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赶走疲劳给机体充电
身处快乐节奏的时代,许多人常有身心疲惫之感.学会科学地享受美味,是给机体充电,消除疲劳的积极方式.下面给您介绍抗疲劳的饮食原则及恢复体力的饮食配方.
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越在乎,越失眠
良好的睡眠是健康的重要指标.晚上睡得好,白天有活力,胜过一顿饕餮大餐.然而现实生活中,美好的睡眠成为很多人的一种奢望,他们有的难以入睡,有的容易惊醒,有的甚至夜不能寐.什么样算是好的睡眠?良好的睡眠能使人消除疲劳,恢复体力.那么什么是良好的睡眠?一般来讲,良好的睡眠有如下标准:
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不妨学婴儿爬着走
下班后带着一身的疲惫回到家里,往沙发上一躺--这种经历想必很多人都有.但是,这并不是消除疲劳的佳方法.
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孩子的心理疲劳不容忽视
有些孩子在放学回家后,常常对父母说:“累了”“累得不想动弹了”.孩子们所说的“累”是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感,而这种疲劳,一种是属于生理性疲劳,另一种则属于心理上的疲劳.生理性疲劳,一般是由于生理上的超负荷而引起的.比如,孩子参加了比较消耗体力的劳动,或是参加了一场足球赛,都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳.不过,由于孩子们精力旺盛,能在短暂的较充分的休息之后,即会很快消除疲劳、恢复体力.
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奶茶禁忌你知道吗?
牛奶与茶的融合,就产生了奶气茶香的奶茶.奶茶兼具牛奶和茶的双重营养,是家常美食之一.到了冬季,很多人都喜欢喝奶茶,一杯热腾腾的奶茶,能够在寒冷的冬季给人们温暖,因此奶茶在冬季就很畅销.奶茶的种类很多,在世界上很多国家都有奶茶的芳香,从有营养的奶茶到色素添加剂奶茶,什么种类的奶茶都出现过.好的奶茶,富含大量营养物质,奶茶还可以去除人体内的油腻物质,可以帮助消化,消除疲劳.不过奶茶虽好,但并不是所有的奶茶都有这样的功效.
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冬季养生柚来帮忙
柚子的营养价值柚子的营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的.它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸,每100克柚子中富含150毫克的维他命C含量是柠檬的3倍.这就是柚子被普遍认为有效防治一般感冒的原因.众所周知,维他命C对一般感冒和神经痛有特别的效果.同时柚子富含的橙皮柑,其功效类于维他命P对于保护和强化毛细血管,预防脑溢血功效显著.柚子的金黄色外皮含有胡萝卜素,是维他命A的主要来源.此外,柚子酸的成分使柚子口感略酸,对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助.
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某保健啤酒的延缓衰老作用
啤酒是深受广大消费者喜爱的大众化低酒精饮料.研究表明啤酒除了具有低酒精浓度的特点,还含有丰富的糖类、氨基酸、维生素和微量元素,具有消暑解渴、帮助消化、消除疲劳[1]、增强免疫[2]、抗病毒[3]等作用.本文对某保健啤酒的延缓衰老作用进行了研究,以探讨其在抗氧化和延长寿命方面的作用.
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不觅仙方觅睡方"六须"、"六忌"保安康
人们通过睡眠可以消除疲劳,恢复体力,保证神经系统正常功能,从而保证身体健康.人的一生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的."不觅仙方觅睡方",怎样才能"安睡入眠度良宵,一觉醒来是黎明"呢?我认为做到"六须"、"六忌"非常必要.
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冬季泡脚需注意
中国民间有"养树需护根,养人需护脚"的谚语.随着气温逐渐降低,喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多.用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益.中医认为,足部三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到到调整脏腑功能、增强体质的作用.
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劝君多食醋
醋不仅是我们日常生活中不可缺少的调味品,还是一种药物,可以帮助消化,利于吸收,多吃点醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌,促进含钙物质析出钙离子;调节体内酸碱平衡,减轻和消除疲劳;增强胃肠道的杀菌能力,增强肝脏机能;扩张血管,预防心血管疾病、糖尿病的发生.
