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快乐暑假这样过
游泳让孩子胃口大开推荐项目:学游泳推荐人:强强妈推荐理由:游泳是全身性运动,身体在水中呈水平状态,可以自由地活动四肢,运动量大、伤害小,非常适合孩子.同时,水对身体有按摩作用,可加强胃肠道的蠕动,增强食欲.而且为了补偿在水中消耗的能量,消化系统会主动加强消化、吸收的功能,来摄取养分,孩子的生长速度与各种生理功能都会加快.
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哺乳期妇女的合理营养
哺乳期妇女的营养需要热能:乳母的营养素除要满足乳母自身的能量代谢需要以外,还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和本身所含的能量.每升乳汁含能量2928.8kJ,乳汁的能量转化效率约80%,故共约需机体提供3765.6kJ,才能满足合成1L乳汁所需的能量.在正常妊娠条件下,妊娠期储备的脂肪可为泌乳提供约1/3的能量(836.8~1255.2kJ),另外的2/3则需要由乳母的膳食提供.中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原有的膳食能量基础上增加3347.1kJ,其中好有418.4kJ来自蛋白质.并要注意各营养素之间的合适比例,蛋白质,脂肪,碳水化合物的供热比应分别为15%、25%、60%.
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夏天能吃海参吗?
很多人认为海参是大补,夏天不能吃海参,吃了会上火,研究表明,夏天吃海参不仅不会上火,反而会起到清火的作用.夏天不补是误区营养学家做过试验,人体在零上四十度比零下,四十度消耗的能量更大,由此可见,夏天的进补很重要.夏天人的体能消耗大、新陈代谢快,机体细胞容易衰老,人的免疫力降低,更应吃海参.
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维生素B1可以缓解用脑过度
笔者长期从事脑力劳动,有时工作劳累,或看书、写作时间过长,就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等"神经衰弱"症状.此时只要及时口服维生素B1片,症状就会很快缓解.因为大脑消耗的能量主要是葡萄糖,而VB1的主要功能就是参与糖的代谢,用脑过度,也会使VB1过度消耗,糖代谢无法正常进行,机体只能以加快血液循环的方式来维持糖对大脑的供给,因此会出现心悸症状.糖代谢不畅,也会累及消化功能,导致食欲不振.糖供应不良,大脑能量得不到及时补充,则会引起失眠症状.所以,只要及时口服VB1,症状马上可以缓解.若长期得不到补充,且继续从事高强度脑力劳动,极容易诱发猝死.一些名人、作家猝死,极可能与此有关.
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神经外科患者围手术期血糖控制的进展
成人中枢神经系统的重量约占体重的2%,但它所消耗的能量却占机体总消耗能量的20%.正常情况下,葡萄糖是脑能量代谢的唯一来源,体内大约50%的葡萄糖代谢产生的能量都被中枢神经系统所利用.由于脑中糖原含量很少(<0.1%),所以必须依赖血糖的供应.因此,血糖浓度对维持大脑的正常功能具有重要的作用.
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糖尿病患者莫错过冬季运动减肥的佳时期
冬季运动减肥效果佳要想让运动达到佳的减肥效果,就要提高运动所消耗的能量.冬季运动减肥的效果之所以是好的,是因为冬季运动时,出汗相对较少,糖尿病患者能更加适应运动出汗的过程,有助增加运动量与运动强度,以增加自身能量的消耗.此外,由于冬季气温较低,空气相对清新洁净,运动时呼吸道更舒适,有助促进全身的血液循环,增加运动量,加速能量的消耗.
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"阿特金斯饮食"对肥胖/超重糖尿病患者减肥有害无益
"阿特金斯饮食"能使肥胖/超重糖尿病患者减肥吗?首先应该明确的是,引起肥胖的原因固然异常复杂,但其根本一条是体内能量的"正平衡",即外源性摄入的能量大于消耗的能量,使体内能量处于"剩余"状态,并转变为脂肪储存,从而导致肥胖.
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糖尿病患者如何应对工作中变动的活动量
糖尿病患者该如何应对工作中变动的活动量呢?我们先来了解一下人体的能量需要.人体的能量需要能量摄入和消耗要维持平衡.人体每日需要一定的能量补充用来维持机体基本的生命活动和日常身体活动的需要.成人基本生命活动需要的能量是用来维持体温、呼吸、血液循环及各个器官运转的生理需要,这个能量相对固定;而身体活动需要的能量是指日常生活、工作、出行和体育锻炼等消耗的能量,这部分能量变动较大.
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糖尿病、肝硬化患者,健康饮食靠计算——北京佑安医院肝病内分泌科惠威副主任医师
糖尿病、肝硬化患者如何做到健康饮食?首都医科大学附属北京佑安医院肝病内分泌科副主任医师惠威表示,患者可根据自身身高、体重计算出能量摄入值并选择食物.一、科学分配患者要根据身高、体重、活动量计算出每日消耗的能量,按照一定的比例配给碳水化合物、蛋白质、脂肪(碳水化合物占50%~60%、蛋白质占12% ~20%、脂肪占20% ~ 30%).
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癌症与癫痫
癫痫俗名羊角风,为一常见病,临床表现以反复发作的短暂意识丧失、肢体痉挛及抽搐为特点.癫痫发作起来非常吓人,突然无预兆地发作,马上人事不省,口吐白沫,是比较常见的神经系统疾病.癫痫发作消耗的能量极大,发作后伴有全身疲倦,有时还伴有高烧.发作是突然的,癫痫发作常见于儿童时期和65岁以后,但可在任何年龄发现.
