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新手第一次进健身房该注意什么
运动是甩肉健康的方法,无奈外头太冷,在家就只想躺,怎么都提不起神来做运动,于是越来越多的人选择办健身卡去健身房.物品准备与频率下定决心健身,一身运动装备自然是少不了的.鞋子要选择防滑性能好的运动鞋,千万不要穿皮鞋运动.选择的运动服的透气性要好,不能太厚,也不要太过宽松.穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大,做器械运动时容易勾到器械.有旧伤的人去健身时好带上护具,如护腰,护膝,护腕等.
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简单易行的爬行训练
如果我告诉你,有一类动作能够增加你的核心稳定性,加强你的肩关节稳定性,提高你的柔韧性、协调能力.你是否会考虑将其加入你的训练计划?如果我告诉你,这类动作入门还极其简单,绝大多数人都能快速掌握,运动风险非常低呢?这类动作需要的训练条件极其简单,不需要任何器械就能进行.这类动作其实并不陌生,人人都曾练过不少时间,但随着时间流逝,很少有人再重视或理解这类动作.这动作就是爬行.
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平板支撑锻炼核心肌肉群
近来,热的健身动作莫过于平板支撑(plank).这个动作,号称“不用去健身房,也不用器械,只要每天坚持几分钟,一段时间后就可以练出平坦的小腹,再坚持下去,就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”.名人效应也是这个健身动作大热的原因,据说前美国驻华大使骆家辉和潘石屹也在练这个动作.潘石屹在个人微博上发布了两人同练的照片,并且说,“骆家辉今年64岁,与我是同一健身教练.我做1分钟Plank平板支撑时,他能做51分钟,他有超人的毅力.现在我也能做到10分钟了,腹肌开始显现了”.
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"专业美甲"太不专业
天气渐热,美甲又开始流行.不少时尚女性在热衷美甲的同时,却对美甲的危害一无所知.专家指出,经常美甲对健康不利,而不正规美甲场所器械不消毒更容易感染甲沟炎、指甲癣等疾病,严重者甚至会致癌.
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增高千万别盲目
目前,有关增高的药品、保健品、器械的广告宣传随处可见,这些产品有的包装上写着"长高看得见,突破极限","服用三盒即可长高12厘米";有的声称"打破遗传束缚,能迅速逆转遗传细胞中的矮小基因,90天成功增高";有的标有"本品含有青少年生长发育所需的营养物质"等等.
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显微根管治疗:“死刑”牙齿有生机
万老师带他60岁的妈妈来口腔科治疗.2个月前,万妈妈的左下磨牙出现疼痛,在家乡的医院治疗了几次,但仍反复隐痛不适,不能咀嚼,并且被当地医生宣判了"死刑",建议拔除.医生经过X线检查发现,万妈妈的磨牙的根管存在折断并残留在内的器械.此种情况治疗很困难.器械不取出,患牙就不能接受彻底的治疗,患者的疼痛就不能消失.可以说,在以前,这种牙齿是被了判死刑的.
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小切口非超声乳化白内障囊外摘除术的临床观察
超声乳化白内障吸除术因其切口小、愈合快、散光小、视力恢复快等优点,在国内广泛普及,许多基层医院已经开展.笔者认为小切口非超乳白内障囊外摘除联合人工晶状体植入术仍然是比较适合基层医院的手术方式,其易于掌握、不需要特殊器械、不增加手术难度、费用低、手术效果好,面对农村的基层医院来说,适合采用此手术方式.现就我院2008年1月至2009年1月的136例(150只眼)行小切口非超声乳化白内障囊外摘除联合人工晶状体植入术报告如下.
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腹腔镜辅助胃癌 D2根治术治疗进展期胃癌临床疗效分析
1994年日本Kitano等[1]首次报道腹腔镜技术用于治疗早期胃癌。经过多年的发展,目前已成为治疗早期胃癌的标准术式[2]。1997年G o h等[3]将腹腔镜胃癌D2用于进展期胃癌,促进了腹腔镜胃癌根治术的发展。随着腹腔镜设备器械的不断发展,腹腔镜手术技术不断成熟,腹腔镜胃癌根治术日益被广大外科医师所接受,但进展期胃癌的腹腔镜手术仍存在一些争议,争议焦点集中在淋巴结的清扫彻底性及远期疗效。回顾我科2010年1月至2013年8月完成的36例腹腔镜辅助进展期胃癌D2根治术的临床资料,报告如下。
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冠状动脉慢性完全闭塞病变的介入治疗236例临床分析
冠状动脉慢性完全性闭塞(CTO)病变是指冠状动脉造影显示血流完全中断、无前向血流、心肌梗死溶栓治疗临床试验(TIMI)0级,血流且闭塞时间≥3个月的病变.与非闭塞病变相比,CTO病变的介入治疗成功率低,使用器械多,手术操作时间长,医生和患者接受的放射线剂量大,术后再闭塞和再狭窄发生率高,成为介入治疗的难点.
