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大运动量对月经有影响
很久之前,人们就发现从事较大运动量的少女月经异常比例相当高,可以表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量越大初潮年龄越晚.其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期.
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保鲜膜减肥的是是非非
现在新流行的是一种叫保鲜膜减肥的方法,它的做法看似非常简单,就是用保鲜膜包裹住需要减肥的部位,比如大腿或腹部,然后进行大运动量的有氧运动,这样减肥的效果似乎比单纯运动要明显一些.
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别指望健身能"重塑"自己
女子健美运动的宗旨只能是延缓、降低身体衰老的速度和力度,而不能完全违背客观规律.好多人往往是每天进行大运动量的训练,而进食却少之又少.人体长期在缺乏补充的状态下运转,就必然出现免疫力下降,疾病乘虚而入的结果.
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爱健身更要懂运动
现代生活中,喜欢健身的人越来越多,但很多人并不一定会健身,健身有很多的误区要规避,健康健身重要!初始锻炼就采取大运动量 大强度锻炼,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼.正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难.
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休闲时大量活动可预防中风
近一份研究报告称,经常进行大运动量的身体活动,如在休闲时间进行跑步、游泳或较繁重的园艺活动可减少患中风的危险.此外,如果每天用29分钟以上的时间走路或骑自行车上下班也可减少由血液凝块引发的缺血性中风的危险.
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夏日瑜伽,张扬阳气
夏季是一年里阳气盛的季节,气候炎热而生机旺盛.此时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面.为适应炎热的气候,皮肤毛孔较秋冬两季开泄更多,使汗液排出,并通过出汗来调节体温以适应暑热的气候.因此,夏季瑜伽习练应当顺应天地运行之气及身体的要求,适当加大运动量.
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糖尿病人夏季运动五不宜
很多的人对糖尿病都有自己的认识,患者在夏季运动需要注意的事情更多,下面让专家来给我们简单的解答一下.一、不宜起得过早清晨4时左右,血液粘滞性高,流动性差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间.因此,展练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动.如果您有清晨锻炼的习惯,又不想改变它,那么也要在这段时间里,逐渐而缓慢地增加运动量.
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糖尿病患者晨练有技巧不宜过早过劳
随着白昼渐长,许多中老年人都会早起晨练,但对于患糖尿病的人,运动不能盲目,特别是在早晨,空腹进行展练很容易导致低血糖.糖友们晨练注意以下几点.1.不宜起得过早.清晨4时左右,血液粘滞性高,流动性差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间.因此,晨练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动.
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糖尿病运动治疗3方法
1、游泳锻炼法:选择游泳锻炼时,要因人而异,量力而行.普通的游泳爱好者,即使是年轻力壮者,每周大运动量的锻炼,也不应超过2次;而中年人则以中等的运动量为宜,不要或少进行运动量过大的游泳锻炼;老年人适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼.
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关于"促进健康"的几个误区
误区一:大运动量运动有助益寿延年"生命在于运动"早已成为人类的健康口号,不少科学研究向人类证明了运动与健康的关系.适量的运动能够促进健康,使人延年益寿.然而突然的运动量则能引起精神紊乱,失眠,使人始终感到疲惫,能加重心血管疾病和肾病.突然加大运动量或长期超强度的运动会迫使身体需要更多的氧,结果加速氧化过程,使人老得更快.
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Spect骨显像对应力性骨折的诊断价值及临床意义
应力性骨折常发生在运动员、入伍新兵等高强度、大运动量训练时,往往起病较突然,X线片常不能得到明确诊断,而骨显像对其则有较高的灵敏度,我们观察了18例应力性骨折患者的骨显像,现报道如下.
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除皱术中双侧颊脂垫口外脱出一例
病例 患者女,52岁.因自觉面部皮肤松弛3年而要求手术除皱.3年前因身体变胖开始大运动量减肥,体重迅速减轻,但同时面下部皮肤出现松弛,弹性差,鼻唇沟变深.既往体健,面部无外伤及手术史.查体:两侧鼻唇沟较深,双侧面颊部皮肤松弛,未见脱出物.
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滋阴补肾方对摔跤运动员大运动量训练后血睾酮水平影响初步观察
我们在对741名国内优秀运动员运动性疲劳的中医症候调查中发现,肾阴虚的发生率占肾气不足的绝大部分比例,肾阳虚的发生率非常低[1].同时,运动员大运动量训练后血睾酮下降现象普遍存在,从中医角度来看,肾阴虚与血睾酮下降有密切关系.本研究旨在观察滋阴补肾方为主的中药组方对中到大强度运动训练期间男子摔跤运动员血睾酮含量的影响.
