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蛋白质:你吃对了吗?
蛋白质构成皮肤、骨骼、肌肉和所有器官我们的整个身体,从脚后跟到头发稍,包括皮肤、骨骼、肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的.儿童时期,身体皮肤、骨骼、肌肉和各个器官不断生长发育,需要摄入大量的蛋白质;成年后虽然生长发育停止,但体内蛋白质不断更新消耗,故也需从食物补充;老年后体内蛋白质逐渐流失,器官萎缩,骨骼肌肉减少,身高变矮,饮食补充蛋白质尤为重要;孕妇和哺乳期的妈妈为了孕育或哺育新生命,也必须摄入很多蛋白质;很多疾病的恢复期,为了修复受损的组织或器官,摄入较多蛋白质也十分必要.因此,不论何时何地,都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键.
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享受家务完美运动
洗碗:撑出纤细小腿减肥指数:★★★锻炼部位:塑造纤细的小腿及脚踝.动作:1.挺胸收腹,双腿自然打开.2.边洗碗边向后曲膝并交替向上抬起脚后跟,脚踝尽量贴近臀部.停顿1秒后再慢慢放下.3.左脚向前迈出半步,脚尖向上翘起,拉伸腿肚15秒,再换右脚重复同样的动作.
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健康广场舞 保护骨关节
脚下动作过频骨骼关节遭殃广场舞看上去强度不大,但是下蹲、转身、踢腿,这些动作长时间持续、反复使用,就会造成髌骨、脚踝和脚后跟等关键部位的损伤,还有关节部位的软骨磨损.此外,持续反复地扭腰和胯部运动,也会加重髋关节的损伤.这里要特别提一提脚踝和脚后跟,因为进入中老年,随着雌激素分泌的减少,女性的脚底脂肪也在退化,它的功能一定大不如前,这是很多阿姨们为忽视的地方.
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面色发红为哪般?
体内有热是造成面色发红的常见原因.红色在五行中属火,而火的性质是炎上.血具有遇热则行、遇寒则凝的特点,同时,热胀冷缩又是自然界的普遍规律.血脉遇热之后,血流加快,血管扩张,血液上涌充斥于面部,这样,你的面色就会变得红彤彤了.体内有热一般分为实热和虚热两大类.实热常见于心火、肝火、胃火和肺热,虚热常见于心、肾的阴虚火旺.面色发红、心烦起急、口舌生疮、舌尖红赤属于心火,面色发红、爱发脾气、嘴干嘴苦、胁肋胀痛属于肝火;面色发红、想喝凉水、口干口臭、牙疼便秘属于胃火;面色发红、爱流鼻血、爱长痤疮、咽喉肿痛属于肺热.而面色发红、心慌心烦、失眠盗汗、睡觉梦多、舌咽干燥属于心的阴虚火旺;面色发红、潮热盗汗、五心烦热、耳鸣遗精、脚后跟儿疼属于肾的阴虚火旺.
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血糖控制差警惕烂脚丫
广州市65岁的杨先生患糖尿病多年,血糖控制一直不理想,不久前开始出现下肢麻木,感觉迟钝,以至老鼠咬他右脚跟时他竟毫无知觉,第二天起床穿袜子才发现右脚后跟被老鼠啃了一块,当时杨先生仍未在意,也没去医院.半月后,见伤口溃烂,他才去医院就诊.
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赤脚走路可缓解脚后跟疼痛
足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便,又称脚跟痛.是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病.足跟痛的原因主要有:1.脚跟血脉不活.具体表现为,早上起床下地行走时(或长时间不走之后的行走),脚后跟跟针扎一样地疼,但是行走一会后就会恢复.2.脚跟受风湿.这类病人受天气变化影响较大.
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保护足跟避免跟痛症
近来,疼痛门诊来了不少中老年女性患者,抱怨自己的脚跟部疼痛,每次起床时脚跟一踩地就会痛得跳起来.但是,走几步又好一些,可是走时间长了疼痛又会慢慢加重,就连上街买菜都不敢去太远,她们多数以为是风湿发作.经过检查,广州医学院第二附属医院疼痛科主任卢振和诊断为“足跖筋膜炎痛”,俗称“跟痛症”.足痛着地:老年人以为是风湿痛脚后跟痛,不敢着地,有的人以为是风湿,有的人以为是痛风.其实,这种情况很可能就是跟痛症.卢振和说,这种疾病是以足跟疼痛为主,在中老年人群中是一种常见的慢性损伤性疾病.为什么年纪大的人容易发生足跟痛,而活动量大得多的年轻人却很少发生呢?
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别拿脚病不当回事
很多人都不愿为脚的毛病去看医生,但下面3类情况不容忽视:1.足底筋膜炎.当足部的筋膜组织发炎时,就会患上足底筋膜炎,通常表现为足跟和足弓的极度疼痛.它通常是由于穿了不合脚的鞋子引起的,无法向足弓提供合适的支撑力.此时,筋膜会从足跟处撕裂,如果不加以治疗,炎症和痛感就会加重,脚后跟还会长骨刺.解决方案:平时经常做做脚趾拉伸动作,每天按摩双脚十分钟促进血液循环.足部医生还会建议患者使用矫正鞋垫.
