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传统健身功法对冠心病患者心脏康复的研究进展
冠心病是一种常见的心脏病,医护人员通过康复评估、运动训练、规律服药、指导饮食/生活、健康教育等措施有目的地干预患者,可改善冠心病患者的生活质量.中国传统保健气简便易行,切实有效,非常适合冠心病患者的心脏功能康复.对太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经是中国传统保健功法,对冠心病有良好的保健效果.
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易筋经运动锻炼对老年人原发性骨质疏松症骨密度的影响
目的:探讨易筋经运动锻炼对原发性骨质疏松症患者骨密度的影响.方法:随机选取原发性骨质疏松症患者65例,随机分为观察组33例及对照组32例.对两组患者骨痛积分及骨密度进行测定.结果:两组治疗前后腰、背、四肢疼痛积分变化比较,差异皆有统计学意义(P<0.05).治疗后疼痛积分比较,观察组明显低于对照组(P<0.05).两组患者治疗前腰椎骨密度值变化,差异无统计学意义(P>0.05);两组治疗后与治疗前比较,差异有统计学意义(P<0.05);治疗后骨密度值观察组患者明显高于对照组(P<0.05).两组患者股骨颈骨密度值变化比较,两组治疗后与治疗前比较,差异有统计学意义(P<0.05);治疗后观察组患者骨密度值明显高于对照组(P<0.05).结论:易筋经锻炼是防治原发性骨质疏松症的有效方法,且优于传统运动疗法,值得在老年人中推广应用.
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易筋经使我乙型肝炎康复
我在桂林荔浦县国税局工作,五年前(2002年春)在县人民医院的一次例行体检中,体检报告显示肝功能各项指标都大大高于正常指标,B超结果为"脂肪肝".平时在医疗广告中听到的"小三阳"居然落到自己身上.
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活泼自在自然圆融--道家柔气功
柔气功,是与刚气相对的.涵虚翁曰:"其为气也,至小至柔,以曲养而无害,则聚乎虚空之中."此功亦名"内凝气功",则又表示与易筋经等以炼外气为主者不同.柔气功也是以腰腹丹田为基,再配合呼吸同神经的运用.但柔气功的呼吸,已不是指鼻孔里有气息出入的呼吸,而是指腹内与鼻孔气息出入相应的一种自然振荡的内气.
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易筋经导引热身法心得——屈伸呼吸 抻筋拔骨
我们经常会看到,运动员在比赛前,要做各种热身运动使身体各部位逐渐兴奋,以适应即将到来的激烈运动.其实我们在平日的锻炼中,无论跑步、游泳、打球还是其他有氧运动,都需要恰当的热身运动来"抻筋拔骨"、激活肌肉和神经功能,减少运动时受到伤害的可能性.
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《易筋经》锻炼感受
很幸运的,在一次偶然的机会我参加了严蔚冰老师的养生讲座,从而结识了长期从事传统养生研究和运动康复的严蔚冰老师.出于对<易筋经>的好奇,我开始听严老师的课.我平生第一次觉得原来养生是那么贴近我们的生活,一些"举手之劳"的动作就可以很好的提升自己的生命质量.真是不可思议.
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起居逍遥赛神仙--古传神仙起居法
1965年在苏州市怡园一块石碑上发现了一段碑文.当时许多人都不知道这段碑文的来历.有一天,一位养生大家路过此地,看到了这块石碑,连连称奇.原来这是在少林古刹藏有古籍<易筋经>一书中记载的"神仙起居法".神仙起居法是一种良好的按摩健身方法,已流传11个世纪之久.
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益筋益骨益髓--上班族易筋经健身操
许多上班族的身体的活动空间非常有限,长时间的坐姿严重影响人体的血液循环,往往对身心健康会产生诸多方面的不良影响,近年来频繁发生的"白领疲劳综合症"就是明显的例证.
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易筋经五印健身操
易筋经五印健身操是在传统的易筋经和红砂手的基础上改编而成,其主要作用是疏通经络,强筋壮骨,充盈气血与精髓.五印,指双手手掌印、双脚脚掌印、头顶印,故称为五印.
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心比天地宽气随山河壮--导引壮气健身术
我几十年坚持锻炼易筋经、八段锦与壮气健身术,年逾六十仍身轻体健,近十几年来将壮气健身术应用于法国、意大利等欧洲国家教学工作,使许多患有神经衰弱、气血不调、四肢乏力、手脚麻冷、精神倦怠以及职业性头痛、腰痛、颈椎痛等病患者,在习炼中获得痊愈或不同程度好转,深受海内外武术及养生爱好者瞩目.
