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“美人鱼”的享“瘦”生活
炎炎夏日已然来到,清凉的去处当然是泳池.众所周知,游泳是一项很好的健身运动,尤其是烈日当空,还有什么比在清凉的水中嬉戏更好的消暑方式呢?即使你还没学会游泳,也不用担心,现在的泳池都有浅水区,你可以选择在适合自己的水中运动,一样可以避暑、塑身两不误.水中运动的益处1、可以加快脂肪的消耗.水的导热性比空气大20倍,人在12℃的水中停留4分钟,就能消耗100千卡的热量,相当于在同温的空气中1小时消耗的热量.此外,水中运动时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍.要想在水中前进,就要克服阻力,并消耗能量,从而使心跳加快,心肌收缩力加强,呼吸加深,以达到及时供血、供氧.
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水中运动时应用引导式教育对脑性瘫痪的疗效
目的：探讨在水中运动时应用引导式教育训练对各种原因引起的脑瘫患儿的疗效。方法58例可应用引导式教育方法的脑瘫患儿随机分为实验组(n=29)和对照组(n=29)。对照组采用常规康复训练，实验组在对照组的基础上加用引导式教育训练方法进行水中运动。两组治疗前后徒手肌力评定法对屈髋肌进行评定，采用改良Ashworth评定量表评定下肢髋内收肌群，采用粗大运动功能测量(GMFM)评定运动功能。结果实验组GMFM评分较对照组提高(P<0.05)；75.9%肌张力降低1级或以上，优于对照组的44.8%(P<0.05)；82.8%肌力提高1级或以上，优于对照组的58.6%(P<0.05)。结论应用引导式教育进行水中运动训练可明显提高患儿的粗大运动功能，降低肌张力，增强肌力。
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表面肌电图在水中运动研究中的应用进展
水中运动研究和水疗康复近年来得到快速发展。表面肌电图(sEMG)作为陆上运动研究的有力工具，逐渐被应用于水中运动的研究。水中sEMG的检测多采用无线传输技术，可局部覆盖防水层或穿干式防水衣隔水。水中运动的肌电活动模式与陆上运动不同，肌电幅值与运动速度密切相关。水中sEMG与水中视频分析、水中足底压力等方法的综合应用将是水中运动检测和水疗康复的发展方向。
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水中平板步行训练对脑卒中患者步行能力改善的研究
目的:观察水中平板步行训练对脑卒中患者步行能力的影响.方法:将初次发病的恢复期脑卒中患者60例,按随机数字表法分为观察组和对照组各30例.两组均进行基础康复治疗,包括神经营养药物、神经发育疗法、主/被动牵伸、日常生活活动(ADL)训练、必要的矫形器应用、传统中医治疗、言语心理治疗、康复教育等;观察组,在基础康复治疗基础上,利用电动步行浴槽水中平板步行运动系统(Hy-dro Physio系统型号FOCUS 565/005001)进行水中平板步行训练;对照组,在基础治疗的基础上进行20min以提高步行能力为目标的治疗师辅助步行训练;所有治疗均5次/周,1次/天,分别在治疗前和治疗后4周对患者患侧下肢肌痉挛状况、运动功能、平衡功能和步行能力进行综合评价,并对其功能改善情况进行分析,用t检验进行分析比较.具体评价方法:采用改良Ashworth痉挛评价、Fugl-Meyer下肢运动功能评价、Fugl-Meyer平衡功能评价、功能性步行量表(FAC)评价及采用6min步行测试进行评价.结果:经过4周康复治疗后,两组患者训练后下肢运动功能评分、平衡功能和6min步行测试显著高于组内治疗前(均P＜ 0.05),与对照组比较,观察组下肢运动功能评分、平衡功能和6min步行测试评分高于对照组,均有显著差异(均P＜0.01).两组患者训练后患侧下肢股直肌和腓肠肌肌痉挛评分显著低于组内治疗前(均P＜0.05),与对照组比较,观察组患侧下肢股直肌和腓肠肌肌痉挛评分低于对照组(均P＜0.01).两组患者训练后功能性步行评分显著高于组内治疗前(P＜0.05),与对照组比较,观察组功能性步行评分高于对照组(P＜0.01).结论:水中平板步行训练能提高脑卒中患者运动功能及步行能力.
