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人到中年话三餐
中年人代谢降低及活动量相对减少,因此摄入的热量也应适当减少.研究表明:一般从25岁开始,人的基础代谢率每10年减少2%;40~50岁时,热量的摄入应逐渐减少6%左右.
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调整生活方式,远离脂肪肝
近年来,脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病的发病率逐渐上升,成为严重威胁我国人民健康的疾病.现代都市人,尤其是活动量小的白领,更应关注脂肪肝的发生.脂肪肝是指肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的5%.据首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东博士介绍,过去,脂肪肝(主要是酒精性脂肪肝)多见于发达国家,随着我国人民生活水平的提高和生活方式的改变,我国脂肪肝的发病率快速上升.这与近年来国人饮食结构中高脂高热量的摄入关系极大.
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杂粮粥就一定健康吗
一种方法是否靠谱,要经得起饮食健康四大原则的评估.食量是间房,量力而为每个人都想住大房子,但大多数人住不起,即便勉强住进去,迟早也会为还不起房贷而烦恼痛苦.同理,我们每天摄入的卡路里量在考虑到活动量等因素后,也应该有个上限,而且要尽可能少吃.肥胖症可以被称为21世纪的世纪病,其他各种慢性疾病的危险因素都包括肥胖症,控制体重就能够在很大程度上预防各种慢性病.体重控制其实简单,就是控制卡路里摄入量.制定一个上限,然后尽量少吃,辅以多活动.控制卡路里摄入量不一定保证能够减肥,但可以控制体重的增长,从而获得不可估量的健康效益.
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适合儿童的夏季饮料
夏天到了,孩子的户外活动多了.这不,明明正在楼下和小朋友们一起玩耍.妈妈看明明活动量大,出了不少汗,就从家中拿来凉白开给明明喝.可明明却不肯喝,不是不渴,而是嫌凉白开没味道.明明妈没办法,只好给明明买了一瓶饮料.这个明明喜欢,很快就一饮而尽.明明妈感到无可奈何,直叹气.
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行走在冠状动脉间
80岁的王大爷,有间断性胸痛1 0年了.平时,他活动量稍大即发病,发病时含硝酸甘油数分钟可缓解.近2周,王大爷不活动也发病.王大爷有高血压病史4年,血脂升高3年,支气管哮喘病60年,曾吸烟4年.医生给王大爷作检查,发现他呼吸困难、心脏功能不全(左室射血分数23%)、严重心肌缺血,医生诊断为"非ST段抬高型急性冠脉综合征(不稳定型心绞痛)合并左心功能不全".
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中药联合高压氧治疗对肥胖围绝经期女性血脂血液流变学的影响
围绝经期女性由于内分泌的变化、活动量减少等因素造成热量过剩而至体质量增加引起肥胖[1].围绝经期肥胖妇女更易存在脂类代谢异常,血液流变学指标异常.这些均是心脑血管疾病发病的主要危险因素.因而调脂减肥、改善血液流变学对围绝经期肥胖女性是必要的.本文探讨自拟更健汤联合高压氧治疗对围绝经期肥胖女性血脂、血液流变学的影响,现报告如下.
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中药联合高压氧治疗对肥胖围绝经期女性血脂血液流变学的影响
围绝经期女性由于内分泌的变化、活动量减少等因素造成热量过剩而至体质量增加引起肥胖[1].围绝经期肥胖妇女更易存在脂类代谢异常,血液流变学指标异常.这些均是心脑血管疾病发病的主要危险因素.因而调脂减肥、改善血液流变学对围绝经期肥胖女性是必要的.本文探讨自拟更健汤联合高压氧治疗对围绝经期肥胖女性血脂、血液流变学的影响,现报告如下.
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把孩子从托儿所接回来以后
幼儿的兴趣是多样的,很难安静地坐着不动。所以我们常常采用动、静结合,活动量大与活动量小交替进行的办法,引导他玩耍。注意适时锻炼,合理用脑,防止疲劳。促进孩子身心健康发展。
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心脏起搏器安装者的日常护理
1体力活动要适量病人安装心脏起搏器后,改善了心脏的泵血功能,使心脏供血得到改善,可适当从事日常工作和家务活动.但心脏起搏后的心跳节律,不像正常人那样能随活动量大小而及时调整,若体力活动强度过大,机体会出现供血不足症状.因此,病人活动量不宜过大.
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急性心肌梗死病人绝对卧床期行为指导
心肌梗死是指在冠状动脉病变的基础上,发生冠状动脉血供急剧减少或中断,使相应的心肌持久而严重地缺血导致心肌坏死.临床上应根据病情和病人活动过程中的反应,制定休息和活动计划.发病的前1~3天绝对卧床休息,一切日常生活由护理人员帮助进行.为了帮助病人迅速适应绝对卧床,并逐步增加活动量,顺利过渡到自主活动,我们对每一位心肌梗死病人施行有效行为指导,收到良好效果,现报道如下.
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出游带上巧克力
外出旅游,人们大都要马不停蹄地到处行走,较大的活动量自然也会消耗身体中许多营养物质,如果不及时补充,就会对身体造成不利影响.出门在外,一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便,饥肠辘辘、肚子咕咕叫会影响健康.一块巧克力,也许会帮你轻松许多.作为一种休闲食品,巧克力不仅能为日常膳食提供能量,而且它还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素.
