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轮椅也要定期保养
随着社会老龄化加快,许多老年人被一些行动障碍疾病困扰,如帕金森病、脑中风、腰椎关节疾病等,其行动常常需要肢具的帮助,轮椅是其中重要的康复工具之一,它不仅是肢体伤残者的代步工具,更重要的是使他们能够借助于轮椅进行身体锻炼和参与社会活动,许多家庭因亲人需要自己配备轮椅,以满足家人出行生活的需要.但您会正确使用轮椅吗?不正确的使用有一定的危险,给家人带来不必要的伤害,如何正确使用轮椅呢?
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少锻炼的三个“莫以为”
随着人们物质生活水平的提高,参加日常体育锻炼的人数逐年增多.然而,参加体育锻炼的人群却存在着"两头热,中间冷"的现象,也就是说20岁以下的中小学生和60岁以上的老年人参加体育锻炼的人数居多,而20岁以上至60岁以内的中青年人参加体育锻炼的人数相对较少,农村又比城市大约少20％左右.究其原因,大体源于三种不恰当的认识:莫以为工作忙没时间锻炼客观上讲,中小学生在校有正常的体育课和课余时间锻炼,身体锻炼基本上能得到时间上的保证.60岁以上的老年人已经离退休,家务事也不重,更主要的是他们认识到身体健康的重要性,为了延年益寿必须去锻炼.
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轮椅讲究量身定做
轮椅是康复的重要工具,它不仅是肢体伤残者的代步工具,更重要的是使伤残者借助于轮椅进行身体锻炼和参与社会活动.对于中风、肢残、截肢、瘫痪人士而言,轮椅就是他们的腿.如今市面上充斥着上百种规格型号不同的轮椅,令人眼花缭乱.有专业部门的统计显示,80％的患者选错轮椅或使用不当.选轮椅马虎不得,需要分功能、挑尺寸,甚至据病况拆卸或加装,否则功能不适,严重的还会导致伤残者继发性损伤.
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增强性功能的骨盆操
骨盆运动是目前在美国很流行的一种通过身体锻炼提高女性性功能的方法.女性朋友学会这套功法,可以在性生活中增加快感.在美国,这是某些妇女健身房里必做的体操,适当地控制骨盆是性感女性大的秘诀.
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家庭练功,巧用私人空间
冬天健身,场所是让人头疼的一件事情.早晚户外温度太低不适合锻炼,健身房又不太经济,楼道又不太雅,怎么办呢?其实我们可以巧用私人空间,"大门不出,二 门不迈"就能把身体锻炼好.
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脑力锻炼阻击大脑衰老
很多人比较重视锻炼身体,却忽略了对脑力的锻炼.实际上脑力锻炼和身体锻炼一样,对延缓衰老非常重要.大脑和肌肉一样,不论年龄大小,只要锻炼就能提高.随着年龄增长,脑力衰退是不可避免的,但锻炼使一个方面的衰退由另一方面的功能增强得以补充,保持总体的实力.因此,锻炼脑力不是被动修补,而是主动地防止衰老.
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营养与锻炼对防治晚发性佝偻病的重要性
目的 评价改善小儿饮食结构和加强身体锻炼对预防幼儿晚发型佝偻病的干预效果.方法 回顾性分析我园幼儿由妇幼保健院医生使用定量超声骨密度测量系统检测骨密度的结果,对比2008年和2009年的检测结果的变化,按临床科研统计分析方法,分析我园幼儿晚发性佝偻病患病状况.结果 2008年检测结果显示我园幼儿骨密度不正常幼儿24人,发病率12.5％,经过一年的营养支持疗法和身体锻炼后,我园幼儿骨密度不正常发生率明显降低,仅为2.6％.结论 改善幼儿的饮食结构,保证钙的吸收,摄入充足的高钙食物,加强身体锻炼,可以有效预防晚发性佝偻病的发生.
