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初练跑步者姿势要讲究
夏季是人们运动健身的好时节,跑步这项有氧运动不需要特定装备,不需要特定场所,减肥效果好,深受广大健身者喜爱。
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食品安全小常识
1适量饮用葡萄酒可以预防心脏病,癌症;补血养颜,可以当做一种美容的方法,并且有一定的减肥效果。
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二甲双胍,没有传的那么神
二甲双胍减肥,只对肥胖型糖尿病有效降糖“神药”二甲双胍是否可以用来减肥呢?事实上,该药在“减肥”方面的效果要视不同人群而言.临床上,把肥胖人群分为糖尿病肥胖人群和正常无糖尿病人群.根据美国糖尿病预防计划研究小组(DPP),针对2型糖尿病人群进行的大样本、长期研究显示,二甲双胍适用于肥胖型糖尿病患者,不仅能降低血糖,还有减轻体重的作用;但对糖耐量未受损且无明显糖尿病体征的人群,却不会改变其体脂比例,无明显的减肥效果.
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空腹晨练VS吃过再动,哪个效果更好
说法六:空腹晨练效果好俗话说,一日之计在于晨.据英国《每日邮报》报道,《英国营养学杂志》刊登的新研究结果再次证实了这一点.研究发现,空腹晨练减肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大.英国格拉斯哥大学科学家发现,吃早餐前锻炼的减肥效果,比吃早餐后锻炼效果更好.这样不仅可消耗更多体内脂肪,而且有助于使血脂水平大大降低.
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减肥器械:如何起作用
放置胃气球和其他装置于胃内可能有助于人们减少进食量(或吸收量).但是,是否能维持减肥效果?尚需进一步研究.对于肥胖者而言,过重的负担不止是眼睛所见到的赘肉,这个令人烦恼的问题让人更容易患许多严重疾病,包括心脏疾病.但是,对于许多人而言,饮食和运动常常令人挫败,以无效告终(见后文“何为健康体重?”).
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醋泡黄豆能减肥吗
在我们的生活中,醋泡黄豆其实是属于一种夏季常见的凉拌菜系列的,事实上,醋和黄豆对于讲究养生的人来说,这两种食物都是有着独特的功效的,而将二者结合在一起进行食用,显然其所达到的养生效果也是很厉害的,那么,醋泡黄豆能减肥吗?醋泡黄豆可以减肥的.事实上,如果肥胖的人每天早晚各种几粒醋泡黄豆的话,加上良好的饮食习惯生活习惯,多注意运动是有可能起到好的减肥效果的.我们知道肥胖对人的身体危害非常大,肥胖会使得腹腔内积累大量的脂肪,而这些脂肪都有可能使得膈肌上抬,影响到呼吸活动,再者肺气内的脂肪如果过多,容易影响到肺泡的功效.
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练一练身轻如燕--减肥妙法龙游功
我在15年前40多岁的时候身体便开始发胖.正想寻求减肥方法之时,偶尔看到一本书中介绍的龙游功(三环功)减肥效果好,我就迫不及待地练了起来.每日两次,每次8分钟.一个月以后,腰围减小了2厘米;两个月后,我用的皮带比原来缩小了两个孔.练功至今,我的体形保持不胖不瘦.工作起来精力充沛.
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查查您的肥胖属于哪种类型?--分类治疗肥胖症效果好
中医认为成人肥胖一般有三种原因:初期多因胃火过盛;中期多系痰湿停滞;后期实属脾肾两虚,许多减肥效果不理想,往往由于不能辨别原因针对病因进行针对性治疗.兹将常见病因及治疗方案介绍于下.现分述于下.
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电针、体针治疗单纯性肥胖的疗效对比观察
肥胖与高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、中风等多种疾病的发生密切相关,减肥已成为当前全球医疗、预防、保健、美容的热点,而针灸减肥倍受青睐.为了比较电针与体针的减肥效果,笔者于1997年7月~1998年7月在俄罗斯摩尔曼斯克市从事针灸临床工作期间,进行了电针与体针治疗单纯性肥胖的随机对照观察,现总结如下.
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糖尿病患者莫错过冬季运动减肥的佳时期
冬季运动减肥效果佳要想让运动达到佳的减肥效果,就要提高运动所消耗的能量.冬季运动减肥的效果之所以是好的,是因为冬季运动时,出汗相对较少,糖尿病患者能更加适应运动出汗的过程,有助增加运动量与运动强度,以增加自身能量的消耗.此外,由于冬季气温较低,空气相对清新洁净,运动时呼吸道更舒适,有助促进全身的血液循环,增加运动量,加速能量的消耗.
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减肥失败的原因有哪些
由于人们的物质生活越来越好,导致了许多人容易肥胖.2型糖尿病人群中肥胖率非常高,减重也是糖尿病患者的治疗目标之一,但是不是所有的人都能减肥成功.那么减肥失败的原因有哪些呢?认为少吃就能减肥如果你以为少吃点正餐多吃点零食就可以达到减肥效果,那就大错特错了.很多肥胖者都有爱吃零食的习惯,而大部分零食都属于高能量食品,它们含有的大量能量会让你的身体永远都不可能燃烧到脂肪.要想节食减肥就必须少吃高能量食品(比如:糖、烧烤、油炸食品),少吃油腻食物,多吃些蔬菜.