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五种睡姿伤内脏
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的.中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以保健养身,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神.反之亦然.
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洗澡治病有妙法
洗澡不仅能去汗垢,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病.研究发现,水温34~36℃时有镇静止痒作用;37~39℃时能解除全身疲劳;40~45℃时有发汗镇痛作用.夏秋季是运用洗澡治病的好时机.
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睡前多捶背让你睡得安
如今,许多人都有失眠症状.大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠,其实捶背就是一种好办法,它可以治疗失眠,催人入睡.中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用.人的背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能.捶背通常有拍法和击法两种方法,都是沿脊柱两侧进行的.
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中药熏蒸疗法的养生保健作用
皮肤是人体大的器官,除了有抵御外邪侵袭的保护作用外,还有分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能.中药熏蒸就是利用皮肤这些生理特性,使药物通过皮肤表层吸收,角质层渗透和真皮层转运进入血液循环而发挥药效.药物熏蒸使皮肤毛细血管扩张,促进血液及淋巴液的循环和新陈代谢,并能使体内的五脏六腑的"毒气"、"邪气"、"寒气"通过汗腺迅速排出体外,既扶元固本又消除疲劳,给人以舒畅之感,故能疏通经络、益气养血,调节机体阴阳平衡,从而达到治疗疾病之目的.
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家庭按摩八式
现代生活,人们常处于"慢性疲劳"和"机体第三状态".按摩可消除疲劳、恢复精力,防治许多慢性疾病,但限于经济条件、时间等各种因素,大多数人无法"享受"这一服务.而家庭成员间相互按摩,则可解决这一难题.
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每天都要及时清除疲劳 消除疲劳淋巴按摩法
身体各部位疲劳是人们常见的不适现象.在现代研究中,疲劳是一种"氧债"现象,即身体某部位组织缺氧,代谢中的酸性物质增多而发出的信号.它使人体组织细胞处于各种不良反应之中,如肿胀、僵硬、酸乏及运动不适等,长此以往,极易引发各种疾病.因此现代养生学的首要任务,就是每天都要及时清除疲劳.
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自制药露度盛夏
荷叶三鲜露鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克,加水2000毫升煎煮10分钟,过滤,再加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀,冷后代茶饮,有清热防暑、生津止渴之良效,本方实为盛夏消暑之佳品。
菊枣蜂蜜露菊花50克,大枣5枚,麦冬20克,加入清水2000毫升,煮沸后保温3分钟,过滤,另加入适量蜂蜜搅拌溶解后即可饮用。清爽香甜爽口,具有明目养肝、生津止渴、清心健胃和消除疲劳之功效。 -
中医药抗运动性疲劳的临床研究进展
运动性疲劳是当今运动医学界研究的热点.西医药在运动性疲劳方面,有补充能源物质、清除代谢产物、使用强壮剂几种途径.但是,有些药物给人体带来危害,故为国际奥委会严格禁用[1].因此,寻求增强运动员体质和提高运动能力、尽快消除疲劳、不含违禁成分、无毒副作用的药物和食物,是国内外致力研究的重要课题.而中医药在这方面有独特优势.
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清良贴片在静脉输液中的妙用
小儿退热贴(商品名清良贴片),它以提神醒脑、消除疲劳、降低体温等优点在临床已广泛应用.笔者将其应用到要幼儿静脉输液固定头皮针中.
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琴棋书画,自得其乐
"纸上太极"--书画养生中国传统文化促进会高级顾问李土生老师说:从养生的观点看,书法绘画其实就是"纸上太极".练习书法讲究姿势、执笔和运笔,要保持头部端正、双肩平齐、胸张背直,意在笔、心、眼、手协调一致,灵活自如地运用手、腕、肘、臂,提全身之力,通过笔端输送到字的点、横、竖、撇、捺和字里行间的布局之中,即所谓"以通身之气之功之力而用之",促进血液循环,调节全身气血,养气安神,使人消除疲劳、精力充沛.