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加速度计在能量代谢检测中的应用现状
体力活动(Physical Activity,PA)是指所有由于骨骼肌收缩产生的身体活动,PA在基础代谢的水平上,使身体能量消耗(Energy Expenditure,EE)增加[1].美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)和其他运动医学组织提出建议:为了促进健康,成人应该每天进行30分钟以上的中等强度运动[2].PA的好处明显,但如何检测PA水平却是一件有难度的工作,在科研和生活中可以通过检测身体活动中消耗的能量(Physical Activity Energy Expenditure,PAEE)评价PA水平,因此需要有效可靠的检测PAEE的方法.
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越环保越时尚
环保"低碳"服装潮根据计算,一条约400克重的涤纶裤,预定其使用寿命为两年,它"一生"所消耗的能量大约是200千瓦时,相当于排放47千克二氧化碳,是其自身重量的117倍.相比之下,棉、麻等天然织物不像化纤那样由石油等原料人工合成,因此消耗的能源和产生的污染物要相对较少.
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秋季天气燥多食药膳煲
秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气,其中的秋分为气候的转变环节.人们在经过了盛夏过多的发泄之后,体液缺乏,人体过度消耗的能量得不到及时有效的补充.用新鲜瓜蔬和优质鸡、鱼、肉、蛋等为主料,加配多种调味品,制作成的药膳煲既可滋阴润燥,又能清暑解毒,是很好的时令食品.下面向大家介绍几种常用药膳煲汤,供选用.
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改善老人记忆的膳食
一个人步入老年期之后,种种生理机能会受到影响而逐渐减退,记忆力也同样如此.老年人对近期发生的事尤其容易遗忘,常常因丢三忘四而误事.能否改善老年人的记忆功能呢?科学研究认定,人脑的重量仅为人体重量的2%其所消耗的能量却是人体总消耗量的20%,这表明大脑每天需要供给大量的营养.因此,科学的合理膳食,是改善老年人记忆切实可行的简便方法之一.
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第九讲人体必需的营养素(一)--热能
人体热能需要量的多少,主要取决于三个因素:维持基础代谢所需要的能量;从事劳动所消耗的能量;食物特别动力作用所消耗的能量。处于同样生活劳动条件下,由于人们年龄、体型的不同,则需能量也有所差别。按单位体重计算,生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对比成人高,而人过中年热能供给量相应地减少。一般成人的热能供给量是以20~30岁为基础,随年龄的增长而递减。
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千万不能亏待大脑
人的大脑是非常精密和极为复杂的器官,是人体的高司令部.大脑的重量虽然只占体重的2%~2.5%.但其所消耗的能量却占全身总消耗量的20%,人们千万不能亏待它.在日常生活中,人们可以从大米、小麦、鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、豆类及豆制品、水果等食物中,摄取足够的营养来补充脑活动能量的消耗.
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不可小视的高脂血症
脂肪、葡萄糖与蛋白质属于人体所需的三大营养要素,据测定1克脂肪完全燃烧可以为机体提供9.2千卡的热量.此外脂肪还参与细胞组织的构成,许多重要的化学反应都有脂肪的参与;一个健康的机体离不开脂肪的存在.为了保证正常的代谢,人体必须每天摄取一定量的脂肪,以补充所消耗的能量,故人体内脂肪含量是处于动态平衡状态的.
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能量代谢失衡与肥胖症
人体内营养物质的分解代谢是产能的过程,合成代谢是耗能的过程。在正常情况下以上所说的两个过程相对平衡,结果人体不胖不瘦,如果合成代谢大于分解代谢人就发胖,分解代谢大于合成代谢人就变瘦。所以能量代谢的失衡是人体趋向过胖或过瘦的根本原因。正常人体从食物中摄取的总能量与人体内代谢及运动消耗总能量应保持相对平衡。如果摄入的能量长期超过机体消耗的能量,不能保持相对平衡,则多余的能量会转化为脂肪蓄积体内,导致体重增加。当体重超过正常体重20%时,就引起肥胖症。肌肉活动、精神活动(如烦恼、恐惧或强烈的情绪激动)、食物的特殊动力效应、环境温度等是影响能量代谢的主要因素。一般引起肥胖的因素是很多,主要包括遗传因素、外界(环境或社会)因素、心理因素、与运动有关的因素等等。因此肥胖是遗传因素、外界(环境)因素、心理因素和运动有关的因素共同作用的产物。其中主要的是遗传因素和外界因素的作用。
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锻炼:是跑还是走?
有人说:“从运动学的角度来说,无论是跑1公里,还是走1公里,体内消耗的能量应该是一样的.因为能量的消耗跟运动的距离有关,而跟运动时的速度无关……”其实,走1公里与跑1公里所付出的能量绝对不一样.
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低碳生活,尊受人生
“低碳生活”就是减少日常生活中所消耗的能量,是返璞归真地去进行人与自然的活动,注意节电、节气、节油,从点滴做起,建立绿色的生活方式.“低碳生活”是个新概念,提出的却是世界可持续发展的老问题,它反映了人类因气候变化而对未来的担忧和所采取的行动.选择低碳生活,并非降低现有生活水平,而是维持高标准生活的同时,选择更加节能环保的生活方式,走出以往健康认识的误区,减少疾病的困扰,享受更加健康的人生.