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糖尿病患者应选择下午时间运动
有些糖尿病患者想充分发挥减肥效果,往往早早起来空腹锻炼,殊不知这样是十分危险的.一些饥饿试验表明,正常人36小时不进食,血糖也不会降得过低,糖尿病患者则不然.糖尿病患者平时规律服用降糖药,而一些药物通过抑制肝糖原的分解进而达到降低血糖的目的,而糖尿病患者的血糖调节能力比正常人差,空腹运动,容易导致低血糖,低血糖容易发生晕倒等意外.那么什么时候锻炼好?
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腹腔镜可调节胃束带术治疗巨型肥胖症(附2例报告)
科微创减肥手术已经成为治疗肥胖症的热点.腹腔镜可调节胃束带术(laparoscopic adjustable gastric banding,LAGB)于1993年问世于欧洲,经过十多年的发展与改进,技术已经非常成熟.目前,LAGB已经成为国际上治疗肥胖症的主要外科减肥方法之一.在我国,已经有少数医疗单位开展了腹腔镜可调节胃束带术治疗肥胖症,但多数肥胖症患者的体重指数(BMI)介于33~45.对BMI>50的巨型肥胖患者,由于手术难度明显增大,在亚洲也属罕见.2006年,我们成功对2例BMI>50的巨型肥胖症患者施行腹腔镜可调节胃束带术,随访1年减肥效果良好,现报道如下.
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女性减肥莫用药善于调养便秘少
减肥药的主要功效是使身体器官异常工作来达到减肥的目的,而一但停药这部分器官由于功能损伤而无法正常工作.减肥药很大一部分主要成分是泻药,长期服用泻药会引起胃肠功能紊乱,营养物质大量丢失,水分丢失,蛋白质丢失,皮肤失去弹性,造成药物依赖性;一旦停药,便秘就会加重,减肥效果有限,容易反弹,而且对健康的伤害极大,严重的还会危及生命.
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辟谷减肥效果好——湖南长江市学员高山成的体悟
对于辟谷减肥,以前我也是一窍不通,一次偶然机会,我从网上了解到北方辟谷文化中心,知道了刘老师开展辟谷养生及辟谷养生师的培训,而且通过系统分析,他的许多学生也在全国许多地方从事辟谷减肥,辟谷养生.辟谷,尤其是通过全方位的了解,认为他是我选择的辟谷减肥老师.
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学会科学运动
运动过量与运动不足均有害,适量运动有益.如果运动不讲科学性,不但达不到健身目的,甚至有损于健康.但真正做到适量运动是很不容易的.运动为什么要讲科字性王大妈有点胖,每天都散步30分钟,可走了2个月体重没有减下来就泄气了.因为她不知道有若干问题影响她的减肥效果:减肥的运动时间要长于20分钟才有效;散步的运动强度也不够;需要科学配餐;短期运动不可能把她数十年积蓄的脂肪减下去;女性更年期后减肥的难度要大大高于常人.70岁的张大爷每周爬山6次,40分钟就能爬到800米高的香山顶.
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做家务也能健身
现在快节奏的生活,使得很多人没有闲暇给自己的身体一个放松和锻炼的机会.其实身体放松和锻炼的机会随处可见,就拿做家务来说,也能让你的身体活跃起来.在你工作之余、在你看电视、玩游戏累的时候不妨来做一些家务,你可能会收到意想不到的效果.下面一起来看一下做家务的好处吧.擦桌子、洗碗没错,擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动.记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去.洗碗的时候也要认真点,好身体左摇右晃的,然后哼着歌,这样每30分钟就能消耗80千卡的热量.
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健身房里佳健身流程
夏天一到,人们穿得越来越少,露得越来越多,赘肉再也藏不住,是时候健身减肥了!健身房一定是很多人青睐的健身减肥宝地.可是拿着崭新的健身卡,走进琳琅满目的健身房,你有些发怵:我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有什么注意事项呢?下面就随让我们来浏览一下佳健身程式吧!第1步:准备 碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气.很多女孩子认为减肥不能吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响.减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完.
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减肥有招每天三个一
减肥,对很多人来说,似乎是一个永恒的话题,四季中都有爱美的女人为它动心.随着冬天的消逝,你对肉的欲望和对巧克力的欲望似乎都已不太强烈,从食物着手,每天做到三个"一",便会起到事半功倍的减肥效果.
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减肥食品中3种化学合成药物的同时检测
随着生活水平的提高,人体肥胖问题越来越突出.许多减肥食品生产厂家为提高减肥效果,在其生产的减肥食品中添加某些合成药物,对消费者健康造成危害.其中西布曲明、安非拉酮和芬氟拉明是具有减肥功效的化学合成药物.为此本文建立了减肥食品中这3种成分的高效液相色谱同时检测方法,并检测了12种市售减肥食品,证明本方法定性、定量准确,实际应用性强.现报告如下.