首页 > 文献资料
-
抗糖路上,骑乐无穷
为啥推荐自行车我们在向糖尿病患者推荐健身方案时,通常需要考虑以下几方面问题:1)有氧运动和力量训练相结合的效果佳;2)运动形式便于执行,花费尽可能少;3)对于患者伴有的其他疾病及糖尿病并发症来说,运动安全性高.自行车运动对于绝大多数糖尿病患者来说,是一项很好的运动形式.
-
老年人宜采用复合式锻炼
随着人们健康意识的提高,参加体育锻炼的人越来越多.但笔者发现,许多老年人运动方式单一.运动专家提醒,不同运动项目对老年人健康的功效不同.老年人好采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案.
-
复合运动更有益于老年人
老年人参加体育锻炼的人数越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好。
甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍,该所进行的调查表明,城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,但运动方式较为单一,多选择长走、跑步或健身操。 -
健身,谨防伤身
体育活动可以强身健体,预防疾病,提高生活质量.老年人要根据自身的特点,科学制定健身方案,选择适宜的项目,掌握适度的运动量,尤其应该注意运动安全.