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腿抽筋按人中
老人夜间小腿抽筋,一般是由于血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致.此时,可用拇指或食指的指腹用力按压人中穴(鼻唇沟中点处),直至穴位有酸胀感;或者立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向扳;或用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动;还有一种方法是,发生抽筋后马上忍痛下床走动,用患足前掌向下蹬地.
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百会:提纲挈领,治疗胃下垂
百会穴非常好找,就在我们的头顶,两个耳朵尖的联线的中点处就是.早的时候,百会穴也叫昆仑,因为从中国的地势来讲,昆仑是群山之首,就好像世界屋脊,所有的山脉河流,都以昆仑山脉为发源地,从那里下来.取昆仑之名,意喻此穴位和昆仑山脉一样,俯临大地,普照众生.(因为与脚后跟的昆仑穴同名,因此取消了这一名字.)
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科学运动快乐健身
当你坐在椅子上的时候不再靠椅背了,背就直了.另外还有一个方法,手往上伸,抬起脚后跟,眼睛往上看,使劲往上勾,每天坐上三五分钟,这是女性保护脊柱健康简单的方法.伸,手掌伸,努力向后绷起来.握,两个动作台起来,一伸一握.手掌伸,手指缩.手弯下来,打开,再伸直.每天做200下.女人的手受伤,这些操是你们必须做的.手指相扣往外扣.双手伸直,胳膊不许打弯.
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脚后跟痛是疾病表现吗
足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡,使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病,现代医学称"跟骨骨膜炎",又称"跟骨骨刺".脚后跟痛是病吗许多老年朋友有脚后跟痛的经历,一般来说出现这种情况经过一段时间的休息、按摩后会逐渐缓解,但如果反复发作,则可能是得了"跟痛症".造成该疾病的原因很多,如外伤或退行性变后出现足跟脂肪垫萎缩、骨刺等.
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练瑜伽别伤到骨头
近些年,瑜伽渐渐成为美体瘦身的流行运动.上至五六十岁的老人,下至中学生,都有参与瑜伽练习.专家提醒,中老人练瑜伽,担心腰部慢性劳损.下面就来具体看看练习瑜伽的注意事项.正常人的骨骼在25岁以后便开始退化.而瑜伽姿势很多都是拉伸、反转,有些动作和身体骨骼生长的方向相反.以瑜伽中的常见姿势"莲花座"为例,它是瑜伽的基本体式,练习者的膝关节需向外侧展开,臀部抬高,膝关节自然下垂,双脚的脚后跟和身体的中轴在一条直线上.
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阴跷一穴秘不宣--庄子名句"真人呼吸以踵"的含义
在古代丹书中有许多遮遮掩掩的地方,比如庄子所言的"真人呼吸以踵",就被无数人解释过,越解释越含糊,因为用脚后跟呼吸,在生理上实在讲不通.于是有人聪明地说这个"踵"字是用来比喻呼吸之深沉,一直深沉到脚后跟.还有人说这个"踵"是"接踵而来"的踵,用来比喻呼吸的连绵不断.搞来搞去,说成是文学修辞,就将庄子小看了.
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中医的魅力
在我上小学的时候,有一年得了感冒,父亲带我去厂医那里看病.厂医姓李,是父亲的老友.他给我打了一针,当时觉得很痛.打完针往回走时,脚后跟就不能吃劲,得踮着脚走路.回到家以后,腿很痛,但又说不上具体哪里痛.后来一检查,方知是一针打在坐骨神经上.神经受伤真不是个滋味,心里十分烦躁,站着难受,坐着难受,躺着也难受.
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鸟飞式站桩治遗精
养生者要做到元精不漏,有一个"鸟飞式"的方法是一付很好的对治药,现在介绍给大家.每天睡觉前,站立,脚后跟分开,前八后二(即两后跟距离约二寸).
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沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春--战胜糖尿病的五大法宝
糖尿病被世界卫生组织列为继癌症之后的第二号杀手,它不仅威胁着人类的生命安全,也困扰着无数个家庭的生活.我患病几年来,被它一直困扰着.近一年多来,通过有效的治疗和自我保健,我患的脂肪肝、高脂血症、前列腺肥大等疾病都好了;餐前、餐后血糖,心功能、血液粘稠度都正常了;糠尿病的综合症手麻、脚后跟痛、皮肤痒、出虚汗、睡眠不好等症状也都消失了--我战胜糖尿病主要是凭借以下五大法宝.
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不要做灰姑娘的姐姐——糖尿病患者如何选择鞋子
格林童话<灰姑娘>的故事里面,灰姑娘仙度瑞拉的两个姐姐为了能够穿上本不属于他们的鞋子,从而瞒天过海当上王后,一个剪掉了大脚趾,一个削去了脚后跟;无独有偶,我国古代寓言也有郑人"削足适履"的故事.
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糖尿病患者小细节可防秋燥伤脚
秋高气爽,但这种气候也比较干燥,不少中老年糖友脚后跟都会龟裂,如果不注意保养,易导致糖尿病足的发生.
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糖尿病患者走路必知五要点
怎样的"走"才能成为真正的"有氧健身大步走"?大家基本上在走路时是尽可能求放松全身,而且还是含胸驼背,双脚后跟着地的外八字步,脚踝松懈、十个脚趾从不用力,这是非常错误的走法,失去了有氧健身的意义.如果糖尿病患者要参加有氧健身大步走,一是定要记住以下5个要点.