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福州市鼓山镇居民体育锻炼现状及其影响因素调查
目的 了解鼓山镇居民体育锻炼的现状,为今后更好地推动城乡结合部居民体育活动的开展提供基线资料.方法 采用多阶段随机整群抽样法,以集中调查和人户调查相结合的形式,利用自制鼓山镇居民常见恶性肿瘤相关行为危险因素调杳表对福州鼓山镇7个行政单位(行政村和居委会)中年龄≥20岁的2412名常住居民进行体育锻炼状况调查,同时进行实地观察.结果28.4%的调查对象缺乏体育锻炼;在经常锻炼人群中66.3%调查对象平时仅参与一项活动;户外步行、太极拳、慢跑是体育锻炼者常选择的前3项运动项目;"没有时间"成为鼓山镇居民缺乏体育锻炼的首位主观原因;年龄与体育锻炼存在关联.结论 鼓山镇居民参加规律性体育锻炼的比例较高,参加的体育锻炼项目呈互动性、方便的特点,但在不同性别、年龄等人群间存在较大差异.社区健康管理应加强中青年人群对体育锻炼的重视程度.
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非酒精性脂肪性肝病的非药物治疗
非酒精性脂肪性肝病患者常常有不健康的饮食习惯、久坐行为和不充分的体育锻炼,这种生活方式会诱发肝脏疾病并不断进展,也是导致终末期肝病和肝细胞癌的一个重要病因.本文从非药物治疗的视角,探讨了生活方式的调节,包括饮食控制、体育锻炼和减重仍然是有效的治疗方式,对于通过生活方式调节没有达到减重目标的肥胖患者,减重手术改善了肝脏的脂肪变性、炎症和纤维化.综合治疗措施能产生协同效应,但长期坚持尤为关键.
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晚锻炼对大学生睡眠质量的影响
目的 分析大学生晚锻炼对睡眠质量的影响,为大学生合理选择锻炼方法、改善睡眠质量提供科学依据.方法 采用多阶段整群随机抽样的方法,于2012年9-10月选取5997名安徽高校的大学生,通过一般情况调查表、体育活动等级量表(PARS-3)、主观强度感觉等级量表(RPE)、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)调查大学生锻炼的现状和睡眠质量.采用Kruskal-Wallis检验分析晚锻炼对睡眠质量的影响；采用多因素非条件logistic回归分析晚锻炼学生睡眠质量的影响因素.结果 5806名大学生PSQI总分中位数为5分,1030名(17.7％)大学生睡眠质量较差.单纯晚锻炼、单纯白天锻炼、白天晚上都锻炼和不锻炼组(分别为1406、1514、1244、1642名)的PSQI得分中位数均为5分,差异无统计学意义(x2 =2.80,P =0.42).相对于不锻炼者,单纯晚锻炼对睡眠质量影响的0R(95％CI)值为0.90(0.73 ～ 1.10)；相对于非常轻运动量的晚锻炼,中等和大运动量对睡眠质量影响的0R(95％CI)值分别为0.58(0.44～0.75)、0.67(0.48 ～0.93)；相对于其他运动项目,羽毛球、跳绳、慢跑对睡眠质量影响的OR(95％ CI)值分别为0.72(0.55 ～0.93)、0.38(0.21 ～0.70)、0.76(0.60 ～0.95),均为睡眠质量的有利因素.相对于小运动强度晚锻炼,中等、大和非常大运动强度对睡眠质量影响的OR (95％CI)值分别为1.68(1.13～2.52)、2.38(1.48 ～3.83)、3.18(1.72 ～5.90),为睡眠质量的不利因素.结论 大学生晚锻炼对睡眠质量无影响.晚锻炼时要注意选择运动项目,可参加中等到大运动量的晚锻炼,但要避免运动强度过大.
