小时以上的时间都是对着明晃晃的电脑屏幕度过的.专注工作的小李几乎连眼睛都不眨一下,一天下来,他感觉眼睛疲惫不堪.三个月前,无可奈何的小李去药店自行购买了几瓶电视上常做广告的抗疲劳眼药水,每次感觉眼睛干涩时滴上几滴,一天滴上十几次,这样一来就感觉舒服多了.渐渐地,小李身边用光的空眼药水瓶越来越多,他也觉得自己“赖上”了眼药水,一会儿不用就不舒服.近,小李眼睛不适的感觉越来越频繁,而且经常感觉眼睛干涩、有异物感,去医院一查,才知道自己原来已患上了干眼症.
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蚂蚁:抗疲劳的天然保健品
如今,见面喊"累"的人愈来愈多,大约50%以上的白领人士患慢性疲劳综合征.快节奏的现代社会,使人们长期处于竞争激烈、心理压力大、超负荷运转的紧张状态,造成体能"透支".
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三康胶囊抗疲劳作用与血液生化指标的改变
目的 探讨三康胶囊(SKC)抗疲劳作用与血液生化指标改变的关系.方法 灌胃给予高、低剂量的SKC,(1.5g/kg、0.5g/kg),采用小鼠疲劳爬杆实验评价药物的抗疲劳效果.同时,观察游泳疲劳状态下相关的代谢产物如血乳酸、血尿素氟含量的变化.结果 与爬杆对照组相比,SKC高、低剂量组分别延长爬杆时间42.98%(P<0.05)和14.77%;SKC还可升高外周血红细胞数和血红蛋白含量.与游泳模型组相比,SKC高剂量组可增加疲劳状态下血浆中乳酸脱氢酶(LDH)活性(6.62±037 vs 6.08±0.38,P<0.05),减少血乳酸含量(9.45±1.38 vs 11.68±1.20,P<0.05),降低长时间运动后升高的血尿素氮(13.24+1.86 vs 16.51±2.14,P<0.05).结论 SKC具有抗疲劳的作用,其机制可能与血液生化指标的改善有关.
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健身益寿茶的药理初步研究
健身益寿茶以绿茶为载体,具有兴奋大脑和心脑的功能.我们就其抗疲劳,耐缺氧,清除氧自由基作用进行实验研究.
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黄芪冰冻微粉对小鼠耐缺氧和抗疲劳作用的实验研究
目的:探讨黄芪冰冻微粉提高小鼠耐缺氧能力和抗疲劳的作用.方法:采用常压耐缺氧和转棒法观察黄芪冰冻微粉的药效作用.结果:黄芪冰冻微粉可明显延长小鼠在缺氧状态下的存活时间和转棒时间.结论:黄芪冰冻微粉具有明显的抗应激和抗疲劳作用,效果优于普通粉.
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午饭吃馒头三大好处:缓解压力不容易长胖
原标题:午饭吃馒头三大好处:缓解压力 不容易长胖1、缓解压力:多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用.钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,而发酵的馒头中钙比大米中高得多.
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食醋对DPPH自由基及超氧化物清除效果的对比研究
醋是我国餐桌上常见的调味品,其不但有作为食品的第一功能(营养功能)和第二功能(感官功能),还有保健功能。现代研究表明食醋具有多种生理调节功能,例如抗疲劳,调节血糖、血压,促进食欲、护胃作用[1],促进钙吸收、预防骨质疏松等效果。日本科研人员对日本黑醋的研究表明,黑醋具有自由基清除活性,对人低密度脂蛋白具有抗氧化作用[2-3]。目前关于食品抗氧化成分的研究很多,且食醋功能性成分研究以其主要成分醋酸为主[4],而关于食醋的抗氧化效果研究还较少。研究表明,醋具有自由基清除活性,对人的血样中低密度脂蛋白具有抗氧化作用[5]。本实验就市售不同醋类产品对DPPH自由基捕捉率及超氧化物清除效果进行分析检测,并对不同食醋的多酚进行了测定,旨在为食醋的保健功能和评价食醋的价值提供理论依据。
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雪莲培养物保健食品及其用途探讨
为探讨雪莲培养物保健食品及其用途,本文简要介绍了雪莲及雪莲培养物保健食品的概念,并重点从抗炎镇痛、抗氧化、抗黑色素、抗疲劳及抗辐射四方面入手,详细探讨了雪莲培养物保健食品的用途.经研究发现,该类型保健食品的临床应用范围较广,应用价值较高.研究表明,临床需进一步加强对雪莲培养物的研究,使保健食品的功效得以发挥.
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电裂解大豆肽抗疲劳作用的实验研究
实验观察电裂解大豆肽对小鼠抗疲劳作用的影响.电裂解大豆肽分为高、中、低剂量组,分别为7.5、5.0、2.5g/kg·d喂饲小鼠30d,观察小鼠爬杆时间、负重游泳时间,测定血清尿素氮、肝糖原和肌糖原含量,测定游泳前后0~20min内血清乳酸含量的变化.实验结果表明电裂解大豆肽能显著延长小鼠爬杆时间和负重游泳时间,增加小鼠运动过程中肝糖原和肌糖原含量,减少血清尿素氮的含量,并能显著降低游泳后血清乳酸的增加量.结论为电裂解大豆肽具有明显的抗疲劳作用.