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水中运动训练对恢复期脑卒中患者下肢肌肉力量和步行能力的影响
目的:探讨水中运动训练对恢复期脑卒中患者下肢肌肉力量、痉挛程度和步行能力的影响方法:初次发病的恢复期脑卒中患者(n=20,年龄41.5±16.5岁),随机分为两组,每组10例.一组为对照组,只进行常规康复训练,另一组为水疗组,每周进行3-4次水中运动训练,其他时间做常规康复训练.两组治疗总时间相同,观察4周,水疗共14次.于训练前后评价患侧膝和踝屈伸肌的大等长收缩(MIVC)肌力、下肢痉挛状况、运动功能和步行能力的改变,用t检验进行分析比较.结果:经过4周训练,水疗组患者踝跖屈时腓肠肌等长收缩力矩显著提高(3.6±0.3 vs 0.6±0.2,P＜0.05),患者步行能力(3.5±1.5 vs 2.7± 1.2)、下肢运动功能(29.7±3.5 vs 27.8±2.6)及平衡功能评分(11.5±3.3 vs 9.3±2.9)显著提高(p＜0.05)；在训练前后患者股直肌与腓肠肌痉挛并无显著性改变(P＞0.05).结论:短期水中运动训练可以增强恢复期脑卒中患者患侧踝跖屈肌力,且不强化痉挛,有利于提高患者下肢功能和步行能力.
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时尚健身项目-水中运动
水中运动是人们为了促进自身健康在水中进行的各种锻炼活动,在我国是一种新兴的有氧健身运动.
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预防糖尿病足的运动方法
运动可分为负重和非负重形式.糖尿病患者在进行快步走、慢跑,爬山,打球等负重形式的运动过程中,因重力的存在,会对足部造成一定的压力,同时足部在与地面接触过程中也会受到来自地面的冲击力,这些力都能使足部受压,因此糖尿病患者可以适当选择一些非负重的有氧运动项目,如骑固定自行车,水中运动(可参见本刊2009年第5期第62页一本刊注),游泳等,或者交替进行负重及非负重形式的运动.
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水中运动训练对膝骨性关节炎临床症状的有效缓解作用
目的 探讨水中运动疗法对膝骨性关节炎(knee osteoarthritis,KOA)患者膝关节功能的影响.方法 选择2013年1月至2016年1月某院收治的KOA患者62例,采用暗箱信封法,根据单双号将患者随机分为观察组和对照组.观察组行水中运动训练,对照组行徒手运动训练.观察两组治疗后膝关节功能改善情况.结果 与治疗前相比,两组患者膝关节伸展、髋关节外展、肌肉力量和膝关节功能水平在治疗后1个月、3个月均显著改善(P＜0.05).与对照组相比,观察组患者的膝关节伸展、髋关节外展、肌肉力量和膝关节功能随着时间的推移均产生积极的变化,两组之间差异具有统计学意义(P＜0.05).两组患者在治疗期间均无不良反应发生.结论 采用水中运动训练KOA患者,能有效改善患者的膝关节功能,具有重要的应用价值.
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关键词：
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温泉水中运动为主治疗退行性膝关节疾病所致运动障碍的临床研究
目的：探讨温泉水中运动为主治疗退行性膝关节疾病所致运动障碍的临床疗效。方法根据临床症状、体征及影像学检查结果选择符合条件的患者80例，随机将其分成治疗组和对照组。治疗组进行温泉水中运动治疗为主，同时辅以针刺、蜡疗治疗；对照组进行常规运动治疗为主，同时也辅以针刺、蜡疗治疗。观察关节的疼痛程度、积液情况、活动受限等疗效指标。结果治疗组关节各项目评分及总分均较治疗前升高，差异有高度统计学意义(P＜0.01)。治疗组总有效率92.5%，对照组总有效率为82.5%，治疗组在疼痛缓解情况、关节积液状况、运动功能方面都优于对照组(P＜0.01)。结论温泉水中运动为主治疗退行性膝关节疾病，可减少膝关节疼痛促进炎症吸收，增强膝关节运动能力，加强膝关节稳定性。
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烧伤早期如何运用运动疗法进行康复
运动治疗应在患者全身情况好转后尽早进行,但要严格掌握运动量,以循序渐进慢速进行为宜.运动疗法主要包括:健康机体的主动运动;烧伤机体小范围的主动运动和轻柔的被动运动;被固定的患肢要一日多次地进行静力性等长肌肉收缩运动;利用水的温度和浮力在温水中运动,可以减轻疼痛,并容易完成运动.
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你会泡温泉吗
近几年一些疗养用胜地,泡温泉之风渐盛.温泉可以消除疲劳、舒缓筋骨、美容健身,一举数得.泡温泉就是利用泉水的温度对人体进行热疗.热水起初使血压上升,随之使血管扩张而使血压下降,交感神经兴奋、心搏加速、心输出量增加、心肌耗氧增加,进而使呼吸速率加快、排汗增加,后使身体组织温度提高,血流加快,并且利用水本身的浮力,可帮助四肢在水中运动,减少关节及肌肉的压力,或是利用水的中击力做局部的灌洗按摩,对肌肉关节疼痛僵硬者有止痛、肌肉放松、促进血液循环等作用,借以刺激神经、内分泌系统及增强免疫作用.
