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嗜血的生涯
金庸的武侠小说<倚天屠龙记>中有一名武林高手因为练功出了差错,需要经常吸人血解毒,否则全身血液就会凝结成冰.他因此得了绰号"青翼蝠王",又被骂为"吸血蝙蝠".这一描写犯了文化错误:在中国传统文化中,蝙蝠被视为福泽祥瑞的动物,并不令人恐怖.在西方传统文化中,蝙蝠才是邪恶的象征,而这一描写显然取材自西方的吸血鬼传说.
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健身练武的环境效应
健身锻炼与习武之人都知道,在室内的健身锻炼或习武练功的场所蕴藏有众所不知的环境效应,实际上能决定你怎样顺利地完成必要掌握的动作与效果.如果健身与练武的场地环境很差,它便会妨碍你的动作自由发挥,甚至影响健身与练武的效果;反之,它将有助于你的学习与发挥,增强你体内“气势”的流动,达到锻炼与习武目的.
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家庭练功,巧用私人空间
冬天健身,场所是让人头疼的一件事情.早晚户外温度太低不适合锻炼,健身房又不太经济,楼道又不太雅,怎么办呢?其实我们可以巧用私人空间,"大门不出,二 门不迈"就能把身体锻炼好.
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老年人股骨粗隆间骨折保守治疗68例护理体会
股骨粗隆间骨折系指股骨颈基底部至粗隆7.5 cm部位之骨折,老年人常见.我院自2001年至2003年采用牵引疗法,治疗老年人股骨粗隆间骨折68例,加强了护理配合和练功指导,收到了满意效果.现总结如下.
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任珍:接过传习上海说唱的旗帜
出生戏曲家庭,“说唱大师”黄永生高足因父母、兄姐均是唱滑稽戏或越剧的,任珍从小受家庭艺术熏陶,6岁开始练功、唱戏,铸就其把各地戏曲和方言学得惟妙惟肖之特长,京、沪、越、淮、锡剧,评弹、独脚戏、小品等她都会表演,这为她日后的艺术和“非遗”文化传习奠定了基础.
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中老年剧烈运动可致眼底出血
河南拳打出眼底出血50岁的王先生平时身体健康,是本地一家私人酒店的老板.王先生平时除了做生意,还经常练功,他的业余爱好是"南拳".前不久,在一次练拳之后,他突然感觉右眼前面好像在冒黑烟,而且越来越浓,不久就形成了一个很大的黑饼,完全挡住了视线.到医院检查,发现右眼的黄斑区有大片厚重的视网膜前出血,视力仅能看到手在眼前晃动,诊断为剧烈运动引起的视网膜前出血.经过积极治疗,几个月过去,佳矫正视力只有0.2.
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练功健身好去处鲁东灵地浮来山
"山不在高,有仙则名",这两句话用来形容鲁东胜景--浮来山,是再贴切不过了.浮来山位于山东莒县县城以西约6公里处,现已被开发为国家AA级旅游景区.浮来山山势低缓,主要由飞来峰、佛来峰、浮来峰三座山峰鼎足而成,拱围相连,形似卧龙,独具清雅灵秀之神韵.千年古刹定林寺、天下银杏第一树、世界之檀根王、朝阳观等美景,吸引着众多中外游客纷至沓来.天生灵秀再加上人们的辛勤培育,已使浮来山丛林覆盖,环境清奇幽深.山上有商周时期的老树、晋代古刹、隋唐庙庵,古藤盘绕,松柏参天,美禽栖枝,俊鸟鸣林,令人心旷神怡.
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站桩鼓掌和按摩,三招常练降血压
高血压病患者坚持服用降压药物的同时,采用以下几种非药物疗法,有利于降压.站桩功降血压高血压病人大多感到头重脚轻,头部充血烘热,胀痛沉重,而下肢则酸软无力,脚步轻飘欠稳,中医称为"上实下虚".采用站桩功治疗高血压可使下肢肌力得到锻炼,特别是通过"意守丹田"和"意守涌泉"这种自我调治,有利于引导血液下行,减轻头部充血,练功后常觉头部轻陕,双脚有力,而血压也逐渐下降.
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养生巧练健肺功
邻居王大爷以往一年四季中总是咳嗽不断,而且痰还多.可这半年却很少能听到他大声剧烈咳嗽的动静儿了,与他闲聊中,才知道他坚持在练健肺功,逐渐取得了明显的效果.健肺功简便易做,不管肺部是否有恙,从养生保健的角度出发,做一做都很有益处;健肺功老少适宜,从强身健体的目的出发,也值得一练.练功步骤:
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动分静合让生命圆融无碍--真武圆脐功
真武圆脐功,系武昌武当宫孙元庭道长传授,该功法系以脐为轴心,练功时,在其周围上下、前后、左右结合导引的方法,以意引气达到经络通畅,气血无阻,祛病延年.此法内练一口气,外练筋骨皮,是融气功导引、武术、医理于一体的健身术.
