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怎样消除下班后的疲惫感?
工作了一天,常会在下班后感到身心倦怠,任何事情都懒于去做.然而一大堆家务事儿在等着您,宝宝也在等着您,怎么办?如果您感到这一天精神很紧张,进门后先别急于做家务,让自己躺在床上,要躺得舒服一些.然后闭上眼,心里什么都别想,把一只手放在胸前,另一手放在腹部,缓慢地吸气、呼气.吸气时尽量把气吸进腹部,犹如给皮球充气;呼气时轻压腹部,就像给皮球泄气.这样小憩10~15分钟.用手指刺激手掌上的劳宫穴.劳宫穴位于掌心,即轻握拳时无名指所触及之处.
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哮喘家族里的特殊成员
支气管哮喘是呼吸系统的一种常见病,其发病与过敏和感染有关,临床表现为发作性呼气困难、胸闷,听诊可有哮鸣音,症状可自行或经治疗后缓解.随着临床研究的不断深入,一些从前鲜为人知的哮喘类型逐渐为人们所认识,如咳嗽性哮喘、运动性哮喘、月经性哮喘等,其病因及临床表现均与普通哮喘有所不同,掌握这些少见类型哮喘的特征,对于提高临床诊治水平,改善疾病预后均大有裨益.
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排毒≠排便
关于排毒,现今市面上广告炒作较厉害的主要有排毒养颜保健品、结肠水疗等,大多针对胃肠道而言.排毒类保健品以内服为主,其主要原理是通过药物中的活性物质促进人体大便的排泄.结肠水疗则是采用洗肠的方式令肠道内容物排出体外.正因如此,一提及排毒,很多人往往会马上联想到排便.有些人甚至片面认为:身体大便少即表示体内囤积的毒素多,排便排得越多越勤,体内毒素就越少.排便固然是身体排毒的重要方式,但事实上,人体还有多种排泄毒素的途径,如排尿、出汗、呼气、咳嗽、吐痰甚至流泪等.
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酚妥拉明联合氨溴索佐治毛细支气管炎临床观察
毛细支气管炎是婴幼儿常见的呼吸系统疾病,临床上主要表现为急性起病,咳嗽伴喘息,呼吸急促,喘憋、呼气性喘鸣,严重时可合并呼吸衰竭、心力衰竭导致死亡,及时有效控制病情发展是临床治疗的关键所在.我科在常规治疗的基础上辅以酚妥拉明联合氨溴索治疗毛细支气管炎,在缩短病程改善临床症状方面取得较好疗效,现报告如下.
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酚妥拉明联合氨溴索佐治毛细支气管炎临床观察
毛细支气管炎是婴幼儿常见的呼吸系统疾病,临床上主要表现为急性起病,咳嗽伴喘息,呼吸急促,喘憋、呼气性喘鸣,严重时可合并呼吸衰竭、心力衰竭导致死亡,及时有效控制病情发展是临床治疗的关键所在.我科在常规治疗的基础上辅以酚妥拉明联合氨溴索治疗毛细支气管炎,在缩短病程改善临床症状方面取得较好疗效,现报告如下.
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8400ST容量呼吸机常见故障排除
美国产8400ST容量呼吸机主要包括主机、压缩机、呼吸回路,呼气活瓣、加温湿化器、外伸臂、加药雾化器、高压氧气管、AC电源线等.该机有两种类型的气流波形及8种基本通气方式.在日常的维修中所见故障作出检修小结,供同行参考.
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自创健身功,助我活百岁
我是一名退休医生,从66岁开始学习养生保健,订阅《健康指南》28年,参加老年学研究会探索长寿之路.80岁时总结出“全面锻炼功”,使自身的衰退性病症逐渐消失,身体进一步增强;90岁时编创“杨氏健身功”.现在的我已98岁,依然身形矫健、大脑思维敏捷.我的秘诀是每天练“杨氏健身功”,推迟了老年病的发生,延缓了衰老的进程.现将部分保健方法介绍如下:一、拍打功放松入静,自然站立,眼平视微闭,舌抵上颚,意守丹田,呼气9下.
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喘息状态的紧急处理
喘息状态是呼吸困难的一种重症表现,病人表现为极度呼气困难,呼气时间长而缓慢,伴有发绀.
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支气管哮喘护理体会
支气管哮喘是一种变态反应性疾病,以嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞参与的气道慢性炎症性疾病.本病特点起病急、病情重,为反复发作性伴哮喘音的呼气性呼吸困难、胸闷或咳嗽等症状;哮喘严重发作持续24小时以上未能缓解者称为哮喘的持续状态,如不及时抢救,可造成死亡.2010年1月~20011年10月收治支气管哮喘患者128例,现对支气管哮喘患者的护理措施进行总结报告如下.
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深圳地区某体检中心幽门螺旋杆菌感染状况分析
大量临床证据表明幽门螺旋杆菌(Hp)与慢性胃炎、消化性溃疡以及胃癌有着密切的关系。根除Hp使这些疾病的预防和治疗成为可能[1-3]。了解人群中Hp的感染情况,对预防相关疾病的发生,提高生活质量,有着重要意义。我们对2014年深圳市麒麟山疗养院进行健康体检的人员30115名进行了13C呼气试验检测,了解Hp感染的情况。
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哮喘病人如何饮食
哮喘是常见的呼吸道疾病,是由嗜酸性粒细胞、肥大细胞等多种炎症细胞参与的气道慢性炎症.表现为反复发作性的喘息、呼气性呼吸困难、胸闷等症状.哮喘被世界医学界公认为四大顽症之一,被列为十大死亡原因之.如果患上哮喘病,平时饮食要注意什么呢?
