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视频游戏“热身活动”对腹腔镜手术操作技能的影响
目的 腹腔镜技术需要经过专门培训,也已证实确实存在手术失误.已经有研究证明在手术之前先进行“热身活动”可以提高腹腔镜操作技能.本研究主要探讨外科医生在进行腹腔镜部分操作和临床操作之前是否能从选择性视频游戏的“热身运动”中获益. 方法 本研究包括303名外科医生(男249名,女54名).受试者分成对照组(n=180)和实验组(n=123).实验组在操作之前先进行3段6分钟已验证的视频游戏.在热身之后立即进行眼镜蛇绳部分操作和缝合练习.结果 在所有10个试验中,眼镜蛇绳训练之前进行视频游戏热身的外科医生明显比一开始就直接进行眼镜蛇绳训练的医生速度更快.实验组和对照组的总缝合分数有显著差异(t =2.28,df=288,P<0.05).精英训练总分数显示,实验组进行腹腔镜操作表现更好. 结论 本研究表明,在进行腹腔镜操作和临床操作(体内缝合)之前,进行选择性视频游戏“热身”的受试者要比那些没有进行热身的受试者速度快,错误率低.然而,确定这是否能作为一种好的方法应用于临床实践还需要更进一步的研究.
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冬季健身走过来
热身--气候寒冷后,人体各器官会自动保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性比夏天大大降低,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以人很容易感到干渴烦燥,感到身体发僵,不易舒展.如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤.
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使用跑步机健身的常见误区
上跑步机前不做热身活动:上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤.上跑步机后应从慢走、快走等"动态"热身开始,逐步加大运动量,直至身体微微出汗,才开始进入跑步状态.此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒.
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冬季锻炼注意事项
冬季天气寒冷,谁都有些懒得动弹,不过人也得讲毅力,该锻炼还得锻炼,不然长膘容易消去难,后悔可就来不及了.为了确保锻炼安全有效, 以下6点请注意:热身活动要充分 冬季气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展.如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤.
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常见膝关节训练伤的防治
军事训练是部队平时的中心任务,在实施训练的过程中,一些官兵由于防护意识不强、防护措施不落实、训前热身活动不充分,极易发生训练伤,而关节部位的训练伤发病率尤高。膝关节不仅是人体大、复杂的关节,而且还担负着人体运动的重要功能,故倍受训练伤的“青睐”。由于膝关节训练伤的治疗具有病程长、恢复慢、易复发等特点,成为了很多战士的“心中之痛”。为了能使大家了解常见膝关节训练伤病发病机制及防护常识,让我们来直击训练场,让军医来给您解读支招。
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夏季解暑又减肥
夏天到了,肉肉无法隐藏,所以要想尽办法快点瘦下来!游泳就是好的方式之一,而且水流的阻力还能够帮助我们更好地塑造全身的曲线,让身材越来越火辣.不会游泳?不要紧!在水中做一些简单的小运动同样能达到非常好的减肥效果,因为在水中运动我们要对抗更大的阻力,所以能够在短时间内消耗更多的脂肪.下面就让我们来看一看有哪些小动作可以在水中进行吧.一、水中热身在水里运动也要进行适当的热身活动,具体应该怎么做呢?
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不同运动,不同热身
热身活动是任何运动锻炼的重要组成部分,热身的重要性在于避免运动损伤的发生。但运动项目不同,热身方式也不同。
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手也能"跑步"?
您听说过"手跑"吗? "手跑",即是以手为中心的一项健身活动.这是美国的健身专家们设计的一种新型的健身运动. "手跑"形式是多种多样的.作为手跑前的热身活动,健身者可以活动活动手指的关节,甩动腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作),目的是促进血液的循环,让整条手臂的所有关节都能活动开. "手跑"运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行.