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孕期尤应搞好口腔卫生
老话说:生一个孩子丢一颗牙,意思是说怀孕可能会对孕妇的牙齿产生不良影响.的确,妊娠期是女性的一个特殊的生理时期,由于内分泌和饮食习惯发生变化,体能消耗增加等原因,往往容易引起牙龈肿胀、牙龈出血、蛀牙等口腔疾病,所以说,孕妇更应重视口腔卫生.那么如何做好孕期的口腔保健呢?
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夏日运动遵守3个原则
夏日运动有"三个标准":体能消耗少、技术要求低、时间要求松.对于不同的群体,运动方式也不一样.夏天运动对体力消耗较大,所以,运动时要遵循
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夏天能吃海参吗?
很多人认为海参是大补,夏天不能吃海参,吃了会上火,研究表明,夏天吃海参不仅不会上火,反而会起到清火的作用.夏天不补是误区营养学家做过试验,人体在零上四十度比零下,四十度消耗的能量更大,由此可见,夏天的进补很重要.夏天人的体能消耗大、新陈代谢快,机体细胞容易衰老,人的免疫力降低,更应吃海参.
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秋季养生注意啥
防秋乏随着炎夏的"淡出",天气转凉,人们应该感觉舒服,可为何出现了种种困倦疲乏的感觉呢?原来,在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下,人体会有不同的反应,这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节,以便尽快地适应新的环境,而这种调节需要消耗一定的体能;加上夏天的高温、高湿、低气压天气,使人的体能消耗透支,"秋乏"就这样应运而生了.换言之,"秋乏"是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应,也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制.
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老年糖尿病患者家庭护理及其重要作用
目前,随着居民生活水平的不断提高,在高能量食物摄入大量增加,而体能消耗则普遍减少的情况下,中老年糖尿病的发病率则明显提高,已成为中老年人的一种常见病和多发病.糖尿病为慢性终身性疾病,如果血糖长期不能得到有效控制,还可能继发眼、肾、神经、心血管系统乃至全身感染等多种合并症,致残率及病死率较高.老年人糖尿病多属于非胰岛素依赖型,即2型糖尿病.在临床症状、体征、化验结果、并发疾病及治疗效果等方面与青年患者相比,有发病慢、病情轻、症状不典型、疗效不显著等特点.针对上述情况,现将老年糖尿病患者家庭护理的主要内容、操作方法及重要作用分述于下.
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野战作训体能消耗测试仪的研制
人体运动量是训练中评价体能消耗的重要指标之一,因此,研制一种实用、便携、低功耗的人体运动量测量仪是十分必要的,本文从运动生理学的角度出发,介绍了运动量测量机理,在综合考虑传统测量方法与加速度测量方法的优缺点后,选择了后者的设计思路,并从系统总体设计、器件选择方面对单兵运动量测量系统的设计进行了论述.
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体能消耗测试仪实验报告
1心率(HR)与每分钟计数(AO)的关系试验人在运动过程中,心率会随着运动量的变化而变化,因此,它也是衡量运动量大小的指标之一[4].为了了解心率与每分钟计数AO之间的关系,进行了如下试验.
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体育锻炼与健康(三)夏季运动与饮食补水
夏季运动体能消耗大,选择适宜运动项目、运动量及合理的饮食才能真正起到健身的作用.在运动项目的选择上,游泳是夏季较好的运动项目,可以达到锻炼全身的目的,还有降暑的作用;慢跑、散步、骑车、健身操等适合人群较广,且不受时间、场地限制.夏季运动应把握运动量,运动强度不要过大,每天坚持30~45分钟的运动即可.由于运动后体内能源物质、维生素和矿物质被消耗,所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素和水分.饮食上好荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食品,多喝白开水.
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夏日午睡新说
夏季气温高,身体新陈代谢旺盛,体能消耗大,加之白天时间长,黑夜时间短,人们在夜间的睡眠相应减少,容易疲劳.为了保证身体健康,不论大人或小孩,中午睡上一至二个小时,对身体大有益处.
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夏季如何防中暑
夏日里,一个不小心就会中暑,夏天人们对付酷暑高温各有高招,下面介绍一些防中暑的技巧.合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的,科学合理的饮食,吃大量的蔬莱、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗,切忌节食;做好防晒措施:室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松;合理饮水:每日饮水3~6升,以氯化钠浓度0.3% ~ 0.5%为宜.饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水.
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运动后别急着洗热水澡
运动后洗个热水澡是一件舒心而惬意的事,但对于糖尿病患者而言,运动后不可马上洗热水澡,以免发生低血糖反应.赵先生被诊断为糖尿病后,为控制血糖,他每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的温水浴.但洗浴时偶有心慌、头晕等不适的现象.糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病,糖友的新陈代谢不同于正常人.运动虽然能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身是一种体能消耗,能降低血糖.如果运动后立即洗热水澡,此时因为运动后可能使血糖降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发生.另外,运动会引起血流的分配使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,由此会表现轻者头晕眼花,重者虚脱休克,如果救治不及时,甚或有因低血糖昏迷而出现致命的风险.所以,糖友运动后一定要休息一段时间,适当补充水分,必要时测指尖毛细血管血糖后,在无低血糖情况下再洗澡.
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野营拉练期间的常见病及其防治
急性上呼吸道感染野营拉练是一种高强度的体能训练,官兵体能消耗大,血液中的免疫球蛋白的产生减少,机体免疫功能受到抑制,上呼吸道黏膜的防御能力降低,尤其是当天气寒冷时,多种致病因子,尤其是病毒容易进入人体内,导致上呼吸道感染.