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牦牛奶冻干粉对小鼠耐缺氧及抗疲劳功能的研究
目的 为了验证牦牛奶冻干粉对小鼠的耐缺氧和抗疲劳功能.方法 使用0.51、5.1和10.2 g/kg·BW剂量的牦牛奶冻干粉灌胃240只昆明小鼠35 d,测定小鼠的负重力竭游泳时间,以及血清尿素氮水平、血乳酸含量和肝糖原储备量来评价牦牛奶冻干粉的抗疲劳功能;测定小鼠的常压缺氧存活时间、亚硝酸钠中毒存活时间和断头喘气时间来评价牦牛奶冻干粉的耐缺氧功能.结果 牦牛奶冻干粉可以延长小鼠的力竭游泳时间,提高肝糖原储备量,降低运动后血乳酸变化水平,延长小鼠的常压缺氧存活时间和断头喘气时间.结论 牦牛奶冻干粉可以提高小鼠的耐缺氧和抗疲劳能力.
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蒲公英对小鼠抗疲劳和降血脂及胃粘膜损伤恢复作用的试验
蒲公英(17araxacummongolicum Hand-Mazz)别名黄花苗、黄花地丁及婆婆丁等,为菊科,蒲公英属多年生宿根性草本植物 [1].其营养丰富,药用价值高,具有清热解毒、防癌等多种药用功效,既可作为佳蔬食用,又可全草入药,是一种珍贵的菜药兼用型植物.近年来随着人们生活水平的进一步提高,在人们追求天然风味绿色食品的时代,可作为药膳食品的蒲公英正引起人们的极大关注.
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高山红景天复方制品的毒性及营养保健功能的试验研究
高山红景天分布于我国东北、华北,全草入药,具有广泛的药理及营养保健作用.据报道高山红景天的毒性较小,其提取物的小鼠经口LD50为(45.01±7.31)g/kg,现已被广泛用于保健食品的配制[1].本试验选用高山红景天复方制品,对其毒性及延缓衰老、抗疲劳的保健功能进行了试验研究,为评价其毒性及营养保健功能提供了依据.
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黑加仑提取物抗疲劳作用与GAT-2、Scd-2基因的关系
目的 探讨黑加仑提取物对疲劳小鼠脑组织中γ-氨基丁酸转运体2(GAT-2)、硬脂酰基-辅酶A去饱和酶2(stearoyl-CoA desaturas-2,Scd-2)基因表达的影响.方法 选择健康BALB/c雄性小鼠随机分为运动+服药组、运动组、安静对照组,建立运动性疲劳模型后,运用RT-PCR技术对小鼠脑组织中的基因表达进行分析.结果 运动+服药组脑组织中GAT-2、Scd-2基因的光亮度较运动组和安静对照组高(P<0.05).结论 在本试验条件下,黑加仑提取物可消除大强度训练过程中γ-氨基丁酸(GABA)诱发的疲劳作用,其作用亦与脑组织中的Scd-2基因表达有关联.
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蔷薇红景天提取液对小鼠免疫功能的影响
近年来,国外有文献报道,蔷薇红景天对多种肿瘤有抑制作用,但有关其是否具有调节机体免疫功能方面的研究,国内外报道甚少.河北省张家口地区的蔷薇红景天含有17种氨基酸、7种维生素和多种微量元素,1991年卫生部已批准其为食品新资源,我们曾经对其在抗突变、抗疲劳、抗缺氧等方面进行过研究,以下拟以蔷薇红景天根醇、水混合提取物为受试物,初步探讨蔷薇红景天对机体免疫功能的影响,为进一步开发该新食物资源提供依据.
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火麻仁蛋白对小鼠抗疲劳和免疫调节功能的初步研究
目的 研究火麻仁蛋白对小鼠抗疲劳和免疫调节的作用.方法 通过游泳时间、血乳酸和血清尿素氮测定观察小鼠的抗疲劳能力,应用免疫器官相对重量称重、细胞和体液免疫功能测定、以及脾脏T淋巴细胞亚群分类实验研究小鼠的相关免疫学指标.结果 火麻仁蛋白能明显延长小鼠游泳时间、降低血乳酸值、增加肝糖原含量;并且火麻仁蛋白明显增强小鼠Con A诱导的脾淋巴细胞转化和迟发型变态反应,提高小鼠抗体生成数和半数溶血值,增强小鼠巨嗜细胞吞噬能力,增加小鼠外周血液中T淋巴细胞百分比.结论 火麻仁蛋白可能增强小鼠抗疲劳能力和可增强小鼠免疫调节作用.
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枸杞多糖的分离纯化及其抗疲劳作用
采用萃取、离子交换层析及凝胶层析从枸杞中获得枸杞多糖;将纯化的枸杞多糖(LBP-X)按5、10、20、50及100mg.kg-1.d-1分别灌喂小鼠,进行抗疲劳实验.结果表明,LBP-X能显著地增加小鼠肌糖原、肝糖原储备量,提高运动前、后血液乳酸脱氢酶总活力;降低小鼠剧烈运动后血尿素氮增加量,加快运动后血尿素氮的清除速率,以LBP-X 10mg.kg-1.d-1剂量组效果佳.提示LBP-X对提高负荷运动的适应能力,抗疲劳和加速消除疲劳具有十分明显的作用.但有其适剂量,并非剂量越大效果越好.