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长生何须身外求,腹内自有延年丹
相传南宋年间,有一个叫王超的大盗多年躲藏在深山,一直到他90岁时,官府才设计将其擒获.县令见他虽然年事已高,但却身体强壮,异于常人,就让王超把养生秘法说出来.王超回答说:“我几十年生活在荒野深山,全凭艾火之助!”说他之所以能够不畏寒暑,不怕饥饿,全靠以艾火灸小腹丹田,久而久之,小腹处就像有一个小火炉一样暖和全身,身体抵御风寒外邪的能力也极大加强.这个故事告诉我们,丹田在养生保健中具有重要作用,不可忽视.
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真气运行锻炼方法之二
(接上期)4.通督勿忘复勿助进入第四步后,仍然是意守丹田.当真气蓄积到一定程度时,它就会沿督脉上行.当真气上行的时候,我们应该意识到它,这就是勿忘.若真气上行到督脉的某处停下来时,不要用意念去导引它,这就是勿助.勿忘复勿助就是既要意识到真气上行,又不要用意念去导引它,避免“揠苗助长”.
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古人睡眠方法·姿势·方向谈
睡眠之法,自古就有人研究、探讨.以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统,其"操、纵二法"更为人们所推崇."操"则须先"贯想头顶"(意念领先),而后"默数鼻息"(用鼻子呼吸,并默记其次数),然后再"返观丹田"(再把意念收回到自己的丹田中来).
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站桩鼓掌和按摩,三招常练降血压
高血压病患者坚持服用降压药物的同时,采用以下几种非药物疗法,有利于降压.站桩功降血压高血压病人大多感到头重脚轻,头部充血烘热,胀痛沉重,而下肢则酸软无力,脚步轻飘欠稳,中医称为"上实下虚".采用站桩功治疗高血压可使下肢肌力得到锻炼,特别是通过"意守丹田"和"意守涌泉"这种自我调治,有利于引导血液下行,减轻头部充血,练功后常觉头部轻陕,双脚有力,而血压也逐渐下降.
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艾灸关元告别肾虚
关元就是元阴元阳出入的地方.元就是元气,天气,是万物生长的根本.关则是枢纽,机关,开合之处,这里主要是关闭,关藏,闭藏的意思.关元穴在脐下3寸,也就是人们常说的丹田,是人体真气、元气生发的地方.大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸,也叫深呼吸.我们在郊外玩的时候,碰到一朵开得很鲜艳的小花,会情不自禁地上前深吸一口,这就是深呼吸.这种呼吸有什么好处呢?
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十大保健穴位,你用对了吗
命门、肾俞命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中,肾俞在命门两边旁开1.5寸的部位.命门者生命之门,是人体的后丹田.中医养生注重“精、气、神”的保养,肾者藏精,气在气海,命门位于后背两肾之间,与前面的神阙相对,为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本.
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活泼自在自然圆融--道家柔气功
柔气功,是与刚气相对的.涵虚翁曰:"其为气也,至小至柔,以曲养而无害,则聚乎虚空之中."此功亦名"内凝气功",则又表示与易筋经等以炼外气为主者不同.柔气功也是以腰腹丹田为基,再配合呼吸同神经的运用.但柔气功的呼吸,已不是指鼻孔里有气息出入的呼吸,而是指腹内与鼻孔气息出入相应的一种自然振荡的内气.
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秋季保健应注意哪些问题
合理增减衣物中医认为,人体的阳脉从脚起,秋天护住脚就等于护住了阳气;丹田在腹部,它是元气之根本,护住肚子就是护住了元气.阳气和元气充足,人体的免疫力就强,就不容易得病.
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呼吸之门--从胸腹呼吸、丹田呼吸到体呼吸
人人皆知,呼吸支撑着生命.因此,中国古代养生家极重视呼吸的训练.他们认为,善养生者,应当首先调节好日常呼吸,让大自然的清新之气透达全身.然而这还远远不够,真正的养生家还应当开启丹田呼吸、开启体呼吸,由此而呼吸真气,超越自然寿命的局限.被现代人忽视的呼吸,在古人那里,发展成了一门调息导气的大学问.
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一夜丹田手自摩
宋代大文豪苏东坡,不仅文才超凡脱俗,其养生之道也颇具造诣.他的养生之法,除了"慎饮食起居,节声色之欲,能劳能逸"和"安分养福"外,还有时时不停地以手摩腹,并因此吟出了"一夜丹田手自摩"的诗句.虽然他一生几度流放,坎坷曲折,身处逆境,艰苦备尝,可他年逾花甲时,竟"毫无衰惫之气",依然风流倜傥.
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太极拳运动的保健作用
练太极拳的要求心静用意,以意导体,用意识来支配动作,使思想高度入静,从而提高自我意识控制神经系统的能力.太极拳运动强调缓慢自然,意、气相合,排除一切杂念,意守丹田,在大脑皮层产生祛病强身良性反馈信息的传递,能修复病灶,纠正恶性循环,抑制病情发展,有利于病体的恢复和休养.
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道家龙门派内丹入门指要
一、凝神中丹田汇聚先天元气人身的中线上有三个丹田,双目凝视就会聚积先天元气.在上颅内丹田与脐内下丹田之间,两乳间胸内便是中丹田.