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2010年中国成年人业余锻炼和业余静态行为情况分析
目的 了解我国成年人业余锻炼和业余静态行为现况.方法 2010年在全国162个监测地区,采用多阶段分层整群随机抽样方法,确定有效调查对象98 649名.以面对面访谈的方式,采用WHO推荐的全球体力活动问卷(GPAQ),询问了调查对象的业余锻炼等身体活动情况与平均每天用于看电视、阅读、使用电脑、玩电子游戏等静态行为的时间.结果 中国成年人业余时间经常锻炼率为11.9％(95％CI:10.5％ ～13.3％),18 ～24岁组高(15.6％,95％CI:12.2％～ 18.9％),25～34岁(9.9％,95％C:8.0％～11.7％)和75岁以上居民(9.9％,95％ CI:8.2％～11.6％)低(P＜0.01),呈“双峰”型.男性(13.1％,95％ CI:11.6％ ～ 14.6％)高于女性(10.6％,95％ CI:9.3％～12.0％)(P＜0.01).城市(19.9％,95％CI:17.4％～22.5％)高于农村(8.2％,95％CI:6.7％～9.8％)(P＜0.01).不同职业人群中,农林牧渔水利类职业者低(4.2％,95％ CI:3.4％ ～4.9％).东部(14.8％,95％口:11.9％～17.6％)高于中部(9.7％,95％ CI:8.1％ ～ 11.3％)和西部地区(10.3％,95％ CI:8.4％ ～ 12.3％)(P＜0.01).业余静态行为时间为(2.7±2.0)h/d,18 ～24岁组业余静态行为时间长,为(3.8±2.6)h/d,随年龄增长而逐渐下降(P＜0.01).男性[(2.9±2.1)h/d]多于女性[(2.6±1.9 )h/d] (P ＜0.01)；城市[(3.3±2.2)h/d]高于农村[(2.5±1.9 )h/d] (P＜0.01)；东、中、西部地区分别为(2.9±2.1)、(2.7±2.0)和(2.6±2.0)h/d,差异无统计学意义(P＞0.05).结论 我国成年人业余时间经常锻炼率普遍较低,平均业余时间静态行为时间较长.
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身体锻炼无法延缓衰老
研究人员说,身体锻炼并不能延缓衰老,但可以提高老年人保持独立生活的能力,这项研究的结果既是一个好消息也是一个坏消息.
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自然疗法是健身法宝--"五、四、三、二、一"健身法(下)
"二":是指心、身(性和命)两方面的修炼:心身一体,性命并重,是本法的核心思想.只重视身体锻炼,忽视精神意识修炼,不能从根本上去除致病之源,难以达到治病强身的目的.因为绝大多数疾病的产生都与内伤七情有直接关系.恶劣情绪是人类的"催命符":长寿学者胡夫兰德指出"一切对人不利的影响中,能使人短命天亡的,就要算是不好的情绪和恶劣的心境".
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小切口治疗臀肌挛缩症2 518例临床观察
臀肌挛缩症的手术治疗方法较多,我们采用大转子后上方双侧小"S"微创切口，每侧切口长约2～3 cm，对挛缩组织进行切断,广泛松解,重症患者行臀中小肌"Z"形延长,松解髋关节囊,并行屈膝屈髋、交叉架腿、划圈征等各项指标评价,配合术后早期功能锻炼治疗,效果满意,1997-2005年8月,共收治2518例患者,重点研究讨论其病因、分类及治疗.
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加快中国接骨学理论和技术的创新
中国接骨学,即中西医结合治疗骨折,它是以小夹板固定为特点,以手法闭合复位和功能锻炼为主要内容的一种治疗骨折的方法.中国接骨学从产生发展至今已有近半个世纪,其理论和技术均已获得长足的进展.随着现代科学技术的不断进步,如何加快中国接骨学理论和技术的创新,仍是摆在中国骨伤科医务工作者面前艰巨而又紧迫的任务.