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食管中上段癌食管-胃颈部分层吻合的临床研究
为了减少食管中上段癌颈部吻合手术的并发症和改善手术后患者生活质量,自2007年5月至2011年5月,我们行颈部食管-胃分层吻合术,并与同期器械颈部食管-胃单层吻合术相比较,取得了较满意的效果,现报告如下.
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四例神经介入治疗患者的护理
神经介入治疗是指在X线电视监视下,经血管途径借助导引器械递送特殊材料进入中枢神经系统病变区,以达到治疗目的的一种治疗方法,我院神经外科自2002年始成功地为4例患者实施了神经介入治疗,效果满意,现将护理体会报告如下.
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碘伏的临床应用
碘伏是一种极为安全有效的广谱强力杀菌剂,在临床上的应用非常广泛.1 碘伏在普外科中的应用1.1 含有效碘3000~5000PPM的碘伏液可用于外科手术野、注射部位、器械的消毒,术前医护人员常规消毒.
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盛夏心跳跃--跳水
跳水是一项优美的水上运动,它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳,在空中完成一定动作姿势,并以特定动作入水的运动。
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博大精深的历史文化遗产--中国武术
武术是以徒手和器械的攻防,动作及其攻法为内容,通过武术套路、散打和对抗形式,来达到增强体质、培养意志及训练格斗技能目的的体育运动。武术在中国具有悠久的历史和广泛的群众基础。
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3M Steri-VacTM8XL环氧乙烷气体灭菌器检修
3MSteri-VacTM8XL环氧乙烷气体灭菌器是利用EO气体杀死包括细菌芽胞在内的所有微生物,并且灭菌物品可以被包裹,可保持使用前呈无菌状态,有很强的穿透性并灭菌形状不规则物品,而且配有生物监测系统和化学监测系统(3MEO指示胶带、complyTM包内指示卡)用于证实灭菌参数是否达到,灭菌是否有效.可用于精密器械、光学仪器、各种导管及塑料制品等的灭菌,所以国内外各大医院广泛采用.由于该型设备使用率高、年限增长,故障率增多,下面谈几点检修3MSteri-VacTM8XL环氧乙烷灭菌器故障时的步骤及方法,供大家参考.
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麻醉机的维修调整
随着生物医学工程的不断发展和临床工作的实际需要,利用麻醉机作为吸入全身麻醉是广泛采用的麻醉方式,在麻醉过程中不仅利用麻醉机给药,还用机械通气来维持危重病人的生命,因此麻醉机已成为手术中不可缺少的器械.
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高压脉动灭菌器升压异常缓慢故障
故障现象我院供应室一台 DMQ-0.3型脉动真空灭菌器,使用两年来一直工作很正常, 2005年春节放假期间突然出现套层压力(设计压力为 0.21MPa)上升异常缓慢,每消毒一锅约需 3个多小时(正常时首锅消毒仅需 1个小时),严重影响对全院各科室器械和敷料的消毒供应.
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日产超声清洗机电路的改进
随着微创技术的发展,腔镜手术所使用的器械也逐渐增多,这类器械多带有夹层或套管,十分精巧,但临床护士对它们的分解装配颇感困难,这给清洗工作带来不便,处理不好易导致感染,现各医院多采用超声技术清洗.我院原有一台日产超声清洗机,超声发生电路见图 1,其工作原理是由市电 AC220V变压 AC110V后,整流、滤波,输出脉冲是并联的推挽电路.另外,陶瓷压电换能器作为正反馈元件,其固有谐振频率点上阻抗低,因而振荡频率始终使换能器处于谐振状态.即使工作中谐振频率有所变化,电路也能自动跟踪,无须人为调整.
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402超声雾化器故障 5例
超声雾化器作为药物气雾疗法的必备器械,应用于多个临床科室.
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我院医疗器械清洗消毒质量管理与措施
目的 医院医疗器械清洗消毒质量存在着诸多问题,规范医疗器械不安全行为,提高医疗器械清洗消毒质量和预防医务人员职业感染.方法 分析器械消毒与清洗主要危险因素,了解医院职业感染的高危人群和常见疾病,依据<消毒技术规范>完善医院消毒质量管理指标.结果 加强器械灭菌前后的质量控制与措施,完善器械灭菌前后程序;改善清洗方式;正确使用清洁剂;统一消毒剂;实施标准预防.结论 完善了医疗器械管理制度,保证了医疗质量安全;规范了医疗器械操作程序,建立了锐器伤监测,医务人员无发生职业暴露,无传染病疾病的发生.