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冬季官兵饮食三大注意事项
饮食篇 伙食保障要过关[镜头回放]沈阳军区某装甲团开展冬季适应性训练第3天,突降大雪,气温骤降.伙食保障人员在储存蔬菜时方法不当,导致部分蔬菜冻损,而炊事人员在制作热食过程中未将蔬菜的冻损部分除净,部分官兵食用后出现腹痛、腹泻等病症.[专家解读]科学选配和供应食物是确保冬季训练质量和官兵健康的前提条件.然而,一些单位在准备冬季适应性训练的食品时却简单地认为,只要把钱花足,把主副食买够,坚持按时开饭,就能做好官兵的伙食保障.然而,冬训期间的伙食保障与平时训练的伙食保障存在较大不同,由于冬训中官兵体能消耗大,更要把好伙食保障关.
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酷夏轻运动,动出好身材
正值炎炎夏日,看到不少朋友在微信圈吐槽“夏天来了,可是身材却还没准备好”,是啊,在赘肉无所遁形的夏季,我们拿什么来拯救身材?面对高温天气,动则满身大汗,锻炼的强度不宜过大,有人运动时,一锻炼就是二三个小时,结果运动完后就会出现体力透支的现象,不仅对健康不利,还违背了夏季运动的养生原则,如何适度锻炼来保持健康和身材呢?大家来试试再懒也能坚持的轻运动吧!顾名思义,“轻运动”可以理解为体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动,只要时间控制在一小时内,没有让身体感觉过度疲倦,都属于健康养生的轻运动.其实我们可以随时随地动起来,不分场地,不分时间.
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醋养生功效多
醋,是用酒或酒糟发酵制成的一种酸味调料.人类食用醋的历史非常悠久,中国是世界上谷物酿造早的国家.醋不仅是一种调味品,而且是一种保健养生食品.醋除了含有大量的醋酸外,还含有钙、铁、葡萄酸、乳酸、甘油、脂肪酸和盐类,在食用方面,醋可以溶解食物中的钙和铁,使人体容易吸收,还能保护食物中的营养物质不被破坏.1.可消化脂肪和糖醋中含有氨基酸和有机酸等物质,氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变成体能消耗,还可以消化身体吸收的糖和蛋白质,让新陈代谢顺利进行.不仅可以减肥,还可以促使营养素在体内的燃烧和提高热能利用率,促进身体健康.2.可利尿通便
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滋养细胞肿瘤患者化疗期间的营养支持
滋养细胞肿瘤是威胁女性生命健康的恶性肿瘤之一,目前化学治疗(简称化疗)是有效的手段.但化疗的副作用是阻碍化疗顺利进行的大障碍,据报道[1]94.6%的患者有不同程度的消化道不良反应,使患者体能消耗,抵抗力下降,不能顺利完成整个化疗,又由于滋养细胞肿瘤化疗的疗程长、周期多,对患者身心形成恶性刺激.疾病的康复需补充大量营养和机体的消化道不良反应形成了尖锐的矛盾,这就要求医护人员加强营养管理,重视营养补充.
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巧用护理中单为危重病人翻身
危重病人翻身是护理工作中重要的-部份,也是避免危重病人发生褥疮采取的重要护理措施之一.为了达到在操作时能减轻护理人员的体能消耗以及腰背部肌肉劳损,缩短操作时间,且让病人感到更安全、更舒适,笔者结合人体力学运用原则,巧用护理中单为病人翻身,经过一年多的临床实践,收到良好效果.
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夏日多头痛 预防要做好
有些人每到夏季就经常发生头痛,原因是夏日气温攀高不下,加之现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中.夏季气温高,人们进食少,体能消耗大,易引起体内蛋白质、碳水化合物、脂肪、水等物质的入不敷出,出现代谢紊乱、颅压下降,使人出现"直立性头痛"以及"低血糖性头痛"等.头痛,已成为一种在暑期发病率极高的"都市病".有关资料显示,夏季的头痛患者以白领工作者和女性居多.随着空调的普及,室内外温差大,人们进出房间不注意调节温度,会加重头痛的严重程度.另外,睡眠不足,精神疲劳,情绪激动,不规则的生活都可诱发头痛.
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夏日暑热盛养生有侧重
夏天,天阳下济,地热上升,气候炎热为四季之。同时,雨水普降,氤氲熏蒸,湿气极盛。在炎热且潮湿的自然气候影响下,人体出汗增多,睡眠及饮食减少,体能消耗加大,常处于“入不敷出”的负平衡状态,以致抵抗力下降。对于阳气渐衰,尤其是体弱多病的老人,此时若疏于保养,失于防护,很容易受到各种病邪的袭扰。根据中医“春夏养阳”的观点,在暑热鼎盛的炎夏,老人务必要保护好阳气,不使阳气外泄,甚至造成亡阳而危及生命。应从生活中的以下四个方面入手,进行调养,呵护好自身健康。
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宫颈癌根治术后留置导尿管拔除时机的探讨
宫颈癌根治术后需较长时间保留导尿管,一般为2周时间.排空膀胱,减少患者不必要的体能消耗,有利于腹部及全身机能的恢复,尤其是膀胱机能的恢复.然而,临床上有些患者保留尿管一段时间拔管后,患者排尿情况不能恢复到手术前的状况,有的甚至根本无法排尿,产生尿潴留.我科于2004年4月~2006年3月对留置导尿管后拔管时间的探讨,现报道如下.