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吊单杠锻炼在肩背部肌筋膜炎防治中作用的临床对照试验
目的:探讨一种防治肩背部肌筋膜炎的功能锻炼方法.方法:2006年8月至2008年3月治疗120例肩背部肌筋膜炎患者,随机分为治疗组60例与对照组60例,对照组中男39例,女21例;平均年龄(47.0±12.0)岁;病程平均为(14.1±12.0)个月.治疗组中男41例,女19例;平均年龄为(43.7±9.9)岁;病程平均为(16.4±13.4)个月.两组分别采用推拿与推拿合吊单杠锻炼治疗,治疗3周后评价疗效.随访6～26个月,观察复发情况.结果:治疗3周后,患者疼痛、肩背沉重感、条索状改变、压痛、肩背功能5项指标的评分相对于治疗前明显改善,差异均有统计学意义(P<0.01).治疗后治疗组与对照组这5项指标的差异也具有统计学意义(P<0.05).对照组的复发率高于治疗组(P<0.01).结论:在肩背部肌筋膜炎的治疗中加入吊单杠锻炼可以提高治疗效果,坚持锻炼又可以起到较好地预防复发的作用,值得临床推广.
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大学生身体锻炼与自我效能感、心理健康的关系
目的:考察大学生身体锻炼与自我效能感、心理健康水平三者之间的关系,探讨自我效能感在大学生身体锻炼对心理健康影响中的中介作用.方法:采用随机抽样方法在某大学抽取在校本科生,使用身体锻炼等级量表(PARS—3)、一般自我效能感量表(GSES)和症状自评量表(SCL—90)对346名大学生进行调查,使用描述性统计、t检验、方差分析、相关分析、回归分析和中介效应检验处理数据.结果:大学生的自我效能感和心理健康水平在性别、年级、专业类别、是否独生子女和生源地等人口学因素上均无显著差异,但身体锻炼量存在性别和生源地上的差异:男性的身体锻炼量高于女性(t=3.92,P<0.01),城市学生的身体锻炼量高于农村学生(t=2.89,P<0.01);大锻炼量群体的自我效能感和心理健康水平都高于小锻炼量群体(t=7.83,8.15;P<0.001);身体锻炼量与自我效能感和心理健康水平三者间都存在显著的正相关(r=0.40,0.36,0.38;P<0.01);自我效能感在身体锻炼对心理健康的影响中起部分中介作用.结论:身体锻炼可以直接影响心理健康水平,也可以通过自我效能感间接影响心理健康水平.
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身体锻炼与中学生社交能力的关系研究
目的 探讨身体锻炼与中学生社交能力的关系.方法 通过问卷调查法、文献资料法、数理统计法等方法,以5所中学的1379名学生为被试.结果 ①中学生的社交能力存在性别差异(P<0.05).②经常性锻炼及结伴式的锻炼更能促进社交能力的提高.③中学生的社交能力与锻炼时间、锻炼频率、锻炼坚持性具有正相关关系.④回归分析表明:锻炼坚持性、每周锻炼频率、每次锻炼时间可以很好的预测中学生的社交能力(P<0.05).结论 身体锻炼对中学生的社交能力具有重要促进作用.
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留英中国学生学者活动水平与心理健康的初步调查
经常性的体育锻炼能保持和提高身体健康.实验证明身体锻炼与大量的心理指标相关联,其中包括焦虑[1],积极的情绪[2]和主观健康[3]. Spielberge等人[4]研究发现状态焦虑和特质焦虑受年龄、性别、职业和文化程度的影响.体育活动水平对特
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身体锻炼与中学生羞耻感的关系
已有研究发现,羞耻感与心理健康有很大关系,易耻者相对心理健康水平较低[1],并且在遇到消极事件时倾向于作自我否定的归因,更容易采用否认和回避的应对方式[2].本研究探索身体锻炼和中学生羞耻易感性之间的关系,为心理治疗提供新的思路.