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丹田贯气生命长青
丹田贯气功:通过身体的开合,挤压丹田,使丹田得到充分的锻炼.修炼本功,达到丹田元气充足,呼吸绵长,丹田气可以快速运达周身各处,并可达到丹田自弹的神奇功效.本功法动作简单,易学、易练,健身效果好.现简述如下.
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启动命门唤起橐龠
读了《中华气功》2000年第1期、第8期童炳南先生《丹田命门气机鼓荡和命门火旺》、《身心健康--培补命门元气的锻炼方法》两篇文章,很受启发.
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仰天长啸疗颈疾
我是天津大沽化工有限责任公司离退休职工管理处干部."仰啸操"是我为疗养我的颈椎病而摸索、创编的.即在"引颈长啸"中,一边做"引颈"操,一边进行"长啸"(即放开喉咙,倾丹田之气,像戏曲演员"吊嗓儿"练功似的高喊"啊→依→呜").二者问起着互补、促、调的作用."仰啸操"的特点集"扭、摆、推、伸、拉、摇、转、仰、甩、压"于一身,多年来既治好了颈椎病,又强健了我的体魄."仰啸操"动作柔中有刚,并不剧烈,是一种中老年人比较容易接受和掌握的活动方式.
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养生保健话旋腰
要说人的头部是天,脚部是地,那么人的腰部则是连接于天地之中间枢纽.腰后的双肾是人的命根所在;脐下部的丹田,是聚气养元之库.脐上是胃,胃下连接小肠、大肠;胃左上连接胰腺,胃右上连接肝胆,俱与心肺等五脏六腑相互缠连--腰一动,能牵动五脏六腑,挪动全身里外,能调整气血运行,平秘阴阳,起到有病治病,无病防病健身之效.既然腰部如此重要,我们就应该有事没事多动一动腰.下面介绍的旋腰就是其中效果特别好的运动腰部的方法之一.
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丹田气壮,命门火旺,身体肯定健康--少林武术壮丹田、固命门妙法
中国少林武术一直讲究拳禅一体,内外兼修,同时,在传承发展的过程中,又逐渐融合了中国道家文化的博大精髓,于是才有了"天下功夫属少林"的说法.其实,从本质上讲,这代表了中国古代养生文化的一座高峰.如今,我们揭开其千百年来的神秘面纱,发现其中还蕴藏着深刻的健身决窍,那就是道家、佛家、武术家一脉相传的"壮丹田、固命门"的方法.中国古代各派养生家都认为,脐内丹田与两肾间的命门,是化生生命活力的基地,丹田气壮,命门火旺,身体肯定健康,疾病也易于痊愈.所以"壮丹田、固命门"这一传统养生法,很值得广大养生保健爱好者学习.下面,将保存于少林武术中的这一千年流传不息的好方法介绍给大家.
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李东垣“丹田有热”对男科病辨治的启示
李东垣为金元四大家之一,师从张元素,在其师脏腑学说启示下,阐发《内经》“土者生万物”理论,提出“人以胃气为本”“内伤脾胃,百病由生”等学说,后世称为“补土派”。李东垣对男科疾病的诊疗独具特色,代表著作《脾胃论》中有“丹田有热”可引起阴冷、阴汗等男科病的记载。《兰室秘藏?卷下?阴痿阴汗门》专篇论治男科相关疾病。本文对李东垣笔下“丹田有热”及其相关男科疾病的病因病机、治疗进行了初步探究。
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命门-丹田-脐系统是振腹疗法的理论基础
命门、丹田、脐通过带脉联系起来是一个整体系统。这一系统中命门是五脏整合的中枢,丹田为元气贮藏之所,脐为真气往来之门,带脉为上下交通之枢纽。这个系统具有人体重要的生命信息,其本质是元气生发之处,五脏六腑之本,气血生化之源,十二经脉之根。它可总督人体诸经百脉,内连五脏六腑,外达四肢百骸,为神气通行之门户,是气机升降出入之重要枢纽。振腹疗法正是从这一系统入手,偕一点而通调全身,培元气、调运化、畅气机,促进人体的自我痊愈机制的启动,而达到治疗的目的。
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丹田名实考
目前学界对丹田一词的出处、名义、部位、功能、脉证等见仁见智,中医学、道教内丹学等对丹田更是认识不一,现对中医学丹田之名实考证如下.1 丹田的出处1.1 《中国医学百科全书》"早提到"丹田"名称的是西晋成书的《甲乙经》和《黄庭经》"[1].《甲乙经》:"石门,三焦募也,一名利机,一名精露,一名丹田,一名命门,在脐下二寸."据《甲乙经》原文、序文判断,该书成书于魏甘露年间(公元256 ~259年).现存《甲乙经》刊本早者,为明代万历29年(公元1601年)刊《古今医统正脉全书》中所收之《甲乙经》,通行本均以该本为祖本.目前尚藏有"正统本"、"明蓝格本"二种抄本.《中医大辞典》:"《针灸甲乙经》,简称《甲乙经》,皇甫谧撰于259年左右.[2]"在《黄庭经》中有:"呼吸庐间入丹田","丹田之中精气微"的记载.据考证,《黄庭经》的成书年代大约在魏晋(公元220~334年)之间,与《难经》的成书年代(东汉25 ~ 220年)非常靠近[3].本书认为,"《黄庭经》,道教经典及气功著作.不分卷.撰于晋代[4] (265 ~ 420年)."