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让"第一大脑"与"第二大脑"都受益--内壮神勇话揉腹
从古至今的武术大家及养生专家都对腹部的锻炼给予高度重视.在中国少林寺密传已久的<易筋经>中,腹部的锻炼被誉为"内壮神勇"的重要途径;中医提出:腹乃人体五脏六腑之宫城,脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,才能气化正常.现代科学新的研究成果更给予腹部"第二大脑"的重要称谓,德国汉堡出版的<地球>杂志报道,科学家们认为,人类的感觉和知觉都是从肚子里传出来的,肚子里有一个非常复杂的神经网络,因此称之为"第二大脑",也叫腹脑,它拥有大约1000亿个神经细胞,比骨髓的细胞还多.因此,腹部锻炼对身心健康十分重要.
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采日精养生法
<达摩易筋经>介绍了一种采日精养生法.古代养生学家非常重视人与宇宙自然的和谐,以动静相兼的形式,吸天地之元气,、采日月之精华.以充养身心,祛病延年.除了有吸日精法、嗡月精法外,还有吞云法、彩虹法、星辰法等,创立了天人合一的思想和方法.太阳是温暖人间,养育万物的天体,面对初升的太阳纳气,可助人之阳气生发,温补五脏,吸取日精以强身.
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夯实传统文化给意象插上翅膀——河北省石家庄市新华区太极拳协会《易筋经》讲座
随着中华5000多年的文明进步与发展,传统文化百花齐放,就古导引而言也逐渐形成了儒、道、释、医等诸多流派.《易筋经》导引功法流传至今,以其锻炼“抻筋拔骨、屈伸呼吸、守中用和”之要诀,而受到人们的青睐.笔者作为华佗五禽戏第59代传人,曾经在北京缘遇古本《易筋经》传人严慰冰老师,且有过至深交谈.
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易筋经(十三)
第十三节 三调合一操作易筋经属内外兼修的功法,若达到三调合一的境界,可以应用合并法,也可以应用引申法.对于初练者而言,首先要将动作练熟,达到得心应手的水平,然后按照调息操作步骤,适当地结合动作训练,使呼吸与动作逐渐协调起来.随着动作与呼吸配合一致后,慢慢加入意境、意守的内容,一旦意念与前二者能够协同了,继续加强训练,终达到三调合一的境界.
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易筋经(一)
易筋经是动功功法,法重视形体、呼吸与意念的锻炼,按人体十二经与任督二脉之运行进行练习,锻炼起来,气脉流注合度,无迟速痞滞的偏倚现象,属气功中的上乘功夫“易”是改变,“筋”是筋肉,“经”指方法.顾名思义,“易筋经”就是通过锻炼来改变人体筋肉的方法.第一节 韦驮献杵势一、调身操作要点1.预备式:左腿向左横跨一步,两脚距离与肩宽,两手自然下垂,头部端正,两目半开半合,平视前方,舌抵上腭,松肩垂肘,含胸拔背,收腹松胯,膝松微屈,足掌踏实,全身放松,自然呼吸,心境澄清,心神内敛.
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著名武术家大都靠它养生壮气--陈盛甫亲传易筋经练法
我国历代著名武术家大多数喜练易筋经,将之作为看家养生功夫.陈盛甫教授生前所传授的易筋经被武林人士称为地功门绝学之一.
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运膏肓防疾病
<达摩易筋经>是一部中国古代养生的百科全书,字里行间都蕴涵着养生妙法.<易筋经·总论>日:"二竖系之,在人无不可易".二竖就是两个小人,古代亦作病魔的代名词.
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采月华养生法
采月华养生法又名吸月华法,(<达摩易筋经>(上卷、下卷)都介绍了采月华的"秘法".<诸病源候论>曰:"月初出时,日人时,向月正立,不息八通.仰头吸月光华,入咽之.令阴气长,妇人吸之,阴精益盛,子道通.阴气长,益精髓脑,少小者妇人,至四十九已上,还子断绪者,即有子,久行不已,即成仙矣."
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习练易筋经治疗腰肌劳损临床观察
目的 探讨习练易筋经治疗腰肌劳损的疗效.方法 38例对腰肌劳损病人采用教练易筋经练功法治疗.结果 经随访,总有效率为94.74%.临床症状治疗后较治疗前明显改善(P<0.01) 结论 易筋经是治疗及预防腰肌劳损的一种行之有效的练功方法,较其他治疗有简便易行、疗效确切、不易反弹等优点,符合中医"治未病"的思想.
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易筋经锻炼在骨科疾病治疗中的应用
由于不良生活习惯及错误的锻炼方式,导致现代人骨伤科疾病高发,且许多常见骨伤科疾病目前仍无有效的治疗药物和手段.功法锻炼在现代临床骨科疾病的治疗中不断地被应用于临床.易筋经是一种传统导引术,已有千余年历史.近年来国家推广全民健身气功,易筋经作为源于中国传统文化的功法,受到广大群众的认可.现将易筋经锻炼在骨伤科临床应用现状综述如下.