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有氧健身文献资料
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糖尿病患者走路必知五要点
怎样的"走"才能成为真正的"有氧健身大步走"?大家基本上在走路时是尽可能求放松全身,而且还是含胸驼背,双脚后跟着地的外八字步,脚踝松懈、十个脚趾从不用力,这是非常错误的走法,失去了有氧健身的意义.如果糖尿病患者要参加有氧健身大步走,一是定要记住以下5个要点.
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有氧健身大步走
如果你要参加有氧健身大步走,一定要记住以下5个要点,才能保证锻炼有收获.◇加大步幅.尽量挺胸,步幅要大,脚趾要发力,要有把人弹起来的感觉.双臂尽力前后大幅度摆动,以便让全身更多的肌肉动起采.当更多的肌肉得到锻炼时,还可推动下肢的血流动起来,因为人体50%的血管集于人的下半身.这样走是预防足病简单有效的方法!