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我用椅子来健身
我是一名老师,办公室里除了桌子就是普普通通的木头椅子,然而我却把木头椅子变成了好的健身器材.第一节:左右转身.端坐在椅子上,两脚平放地面,和肩同宽.双手平举交叉胸前,左右转动上身,交叉的双手要够到椅背.转身运动可以活动腰部、背部和颈部,促进血液循环,缓解疲劳.第二节:双手高举.坐在椅子上,双手高高向上向后举起,上身尽力后仰,双手也拉紧极力向后向上,头也向后仰去.这时候,椅背的两头正好按压到后背上的两个肩胛骨处,同事们都说不出这个地方是不是有个穴位,但是亲身体验告诉我们,这是伏案工作者疲劳的地方.
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享受家务完美运动
洗碗:撑出纤细小腿减肥指数:★★★锻炼部位:塑造纤细的小腿及脚踝.动作:1.挺胸收腹,双腿自然打开.2.边洗碗边向后曲膝并交替向上抬起脚后跟,脚踝尽量贴近臀部.停顿1秒后再慢慢放下.3.左脚向前迈出半步,脚尖向上翘起,拉伸腿肚15秒,再换右脚重复同样的动作.
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办公室里养生操
闭目冥心坐1、自然盘腿坐在椅子上,两脚心相对,保持半分钟,然后将右脚放在左小腿上,脚心向上保持半分钟后再把左脚盘道右小腿上,双手放在膝盖上向下压半分钟(如果没条件的,自然盘坐或端坐在椅子上均可).2、保持上身垂直挺拔,双手放在腿上前后缓慢搓4~5次,使双肩平行,两肩胛骨向后靠拢,然后,头向后仰,下巴微扬,头顶若悬,两手托应,掌心向上,放于胸前.
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徒手牵引小绝招:伸懒腰
伸懒腰当“牵引”不再久坐,在电脑前作业一小时左右,就起来活动活动,站立或慢走,把水瓶水杯、零食、纸巾等拿离身边,需要时必得站起来走走.伸懒腰是我爱的运动,是徒手“牵引”小绝招.伸懒腰上肢、上体活动,助心脏充分运动,助更多氧气供给各组织器官,使更多含氧血液供给大脑,让人顿感神清气爽.伸懒腰,深呼吸,头部尽量后仰,两臂上举向后伸.颈部、腰部都得到活动,利于腰肌锻炼并逐步强健有力.“坐如钟、站如松”,保持脊柱正确态势,预防前倾成驼背.常伸懒腰,活动四肢,可有效驱除疲劳、恢复身体良性状态、健美身体.
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玩转香港十大旅游景点
NO.1太平山顶鸟瞰港府太平山顶是香港高点,海拔554米,位于香港岛西北部,一直是香港的标志.太平山顶是香港受欢迎的名胜景点之一,也是鸟瞰壮丽海港、绚丽市景的理想地.于风景优美的山顶环回漫步,可见层层叠叠的摩天高楼、享誉全球的维多利亚海港,以及清新宜人的翠绿山峦;从卢吉道观景点放眼远望,维港风光更是一览无遗.另外,狮子亭、山顶广场的观景台及凌霄阁摩天台,同样坐拥极佳景致!搭乘山顶缆车登上太平山顶,沿途俯瞰维多利亚港的醉人景致,不失为一次难忘的体验!以钢索拖行的缆车,沿斜坡攀升373米(约1,200英尺),坡度陡峭,让您以为沿途的高楼峻宇都在倾斜.置身车厢内,身子不由得向后倾.高楼大厦、茂密丛林看起来仿佛倒往一旁,感觉实在奇妙!
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你是惊艳了时光的人
深秋桂花落,小城处处桂花香.莲近爱上了"乌龙桂花茶"的味道.浅黄的茶汤里,茶色清澈明亮,淡淡的花香从一入口那一瞬间,就唇齿留香.莲将自己长长的藕荷色围巾向后拢一下,淡淡的品着茶.一本时尚杂志就在她的手边.她轻轻地翻,突然一个小小的故事映入眼帘.
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那人,那小说
你就是叫杜十娘
高一下半学期要分文理科班,我因为偏爱理化,所以选择了理科。
上课第一天,我因为个儿高,被安排到了后一排,同桌是一个男生。第一次见他的时候,我总觉得似曾相识,好像在哪儿见过,只是说不出来。看他一副文质彬彬的样子,白白的皮肤,戴着一副白框眼镜,刘海有一小撮向后面斜挑着,像极了蔡康永。 -
青春期驼背,直起来不累
骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。
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黑眼睛的果蝇一种经常被误读的昆虫
我们经常见到它们在厨房、餐厅上空盘旋,或停歇在墙壁、立面上,当我们接近时,它们又飞离我们。它们会突然大批出现,当我们将环境彻底清洁之后又会消失一阵时间。颜色呈黑色、大约3mm长,停歇时翅膀向后伸直。它们是什么虫子?它们是从哪里来的?是否是一种很常见的飞虫?
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ECG-6511心电图机故障检修 1例
故障现象当工作方式选择开关置于 CHECK(观察 )时,热笔单偏,且不受控。 故障分析由该机电路原理分析,此故障应发生在前置放大电路及后级放大电路中,在电路中的 IC108、 Q103、 IC115等元器件及外围电路均应仔细检查。机器在工作正常时 IC108的 1脚应为 0V、 7脚为 1.3V左右,而此时查 IC108的 7脚为 6V,怀疑 IC108损坏,换上新集成块后,故障依旧。只好继续向后级检查, Q103及 PC02块无损坏,但查 PC02的 3脚对地电阻为 2K左右,正常时约 12。由电路分析是 R155的阻值变大,拆下后测得其阻值为无穷大。
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MA-4210型尿液分析仪特殊故障检修2例
MA-4210型尿液分析仪是各级医院非常普及的尿常规分析仪器,我院先后购进4台此型尿仪.该仪器多数故障可根据故障代码的提示排除.笔者在多年的维修工作中,遇到了两例比较特殊的故障,现总结如下.故障1 开机后,数字显示窗口显示"88",光源灯亮,稍后灯灭,但光学驱动部不向前(向后)移动.
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后装治疗机真 (假 )源参考点故障的维修
后装机在使用过程中常见的故障就是真 (假 )源参考点故障。下面以国产威达 WD- HDR18型后装机为例,介绍一下真 (假 )源参考点故障的维修。 工作原理在治疗机储源铅罐放射源出口处有一个检测放射源是否在铅罐中 (安全位置 )的装置,叫参考光源。它是一个有机玻璃圆盘,中间穿有两个孔,真、假放射源分别从其中通过。在每个孔孔壁的两侧各装有一个发光二极管 (L1)和一个光敏三极管 (t)组成的光电耦合器。放射源在铅罐内时, t接收到来自 L1的发光,比较器输出+ 5V,发光二极管 L2发光,表示放射源在安全位置,同时这个信号经反向后输入计算机,在显示器上显示放射源在安全位置。反之,放射源从铅罐中出来穿过小孔,则 L1发出的光被钢丝挡住, t截止,比较器输出- 5V, L2截止熄灭表示放射源不在安全位置,同时计算机收到反向后的高电平,在显示器上显示放射源不在安全位置。
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川澄phx2100血液透析机故障分析及检修实例
日本川澄phx2100血液透析机具有显示器屏幕提示、操作简明、监护完备的特点.发生故障时,可用随机提示的故障信息进行辅助检测,提高了机器修复效率.但随着使用期的增长,水路监控系统,特别是在电导度监控部分的故障开始增多.这类故障的范围颇大,涉及整个水路系统,因而在检修时,要根据其监控原理,理顺思路,然后对故障原因从前向后逐步搜寻.本文拟就该机的常见故障及检修过程进行分析.
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O~1岁婴儿发展性运动障碍的早期发现与干预
曾经有一对夫妇万分困惑,为什么出生时健康的宝宝,从满月开始就持续不停地哭闹?是饿了?渴了?缺乏父母的安全性依恋?还是感染了疾病?几经周折,直至他们辗转至儿童神经科问诊,才知道宝宝是发展性运动障碍,并且不排除脑瘫可能!妈妈这才渐渐发现宝宝的一些症状,比如:宝宝睡觉姿势固定僵硬,双腿总是紧张地呈剪刀状交叉在一起;抱着宝宝时,宝宝的头部总是僵硬地向后仰,结合宝宝异常的情绪,宝宝的问题其实早露出端倪.幸亏妈妈是一名医务工作者,经过专业细致的干预治疗训练,现在这个宝宝已经9岁了,而且是一个可爱灵巧的女孩.所以,对于发展性运动障碍,如果能够及早地发现与干预,将取得事半功倍的效果.
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类癌合并肛周会阴瘘管性脓肿1例
1病例摘要患者,男,69岁.反复左前肛周肿痛流脓伴稀水样便半年.每日稀水样便约15次,每次可排100~300ml.体重逐渐下降.患者饮酒约40年,每日饮白酒约50g.入院查体:体重55kg.精神体力差,面色潮红,巩膜稍黄染.右前肛周近阴囊根部可见弥漫肿胀,约3cm × 5cm大小,表面皮肤呈暗红色,上有两处溃烂,挤压有少量黄褐色脓液流出,有压痛,扪之有皮下条索状肿物通向后方肛周.肛门括约肌稍松弛,左侧直肠距肛缘7cm处扪及黄豆大小质中的黏膜下肿物,无压痛,表面光滑,无明显粘连.肛门镜下可见齿线上截石3、7、11点黏膜隆起,齿线区未见溢脓内口.
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在德国享受帮助
在德国,笔者就曾享受过几次受到他人帮助的事,现在想想还尴尬不已.跟团出国旅游去西欧,在德国杜塞尔多夫机场出来上旅游大巴,我特意选择后一排座位,为的是方便隔着玻璃窗向后拍照.那位全程司机可能在后视镜中早就看出我是个摄影爱好者,车到高速公路服务区停车时,司机下来用一个专用的刷子将本来就不怎么脏的车尾外玻璃擦了一遍.见此情景,我好生感动,这正是我需要的,便也下车用纸帮他擦,然后随手将擦过的纸丢在了路边.这时那司机见状,脸上立即由晴转阴,连声说“NO”,示意我将纸丢到不远处的垃圾桶中去.我好尴尬,马上认识到自己错了,红着脸捡起刚才丢下的纸照办了.
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短刺、输刺治疗肩胛、肋骨综合征64例
肩胛、肋骨综合征(scapulo-costal syndrome)是引起肩部、上肢复杂疼痛的肌筋膜症的原因之一,患者常以背部疼痛及想上肢放射疼痛为主诉来诊,轻者局部疼痛,活动受限,重者不敢深呼吸,甚至不能大声说话,夜间疼甚不能入睡.遇寒加重,遇热稍减.本病在临床非常多见,以中年人居多,初期肩胛骨内上缘局部性疼痛,随着病情发展疼痛逐渐加重,并向后颈部、肩胛部、上肢尺侧及前胸处放射,常反复发作.今年采用短刺、输刺法治疗肩胛、肋骨综合征患者64例,均取得了明显疗效,现报告如下.
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肛周结肠贯通伤并盆底裂伤括约肌断裂结肠挫裂伤尾椎开放性粉碎性骨折1例分析
病历资料患者,男,26岁,因钢材刺伤肛周后疼痛流血7小时入我院.病人无昏迷、便血史.入院查体:左下腹压痛,左侧坐骨与肛门之间可见一约11cm×4cm大小的流血创口,呈前后纵型,创面不规整,创腔由外向盆腔明显扩大,深约12cm,创口内可见少许米粒大小的沙石,未见粪便样污物.斜向后骶部可探见尾骨呈多块碎片明显分离,创腔经骶骨后方达皮下,左提肛肌、部分肛门内括约肌及部分外括约肌浅深皮下部断裂,部分创壁达直肠黏膜下.
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阑尾、结肠带畸形手术治疗1例
病历资料患儿,男,13岁.2010年2月22日因脐周阵发性剧痛并放射至右腰腹部胀痛2天入院.患儿平素身体健康,生长发育良好.2天前午餐时突然脐周剧痛,持续约5分钟后稍缓解,家属送至我院门诊,生命征平稳,经泌尿系B超检查、血和尿常规检查,均未发现异常项目.给予解痉对症等处理,疼痛症状时有时无,疼痛仍以脐周阵发性发作出现.家属将患儿送至州三级医院作彩超检查提示:急性阑尾炎,拟手术治疗.家属要求回我院手术治疗.入院后我院复查血尿常规,各参考值亦在正常范围.体查:右下腹轻微压痛,脐周轻压痛,无反跳痛,家属强烈要求手术治疗.在各项检查完善后于2月23日14:00在连续硬膜外麻醉下行阑尾切除术.取麦氏点阑尾切口长约4cm.进腹后探查阑尾区,未见大网膜下移,未见肠管梗阻和蛔虫征象,未探及阑尾.遂向上延长切口长约2cm,继续探查寻找阑尾.沿结肠带逐步探查,在结肠与小肠交界处结肠带绕过盲端向后走向,分成两支,前支与前腹膜粘连,检查无血管搏动后切断;沿后支探查发现阑尾于结肠盲端后壁生长,后支结肠带与阑尾并行向后腹膜延伸黏附于后腹膜肾前区,探及阑尾尾端清楚后剪断结肠带黏附部位,完整游离出阑尾并按常规方法切除.切下的阑尾长约8cm,直径0.4cm,质中,表面血管充血.检查无活动性出血及敷料器械遗漏,关闭切口,术毕.
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泥灸治疗肩周炎
肩周炎,主要是肩关节肌肉、肌腱、韧带和关节囊等软组织发生了充血、水肿等病变.如果胳膊无论是向前伸、向后伸、向上举、向外展和内外旋转都疼痛,梳头洗脸、洗澡搓背、乘车时抓扶手都因疼痛而无法做到,就可能是肩周炎了.肩周炎发病的原因主要是,其软组织、软骨、轫带弹性会变差,使肩关节的杵臼关节变松弛,而使关节易出现脱位的现象,后续引起发炎,再造成粘连形成肩周炎.