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运动性生殖内分泌改变与中医肾阳虚的关系及补肾中药强力作用的研究进展
近年来国内越来越多的学者关注于运用我国的传统中医药,来提高运动成绩和消除长时间大运动量训练给机体带来的疲劳.由于过度训练带来的内分泌功能变化在一定程度上类似于中医的肾阳虚,因而,补肾阳中药对运动机体的作用便成为令人关注的研究方向.本文就运动性生殖内分泌功能改变与中医肾阳虚的关系,以及补肾中药强力作用的研究进展作一概述.
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运动、营养与免疫功能研究进展
运动与免疫之间相互关系的研究早在19世纪就已开展,但一直到20世纪80年代,运动对机体免疫功能的影响才受到运动医学工作者的关注.大量的研究表明,大运动量训练或竞赛可以引起运动员机体免疫功能的抑制,从而使机体发生感染的危险性增加,特别是上呼吸道感染[1,2].
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运动防治运动不足性疾病的量-效关系研究进展
近几十年来,安逸、方便、快捷的生活方式致使运动不足性疾病迅速增多.早在1961年Kraus和Raab就提出了运动不足性疾病这一概念[1],目前已被广泛接受.并且,1996年美国疾病预防控制中心在关于<身体活动和健康>的报告中明确列出了这些疾病及其可能症状[2].在中国,运动不足性疾病的发病率也呈现逐年增高的趋势[3].该疾病的防治关键在于适当运动,但不同运动量所产生的效果也不一样.那么,究竟多大运动量才能对运动不足性疾病产生良好的健康效应呢?也就是两者的量-效关系[4]如何呢?对此,不少学者作了大量的研究.本文就目前国内外运动量-效关系在预防运动不足性疾病方面的研究进展作一综述,以进一步明确其研究动向,为运动处方的定量化提供科学依据.
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乒乓球运动员慢性肩袖损伤的治疗和训练保护(附19例报告分析)
慢性肩袖损伤是一种病程长、反复发作,且较难治愈的外伤疾患,尤其是运动员患者,常在大运动量训练和比赛时引起反复发作,严重影响训练和比赛.如何控制和预防肩伤发作,保证运动员的训练和比赛,是运动队医生的重要任务.作者对自1992年以来19例乒乓球运动员慢性肩袖损伤的治疗和训练前后的保护手段进行了总结和分析.
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年轻运动员心肌桥患者运动实验血压骤降1例
1病例资料患者,男,20岁,竞技体育运动员.大运动量训练时常突感心前区疼痛,持续2~3秒后自行缓解.近2个月经常发作,入院.查体:血压150/85mmHg,心率58次/分,律齐,未闻及病理性杂音,两肺呼吸音清.血常规、空腹餐后血糖和心肌酶谱均正常.抗柯萨奇病毒:抗体IgG(+),IgM(-),抗心肌抗体(-).S线胸片、心肌灌注显象及心脏超声正常.运动实验强度至心率177次/分、亚极量时,血压突然从178/65mmHg降至134/39mmHg,心率未突然下降,心电图胸前V6导联幅度降低,心前区疼痛,伴有昏晕,终止运动实验.躺下后,心率逐渐降至实验前水平,血压也逐渐恢复正常.心前区疼痛和昏晕感消失.冠状动脉造影,结果显示前降支中段心肌桥,其收缩使冠状动脉压缩50%.
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持续大负荷训练对青少年摔跤运动员血睾酮的影响
对象与方法:苏州市摔跤运动员22人,其中,骨龄14~15岁组11人,身高163+-21cm,体重58.3+-10.12kg;骨龄16~17岁组10人,身高170+-26cm,体重81.49+-18.83kg.在3周的大负荷运动训练前(调整期中)、训练中(第9天)、3周结束后分别在清晨7:30~8:30,空腹抽取安静时静脉血.将血样离心分离出血清后,置-20℃冰箱中保存待测.采用DPC放免试剂盒测定血清睾酮.并在抽血前一天记录运动员疲劳状态.持续大负荷训练的含义:(a)教练安排的大负荷训练阶段;(b)每周训练课不少于7次,其中有3次以上为大运动量课(大运动量课结束后第5分钟脉搏数较安静脉搏数快40次/分以上).``
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大运动量军事训练导致股骨髁上骨折2例
股骨髁上骨折是骨科常见的一种骨折,但股骨是人体粗、承受力大的管状骨,需遭受强大的暴力才能发生股骨骨折,疲劳导致股骨髁上骨折较少见,我科接诊、治疗两例,效果满意,介绍如下: