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专家教你自疗运动损伤
在我的门诊,我经常只给病人开出“运动处方”,也经常把自己患病的亲身经历和自疗经验告诉他们,供他们参考.我常常对病人说,虽然疾病因人而异,但其实有很多运动损伤是可以自愈的.不要着急去干预和影响它的自愈过程,适当的注意和休息才是值得坚持的!药物和仪器治疗通常只是一种辅助方法,不要把药物的作用看得过重,也不要认为不开药的医生就是不负责任.别被疾病所累,生活也会更加愉快.
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3项运动对脂肪肝和高脂血症及体重指数干预效果的研究
目的 探讨游泳、登山、步行3项运动对脂肪肝、高脂血症和体重指数的干预效果.方法 选择316例健身运动志愿者自选运动方式,分为游泳组、登山组和步行组,根据运动的形式、时间、频率和强度制定各组运动干预方案,统计干预前后各观察指标的变化.结果 干预后异常指标≥2项恢复至正常参考值范围者113例(35.76%),未改善或略有加重者17例(5.38%).其中,脂肪肝重度减轻至中度以下者3例(12.50%),中、轻度减轻或恢复正常者103例(43.83%),加重2例(0.77%);高脂血症恢复至正常者中高TC者57例(50.89%)、高TG者101例(52.88%)、其中混合升高者43例(46.74%),未改善或加重者11例(5.21%);体重指数肥胖降至超重以下者21例(26.25%),超重恢复至正常者53例(43.44%),未改善或加重者4例(1.98%).游泳、登山、步行运动对3种健康危险因素干预有效率分别为脂肪肝50.59%、46.27%、12.15%,高脂血症18.67%、31.11%、25.27%,超重肥胖40.00%、26.67%、13.73%,干预前后的差异均有统计学意义(P＜0.05).结论 游泳、登山、步行3项运动对脂肪肝、高脂血症和肥胖、超重均有明显的改善作用,而游泳相对于登山和步行对脂肪肝的干预效果更明显.
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不同强度运动处方对青春期肥胖大鼠PPARγ及相关指标的影响
目的 探讨低、中、高强度运动对饮食诱导青春期肥胖SD大鼠PPARγ及相关指标的影响.方法 采用雄性SD大鼠建立肥胖大鼠模型,随机选取建模成功大鼠32只,分为对照组、低强度运动组、中强度运动组、高强度运动组,各运动组进行8周跑台训练.8周后采集大鼠血液及脂肪组织,测体重、体脂、血脂,用qRT-PCR法测脂肪组织PPARγ mRNA的表达,免疫组化染色法测PPARγ蛋白表达,ELISA测血浆PPARγ浓度.结果 运动后大鼠体重、体脂均降低(P＜0.01),Lee's指数组间无差异;TC表现为中、高强度运动组与对照组相比降低(P＜0.05),TG水平低、中、高强度运动组均低于对照组(P＜0.01),LDL水平中、高强度运动组高于对照组(P＜0.05).血浆PPARγ浓度低、中、高强度运动组比对照组高(P＜0.05);脂肪组织PPARγ mRNA的表达低、中、高强度运动组比对照组增强(P＜0.05);PPARγ免疫组化结果与PPARγ mRNA的表达情况一致.结论 不同强度运动处方使青春期肥胖大鼠的体重、体脂明显降低,有效改善了血脂状况,并显著增加了血浆PPARγ的浓度和脂肪组织中PPARγ mRNA的表达,使脂肪组织中PPARγ的反应增强,运动强度越大越明显.
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运动处方对治疗女大学生痛经的疗效观察
痛经是中青年女性的常见病和多发病.有文献报道,在校女大学生痛经者占女生的29%[1].作者对有痛经的女大学生采用运动处方治疗,现将治疗结果报告如下.
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简化太极拳与糖尿病的治疗
两项分别在中国台湾和澳大利亚进行的研究报告显示,在中国和全世界有数千万人进行的太极拳运动,有助减轻2型糖尿病的症状.在观察的3个月间,每星期练习数小时太极拳的糖尿病患者,相较于对照组的患者病情有明显改善.实际上现在太极拳运动在我国已经作为糖尿病治疗的常规运动处方选项.有大量的研究指出,练习太极拳运动的糖尿病患者不论是血糖的控制还是并发症的管理,表现都比不做运动的患者好.
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八段锦运动处方对2型糖尿病患者治疗的临床研究
2型糖尿病是一种慢性代谢性疾病,长期血糖、血脂异常可因糖毒性、脂毒性引发各种并发症,积极降血糖、调血脂对病势控制、病情康复具有重要意义.有氧运动被公认为防治2型糖尿病的有效手段.八段锦是祖国养生保健的传统功法,简单易学易用.八段锦锻炼符合现代研究低强度、长时间有氧运动的特点.应用八段锦的运动处方,对糖尿病患者进行不同强度的观察研究,临床上取得了很好的疗效,现报告如下.
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心脏康复/二级预防的现代内涵
在1964年WHO定义的基础上,美国公共健康服务中心、加拿大心脏康复协会和ACC/AHA相继定义,使心脏康复的内涵和外延得以不断丰富和完善.加拿大心脏康复协会的定义:康复的目标是减轻症状、改善心血管系统的功能和生活质量.康复的策略应包括减轻体重、戒烟、控制血压和脂质代谢异常等各项服务;帮助解除精神紧张和争取社会支持;制定运动处方,帮助增强运动耐量.
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运动训练与原发性高血压的影响及降压机制
目前原发性高血压的运动疗法越来越为人们所重视.本文就运动训练对血压的影响、运动训练的降压机制及运动处方的制定原则进行了阐述,旨在为科学有效的制定高血压运动处方提供理论参考.
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运动处方在体检后健康干预中的应用
随着我国居民生活水平的不断提高,人们的健康、健身意识日益增强,运动处方因其能对实施运动处方的对象进行有计划、有目的的科学锻炼以达到增强体质、康复和预防治疗疾病的效果而越来越受到人们的关注.运动处方作为健康体检后续服务的一种方式也逐渐为人们所广泛接受.本文就运动处方在检后健康干预中的应用做一综述.
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老年人群亚健康成因及运动处方干预探讨
从当前我国老年退休人群亚健康现状出发,运用文献资料法对老年人群这一特殊群体的亚健康成因进行了探讨与分析,指出社会环境因素、饮食营养因素、生活行为因素、精神心理因素以及自身躯体因素是其产生亚健康状态的主要原因,同时提出了相应的运动干预对策,以其为改善老年人群亚健康状态提供科学依据.
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心血管病老年患者如何锻炼
大量研究已证实,体育锻炼可对心血管系统的形态、结构和机能产生良好影响,因此专家倡议要积极参与体育锻炼以预防和改善心血管疾病.但是,对于已经患有心血管疾病的老年人来说,如果他们不注意锻炼方法而盲目运动,反而会损害健康或加重已有的心血管疾病.为此,专家给心血管老年患者开出运动处方,特别提醒他们要避免运动误区——不宜晨练以及饭后百步走.
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运动疗法干预慢性肾功能不全研究进展
通过搜索、分析、整理近5年知网、万方关于运动疗法干预慢性肾功能不全的论文,将慢性肾功能不全分为透析期及非透析期.总结运动疗法对慢性肾功能不全的影响、分析当前存在的不足,初步探索适合的传统运动处方,以期延缓慢性肾功能不全的进展.
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温灸疗法配合运动处方治疗运动员髌腱末端病临床观察
目的:比较传统温灸疗法与炎症治疗机对运动员髌腱末端病的疗效差异.方法:将80例髌腱末端病患者随机分为温灸组和理疗组,每组40例.温灸组采用传统灸疗法,根据患者具体情况使用艾条对患膝髌腱末端痛点及髌周的犊鼻、足三里、阳陵泉、梁丘、血海等穴位施行温和悬灸,每次30 min,每日1次,结合冰敷、牵拉放松以及基础力量针对性练习等运动处方;理疗组采用现代理疗设备,将炎症治疗机的微波探头对准髌腱末端的痛点进行治疗,每次20 min,每日1次,并行与温灸组同样的运动处方.两组患者均7次为一疗程,治疗2个疗程后观察两组患者膝关节疼痛视觉模拟量表(VAS)评分及临床疗效.结果:两组患者治疗后疼痛VAS评分均较治疗前降低(均P＜0.01),温灸组较理疗组VAS评分降低更明显(P＜0.05);温灸组总有效率为97.5％(39/40),优于理疗组的82.5％(33/40,P＜0.05).结论:温灸疗法配合运动处方治疗方法对运动员髌腱末端病的疼痛症状有显著改善功效,临床疗效优于炎症治疗机的现代康复理疗.
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心脏康复治疗与预防心血管疾病的研究进展
随着社会的发展,心血管疾病的发病率在我国越来越高,已经成为威胁生命的一大主要疾病.心脏康复是现代医学处理心血管疾病中不可或缺的重要组成部分,不仅可以改善患者预后,提高生活质量,而且可以预防复发,降低住院率和死亡率.近年来随着医护人员对心脏康复重要性的认识、当代医学由单纯的生物模式向生物-心理-社会-医学模式的逐渐转化和循证医学的不断完善,心脏康复将越来越受到重视,并且发挥其不可替代的作用.
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浅析非药物疗法与针灸治疗
作为多种治疗方法中的一种形式,非药物疗法一直被广泛用于临床实践,例如人们熟悉的手术治疗、放射线疗法、心脏启博器、高压氧以及骨伤科的牵引、石膏固定等均属于现代医学常用的"非药物疗法".在中医领域里唐代大医学家孙思邈也曾经提出过饮食治疗的概念:"夫为医者,当须先晓病源,知其所犯,以食治之,食疗不愈,然后命药"(<千金要方·食治篇>),针灸、推拿、按摩等则更是典型的中医非药物治疗方法.
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不同中医运动治未病锻炼对大学生睡眠质量、 抑郁与焦虑水平的影响
目的 观察中医运动治未病锻炼对大学生睡眠质量与多维度心理健康水平的影响.方法 参照受试者意愿,将132名大学生分为易筋经组、八段锦组、五禽戏组、太极拳组和慢跑步组.每次运动45 min,每周5～6次运动处方锻炼,每2周进行集中指导,根据受试者对运动锻炼掌握与身体反应的情况及时调整运动强度,连续2个月.观察各组干预前后匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)及简明心境量表(BFS)、抑郁自评量表(SDS)、焦虑自评量表(SAS)情况.结果 5种运动干预后均可改善受试者睡眠情况,在睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、睡眠药物、日间功能障碍方面各有侧重.易筋经组干预后BFS活跃性总分、思虑性总分、愤怒性总分、激动性总分、抑郁性总分与本组干预前比较差异有统计学意义(P<0.05);五禽戏组干预后活跃性总分、愉悦性总分、平静性总分与本组干预前比较差异有统计学意义(P<0.05).易筋经组、八段锦组、慢跑步组SAS总分与本组干预前比较差异有统计学意义(P<0.05).易筋经组、八段锦组、慢跑步组SAS标准分值与本组干预前比较差异有统计学意义(P<0.05).5组干预前后SDS各项评分比较差异无统计学意义(P>0.05).结论 5种运动均可从不同方面改善睡眠质量.易筋经组与五禽戏组可改善大学生心理健康水平,其中易筋经组可双向调控大学生的正、负性心理指标.
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高等中医药院校推拿功法学课程教学中运动处方教学模式应用的探讨
推拿功法学课程的教学目标,不仅是教会学生自身锻炼,为其推拿手法学习奠定基础,同时也是让学生掌握一种推拿疗法,以期能在临床上指导患者进行锻炼和治疗.此时,推拿功法学课程教学中必须融入推拿功法临床应用的方法.浙江中医药大学是全国中医药行业高等教育"十二五""十三五"规划教材的主编单位,鉴于此,笔者探讨了个体化运动处方模式在推拿功法学课程教学中的应用.
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脉管减排除血瘀和方剂学理论在临床中的应用论改变生活方式和临床处方的组合多样性
生活方式在健康份额中占60%，而医疗因素占8%。由此可见生活方式管理在保健医疗中的关键作用，脉管减排除血瘀和有效的生活方式管理是提高临床疗效和个人健康的主旋律。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在自己。生活方式管理的观点，就是强调个体对自己健康负责。方剂学理论就是在“天人合一”观念指导下，从整体及辨证施治层次，重视对生活方式的管理。从而将个人健康管理中的每一个细节，同临床保健医疗方案的动态管理，实现辨证施治的多元化管理对策。心脑血管疾病和肿瘤分别占总发病率的第一和第二位，强化生活方式管理。无疑会对增强疾病治疗的临床疗效产生重大作用和影响。
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有氧运动在血压控制中的作用
高血压作为一种常见慢性病,是心血管疾病的主要危险因素之一.大量研究表明有氧运动能够降低血压,改善高血压的风险因素,特别是对于血压正常高值人群和高血压患者.本文首先综述了有氧运动对高血压的有益效果和作用机制,即有氧运动能够改善外周血压、中心动脉压和心脏功能,并且对动脉硬化、内皮功能和交感神经系统活动产生有益影响.然后,介绍了高血压患者运动处方的制定规则,及其在不同特征人群中的差异性,如性别、年龄、血压基础值等,并且讨论了过量运动带来的风险和规避方法.后,针对精准医疗的需求,结合安全性考虑,提出了为制定个性化运动处方需要开展的研究方向.
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运动锻炼对慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的干预效果
慢性阻塞性肺疾病(chronic obstructive pulmonary disease,COPD)是一种具有气流受限特征,可以预防和治疗的慢性疾病.该疾病患病率和病死率较高,且严重影响患者的生命质量,给患者家庭和社会带来沉重的经济负担.运动锻炼可以改善COPD患者的呼吸困难和疲劳状况,提高运动能力、 肌肉力量和生活质量,还能减少住院率.研究表明,不同类型的运动锻炼对COPD的干预效果存在差异,如步行锻炼可以改善COPD患者的身体功能和运动耐受性,传统抗阻运动锻炼可以改善COPD患者的上下肢肌肉强度和运动能力.本文综述了不同类型的有氧运动和抗阻运动对不同病程COPD患者的干预效果,强调了运动处方个性化的重要性,并讨论了运动风险和规避方法,为慢阻肺患者的运动康复提供指导性建议.