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自发性冠状动脉夹层1例报道
1病例资料患者女性,42岁,农民,以“胸闷、胸痛20d”主诉入院.患者入院前20d劳累后出现胸闷、胸痛,为胸骨后憋闷样疼痛,症状持续,劳力时加重,日常活动量不能耐受,伴有乏力,双手臂酸困,无发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难、黑蒙、反酸、晕厥等不适,于当地诊所以“感冒”输液7d,效果欠佳.遂去当地县医院就诊,心电图提示窦性心动过缓,陈旧性下壁心肌梗死,心电轴左偏,逆时钟转位.考虑“陈旧性心肌梗死”,给予口服药物治疗(具体不详),症状缓解不显著,遂来我院就诊,门诊以“冠心病?陈旧性心肌梗死”收住入院.病程中患者神志清楚,精神欠佳,食欲减退,睡眠欠佳,体重未见明显减轻.
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遛狗,也是一种运动
宠物狗不仅衷心,还可以帮助老人保持运动.如果你是成千上万的狗主人之一,你可能比家里没有狗的人活动量更大.但这只是狗主人们潜在的心脏保护的好处之一,哈佛大学附属波尔丁康复医院健康规划主任弗雷茨博士说.
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英国研究发现遛狗健身更健心
英国利物浦大学的一项研究显示,遛狗不仅能促进狗狗健康,也有助主人增加运动量,更能增加喻悦感,有益心理健康.研究人员调查了25名宠物犬饲养主后发现,激励他们遛狗强烈的动机是快乐,遛狗让他们感到内心愉悦,而增加活动量以及与其他狗狗主人的社交往来都排在其后.
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流行性出血热患者并发腔道出血的护理体会
流行性出血热是一种疫源性疾病,病情复杂多变,死亡病理中多由于腔道大出血所致,如果防治腔道大出血是降低死亡率的关键.现将近年来对该病的护理体会报告如下.一般护理心理护理:随时注意患者的情绪变化,消除他们的顾虑心理,帮助他们增强战胜疾病的信心.急性期减少探视,绝对卧床休息,病情好转后再增强活动量.皮肤护理:因患者的血管脆弱,加之凝血机制障碍,皮下出现片状瘀斑,所以穿刺时要做到一次成功,为今后治疗创造有利条件,对高浓度刺激大的药物采取缓慢输入,操作时动作应轻柔.
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然后安装永久起搏器患者的护理与随访50例
某些严重心律失常患者,如病态窦房结综合征、Ⅲ度房室传导阻滞伴有心脑供血不足症状,活动量受限或有过阿-斯综合征发作,安装永久性起搏器是有效的治疗方法.2007年5月~2010年5月为此类患者安装永久性心脏起搏器50例,通过术后精心观察和护理及定期规范的随访,收到了很好的效果,现报告如下.
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保护足跟避免跟痛症
近来,疼痛门诊来了不少中老年女性患者,抱怨自己的脚跟部疼痛,每次起床时脚跟一踩地就会痛得跳起来.但是,走几步又好一些,可是走时间长了疼痛又会慢慢加重,就连上街买菜都不敢去太远,她们多数以为是风湿发作.经过检查,广州医学院第二附属医院疼痛科主任卢振和诊断为“足跖筋膜炎痛”,俗称“跟痛症”.足痛着地:老年人以为是风湿痛脚后跟痛,不敢着地,有的人以为是风湿,有的人以为是痛风.其实,这种情况很可能就是跟痛症.卢振和说,这种疾病是以足跟疼痛为主,在中老年人群中是一种常见的慢性损伤性疾病.为什么年纪大的人容易发生足跟痛,而活动量大得多的年轻人却很少发生呢?
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宝宝“秋冻”要适当
一场秋雨一场凉,转眼间已到了"乱穿衣"的季节.风一起,很多妈妈怕冻着宝宝,急忙给孩子穿上厚衣服,而有的妈妈则认为宝宝"秋冻"才能保健康,究竟哪个妈妈的做法正确,我们请专家来做个评判.湖北省妇幼保健院杨勤主任介绍,初秋的天气,家长给宝宝过早、过多捂上厚衣服反而容易致病.因为宝宝的体温一般都比成年人高,而且活动量大,但体温调节中枢却不成熟,捂得过多,宝宝出汗后很容易着凉,引起发烧、感冒等疾病.其实,"秋冻"之说是符合健身养生的科学道理的,如果不是体弱儿童,适当"秋冻",逐步对宝宝进行耐寒训练,反而对健康有益.
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天天蹲马步,高"性"就好
好像总有些男女在床上无精打采的时候,会归罪于性技巧匮乏,或者审美疲劳.错了!那样的力不从心多半只与你体质有关,肯定没法燃烧激情.如果经常锻炼是能改善的,特别是练习蹲马步,可以增加肌肉的纤维活动量、器官的功能和关节的灵活,让性爱过程里每个动作都充满强劲美.
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腹部必知的瘦身穴位
对于办公室一族来说,每天的活动量小,而且饭后需要回到岗位工作,因此腹部就成为了容易堆积脂肪的部位,因此对于他们来说减腹部就成为一大目标,可是用什么方法减腹部呢?运动上可以选择仰卧起坐,还可以转呼啦圈,但是运动的时间必须长,否则不会起到效果,那么还有其他的方法吗?中医按摩也不失为一种好的方法,不需要你花费太多的时间,只需要你找准腹部的减肥穴位就可轻松瘦身.