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冬季避免“因物而喜、因物而悲”
中医学认为,在冬季,自然界和人体都处在一种阴气比较盛,而阳气相对潜藏的状态.既然大自然基本上都处于一种闭藏的状态,那么,作为生活在大自然中的人,在冬天也要顺应这个自然规律,保持情绪的稳定、宁静.在冬季,应当避免一些不良情绪的干扰和刺激.过于激动、急躁的情绪变化,容易损伤人体的阳气.但是,人天生就有一种"因物而喜、因物而悲"的情绪弱点,很少有人能够做到范仲淹诗中所说的"不以物喜,不以己悲"的状态.所以,当人们看到草木凋零、动物稀少、天寒地冻的自然景象时,就有一种潜意识的悲伤感,再加上冬季肾气旺盛,以闭藏的功能为主,就容易使人的情绪得不到宣泄而抑郁.
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冬季养生保健篇(一)--立冬养生及小雪养生
立冬养生立冬是冬季的开始.<月令集解>说"冬,终也,万物收藏也."阴寒盛极,万物闭藏,乃是冬令的特点.
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艾灸关元告别肾虚
关元就是元阴元阳出入的地方.元就是元气,天气,是万物生长的根本.关则是枢纽,机关,开合之处,这里主要是关闭,关藏,闭藏的意思.关元穴在脐下3寸,也就是人们常说的丹田,是人体真气、元气生发的地方.大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸,也叫深呼吸.我们在郊外玩的时候,碰到一朵开得很鲜艳的小花,会情不自禁地上前深吸一口,这就是深呼吸.这种呼吸有什么好处呢?
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男人冬季贵养阳,分清体质再进补
我国民间有“冬补三九”的习俗,是防病强身的传统方法.冬天是肾主令之时,要顺应肾主闭藏、藏精及冬至后阳气萌生的自然规律,适度地冬令进补,可滋养五脏,扶正固本,培育元气,以促使体内阳气的升发,增强抵抗力,起到预防开春温病流行的作用.男性之体属阳,养生贵在养阳,易失者也为阳气,故尤当特别重视护阳养阳.
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冬季养生注意啥?
冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏.冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则.
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秋三月早卧早起与鸡俱兴使志安宁以缓秋刑收敛神气使秋气平无外其志使肺气清
秋季如何养生?《四气调神大论》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之伤肺,冬为飧( sūn)泄。奉藏者少。”万物在夏天长养,到秋天果实已经成熟,收获的成果把容器装得满满当当,所以秋天三个月叫做“容平”。盛夏过后寒气来复,冷热空气对流,产生劲疾的秋风,地上万物也褪去夏日繁盛的色彩,转而暗淡清肃,树叶飘零。这个时候要早点睡、早点起,像鸡仔的活动时间一样,黄昏就入舍睡觉,天亮就开始活动,睡眠时间要比夏天长一些,用来养秋收之气。秋天要让自己的神志安宁,以缓解秋天收敛肃杀之气对人体的影响。收敛神气,以适应秋天容平之气。精神内敛,不再向外分散心志,以保持肺气清肃的功能,这是适应秋气的特点,保养人体收敛之气的方法。违背了这个原则就会伤了肺气,肺与大肠相表里,到冬天就会常发消化不良的腹泻病,因为秋天提供给冬天闭藏之气少,闭藏不住就会水谷杂下。
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冬三月早卧晚起必待日光使志若伏若匿若有私意若已有得去寒就温无泄皮肤使气亟夺
冬季如何养生?《四气调神大论》说,“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼( chè),无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟( qì)夺。此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥(wěi jué)。奉生者少。”冬天草木凋落,昆虫藏入泥土不吃不动,万物生机闭歇,阳气内藏,所以叫“闭藏”。这个时候水寒冰冻,大地龟裂,不要轻易扰动阳气。应该早睡晚起,一定要等待阳光升起再起床。让自己的神志藏伏于内,安然自得,好像有个人的秘密不能对外泄露一样,或者像自己得到了喜爱的东西藏起来不随便给人看一样。要避开寒冷,靠近温暖的地方,不要让皮肤开泄,不能让阳气不断地被寒气夺走。这是与冬天闭藏之气相适应,是保养人体闭藏功能的方法。违背这个原则去生活和劳作,就会伤及肾气,肾水生肝木,肾水不足,提供给春天肝木之气的条件就不充足,在春天的时候生长之气不足,容易发生四肢不温,痿软无力的疾病。
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糖尿病患者的冬季饮食
冬天已在不知不觉中来到了我们身边,而"冬令进补"是中医特色养生方法之一.民间有"冬令进补,开春打虎","三九补一冬,来年无病痛"的谚语,到了冬季,草木凋谢,万物闭藏,人体精气内敛,这时进补易吸收藏纳,从而达到事半功倍的养生目的.