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脂肪肝医疗体操
* 拱背运动 * 跪撑,抬头,背平直.拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原.收缩腹肌时以口呼气,还原时鼻吸气.反复做8次.* 体侧屈运动 * 盘腿端坐,双手自然下垂于体侧.左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随身体向左侧摆动,反复向左侧屈摆4次,还原.换右侧做4次.侧屈时臀部不动,动作要慢而有节奏.重复2遍.
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调控呼吸防治神衰——呼吸调节疗法治神衰
呼吸调节疗法又叫呼吸调节训练法.是运用特殊的呼吸方式来控制呼吸的频率和深度,从而提高身体吸氧水平和增强身体活动能力,改善心理状态,治愈神经衰弱的一种自我心理治疗方法.1.深呼吸:无论空气是否清新,深度横膈膜式呼吸都可舒缓人的压力.感觉肚子里有一个气球.吸气时,把气球填满,呼气时,把气球压扁.吸气,呼气.可让气球慢慢地充气,慢慢地放气.等你达到深度横膈膜式呼吸时,躯体会跟着动,但并非主动跟着整个呼吸过程.
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止不住的打哈欠是疲劳还是无聊
困倦时嘴张开,深深吸气,然后呼出,是血液内二氧化碳增多,刺激脑部的呼吸中枢而引起的生理现象:打哈欠.据调查,病重的人很少打哈欠,精神病患者几乎从不打哈欠.对此尚不能予以确切解释.哈欠开始时,由于口腔和咽喉部肌肉强烈收缩,使口腔强制开大,与此同时胸腔扩展,双肩抬高,使肺能吸入较平常为多的空气.呼气时,大量二氧化碳也随之被排出.当血中二氧化碳浓度降到正常范围后,不再刺激人体的哈欠反射,于是人便不再打哈欠了.
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当心身体发出的怪声音
有时候我们的身体会发出一些小声音,这可能暗示着我们的部位哪里出现了问题.身体可是无病不呻吟的,仔细聆听,我们的身体可能出现了哪些问题?五脏对应的身体声音1.肝对应的声音是呼呼有两层含义,一是呼喊,二是呼气.肝气过盛或肝阳上亢的人,常常容易发怒,同时大呼小叫肝气郁滞的人,常常会长吁短叹,发出“呼呼”的声音.这其实是人体一种不自觉的自救功能,通过向外呼气发声来减少肝气的郁滞.如果您身边有人喜欢大呼小叫或脾气不好,不要认为这只是修养问题,也许是因为肝气郁结.建议可常吃山楂、萝卜、茴香、莲藕等行气的食物.
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帕金森患者锻炼五法
帕金森患者随着病情的发展,行动会变得缓慢,身体的灵活性也会变差,做起事来格外费力,但患者不能因此就放弃运动.以下就是一些切实可行的锻炼方法.放松和呼吸锻炼 可作为运动开始前的准备动作或运动后的放松动作,目的是防止受伤和肌肉疼痛.放松动作:缓慢伸展四肢,不可剧烈伸展,注意伸展时深吸气.呼吸锻炼:找一个安静的地点,调暗灯光,身体尽可能舒服地仰卧.闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸.腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,放松全身肌肉.如此反复练习10分钟~20分钟.
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老人不妨练练坐旋运动
坐旋法就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法,它是一种古老的健身法.此法简单易做,健身效果好,所以深受老年人的喜爱.[练功方法][预备]在床上盘坐,臀部略垫高一点,便于保持坐姿的平稳.或采用自然盘坐,即双腿不叠压,两手掌心朝下,轻抚 在两膝上;身体要平正,左右对称,下颏内收,头微上顶,肛门、会阴稍有点儿提意;眼轻闭,全身自然放松、入静,调匀呼吸,自然静坐.[俯仰式]慢慢深吸气,呼气时上身慢慢前俯,这时前收腹,放松后背,颈椎尽量向前牵引,仍慢呼气,由呼气变吸气,同时上体慢慢起来,恢复原势;动作不停,以臀部为支点,向后略仰,仍慢吸气,前胸腹放松,后背收缩.这样前俯后仰,配合呼吸,共做9次.
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常练脚踝操腿脚更灵活
老人常做脚踝操,可改善脚踝僵硬,使其柔软灵活,血液可顺畅通过脚踝.具体方法如下.上下活动脚踝坐在椅子上或床上,一只脚着地,另一只脚略微伸直,配合呼吸活动脚踝及脚掌.呼气时脚尖尽量向下压;吸气时脚尖尽量往上勾.呼吸速度不宜太急,两脚各做10次.
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散步遵循"三五七"原则
"百炼走为先",散步是世界公认的科学健身方法,世界卫生组织早就有"好的运动是步行"之说.想要达到理想的锻炼效果,走路技巧不可忽略.首先,要遵循科学散步"三五七"原则."三"指每次散步30分钟,行程3公里."五"指每周运动5次."七"指运动时心率加年龄为170次/分钟.其次,走路时要有正确的姿势,头要正,目要平,躯干自然伸直.这种姿势有利于气血运行.步行时身体重心前移,呼气时稍用力,吸气时要自然.速度以每分钟走80米左右,健身的效果明显.
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中老年健身瑜伽
十一、头肘倒立式(一)练习方法1.呼吸调匀,做好准备.用鼻吸气;两腿并步直立,两臂自然下垂于体两侧,掌指均向下.[要点]身体自然直立,全身放松,思想集中.2.用鼻呼气,上体前下弯腰俯身,使将两手及两前臂直于面前垫面上,再使头也顶在垫面上,使后脑勺紧靠在两手掌上.