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爱健身更要懂运动
现代生活中,喜欢健身的人越来越多,但很多人并不一定会健身,健身有很多的误区要规避,健康健身重要!初始锻炼就采取大运动量 大强度锻炼,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼.正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难.
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简单动作防治胸椎病
在整个脊柱之中,胸椎显然具有很多自己的独特的结构和特性.第一,胸椎这个部门人数多,一共12节,而颈椎只有7节,腰椎只有5节.第二,在长度方面,胸椎长,一般是腰椎的1.7倍,同时也比颈椎长大约2.5倍.第三,颈椎和腰椎都有一个向前的脊柱弯曲,而胸椎却倔强的向后弯曲,起着连接上下两个弯曲的作用.
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控血糖在家你也能做
俗话说“生命在于运动”,运动可以随时随地展开.那么,糖尿病患者该进行哪些运动,才能达到降低或者控制血糖的目标?而那些血糖正常的人又应该怎样运动以预防糖尿病呢?医学专家们介绍了以下几种运动方法,您平时只需原地做些简单动作,即可锻炼全身的肌肉群,并有效轻松地控制血糖了.
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贪食『野味』易患怪病
持续两周出现头痛,严重时头部不能受到任何震动,就连走路、坐下、翻身等简单动作也会引发剧烈头痛,并伴有颈部僵硬、活动受限以及发烧、乏力等症状……
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活动脚趾失眠不找
失眠是一种常见的睡眠紊乱综合征,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠的发生率有上升趋势.据统计,约有30%的成人患有失眠,由于长期不能达到所需要的睡眠持续时间和睡眠深度,因此白天常会出现疲倦程度增加,易怒、情绪不稳定等表现.中医认为导致失眠的一个主要原因就是情志内伤,肝失调达,气郁化火,扰动心神,而活动腿脚,具有清肝泻火,宁神之效.临睡前在床上做几个简单动作,就可让您远离失眠的困扰.
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10个简单动作测试身体好坏
坐久了猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了.本期“健康自测”总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达标.1.早上7点起床,9点就会觉得无精打采?如果答案“是”,说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳.运动是公认的能量助推器.研究发现,长期久坐的人进行有规律的运动后,比不运动的人疲劳感减轻很多.
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几个动作让你不驼背
如果常弯腰驼背,就会显得苍老。若想有一个挺拔的身材,应该特别注意锻炼脊背。这里介绍几个用来锻炼背部肌肉、促使脊背挺直的简单动作。
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一个吻定终身
吻,是爱人间表达亲密的简单动作,但这个看似不起眼的小动作,却蕴涵着许多有趣的科学知识.在美国西雅图,人们专门建立了"接吻学校",由"接吻专家"教人们正确认识接吻、更好地运用接吻.接吻需要学习尽管世界上绝大多数情侣的亲吻技巧都是无师自通或自学成才,性学家们却一致认为接吻需要专门学习.美国作家、性教育学家薇蕾·布露就在她《如何亲吻》一书中指出:"通过学习,每次你的吻都将吻入他(她)的内心."
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自我按摩系列之 网球肘
"网球肘"的医学名叫"肱骨外上髁炎",是一种常见的慢性劳损性疾病.由于该病常发生于网球运动员,故有"网球肘"之称.其主要表现为前臂旋转无力,甚至不能做扫地、端水瓶等简单动作,肘关节外侧疼痛并有明显压痛点,肩、腕关节还会出现酸痛.
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握拳3秒,自测“妈妈手”
近期,网上流传着一个自测“妈妈手”的简单动作--只要用其余四指握住大拇指,呈拳头状,下压3秒,若有痛感就证明可能存在肌腱发炎的情况。