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冬至羊肉汤走起
冬季是健康"储蓄"的好季节.冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内.人在这个季节只要顺应这一时令,遵循"冬藏"养生之道,做到多"储蓄"、少"透支",就能健康长寿.这个月22日就是冬至了,民间有冬至喝羊汤的习俗,寒冷的冬季喝羊肉汤不仅能御寒,还可以滋补身体,是一举两得的事情.
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冬季养生
<黄帝内经>:冬三月,此谓闭藏.水冰地坼,无扰乎阳.早卧晚起,必待日光.使志若伏若匿,若有私意,若有已得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也.逆之伤肾,春为瘘厥,奉生者少.
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阿胶涨了,冬天照样补
近年来,入冬后药店现场熬制阿胶固元膏的做法风靡南北,阿胶销售连年翻番.然而,就在药店大力推崇阿胶进补,形成了一定的消费习惯后,连年上涨的阿胶价格不仅让消费者惊出一身冷汗,也让不少药店经营者唏嘘不已.其实冬季进补在中医里有专门的学问,并不是仅仅服用阿胶就行,也并不是只有阿胶才能补血.一般认为,冬月三九天是进补的佳时候,这是根据中医学“冬至一阳生”的观点确立的.“冬至”是冬三月气候转变的分界线,由此,阴气始退,阳气渐回,这个时候进补可扶正固本、培育元气,使闭藏之中蕴含活泼生机,有助于体内阳气的升发.
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冬天还是懒些好
冬季是人体休养的好时节.<黄帝内经>曰:"冬三月,此谓闭藏","早卧晚起,必待日光".总的意思是说,人要懂得顺应自然的规律,冬季应当注意保存阳气,养精蓄锐.
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冬令食补御风寒
冬季是万物闭藏的季节,自然界阴盛阳衰.人要适应环境,可进食一些温补食品补充热能,提高机体的御寒能力.以下食品可供选用:
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深冬养生经
<礼记>说:"北方为冬,冬之为言中也.中者,藏也."我国早的医学经典著作<黄帝内经·素问·四气调神大论>中指出:冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内.因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律.以敛阴护阳为根本.
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初冬养生须知
冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,人类也应该遵循自然界"蛰伏闭藏"的规律,采取以"伏藏"为主的养生保健方法.冬季的饮食调养要遵循"虚者补之,寒者温之"的传统.
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叫醒睡不醒的冬仨月
进入冬季,很多人会全天无精打采、哈欠连天、周身乏力.现代的人们整天为了生活奔波忙碌,睡眠质量本来就不好,再加上冬季夜晚时间大大长于夏秋,早起的人们往往还未睡醒就被闹钟叫醒了,于是就会出现老话中所说的"睡不醒的冬仨月".那么如何在这万物闭藏的冬季摆脱上述现象呢?没关系,隆顺榕为您支招.
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冬季养肾事半功倍
进入冬季,草木凋零,冰冻虫伏,万物开始闭藏,重视养生的人们纷纷咨询冬季该如何调养.由于人体阳气闭藏后,新陈代谢缓慢,为了保证生命活动适应自然界的变化,就要依靠人的先天之本--肾,来发挥作用.因此,冬季应养肾以达事半功倍的效果.冬虫夏草--养肾之宝自然界遵循春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律,也就是说冬天是储存人体物质和能量的佳时机.因此,在肾脏中藏有充足的精气,才能保证来年的健康.据<中华人民共和国药典>记载:"冬虫夏草补肺益肾,止血化痰.用于久咳虚喘,劳嗽咳血,阳痿遗精,腰膝酸痛".
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冬季进补以参养身
在天寒地冻、万物闭藏的冬季,以参养身可滋补肾阴、温补肾阳,使人耳聪目明、精力充沛,对养生有事半功倍的效果.不同种类的参,适用于不同类型的人养生使用.
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立冬食虫草健康无烦恼
立冬时节阴气极盛,阳气潜藏.此时养生应遵循自然界闭藏的规律,做到潜阳藏精,养精蓄锐,调节脏腑,以防身体不适,也为来年春天生机勃发做好准备.冬虫夏草是立冬开始可以调补的利好食材,其性质温和,补而不俊,可谓药食同源之佳品.
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初冬保健三部曲
初冬时节,万物闭藏,此时人体阴气极盛,阳气潜藏.《黄帝内经》中也提到“冬三月乃收藏闭塞之时,宜固守元阳,以养真气”.冬季气候寒冷,阴盛阳衰,易患阳虚证,无论是强身健体,还是滋补保健,都应以温补阳气为主,以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲.第一部:均衡饮食是基础冬季饮食要以养阳为主,应多吃一些温补的食物,但温补不等于过量食用肥甘厚味的食物,应以滋阴潜阳、补充优质蛋白为主.