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打破门派,探索气功养生的普适方法(续)
九、房中诀窍--精气凝敛气锁阳光男子练功以保精化气为先.但有家室的练功者性生活不可避免.有些人感到在泻精后精力下降,可采用下面的方法自壮.
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铁裆功强身益寿法
铁裆功是武家健身之秘术,流传于民间,均为口授和身教,少有文献记载.由于该功练功部位在隐讳之处,不宜在大庭广众之下传播,故很少有人知晓.笔者将此功作为医疗保健方法,有选择地应用于临床治疗,疗效颇佳,故将此法摘要介绍给广大读者.
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气功锻炼的九大要则
1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一种自我身心净化过程.练功以后经常感到这儿酸、那儿疼,或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮,有人会突然地想要排大便、小便,还有人会便血等等.所有这些都是身心自我净化的一种反应.用练气功人的话来讲这是排病反应.经历这些反应后,精力和体力都会有所上升,从而为实现更健康的自我奠定了基础.
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松揉之后有境界
练功首先要练松功,这松功可难了,要由脚趾、脚腕、膝盖、腰、两肩、上臂、小臂、手腕、手指、脖颈的七个头椎除了头颅之外全要松开.这么一练差不多把人给拆散了.然后再练太极拳的三步功夫.
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勤练太极拳通经又活络
练太极拳,不是一般的学习拳式,必须懂得很多基本功,必须做到"放松","气道通畅".肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可使气道结滞.祖国医学认为,人是一个有机的整体,由经络贯通上下,沟通内外,内属于脏腑,外络于肢节.太极拳独特的习练方式可有利于通经活络.首先,突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调.
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天光朗照铸寿丹
我修练内丹三十余载.初练因是子(因是子:名即蒋维乔)静坐法,练了三年后,终因镇不住命门之精而失败.这之后,得到道家传授,用目光摄取阳光来补助体内阳气,练习三个月,就通了小周天,把精水化成气团,周流上下,终未再泄一次精,得到大周天通运,养神还虚,我因为证实了大小周天的周流运动,才坚信此功简易可行.现在结合自己的练功体验,来谈谈练功的四个阶段(筑基、炼精化气、炼气化神、炼神还虚)及注意事项,愿广大爱好者亦来试验.
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对治神衰的气功疗法
用气功治疗神经衰弱,是一项重要的治疗手段,较之其他方法,其效果要大得多.一般只要能坚持练功,效果都很明显.气功疗法有助于调整大脑皮层兴奋与抑制的紊乱,改善患者体质,缓解或消除神经衰弱的各种症状.主要功法有如下数种.
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仰天长啸疗颈疾
我是天津大沽化工有限责任公司离退休职工管理处干部."仰啸操"是我为疗养我的颈椎病而摸索、创编的.即在"引颈长啸"中,一边做"引颈"操,一边进行"长啸"(即放开喉咙,倾丹田之气,像戏曲演员"吊嗓儿"练功似的高喊"啊→依→呜").二者问起着互补、促、调的作用."仰啸操"的特点集"扭、摆、推、伸、拉、摇、转、仰、甩、压"于一身,多年来既治好了颈椎病,又强健了我的体魄."仰啸操"动作柔中有刚,并不剧烈,是一种中老年人比较容易接受和掌握的活动方式.
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练一练身轻如燕--减肥妙法龙游功
我在15年前40多岁的时候身体便开始发胖.正想寻求减肥方法之时,偶尔看到一本书中介绍的龙游功(三环功)减肥效果好,我就迫不及待地练了起来.每日两次,每次8分钟.一个月以后,腰围减小了2厘米;两个月后,我用的皮带比原来缩小了两个孔.练功至今,我的体形保持不胖不瘦.工作起来精力充沛.
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习练易筋经治疗腰肌劳损临床观察
目的 探讨习练易筋经治疗腰肌劳损的疗效.方法 38例对腰肌劳损病人采用教练易筋经练功法治疗.结果 经随访,总有效率为94.74%.临床症状治疗后较治疗前明显改善(P<0.01) 结论 易筋经是治疗及预防腰肌劳损的一种行之有效的练功方法,较其他治疗有简便易行、疗效确切、不易反弹等优点,符合中医"治未病"的思想.