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孕妇水中运动的可行性
论证孕妇水中运动的可行性,以便开展孕妇水中运动项目.抽取我院650例孕妇作为调查对象,进行"孕妇水中运动意向"问卷调查.调查对象中认为孕妇水中运动有益于孕妇健康和胎儿生长发育者占85.90%,有19.29%的孕妇非常愿意参加水中运动,有65.80%认为可以考虑,认为有必要参加孕妇水中运动的占59.80%,认为无必要参加的占1.30%;孕妇对水中运动担心的问题依次是感染、地面太滑(摔跤)、水温太低.
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水中运动对膝关节前交叉韧带重建术后功能恢复的影响
目的 观察水中运动对膝关节前交叉韧带重建术后功能恢复的影响.方法 按随机数字表将40例患者分为观察组19例及对照组21例.对照组采用常规康复训练,观察组在对照组基础上增加水中运动干预.观察康复训练前及训练后3个月膝关节主动屈曲范围、膝关节主动伸展范围、Lysholm评分.结果 训练后3个月膝关节主动屈曲范围、膝关节主动伸展范围观察组优于对照组(P＜0.05);Lysholm评分观察组(91.2±5.6)分高于对照组(78.3±4.8)分,经比较,差异有统计学意义(P＜0.05).结论 水中运动能提高膝关节前交叉韧带重建术后膝关节的活动范围,进一步改善膝关节的功能.
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美人鱼的享“瘦”生活
游泳塑体又美肤1.加快脂肪的消耗.水的导热性比空气大20倍,人在12℃的水中停留4分钟,就能消耗100千卡的热量,相当于在同温的空气中1小时消耗的热量.水中运动时人体承受的压力比在陆地上大800多倍.要想在水中前进,就要克服阻力,消耗能量,从而使心跳加快,心肌收缩力加强,呼吸加深,达到及时供血、供氧.
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夏季解暑又减肥
夏天到了,肉肉无法隐藏,所以要想尽办法快点瘦下来!游泳就是好的方式之一,而且水流的阻力还能够帮助我们更好地塑造全身的曲线,让身材越来越火辣.不会游泳?不要紧!在水中做一些简单的小运动同样能达到非常好的减肥效果,因为在水中运动我们要对抗更大的阻力,所以能够在短时间内消耗更多的脂肪.下面就让我们来看一看有哪些小动作可以在水中进行吧.一、水中热身在水里运动也要进行适当的热身活动,具体应该怎么做呢?
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温泉泥疗加温泉水疗治疗腰椎间盘突出症疗效观察
腰椎间盘突出症是临床常见、多发病,治疗方法很多,效果不一.我院近10年来采用全身温泉泥疗、温泉水中垂直悬吊与水中运动及手法治疗腰椎间盘突出症186例,疗效明显,现报道如下.
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老年人海水浴医疗体操的设计与应用
海水浴是海滨疗养地的一项重要体疗项目,海水浴疗法能获得消除 疲劳,増强体质,防治疾病,促进康复的明显效果[1].我院在总结30年海水浴工 作实践中,针对参加海水浴的疗养员多为60岁以上老年人,大部分未接受过游泳训练,且多 数同时身患心、脑血管疾病等特点,结合鼓浪屿海水浴场地沙质细软、地势平坦的状况,于 1999年6月起自行设计并应用了一套适合海水中运动的医疗体操,旨在指导老年疗养员在一定时间的海水浴中劳逸结合,适度运动,达到理想康复治疗的效果.
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水中运动训练对早、中期膝关节骨性关节炎关节功能的影响
目的 观察水中运动训练对膝关节骨性关节炎(knee osteoarthritis,KOA)关节功能的影响,并与徒手运动训练效果进行比较.方法 选择2013-03/2016-06月作者医院收治的符合标准的KOA患者共187例,采用随机数字表法分为水中运动训练组(n=93)和徒手运动训练组(n=94),同时两组均配合针灸治疗,分析两组治疗前后Lequesne膝关节功能评分;观察治疗后3、6个月时患者病情.结果 两组患者治疗后Lequesne膝关节功能评分均优于治疗前,前后比较差异具有统计学意义(P＜0.05),且水中运动训练组在治疗后3、6个月膝关节治疗疗效均优于徒手运动训练组,组间比较差异具有统计学意义(P＜0.05).结论 水中运动训练、徒手运动训练结合针灸治疗KOA,均能有效缓解KOA的临床症状,且水中运动训练治疗疗效更佳.
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夏日亲子水中玩健身
夏天到了,爸爸妈妈又可以领着宝宝一同去尽情玩水了.我们知道,水中健身不仅可以锻炼全身各部分的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使身体线条均衡发展.有目的、科学地带着宝宝起进行水中运动,不但可以锻炼小宝宝的力量、协调性、水感、平衡感等能力,还可以增进父母与孩子之间的感情.
